Jeste li ikad ušli u sobu i osjećali ste da vam se živci jednostavno ne mogu nositi? Srce vam ubrzano kuca, počnete se znojiti i osjećate se kao da su sve oči uprte u vas (čak i ako stvarno nisu). Ovo je samo jedan od mnogih načina na koji samosvijest može podići svoju ružnu glavu.

Možda ni sami ne shvaćate da ste svjesni sebe, a možda se pitate: Što znači samosvjesni? To je dobro mjesto za početak.

Ovaj će članak definirati samosvijest, pokazati kako su se praktički svi suočili s njim u jednom ili drugom trenutku i dati vam savjete kako to izbjeći.

Sadržaj

1. Što znači samosvjestan?
2. Kako prestati biti previše samosvjestan
3. Kada je biti svjestan sebe dobra stvar?
4. Završne misli
5. Više savjeta za poboljšanje samopoštovanja

Što znači samosvjestan?

Prema rječniku Merriam-Webster, samosvjesna se definira kao svjesna vlastitih djela ili stanja koja pripadaju ili potječu iz sebe.^[1]

Nije tako loše, zar ne? Postoji, međutim, još jedna definicija - ona koja više govori o onome kroz što prolaziš: osjećati se neugodno svjesno sebe kao objekta promatranja drugih. Za nas koji se redovito bavimo ekstremnom samosviješću, ta druga definicija zvuči približno ispravno.

Postoji mnogo različitih načina na koje može nastati samosvijest. Možda se osjećate samosvjesno oko ljudi koje poznajete, poput članova vaše obitelji ili najbližih prijatelja. Na poslu se možete osjećati samosvjesno, iako satima svaki tjedan provodite oko svojih suradnika. Ili se možete osjećati samosvjesno kad ste u javnosti i okruženi strancima. Međutim, vjerojatno se ne osjećate samosvjesno kad ste sami kod kuće.

Kako prestati biti previše samosvjestan

Kad ste u muci samosvijesti, gotovo je nemoguće sjetiti se kako se prestati tako osjećati. Zbog toga je toliko važno pripremiti se prije vremena, kada se osjećate spremni uhvatiti se u koštac s problemom, umjesto da mu podlegnete.

Evo raznih načina da se osjećate bolje u sebi i prestanete razmišljati o tome kako vas drugi vide.Oglašavanje

1. Zapitajte se, pa što?

Jedan od načina da odagnamo negativne, samosvjesne misli jest upravo to: otjerati ih.

Sljedeći put kad uđete u sobu i osjetite da vam se lice zacrvenjelo, pomislite u sebi, pa što? Koliko je zapravo važno ako se ljudima ne sviđa kako izgledate ili se ponašate? Što je najgore što se moglo dogoditi?

Većinom ćete otkriti da nemate dobar odgovor na ovo pitanje. Tada možete takvim mislima odmah početi pridavati manje važnosti. Samosviješću možete prepoznati da su vaše negativne misli prisutne i shvatiti da se s njima ne slažete.^[dva]Uostalom, to su samo misli.

2. Budite iskreni

Laž koju bi samosvijest mogla izreći jest da postoji jedan način djelovanja ili osjećaja. Iskreno, ipak, i svi ostali samo smišljaju život. Ne postoji preferirani način pojavljivanja na događaju, skupu ili javnom mjestu. Ono što možete učiniti je biti iskren sa svojim osjećajima i mislima.^[3]

Ako se osjećate uvrijeđeno zbog nečega što netko kaže, ne morate se smiješiti da biste bili pristojni ili se smijati da biste se uklopili u gomilu. Umjesto toga, možete pristojno reći zašto se ne slažete ili se opravdavati i pronaći grupu ljudi s kojima se bolje povežete. Ako ste nervozni, nemojte prekomjerno nadoknaditi pokušavajući izgledati opušteno i ležerno - bit će očito da stavljate prednju stranu. Umjesto toga, ništa nije draže nego reći: Malo sam nervozan! u sobu ljudi koji se vjerojatno osjećaju potpuno isto.

