KAKO SE NOSITI S NESIGURNOŠĆU I LJUBOMOROM U VEZAMA

Svi smo bili tamo. Znate o čemu govorim - kad malo zeleno čudovište ljubomore podigne svoju ružnu glavu.

Nitko se ne voli osjećati ovako, pa kako možemo prevladati te grozne osjećaje i imati uspješnu, sretnu i zdravu vezu?

Nije uvijek lako, ali dobra vijest je da se ljubomora u vezama definitivno može prevladati.

Sadržaj

Što uzrokuje nesigurnost i ljubomoru u vezi?
Kako se nositi s nesigurnošću i ljubomorom u vezama
Poanta

Što uzrokuje nesigurnost i ljubomoru u vezi?

Uzroci nesigurnosti i ljubomore u vezama mogu biti mnogi, ali svi su oni ukorijenjeni u jednom osnovnom problemu - ne osjećajući se dobro prema sebi.

Svakako, postoje iznimke kada biste mogli imati veliko samopoštovanje, a slučajno ste izabrali gubitnika koji vas vara. Pa, moglo bi se dogoditi. Ali obično ljudi s visokim osjećajem vlastite vrijednosti ne biraju romantične partnere koji će se prema njima ponašati loše.

Jedan od vodećih uzroka niskog samopoštovanja (i posljedične nesigurnosti i ljubomore) je problematično ili traumatično djetinjstvo.

Kad se dijete rodi, mozak mu je poput praznog računala. U to još ništa nije programirano. Međutim, kako godine prolaze, sve što se kaže - i učini - osobi ukorijeni u njezinu psihu i stvori tko je.

Uvijek kažem da glas roditelja postaje glas njihova djeteta kasnije u životu. Drugim riječima, ako su vam roditelji rekli da ste gubitnik, lijen i ne-dobar, na kraju ćete i vi u to povjerovati. Ali ako su vam rekli koliko vas vole, ponosni su na vas i da u životu možete učiniti bilo što, tada ćete vjerovati u to.

Kao što vidite, ako odrastete u kućanstvu s roditeljima koji nisu voljeli i nisu vam davali pozitivne poruke o sebi, onda ćete podsvjesno odabrati romantične partnere koji će odgovarati toj samoispunjujućoj slici o sebi.

Kako se nositi s nesigurnošću i ljubomorom u vezama

To što imate zapise o tome da ste ljubomorni u vezama ne znači da ste osuđeni na to da se osjećate cijeli život.

Postoje stvari koje možete učiniti kako biste pokušali prevladati te nesigurne osjećaje kako biste mogli imati zdrav odnos. Pogledajmo ih.

1. Promatrajte svoje ljubomorne misli i ponašanja

Prije svega, ne možete promijeniti ono što ne prepoznajete. Mogli biste pomisliti da su ljubomorni i nesigurni očigledni osjećaji. Iako to obično jesu, samo saznanje da ih imate neće ih automatski promijeniti.

Ono što trebate učiniti je pokušati gledati na svoje misli što objektivnije. A odatle ih privremeno prihvatite.Oglašavanje

Pravite se kao da ste vaš prijatelj koji vam daje savjete. Puno je lakše davati savjet drugim ljudima nego nama samima, zar ne? Ako možete preoblikovati svoje misli s logičnog gledišta, to je prvi korak da ih promijenite.

2. Ispitajte svoju prošlost i pokušajte dokučiti odakle dolaze te nesigurnosti

Ti osjećaji dolaze odnekud. Ne pojavljuju se samo magično u vašem umu bez ikakvog razloga.

Na primjer, mogli bi biti ukorijenjeni u vašem djetinjstvu. Možda je vaš otac imao niz afera s vašom mamom, pa ste to vidjeli tijekom odrastanja. Ako je to slučaj, onda je prirodno da mislite da svi muškarci varaju.

Ili možda nesigurni osjećaji proizlaze iz vaših vlastitih iskustava. Možda vas je izgorjela prva ljubav i zbog toga teško vjerujete ljudima.

