KAKO PRONAĆI RADOST U ŽIVOTU U TEŠKIM VREMENIMA

Osjećate li se ikad kao da se borite s pronalaženjem radosti u životu u teškim vremenima? Možda bi vam mentalni popis jednostavnih navika koje možete isprobati tjedno mogao omogućiti da osjećate više sreće čak i usred poteškoća. Možete uključiti nešto tako jednostavno kao što je slušanje glazbe pod tušem, a možda ćete otkriti da vam to podiže raspoloženje.

Pitate li se koliko biste bili bliži postizanju svojih ciljeva da imate više radosti? Ti pozitivni osjećaji mogu proizaći iz vašeg dolaska kući i gledanja vašeg ljubimca kako trči kako bi vas pozdravio, ili bi to mogao biti osjećaj buđenja i saznanja da nemate nula obaveza za taj dan.

Što god vam radost značila, ovaj osjećaj možete iskoristiti na iznenađujuće jednostavne načine, čak i tijekom teških vremena kada se teško može sjetiti kako se osjeća sretno. Dakle, evo 19 savjeta za pronalaženje radosti u životu u teškim vremenima koji se mogu uklopiti u vaš svakodnevni život.

1. Ostanite u sadašnjosti

Kad smo preplavljeni ili osjećamo tugu i gubitak, tajna pronalaženja radosti je u oduzimanju života jedan po jedan dan. Teška razdoblja mogu se činiti upravljivijima kad se ne preplavimo brigom za budućnost i sve nepoznanice.

Vježbajte se usredotočiti na male trenutke u sadašnjosti koji potaknu radost, bilo da to znači puštanje omiljene pjesme na ponavljanje, sadnju novog cvijeća u vrtu, jogu ili viđenje dobrog prijatelja. Kad svaki dan uzmemo vremena i radimo nešto ispunjeno, veliko ili malo, pronalaženje radosti postaje prirodnije.

2. Prepustite se svojim pet osjetila

Sve što okusite, pomirišete, dodirnete, čujete i vidite može utjecati na vaše raspoloženje. Kad uočimo leptira ili uzmemo savršeni zalogaj hrane, naša su osjetila pojačana i odmah osjećamo uzbuđenje i radost. Dakle, zadovoljite svoj slatki zub tim komadom torte, zapalite svježu svijeću, mazite svoje dlakave prijatelje, slušajte pjesme koje vam podižu raspoloženje ili gledajte zalazak sunca. Sve što možete učiniti što budi vaša osjetila, pružit će vam osjećaje radosti.

3. Promijenite svoju rutinu

Osjećate li se zaglavljeno u kolotečini poput hrčka koji trči na kotaču? Kad se to dogodi, najmanje probleme možete vidjeti kao epski problem. Brzo rješenje je promjena dnevnog režima.Oglašavanje

Ako jutro uvijek započnete kavom, razmislite o pijenju čaja. Umjesto da vozite istim putem do posla, pokušajte krenuti slikovitim zaobilaznim putem. Stresanje svoje rutine i isprobavanje novih stvari omogućit će vam da pronađete neočekivano uzbuđenje i radost u životu.

4. Postanite glavni lik

Jedan od najvećih strahova koje ljudi imaju u životu je usamljenost ili zabrinutost da bi im mogli nedostajati, što može omesti radost. Popunjavajući tu prazninu ljubavlju prema sebi, postajete glavni lik svoje životne priče.

Kad više ne osjećate potrebu biti uvijek okruženi ljudima i drago vam je provoditi vrijeme sa sobom - to je radost. To znači da su svi ljudi u vašem životu izvrsni sporedni likovi, a vi ste zvijezda emisije. Jednom kad se to postigne, postajete samopouzdaniji, a održavanje sreće na životu mnogo je lakše postići.

5. Odvojite vrijeme za pažljive aktivnosti

Jeste li stalno u pokretu i zauzeti? Odvajanje vremena u danu za usporavanje i izdisaj dovodi do divnog osjećaja mira. To bi moglo biti kroz meditaciju, šetnju, vrtlarenje, vođenje dnevnika, čitanje ili čak presavijanje rublja. Stvaranje mirnog prostora omogućuje vam da čujete svoje misli i njeguje dušu. Vježbanjem pažljivost , možete se osloboditi stresa i zamijeniti ga radošću i smirenošću.

6. Prepustite se sebi

Ponekad jednostavno oblačenje ili šminkanje mogu promijeniti vaše poglede i pomoći vam da se osjećate osvježeno. Razmislite o tome - kad god vam je kosa uvijena ili svježe ošišana, osjećate li se poput raspoloženja? Najvjerojatnije, da! Čak i uređivanje noktiju može se učiniti da se osjećate glamurozno i spremni za dan. Kad obratite pažnju na njegu, izgledate najbolje i osjećate se najbolje, što je brza staza do doživljavanja radosti.

