Svi smo imali one dane kada se osjećamo opterećeno upornom glavoboljom. Ove glavobolje mogu biti toliko uznemirujuće da čak i najobičniji i jednostavniji zadaci čine zastrašujuće i nemoguće. Uobičajeni uzroci glavobolje uključuju stres, napetost, nemir, probleme sa sinusima, migrene, nedostatak sna i dehidraciju. Ponekad je možda potreban medicinski tretman, ali u drugim se prilikama mogu pokazati vrlo korisni alternativni lijekovi. Prirodni kućni lijekovi mogu vam pružiti trenutno ublažavanje boli zbog kojeg ćete osjećati kao da se s ostatkom dana možete suočiti ciljano. Evo 12 prirodnih lijekova koji će vam pomoći da se riješite glavobolje.

Osim načina kako se riješiti glavobolje, možda ćete htjeti znati i više o glavobolji od koje bolujete:

Glavobolja napetosti: Razumijevanje najčešće glavobolje

Klaster glavobolje: kako se nositi s najgorom glavoboljom

Sinusna glavobolja: simptomi, uzroci i prirodni reljefi

Mamini savjeti: Kako podnijeti glavobolju tijekom trudnoće

1. Voda

Često su glavobolje uzrokovane dehidracijom. Ova vrsta glavobolje može se liječiti jednostavnom rehidracijom tijela. Možete popiti čašu vode kad prvi put osjetite simptome glavobolje i nastaviti uzimati gutljaje tijekom dana. Možda biste htjeli isprobati i sportsko piće. Sportska pića sadrže elektrolite koji mogu pomoći u ublažavanju napetosti i rehidraciji tijela. Važno je izbjegavati pića poput alkohola i kave jer ove vrste pića mogu dodatno dehidrirati tijelo.Oglašavanje

2. Isprobajte Ice ili Hot Pack

Ako vas boli glava koju uzrokuju problemi sa sinusima, tada je hladan oblog izvrsno rješenje. Kad vam se stavi na čelo, vreća leda će umrtviti područje i tako zaustaviti bol. Paket leda možete napraviti tako da nekoliko mladunaca leda zamotate u tanki ručnik. Možete koristiti i vrećicu smrznutog povrća, ali nikako ne nanosite led izravno na kožu. Držite led na glavi nekoliko minuta.

Korištenje povratne vrućine pomoći će u opuštanju napetih mišića, pa ako patite od glavobolje od stresa, onda je paket topline izvrsno rješenje. Možete nanijeti vrećicu s vrućom vodom na stražnji dio vrata ili možete napuniti kadu vrućom vodom i staviti ruke u nju na 10-15 minuta. Ako patite od kronične glavobolje, možda ćete imati naviku umočiti noge u kantu napunjenu vrućom vodom 10 minuta prije spavanja. Vruća kupka za stopala može poboljšati našu cirkulaciju i ukloniti začepljenje u nosnom prolazu, pa je posebno korisna za glavobolju uzrokovanu sinusitisom.^[1]

3. Niacin (vitamin B3)

Hrana bogata niacinom (vitaminom B3) učinkovita je u liječenju glavobolje i migrene. Studija koju je 2003. objavio Journal of Orthomolecular Medicine otkrila je da niacin olakšava protok krvi u glavu šireći blokirane arterije.^[dva]Bol bi se trebala povući nekoliko minuta nakon uzimanja niacina. Niacin se može naći u piletini, tuni, lososu, kriminalnim gljivama, kikirikiju, ječmu, bulguru, cjelovitoj pšenici, sjemenkama suncokreta, zelenom povrću, jetri i još mnogo toga. Niacin se također može uzimati kao dodatak vitaminu. Prekomjerni unos niacina može rezultirati čirima i problemima jetre pa ga treba uzimati oprezno i ​​samo u umjerenim količinama. ^[3]

4. Bademi

Bademi djeluju protiv bolova jer sadrže salicin. Salicin je blokator boli koji se nalazi u lijekovima protiv bolova bez recepta. Bademi su učinkoviti kao lijek protiv boli kada patite od glavobolje, a mogu se koristiti i kao preventivni tretman. Možete pokušati pojesti šaku ili dvije badema kad osjetite glavobolju.^[4]

5. Korijen đumbira

Oglašavanje

Sinteza prostaglandina je proces koji se odvija u ljudima. Uključuje stvaranje lipidnih (masnih) spojeva unutar stanica. Te su masne tvari poput kemijskih glasnika. Oni pokreću biološki proces poput upale i upozoravaju neurone na bol. Neki lijekovi poput aspirina inhibiraju sintezu prostaglandina. Đumbir je prirodna tvar koja također inhibira sintezu. Drugim riječima, đumbir može djelovati na sprječavanje procesa koji upozorava vaše neurone da je bol prisutna.^[5]Stoga zaustavlja naše tijelo da prepozna i reagira kada se pojave glavobolje. Također može pomoći u podizanju osjećaja mučnine.