Nije važno odakle dolaze te misli, ali pomoći će vam ako možete odrediti osnovni uzrok.

3. Samo zato što imate ove misli, ne čini ih istinitima

Jedan od glavnih problema koje ljudi imaju u životu je vjerovanje u svaku misao koja im prolazi kroz glavu.

Samo zato što nešto mislite, to ne čini istinom! Na primjer, mogli biste vjerovati da vas vlada špijunira, ali to ne znači da stvarno jest. (Možda, ali možda ne.)

Dakle, morate priznati da bi te misli o nesigurnosti i ljubomori u stvari mogle biti lažne.

Pokušajte ih ispitati i provjeriti možete li ukloniti bilo koga od njih na temelju te teorije

4. Ne ponašajte se prema svojim osjećajima cijelo vrijeme

Mnogi ljudi nemaju filtar. Drugim riječima, ako imaju neku misao, odmah im izlazi iz usta. Ili ako imaju negativnu emociju, postupit će prema njoj bez imalo racionalne misli.

Siguran sam da ste čuli taj izraz, razmislite prije nego što progovorite. Pa, to je sjajan savjet!

Razmislite prije nego što progovorite - i ponašajte se. Pokušajte imati dovoljno samokontrole da ne kažete ili učinite bilo što zbog čega ćete požaliti jer biste mogli pogoršati situaciju ako to učinite.

5. Zapamtite da je neizvjesnost u vezama normalna

Hej, svi smo ljudi. Svi imamo nesigurnosti i zbog toga će se oni s vremena na vrijeme neizbježno uvući u naše veze. To je normalno.Oglašavanje

Neizvjesnost je samo način života jer ne možemo sve kontrolirati. Jedino što možemo kontrolirati smo sami.

Međutim, postoji kontinuum neizvjesnosti. Neke su normalne i zdrave, ali druge vrste mogu biti toksične za vezu.

Dakle, pobrinite se da je vaša razina nesigurnosti na nižoj razini ako je ikako moguće.

6. Ispitajte svoje pretpostavke o odnosu i općenito o ljudskoj prirodi

Ako ste odrasli u nefunkcionalnoj obitelji, možda ste naučili neke vrlo negativne obrasce odnosa. U dobru i zlu naučimo kako se ponašati u vezama promatrajući kako su to radili naši roditelji. Oni su nam uzori.

Stoga, ako ste imali roditelje koji nisu imali sretan brak i koji su neprestano bili sumnjičavi i ljubomorni na drugu osobu, tada ćete vjerojatno odrasti s pretpostavkom da je većina ljudi nepovjerljiva. Naravno, ovo je daleko od istine. Međutim, možda je slučajno postala vaša istina.

7. Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte

Nema srama priznati da se prema partneru osjećate nesigurno ili ljubomorno. Kao što sam već rekao, svi smo ljudi i s vremena na vrijeme ćemo se tako osjećati.

Ali možda vaš partner ne zna da se tako osjećate ... oni nisu čitatelji misli! Dakle, važno je podijeliti svoje osjećaje.

To trebate učiniti na miran, racionalan i miran način. Ne možete vikati, vrištati i prozivati jer će to imati suprotan učinak.

Kada o stvarima razgovarate pozitivno, oboje možete poduzeti korake u vezi kako biste pokušali ublažiti svoju nesigurnost.

8. Pazite na njegovo / njezino ponašanje i govor tijela

Ponekad su sve naše nesigurnosti i ljubomorni osjećaji u našim glavama. Ali ponekad nije. Ponekad zaista imate valjan razlog da se osjećate onako kako se osjećate.

Važno je pripaziti na sumnjiva ponašanja vašeg partnera. Primjerice, drže li svoj telefon podalje od vas i ili ga skrivaju kad hodate u sobi? Ponašaju li se čudno?

Ako je tako, onda biste mogli imati racionalan razlog da se osjećate nesigurno. Ali ako ne, možda samo sve izmišljate u svojoj glavi.