7. Budite glupi i oslobodite svoje unutarnje dijete

Kako staremo, postajemo ciničniji i gubimo iz vida svoje unutarnje dijete i sposobnost da budemo blesavi i zabavni. No, ključ da ostanemo uključeni u iskustvo radosti je podsjetiti nas na naš mladenački duh. Ponekad moramo otići na toboganima, spustiti se po travnatom brdu ili prespavati kao što smo to činili kao djeca da bismo osjećali čisto blaženstvo. Puštajući povremeno ukočenost koja dolazi s odrastanjem, možemo se otresti beznađa i istinski uživati.

8. Počastite se

Postoji razlog zbog kojeg postoji maloprodajna terapija i ne mora probiti banku! Razmislite o kupnji nove odjeće, izvedite se na otmjenu večeru ili odaberite nešto sitno zbog čega ćete se nasmiješiti. Pružite si iskustva o kojima sanjate svaki dan. Kada zaglibite ili prolazite kroz teško vrijeme, liječenje sebe osjeća se pomlađujuće i pomaže vam da pronađete radost u životu.Oglašavanje

9. Doživite na otvorenom

Priroda je puna nevjerojatnih prizora i zvukova koji vam mogu izmamiti osmijeh na lice. Razmislite o tome da na trenutak izađete vani da osjetite sunce na svojoj koži i travu ispod nogu. Ukrcavanje na kampiranje ili planinarenje ili vožnja biciklom izvrsni su načini da se uronite na otvorenom. Kad možete doživjeti svjetska prirodna čudesa, otvarate vrata otkrivanju ljepote i radosti.

10. Započnite razgovore

Jeste li toliko zauzeti poslom, školom, brigom o djeci ili bilo kojim brojem svakodnevnih zadataka da rijetko nađete vremena za smislen dijalog s drugim ljudima? Oslobađanje prostora za razgovore može postati posebno teško kada prolazite kroz teško vrijeme.

U tim razdobljima razgovor s nekim i traženje savjeta druge osobe mogu se osjećati potkrepljujuće i uzdižuće. Zato njegujte veze koje imate s ljudima odvojite sekundu kako biste poslali poruku starom prijatelju ili nazvali nekoga o kome ste razmišljali. Na kraju biste mogli obaviti nagrađivan razgovor zbog kojeg ćete se osjećati toplo i vedro.

11. Pobijedi strah

Kada ste posljednji put osjetili ushićenje uskokom vjere ili osvajanjem neke aktivnosti koja vas je prestrašila? Osjećaj radosti koji proizlazi iz saznanja da ste završili nešto oko čega ste oklijevali vrlo me raduje. Može biti zastrašujuće ići na spoj na slijepo ili održati prezentaciju na poslu, ali kad ga jednom prođete, osjetit ćete toliko radosti. Čak nam i rješavanje krize može donijeti ovaj osjećaj.

Probijanje kroz strah je kada otkrijemo koliko smo otporni. Kada teška vremena slijede pobjednički trenuci, dokazujemo svoju sposobnost prevladavanja nedaća i napretka. Ako razmišljate kako se snaći u strahu i vratiti svoju moć, korisno je pogledati ovih 12 savjeta za upravljanje krizama.

12. Ostvarivanje malih zadataka

Nitko ne voli osjećaj beskonačnog popisa obveza. Umjesto da pokušate provjeriti sve svoje zadatke u danu ili tjednu, razmislite o tome da život učinite upravljivijim i nagradite se za postizanje i najmanjih stvari. Ovo bi moglo biti nešto poput pritiskanja gumba za odgodu samo jednom, umjesto pet puta ili konačno odlaganja gomile odjeće koja već tjednima živi u kutu vaše sobe.

Dopustite li sebi da budete ponosni na izvršavanje i velikih i malih zadataka, pomoći će vam da se osjećate uspješnije, mirnije i sretnije.Oglašavanje

13. Ograničite vrijeme zaslona

Ovih dana uvijek gledamo jedan ili drugi zaslon - svoj telefon, televizor ili računalo - i rijetko kad pogledamo kako bismo u potpunosti iskoristili svoje okruženje. Društveni mediji lako mogu postati neodoljivi, a gledanje previše Netflixovih emisija ili filmova može nas natjerati da poželimo da živimo potpuno drugačiji život.

Neko vrijeme izbivanja sa zaslona pomaže nam da se osjećamo prisutnije i produktivnije te nas podsjeća da prestanemo uspoređivati svoj život s onim što vidimo na Facebooku i Instagramu. Omogućuje nam da preusmjerimo fokus i volimo život koji imamo. Dakle, tamo gdje je moguće, razmislite o postavljanju ograničenja zaslona za sebe i prikazujte u koracima. Naći ćete radost u onim trenucima koje su prije zaokupljale smetnje s telefona i reality televizije.

