Jeste li se ikad zapitali zašto ste u nekim slučajevima motivirani, a u drugima ne? Još važnije, jeste li razmislili kakav učinak to uopće ima na vaš život? Teorije motivacije mogu vam pomoći objasniti sve ovo.

Istraživanje je otkrilo brojne teorije motivacije i motivacijskih čimbenika. Svi oni imaju svoje zasluge i mogu posebno dobro funkcionirati kao kombinacija. Ali što je motivacija stvarno, i kakav učinak to ima na stvarnost koju sami stvaramo?

Sadržaj

1. Što je motivacija?
2. 3 teorije motivacije
   • 1. Lockeova teorija postavljanja ciljeva
   • 2. McClellandova postignuća i teorija potrebnih potreba
   • 3. Hulova teorija smanjenja pogona
3. Donja linija
4. Više savjeta o korištenju teorija motivacije

Što je motivacija?

Motivacija

općenito uključuje iskustvo želje ili odbojnosti. To znači da ili želimo nešto što želimo ili imamo želju da nešto izbjegnemo.To motivira ljude u određenim smjerovima.

To objašnjava zašto bi nam moglo biti lako pokretati neke stvari, a odgađati druge. Kao što vjerojatno znate, odugovlačenje nas zaista može dovesti do toga da krenemo na svoj način.

Pogledajte ovaj TED razgovor, gdje Dan Pink objašnjava kako motivacija utječe na sve nas.

Dobra vijest je da s više znanja možemo steći uvid u ono što nas osobno motivira. Stvar je samo u razumijevanju teorija koje se odnose na nas i potom ih svjesnom korištenju.

3 teorije motivacije

Evo tri najkorisnije teorije motivacije koje će vam pomoći da ostanete motivirani bilo čime što namjeravate.

1. Lockeova teorija postavljanja ciljeva

1968. Edward E. Locke objavio je svoju revolucionarnu teoriju postavljanja ciljeva.

Prošlo je oko 50 godina od prvih eksperimenata s ciljem postavljanja ciljeva i 28 godina od prve tvrdnje teorije.

Svakako, u svom osobnom iskustvu i radu s klijentima, postavljanje ciljeva bio moćan motivator. Kad imamo cilj koji želimo, on nas motivira da ga krenemo. To nas čini usredotočenijima i manje sklonima odgađanju.

Evo u čemu je stvar: postavljanje ciljeva djelotvorno djeluje samo kada su ispunjeni određeni kriteriji, pa je bitno znati koji su to kriteriji.Oglašavanje

Ovdje su važni elementi Lockeove teorije^[1]:

Ciljevi moraju biti izazovni i dostižni

Ako je cilj prelagan ili se doživljava kao pretežak, nedostajat će nam motivacije. To znači da ciljevi moraju biti i realni i da nas malo protežu.

Ciljevi moraju biti konkretni i mjerljivi

To nam daje puno jasniji smjer i pomaže nam u mjerenju napretka kad dosegnemo prekretnice.

Predanost cilju

Mora se donijeti čvrsta odluka da se posvetite cilju. Ako ne postoji obveza, lako će se izbjeći ulaganje truda.

Strategije

Njegove predložene strategije za postizanje toga mogu uključivati ​​sudjelovanje u procesu postavljanja ciljeva, upotrebu vanjskih nagrada (bonusa) i poticanje unutarnje motivacije pružanjem povratnih informacija o postizanju cilja.

Elementi potpore

Treba osigurati elemente potpore. Na primjer, mogu se uključiti poticaj, potrebni materijali i resursi te moralna podrška.

Mjerljivost

Ciljevi moraju biti mjerljivi i moraju postojati povratne informacije.

Ovi su kriteriji uglavnom namijenjeni radnom mjestu i učinkoviti su kao član tima. Ali što je s radom sam?

Korištenje Lockeove teorije kad radite sami

SMART model sadrži važne kriterije, koji se odnose na Lockeovu teoriju. Ovaj model pomoći će vam da napišete a dobra izjava o golu.