Jednostavno možete žvakati komadić korijena đumbira ili popiti čaj od korijena đumbira.

6. Pepermint

Pepermint ima smirujuća i umirujuća svojstva koja mogu pomoći u liječenju glavobolje. Pepermint se može uzimati kao čaj ili možete koristiti ulje mente. Ulje paprene metvice možete nježno umasirati u sljepoočnice, čeljust i stražnji dio vrata. Uz to, možda ćete htjeti udahnuti pare od metvice. To može biti vrlo korisno, a može pomoći i kod simptoma koji često prate glavobolju poput mučnine i povraćanja.

7. Dodajte pritisak

Kad osjetite prve glavobolje, stvorite malo pritiska na kraniosakralni sustav. To možete učiniti pritiskom prstima na određena mjesta specifična za migrenu. To vam može pomoći da se mozak odmori i opusti. Povećavanjem pritiska u lubanji napetost koja se nakuplja u vašem mozgu šalje se drugamo.^[6]

8. Skliznite u Tminu

Svjetlost se može pokazati vrlo bolnom kad vas boli glava. Migrene (i glavobolje) najčešće uzrokuju osjetni podražaji. Svjetlost je jedan od takvih podražaja. Isključivanje svjetlosti može donijeti trenutno i dramatično olakšanje. Ako smanjite rolete ili isključite nekoliko svjetala u svojoj sobi, možete pomoći u smanjenju boli od glavobolje. Možda biste voljeli nositi i sunčane naočale. Mogu se nositi u zatvorenom i na otvorenom, a štite i od prirodne i od neprirodne svjetlosti.^[7] Oglašavanje

9. Akupunktura

U akupunkturi se tanke igle ubacuju ispod kože. Prema kineskoj medicini ovo je namijenjeno preusmjeravanju protoka energije (ili qi) u tijelu. Analiza poznata kao Cochraneov pregled pokazala je da je akupunktura jednako učinkovita u prevenciji akutnih migrena kao i liječenje lijekovima.^[8]Ovaj pregled također kaže da dokazi sugeriraju da akupunktura može pomoći ljudima s čestim epizodnim ili kroničnim glavoboljama napetosti.^[9]

10. Meditacija

Podaci o učinku meditacije na glavobolje i migrene i dalje su ograničeni; međutim, malo istraživanje ljudi s migrenom pokazalo je da duhovna meditacija smanjuje učestalost glavobolje i poboljšava toleranciju na bol.^[10]

Izvješteno je: U usporedbi s druge tri skupine, [unutarnjofokusirana svjetovna meditacija, vanjski usredotočena svjetovna meditacija ili opuštanje mišića] oni koji su se bavili duhovnom meditacijom imali su veći pad učestalosti migrenskih glavobolja, anksioznosti i negativnog utjecaja, kao i veća povećanja tolerancije na bol, samoefikasnosti povezane s glavoboljom, svakodnevnim duhovnim iskustvima i egzistencijalnom blagostanju.^[jedanaest]

Stoga ćete možda htjeti uložiti energiju u učenje duhovne meditacije jer se to može pokazati učinkovitim načinom prevencije i liječenja boli povezane s glavoboljom i migrenom.

11. Masaža

Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su patili od migrene imali šest tjednih masaža, a imali su rjeđe migrene i bolji san tijekom tjedana masaže i sljedeća tri tjedna od kontrolne skupine.^[12]Možda biste htjeli pokušati trljati sljepoočnice ili napraviti masažu vrata, leđa, glave ili ramena za liječenje glavobolje ili migrene.Oglašavanje

12. Istezanje

Specifična istezanja za ublažavanje glavobolje mogu pomoći u ublažavanju napetosti u mišićima što može uvelike pridonijeti boli. Evo nekoliko brzih poteza koje možete isprobati sljedeći put kad osjetite glavobolju:
1. Opseg pokreta vrata (brada prema naprijed, prema gore i prema svakom ramenu)

2. Slijeganje ramenima (slijeganje ramenima, gore-naprijed i gore-natrag)

3. Izometrija vrata (pritisnite dlan u čelo i držite; pritisnite ruku sa svake strane glave)

Za najbolje rezultate svaki put se trebate protezati dva puta dnevno po 20 minuta.^[13]

Isprobajte neke ili sve od ovih lijekova za glavobolju i sigurno ćete se riješiti glavobolje u trenu.

Istaknuta fotografija: Tiko Aramyan putem shutterstock.com

Referenca