S partnerom se viđate svaki dan. Oni su prva osoba s kojom razgovarate ujutro i zadnja osoba koju poljubite za laku noć.

No je li viđanje iz dana u dan jednako zdravom odnosu? Nije nužno.

Kvalitetno provođenje vremena s partnerom najbolji je način da vaša veza ostane zdrava i čvrsta. To znači prijeći dalje od zajedničkog sjedenja dok gledate Netflix ili odlaska na prigodnu večeru. Zaslužujete više od svoje veze - pa tako i vaš supružnik!

Što znači kvalitetno vrijeme? To znači provoditi vrijeme sa supružnikom bez ometanja. To je šansa da se okupite i razgovarate. Komunikacija će izgraditi emocionalnu bliskost i povjerenje.

Kvalitetno vrijeme odnosi se i na izražavanje ljubavi na fizički način. Ne seks, nužno (ali i to je sjajno!), Već držanjem ruku, maženjem, milovanjem i škakljanjem. Studije pokazuju da će ova pokazivanja naklonosti povećati zadovoljstvo partnera.^[1]

Pa kako kvalitetno provodite vrijeme sa svojim partnerom? Evo 13 savjeta za vezu kako najbolje iskoristiti vrijeme s partnerom.Oglašavanje

1. Prepoznajte znakove

Ako želite zdrav odnos, morate naučiti prepoznati znakove da trebate provesti više kvalitetnog vremena zajedno.

Neki kontrolni znakovi uključuju:

• Uvijek ste na telefonima.
• Cijenite prijateljstva ili hobije u kvalitetnom vremenu sa supružnikom.
• Niste zajedno tijekom važnih događaja.
• Češće se prepirete ili vam nedostaje veze.
• Ne izrađujete planove i ne viđate se s noćima.
• Niste sretni.

Ako imate bilo koji od ovih simptoma odnosa, znajte da kvalitetno provedeno zajedničko vrijeme može preokrenuti negativne učinke gore navedenih znakova.

2. Isprobajte nove stvari zajedno

Jeste li ikad poželjeli naučiti svirati instrument ili govoriti drugi jezik? Što kažete na padobranstvo ili ples sa plesom?

Umjesto da ih gledate kao na samostalne hobije i interese, zašto ne biste uključili svog partnera?

Zajedničko isprobavanje novih aktivnosti gradi zdrave odnose jer potiče supružnike da se pouzdaju u emocionalnu i fizičku podršku.Oglašavanje

Zajednički hobiji također promiču bračno prijateljstvo, a Journal of Happiness Studies utvrdio je da je bračno zadovoljstvo dvostruko veće za parove koji su jedni druge gledali kao najbolje prijatelje.^[2]

3. Raspored u vremenu bez tehnologije

Vaš je telefon izvrstan način za slušanje glazbe, gledanje videozapisa i redovno držanje vijesti s prijateljima i obitelji. No, je li vaš telefon dobar za vašu vezu?

Mnogi se parovi međusobno dogovaraju. Studije pokazuju da phbing može smanjiti zadovoljstvo u vezi i povećati šanse za depresiju.^[3]

Smanjite te šanse uklanjanjem smetnji kad kvalitetno provodite vrijeme zajedno i pokazujući partneru da im posvećuje svu pažnju.

4. Udarite teretanu kao par

Jedan od načina na koji možete provesti više vremena zajedno u paru je tako što ćete postati partneri na vježbanju. Studije pokazuju da je vjerojatnije da će parovi ostati u skladu s rutinom vježbanja ako vježbaju zajedno.^[4]Parovi također rade više nego što bi radili solo. Jedno je istraživanje pokazalo da je 95 posto parova koji rade zajedno održavalo gubitak kilograma u usporedbi s 66 posto samaca koji su to radili.^[5]

Pridružite se teretani, trenirajte parove kod kuće, isprobajte jogu za parove, prođite pješačkim stazama ili izvadite bicikle. Bez obzira na koji način odabrali vježbanje, ove zdrave aktivnosti mogu promicati zdrav odnos .Oglašavanje

5. Kuhajte obroke zajedno

Otvorite bocu vina ili stavite romantičnu glazbu dok ste zauzeti - u kuhinji, naravno!

Jedan od najboljih savjeta za zajedničko provođenje zajedničkog vremena kad ste oboje zauzeti je zajedničko kuhanje obroka.^[6]

Začinite stvari i pokušajte zajedno pripremiti obrok od četiri slijeda ili otmjeno francusko jelo. Ne samo da je ovo zabavan način druženja, već i promiče timski rad.

Ako sve bude u redu, kod kuće ćete imati romantični noćni obrok za spojeve koji ste pripremili sa svoje četiri ruke. A ako hrana nije ispala onako kako ste se nadali, zajamčeno ćete se nasmijati i zajedno stvoriti nove uspomene.

6. Imajte redovite noći

Parovi doživljavaju veći osjećaj sreće i manje stresa kada kvalitetno provode vrijeme.^[7]Jedan od najvećih savjeta u vezi za zdravo partnerstvo je uključivanje noćnih spojeva u svoju tjednu rutinu.

Nacionalni bračni projekt otkrio je da jednodnevna noćna noć može vašu vezu učiniti uzbudljivijom i pomaže u sprečavanju dosade u vezi.^[8]Također smanjuje vjerojatnost razvoda, poboljšava vaš spolni život i povećava zdravu komunikaciju.Oglašavanje

Neke sjajne ideje za ono što treba učiniti u vašoj spojnoj noći uključuju:

• Imajte filmski maraton - Skupite svoje omiljeni zvrkovi i maziti se na kauču.
• Igrajte igre zajedno - Karte, društvene igre, video igre i druga kreativna mjesta zabavan su način zajedničkog provođenja kvalitetnog vremena.
• Ponovo stvorite svoj prvi spoj - Vratite se u onaj restoran i naručite isti obrok kao i kad ste se prvi put okupili. Možete začiniti večer pretvarajući se da se stranci prvi put sastajete i vidite kako noć postaje seksi.
• Isplanirajte vikend izlet - Nema ništa bolje od putovanja s onim koga voliš.
• Večera i film - Klasika!
• Isprobajte novi restoran - Neka vam bude misija ocijeniti i isprobati sve meksičke restorane / irske pubove / talijanske trattorije na vašem području.
• Imajte dugu seksualnu sesiju - Intimnost potiče oslobađanje hormona oksitocina koji je odgovoran za bezbroj sjajnih osjećaja.^[9]

Evo još ideja za noćno druženje za vašu referencu: 50 jedinstvenih i stvarno zabavnih ideja za spojeve za parove

Završne misli

Prednosti zajedničkog provođenja kvalitetnog vremena su beskrajne. Evo samo nekoliko načina na koje to može doprinijeti zdravom odnosu:

• Poboljšava emocionalnu i fizičku intimnost
• Smanjuje stope razvoda
• Poboljšava komunikaciju
• Smanjuje bračnu dosadu
• Obvezuju parove bliže
• Poboljšava prijateljstvo
• Jača zdravlje
• Smanjuje stres

Sve su to izvrsni razlozi da započnete s izvođenjem noćnih termina uobičajenim dijelom tjedna.

Lako je imati zdrav odnos kada izdvojite posvećeno vrijeme za dijeljenje sa supružnikom. Isprobajte nove stvari zajedno, učinite svog supružnika prijateljem za vježbanje i potražite inovativne načine da budete bliski i povezani.

Ovi savjeti za vezu donijet će velike koristi vašem braku.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Allen Taylor putem unsplash.com

Referenca