U istoj bilješci, ako ne razumijete zašto netko želi da nešto učinite, preispitaj ga . To možete raditi na poslu, kod kuće ili čak s ljudima koje ne poznajete dobro. Nitko vas ne bi trebao prisiljavati na nešto što ne želite.

Također, čak i ako ste spremni učiniti ono što se od vas traži, nema ništa loše u tome da zatražite dodatna pojašnjenja. Ljudi će shvatiti da niste osoba koja bi vam se motala.

3. Shvatite zašto se borite na poslu

Samozatajnost na poslu može vam ometati svakodnevne obaveze, odnose sa suradnicima, pa čak i vašu karijeru u cjelini. Ako ste suočeni s nekakvim sukobom, ali ste previše nervozni da biste progovorili, možda ćete biti u hiru onoga što vam se događa, umjesto da preuzmete kontrolu.Oglašavanje

Ako ste obično samopouzdani na poslu, možda se pitate odakle dolazi ova nova samosvijest. Moguće je da se bavite izgaranjem.^[4]Uobičajeni znakovi su anksioznost, umor i distrakcija, što sve može ostaviti osjećaj nepovjerenja u sebe.

4. Uspjeti u nečemu

Kad stvarate uspjeh u svom životu, lakše se osjećate samopouzdano^[5]a manje samosvjestan. Ako se osjećate samozatajno na poslu, dovršite projekt koji vam se nazirao nad glavom. Ako se osjećate samosvjesno u teretani, završite napredni tečaj vježbanja.

Izložiti se onoga čega se bojite, a zatim uspjeti na neki način (čak i samo dovršivši) može učiniti čuda za vaše samopoštovanje. Što više povjerenja izgradite, veća je vjerojatnost da ćete u budućnosti imati više uspjeha, što će stvoriti ciklus izgradnje povjerenja.

5. Ponašajte se prema svima sebi - ne samo prema svojoj samosvijesti

Pokušaj rješavanja vlastite samosvijesti možda neće liječiti korijen problema. Umjesto toga, zauzmite zaokruženi pristup kako biste smanjili svoju samosvijest i izgradili povjerenje u područjima u kojima se možete boriti.

Čak i profesionalni savjetnici prihvaćaju ovu holističku vrstu liječenja^[6]jer osjećaju da su zdravlje duha i tijela neraskidivo povezane. Ovaj pristup kombinira fizičke, duhovne i psihološke komponente. Uobičajene aktivnosti i tretmani uključuju meditaciju, jogu, masažu i zdrave promjene prehrane i vježbanja.

Ako vam je mnogo toga novo, isplatit će se pokušati. Nikad ne znate kako će to utjecati na vas.

Ako se osjećate nesvjesno kako vaše tijelo izgleda, masaža zbog koje se osjećate sjajno mogla bi vam povećati samopouzdanje. Ako isprobate novi trening, mogli biste o nečemu uzbudljivom razgovarati sljedeći put kad budete bili u grupnom okruženju.

Stavljanje u novu situaciju i saznanje da to možete proći s gracioznošću može vam dati samopouzdanje da prođete kroz svakakve događaje i trenutke koji vas nerviraju.Oglašavanje

6. Unesite promjene koje su pod vašom kontrolom

Recimo da uđete u sobu i nesvjesni ste kako izgledate. Međutim, možda ste u svoju odjeću uložili puno vremena i truda. Iako se može istaknuti, na ovaj način ste se odlučili izraziti.

Morate raditi na svom unutarnjem samopouzdanju, a ne na vanjskom izgledu. Nema se što promijeniti osim vašeg pogleda.

S druge strane, možda postoji nešto što vam se kod vas ne sviđa, a što možete promijeniti. Na primjer, možda mrzite kako izgleda rodni znak na vašem licu ili imate proširene vene za koje mislite da su neugledne. Ako možete nešto poduzeti u vezi s tim stvarima, učinite to! Nema ništa loše u promjeni izgleda (ili vještina, obrazovanja itd.) Ako će vas to učiniti sigurnijim.