SMART je kratica i znači ciljeve učiniti specifičnim, mjerljivim, ostvarivim, realnim i vremenski ograničenim.

Predanost može biti izazov i kada radite samo na ciljevima. Zbog toga je važno pronaći način na koji ćete se smatrati odgovornim kada koristite teorije motivacije.

Dobar način za to je povjeriti svoj cilj pouzdanom prijatelju i zatražiti odgovornost. Ako se osjećate vrlo hrabro, možete to i objaviti na društvenim mrežama ili suradnicima u svom radnom okruženju.Oglašavanje

Ako imate visoku potrebu za postignućima, postavljanje vlastitog sustava nagrađivanja može djelovati kao vanjski motivator. Međutim, nagrada koju ćete dobiti za 12 mjeseci možda neće biti dovoljna da vas vozi.

Sustav nagrađivanja najbolje funkcionira kada su vaši ciljevi podijeljeni na kratkoročne ciljevei trebate vanjsku motivaciju. Davanje nagrade na svakoj prekretnici dat će vam osjećaj postignuća ranije, a to stvara više želje.

Ako vam je potrebna pomoć u donošenju korisnih nagrada i kazni za postizanje vaših ciljeva, ovaj članak možda može pomoći.

Osnovni resursi

Jedan od elemenata dobro oblikovanog cilja je da morate imati potrebne resurse ili način da ih dobijete. Ako si postavite cilj bez ovih bitnih elemenata, često možete pronaći da motivacija nedostaje.

Resursi mogu uključivati ​​fizičke materijale, informacije i ljude.

Ako ste svoj cilj povjerili pouzdanom prijatelju, također zamolite tog prijatelja za podršku i ohrabrenje. Utvrdite gdje će vam možda trebati obuka i potražite tečaj ili podršku mentora ili trenera. Ispunite vlastita istraživanja kako biste bili sigurni da su vam ovi vitalni resursi dostupni prije postavljanja cilja.

Povratne informacije su još jedan bitan element koji bi mogao predstavljati problem kada radite sami, jer se povratne informacije često primaju od drugih.

Ako nas rezultati razočaraju, tada dobivamo bitne povratne informacije da moramo nešto promijeniti.

Redovito razmišljanje učinkovit je način primanja povratnih informacija i uvida u ono što se treba promijeniti. Kada se ovaj proces koristi na pozitivan način, on može imati pozitivan utjecaj na prvu od ove tri teorije motivacije.

2. McClellandova postignuća i teorija potrebnih potreba

David McClelland napisao je o svojoj teoriji motivacije u svojoj knjizi Društvo za postizanje 1961. Objašnjava zašto su pojedini pojedinci motiviraniji za postizanje od drugih.

Ova se teorija temelji na dva psihološka principa: motivu pojedinca da postigne uspjeh i motivu pojedinca da izbjegne neuspjeh^[dva].

Neki ljudi intenzivno žele uspjeti i motiviraniji su da krenu prema onome što žele. To znači da će poduzeti akciju, čak i ako pokušavaju nešto izazovno.Oglašavanje

Drugi jesu strah od neuspjeha i tako su motiviraniji da se odmaknu od onoga što ne žele. To znači da će odgađati radeći izazovne stvari tamo gdje postoji rizik od neuspjeha. Iz istog su razloga manje skloni postavljanju ciljeva.

Kako promijeniti percepciju boli

Kad znate da izbjegavate bol, ona vam daje moć da s njom surađujete koristeći teorije motivacije. To možete učiniti jednostavno okretanjem percepcije boli.

Ako se opirete koraku koji će vam pomoći da nešto postignete, istražite zašto odugovlačite. Zapitajte se čega se bojite.

Smjestite se u budućnost i zamislite što će se dogoditi ako ne poduzmete korak. Primijetite kako će to negativno utjecati na vaš cilj. Zamislite kako ćete se osjećati kad to ne postignete i primijetite koliko će to biti bolno.