9. Ne držite usko uže na njemu / njoj

Gotovo je instinktivno pokušati ograničiti partnerove postupke kada se osjećate ljubomorno ili nesigurno. Želite znati gdje su, kada se vraćaju kući i s kim razgovaraju.Oglašavanje

Ali ovo će ih samo otjerati od vas. Nitko se ne želi osjećati kao da je pod nadzorom i da mu se ne vjeruje.

Iako ste ljubomorni, pustite ih da žive svoj život slobodno. Ne budite mikro upravitelj njihova života.

10. Poduzmite akciju ako je nešto stvarno sumnjivo

Iako se prema partneru ne biste trebali ponašati kao prema životinji u kavezu i trebali biste mu dati slobodu, to ne znači da ne biste trebali biti u potrazi za sumnjivim ponašanjem. Možete biti promatrački, a da ne budete očiti.

Ako vidite neobična ponašanja ili doživite bilo što zbog čega vam je neugodno, iznesite to na razgovor. Ljudi koji nemaju što sakriti ... ništa ne skrivaju.

Ako razgovarate s partnerom o njegovom sumnjivom ponašanju, vrlo lako bi mogao doći na čišćenje ako ne čini ništa loše. A ako ne, onda vjerojatno imate svoj odgovor.

11. Razgovarajte s terapeutom

Mnogi ljudi misle da ih odlazak terapeutu čini slabima. Ali to ne može biti dalje od istine.

Priznati da trebate raditi na sebi, svom samopoštovanju i nesigurnostima hrabra je i plemenita stvar.

Ako si to možete priuštiti, potražite pomoć. Dobar terapeut može vam pomoći prepoznati razloge zbog kojih ste ljubomorni, kako ih prevladati i može vas dovesti na put ozdravljenja - i zdrave veze.

12. Zapišite svoje pozitivne i negativne osobine (i njegove / njezine)

Naše nesigurnosti proizlaze iz mišljenja da nismo dovoljno dobri za drugu osobu. Ali svi imaju dobre osobine, samo trebate odvojiti vrijeme da ih prepoznate.

Zapišite sve o sebi što smatrate dobrim. To će vam pomoći da shvatite sve razloge zbog kojih ne morate biti nesigurni ili ljubomorni.

Učinite isto sa svojim partnerom. Kad smo ljubomorni, skloni smo usredotočiti se na negativne misli - ne samo o sebi, već i o njima. Dakle, zapišite sve dobre osobine koje posjeduju. Tako vaš um neće odlutati na neželjeni teritorij.

13. Prestanite se uspoređivati s drugima

Još jedan ogroman način na koji dolazimo do svoje nesigurnosti je uspoređivanje s drugim ljudima. Gledamo druge ljude i razmišljamo koliko su privlačniji ili je njihova osobnost bolja ili zarađuju više novca od nas.

Morate se prestati uspoređivati s drugima jer ste jedinstveno VI. Zagrli se!Oglašavanje

Ako se apsolutno morate uspoređivati s drugima, usporedite se s ljudima za koje smatrate da su u gorem položaju od vas. Ne da ih osuđujete, već da svoje misli stavite u perspektivu. Ako to učinite, moći ćete puno više cijeniti sebe i svoj život.

Saznajte više o tome kako se prestati uspoređivati s drugima:

Što više uspoređujemo, više se gubimo

14. Dovoljno se volite da biste bili hrabri i izgubili ih

Posljednja stvar u srži naše ljubomore i nesigurnosti je ne voljeti sebe, a to dovodi do straha da budemo sami.

Zapravo, mnogi bi ljudi radije ostali u otrovnim vezama nego bili sami. Zašto? Zašto biste željeli da vas netko tretira kao sranje samo da biste mogli biti u vezi?

Ne biste to trebali raditi.

Evo Zašto se teško truditi ostati u nesretnoj vezi nije ljubav, već strah .

Volite se dovoljno da biste imali više standarde. Jednom kada se ugodno osjećate u svojoj koži i nećete se zadovoljiti ničim manje nego što zaslužujete, tada ćete postati samopouzdaniji. A tada će vaši strahovi i nesigurnosti polako posve nestati.