Ne morate prihvatiti svoju trenutnu situaciju radi prihvaćanja. Nema nagrade za trpljenje nečega što mrziš. Povjerenje je potrebno i za promjene koje su zastrašujuće, čak i ako su na bolje. Osim toga, možda je to lakši popravak nego što ste mislili. Na primjer, liječenje proširenih vena ne mora uključivati ​​operaciju - ponekad će se za taj problem pobrinuti jednostavne kompresijske čarape.^[7]

7. Shvatite da svi imaju neugodnih trenutaka

Svatko je rekao nešto neugodno nekome drugome i živio da ispriča priču. Svi smo zaboravili nečije ime ili rekli: I ti! kad djevojka s koncesije kaže da uživamo u našem filmu. Ne samo da su ove stvari uobičajene, već nisu ni približno toliko neugodne koliko se osjećate.

Razmislite o tome kako reagirate kad netko drugi učini nešto neugodno. Mislite li, Wow, ta je osoba tako gubitnik! ili mislite li, kakvo olakšanje, nisam jedina koja to čini. Dobre su šanse da je to ista reakcija koju drugi imaju na vas kad se spotaknete.

Zapamtite, samosvijest je stanje duha nad kojim imate kontrolu. Ne morate se tako osjećati. Učinite ono što trebate da biste izgradili svoje samopouzdanje, stavili svoju samosvijest u perspektivu i počeli vježbati svoj osjećam se strašno u vezi sa svojim mišićima. S vremenom će biti sve lakše

Kada je biti svjestan sebe dobra stvar?

Samosvijest ponekad može biti dobra stvar^[8], ali iz toga morate izuzeti nespretnost i živce.Oglašavanje

U ovom slučaju, samosvijest je puno bolji pojam. Znati kako se obraćaš ljudima izvrsna je osobina; moći ćete čitati sobu i razumjeti kako ono što radite i govorite utječe na druge. To su fantastične vještine za rad i osobne odnose ljudi.

Samosvijest vam pomaže da se prikladno odjenete za tu priliku, govori vam da govorite preglasno ili nedovoljno glasno i vodi razgovor kako ne biste nikoga uvrijedili ili dosadili.

Ne radi se o tome da ste netko tko niste - to zapravo može imati negativne učinke, baš kao i samosvijest. Umjesto toga, radi se o otkrivanju određenih aspekata sebe kako biste dobro izveli situaciju.

Završne misli

Kad ste samosvjesni, neprestano se borite sami sa sobom u nastojanju da kontrolirate kako vas drugi ljudi gledaju. Pokušavate se promijeniti tako da odgovara onome što mislite da drugi ljudi žele vidjeti.

Istina je, međutim, takva zapravo ne možete kontrolirati kako vas drugi ljudi gledaju - a možda uopće niste u pravu kako vas uopće gledaju.

Biti samouvjeren ne događa se preko noći. Umjesto toga, to se događa malim koracima dok polako gradite samopouzdanje i govorite ne svojoj samosvijesti. Također treba prihvatiti da ćete se ponekad osjećati samosvjesno, i to je u redu.

Ponekad briga da postoji problem može biti stresnija od samog problema. Loš osjećaj zbog osjećaja samosvijesti može biti problematičniji od pukog osjećaja i nastavljanja dana.

Oprostite sebi što ste čovjek i napravite male promjene koje će dovesti do većeg povjerenja u budućnost.Oglašavanje

Više savjeta za poboljšanje samopoštovanja

• Kako izgraditi samopoštovanje (Vodič za ostvarenje vaše skrivene moći)
• Kako steći samopouzdanje i stvarno poboljšati svoje samopoštovanje
• Znakovi niskog samopoštovanja i korijenski uzroci koje možda ne znate
• Kako biti samouvjeren: 62 dokazana načina za izgradnju samopouzdanja

Istaknuta fotografija: Cata putem unsplash.com

Referenca