KAKO SE PRESTATI OSJEĆATI PREMORENO I VRATITI KONTROLU

Živimo u vremenu preopterećenja produktivnosti. Kamo god se okrenete, nalaze se članci i knjige o tome kako biti produktivniji, kako istisnuti 27 sati rada iz svaka 24, kako udvostručiti tempo rada i kako raditi sve više i više u ime konačnog izlaska iz utrka štakora. Sve to može dovesti do svladavanja, zbog čega ne pokušavate otkriti kako se prestati osjećati preplavljeno.

Ako nismo multitasking, osjećamo se lijeno. Ako ne radimo sve, osjećamo se kao da zabušavamo. Uspoređujemo se s drugima za koje mislimo da rade više, imaju više, dobivaju više i postižu više, a to nas izluđuje.

Osjećamo se prezadovoljno kad mislimo da imamo previše posla, previše se očekuje od nas ili je stresor previše da bismo ga podnijeli, a mi reagiramo napadima bijesa, razdražljivosti, tjeskobe, sumnje i bespomoćnosti .

Bilo da ste preopterećeni učenjem, radom, brigom o djeci ili razvojem novih profesionalnih vještina, možete naučiti kako prestati biti preopterećeni pomoću nekoliko jednostavnih savjeta i trikova. Ne samo da ćete obaviti važne stvari, već ćete pri tome održavati zdrav razum!Oglašavanje

1. Usmjerite svoje mišljenje prema pozitivnim mislima

Kad se osjećate preplavljeno, prvo što počnete jest početi razmišljati negativno ili početi negodovati zašto uopće morate preuzeti toliko odgovornosti. Prvo što morate učiniti je prestati s ovakvim razmišljanjem.

Umjesto toga, usredotočite se na pozitivno i pogledajte prema rješavanju problema. Ako ste zapeli u prometu, razmislite kako je sjajno imati malo vremena za sebe. Ako žurite pokušavajući stvari riješiti do određenog roka, razmislite koliko ste sretni što imate svrhu i radite na tome. Ako naglašavate završni ispit, razmislite koliko imate sreće što vam se pruža prilika za visoko obrazovanje.

Nakon što promijenite svoje misaone obrasce, morate sebi reći da to mogu. Nastavite to ponavljati dok ne povjerujete i bit ćete na putu da naučite kako se prestati osjećati preplavljeno.

2. Duboko udahnite i promijenite držanje

Kad ste pod stresom, određene se stvari događaju s vašim tijelom. Počnete disati plitko, pogrbite se, odmah se napnete i sva ta napetost još više pokreće vaše osjećaje stresa.Oglašavanje

Da biste se tome suprotstavili, ispravite svoje držanje i udahnite barem deset puta duboko, pročišćavajuće^[1]. Prisilite se na osmijeh i učinite nešto da promijenite svoje stanje. To bi moglo biti jednostavno poput zagrljaja ili glupog pljeskanja rukama tri puta, bacanja u zrak i vikanja da imam ovo!

Pomislite u sebi, kako bih sjedio / stajao da imam savršeno povjerenje i kontrolu nad situacijom?

3. Usredotočite se upravo sada

Sad kad ste u boljem stanju duha i više ne razmišljate negativno, morate usredotočite se na ovdje i sada . Postavite si ovo pitanje: Što je najvažnije nad čime imam kontrolu i na što mogu djelovati trenutno? Nastavite se pitati dok ne budete imali konkretni sljedeći korak.

Jednom kad znate što želite učiniti, napišite korake koje trebate poduzeti da biste izvršili ovu radnju.Oglašavanje

4. Poduzmite akciju

Sad kad znate što je najvažnije i što s tim treba poduzeti, morate postupiti prema svom planu ako želite naučiti kako se prestati osjećati preplavljeno. Započnite s prvim korakom i usredotočite se na to kroz odgovorno upravljanje vremenom.

Ne brinite ni za što drugo trenutno. Samo se usredotočite na to što je vaš prvi korak i kako to učiniti. Kad je to gotovo, odredite sljedeći najvažniji korak i stvorite novi cilj i plan.

5. Pustite ono što ne možete kontrolirati

Iskusni kockari shvaćaju važnost dužne pažnje i znanja kada ih treba pustiti. Teorija kockara je da nakon što položite okladu ne možete više ništa učiniti, pa biste se mogli opustiti i uživati u procesu.

Vrijeme za brigu je kad shvatite najbolje šanse i odlučite na što se kladiti kad zapravo možete poduzeti akciju. Primjerice, nakon ispita nema apsolutno nikakvog smisla naglašavati ga, jer ne možete ništa učiniti da promijenite ishod. Isto vrijedi i za osjećaj svladanosti.Oglašavanje

Ako možete nešto poduzeti u vezi sa vašom situacijom, usredotočite se i poduzmite akciju. Međutim, ako ste učinili ono što ste mogli i sada samo čekate ili ako ste zabrinuti zbog nečega nad čime nemate kontrolu, shvatite da nema smisla. Možete se i opustiti i uživati u trenutku.

6. Prestanite se osjećati krivima

Ako želite naučiti kako se prestati osjećati preplavljeno, morate prestanite se uspoređivati s drugima . Ako ste pri kraju i pokušavate pratiti ono što mislite da biste trebali raditi, niste pošteni prema sebi.

To ne znači da ne biste trebali težiti poboljšanju, ali nemojte pretjerivati jer osjećate da morate. Samo vi znate što vam je doista važno, a vaše osobno putovanje do uspjeha jedinstveno je vaše, zato se usredotočite na ono što su vaši glavni prioriteti, a ne nečiji.

Donja linija

Ako pokušavate naučiti kako se prestati osjećati preplavljeno i vratiti se osjećaju ravnoteže i osjećajima radosti, važno je shvatiti da možete nešto poduzeti usredotočenim i namjernim djelovanjem. Utvrdite odakle dolaze vaši stresori i koje korake možete poduzeti da biste se s njima borili glavom, umjesto da im dopustite da kontroliraju vaše osjećaje.Oglašavanje

Sa svakim malim korakom osjećat ćete se manje svladani i više kontrolirate svoje dane.