14. Oslobodite svoje emocije

Jeste li ikada bili toliko svladani ili pod stresom da ste se osjećali kao potresena limenka sode koja će eksplodirati? Svi smo bili tamo. Oslobađanje onih nagomilanih i negativnih osjećaja omogućit će vam da iskusite druge, pozitivnije emocije.

Ulaz u dobar naporan trening, dugo tuširanje ili pužanje glazbe i pjevanje sjajni su načini da popijete sodu i osjećate se opuštenije. Kad se vaš um i tijelo oslobode napetosti, puno je lakše pronaći radost u životu.

15. Cijenite sitnice u životu

Kad prolazimo kroz teško vrijeme, možemo se toliko zabrinuti za budućnost ili prošlost da propuštamo jednostavna životna zadovoljstva u sadašnjosti. Možda je to zvuk dječjeg smijeha, neočekivane duge na nebu ili pronalaska prstena luka u košarici krumpirića. Ta se mala životna iznenađenja lako mogu previdjeti, ali ako odvojite vrijeme da ih cijenite učinit će svaki dan korisnijim.

Vježbanje zahvalnosti je još jedan put do sreće. Kad se podsjetimo da cijenimo svakodnevne darove u životu, poput svježeg zraka koji udišemo ili dobrih prijatelja i obitelji, automatski pronalazimo više radosti u svom svakodnevnom životu.

16. Dobrovoljac

Pomagati ljudima izuzetno je korisno. Razmislite o tome da potrošite dio svog vremena na podizanje drugih kroz služenje. To može biti podučavanje, pomoć u skloništu, doniranje odjeće ili iznošenje smeća vašeg susjeda.Oglašavanje

Kad pomaknete fokus svojih problema i pomažete drugima, osjetit ćete novu svrhu i radost. Volontiranje može nam omogućiti da se prestanemo baviti negativnošću u svom životu i tu energiju uložimo u ljude koji podižu raspoloženje. Kad radimo stvari za druge, ne samo da osjećamo radost, već je i prenosimo.

17. Podsjetite se na svoje zašto

Ponekad će vam samo prisjećanje čemu težite pomoći izvući iz frustrirajuće kolotečine. Pokušajte razmotriti kako ste danas stigli i što vam je najvažnije. Fokusiranje na stvari koje vas uzbuđuju u karijeri koju ste odabrali, razlog zašto ste se pridružili teretani ili ono što vas je nagnalo da napokon istražite novi grad vratit će vam radost u život. Držeći svoj prioritet zašto i na vrhu svog uma, neprestano ćete se osjećati nadahnuto i ohrabreno da nastavite dalje.

18. Nauči pustiti

Može biti izazov osloboditi nešto što je bilo najvažnije u vašem životu, ali možda ćete otkriti da, dopuštajući sebi da to pustite, doživljavate više radosti. Ako ste nesretni i borite se, znajte da je sasvim u redu promijeniti smjer i napustiti posao koji imate petnaest godina ili prekinuti dugotrajnu vezu.

Određeni aspekti života za koje ste smatrali da su vitalni, zapravo bi vas mogli spriječiti da osjetite pravu radost. Kad naučimo iza sebe ostavljati karijere, veze ili navike koje nam više ne služe, dopuštamo si da se osjećamo podmlađeno i spremno prihvatiti nove pustolovine i uživanje u životu.

19. Odvojite Time Out od reflektora

Stvaranje toka između potrebe da budete fokusirani i sposobnosti opuštanja pomoći će vam da pronađete više radosti. Postoje trenuci u kojima morate biti u središtu pozornosti, a isto vrijedi i za boravak u sjeni.

Sjene zahtijevaju manje energije: spavanje, jedenje udobne hrane ili samo izležavanje i ništa ne rade. Kad je vrijeme za prezentaciju na poslu ili školski ispit, ponovno ste u središtu pozornosti i trošite svu energiju koju ste uštedjeli u sjeni.

Mnogi ljudi predugo ostaju u središtu pozornosti i izgaraju. Morate biti namjerni u pamćenju da biste odvojili vrijeme u sjeni. Postizanje ravnoteže između njih dvoje pomoći će vam da stvorite veću ravnotežu, a vi ćete otkriti i cijeniti kada osjetite najviše radosti.Oglašavanje

Donja linija

Radost je emocija i stanje u kojem svi težimo, a pronalazak istog ne zahtijeva neizmjeran trud. Ovih 19 savjeta primjeri su malih koraka koje možete poduzeti da biste osjećali više mira i sreće, a možda ih već radite, a da to ni ne znate. Dakle, izazovite se da usvojite dvije ili tri nove navike koje izazivaju blaženstvo tijekom sljedećih nekoliko tjedana i gledajte kako raste vaša životna radost.