Sada stvorite zadovoljstvo oko stvari koju ste izbjegavali. Zamislite koliko će vas to približiti postizanju vašeg cilja i primijetite kako ćete se osjećati dok slavite postignuće.

Ovaj alat za promjenu bio je izuzetno učinkovit kod velikog broja mojih klijenata. Dok ga budete koristili, primijetit ćete kako vaše odugovlačenje prelazi u motivaciju.

3. Hull-ova teorija smanjenja pogona

Ovu je teoriju prvi predložio američki psiholog Clark Hull 1943. godine. Usredotočuje se na pretpostavku da su ljudi motivirani na akciju tamo gdje postoje poremećaji u homeostazi^[3].

Homeostaza znači zadržati stabilnost i ostati ista, pozivajući se na naše cjelokupno zdravlje. To je prirodna tendencija, ali možemo koristiti teorije motivacije kako bismo prevladali otpor koji stvara.

Mnogo stvari u našem vanjskom okruženju može utjecati na naše cjelokupno zdravlje. To uključuje našu sposobnost da hranu stavimo na stol, krov nad glavom i novac koji nam omogućuje da osiguramo te stvari. Ako je naša stabilnost na bilo koji način ugrožena, skloniji smo poduzimanju akcije.

To također znači da ako osjetimo da je poduzimanjem akcija ugrožena naša stabilnost, nećemo poduzeti ništa.

Vidim da se ova teorija puno poigrava s vlasnicima tvrtki. Izbjegavaju stvari zbog kojih im je neugodno, poput umrežavanja ili daljnjih poziva - barem dok im razina prihoda ne padne. Kad se to dogodi, pronađu motivaciju koja im je nedostajala i povuku se.

Ova motivacijska teorija također rezonira s fiziološkom razinom Hijerarhije potreba Abrahama Maslowa^[4].Oglašavanje

Evo u čemu je stvar: ako smo motivirani samo ovom potrebom, tada ne radimo ništa novo, a kad se suočimo sa situacijom koja je neizvjesna, možemo se smrznuti.

Stoga je važno pronaći motivaciju da prijeđete ovu osnovnu potrebu, čak i u prostoru neizvjesnosti i izazova.

Komponente za rješavanje nesigurnosti

Dr. John Demartini, međunarodni pedagog za ljudsko ponašanje specijaliziran za područje vrijednosti, kaže da motivacija nije vanjska. Istinska motivacija nadahnuće je i pronalazimo kad iskusimo svoje vrijednosti^[5].

To znači da ako postavimo ciljeve koji su usklađeni s našim vrijednostima i usredotočimo se na to, možemo se osjećati iznutra motiviranima. Dok to osjećamo, skloniji smo poduzimanju akcija na tim ciljevima, čak i kad smo suočeni s nečim izazovnim.

Ako niste sigurni koje su vaše vrijednosti, možete naučiti kako ih prepoznati ovdje .

Vrijednosti su nesvjesna uvjerenja, što znači da mnogi od nas nisu svjesni što jesu. Kad svoje vrijednosti uvedete u svjesnu svijest, daje vam sposobnost da ih koristite kao motivacijski alat.

Kad postavite ciljeve oko svojih vrijednosti, primijetit ćete kako vaše razine motivacije postaju mnogo konzistentnije.

Donja linija

Postoji mnoštvo različitih teorija motivacije. Razumijevanje vaših motivatora je korisno, ali stvarna snaga proizlazi iz rada s njima.

Pronalaženje strategija za rad i njihovo provođenje može odlaganje pretvoriti u motivaciju ili čak pomoći da zauvijek izbjegnete odgađanje. To će stvoriti pozitivan utjecaj na vaš život općenito.

Više savjeta o korištenju teorija motivacije

• Zašto ponekad gubimo motivaciju i kako to popraviti
• 13 stvari koje treba zapamtiti kad vam treba više motivacije
• Kako se motivirati

Istaknuta fotografija: Christopher Campbell putem unsplash.com

Referenca