Zbrkani san može stvoriti dugački popis sekundarnih problema koji mogu brzo postati primarni problemi ako se nesanica ili drugi poremećaji i dalje ne liječe.

Nedostatak sna, bio on medicinski povezan ili tjeskoban, može odbaciti vaše normalno funkcioniranje tijekom dana. Koncentracija postaje otežana, produktivnost na poslu ili u školi počinje trpjeti, razdražljivost može naštetiti obitelji i prijateljima, a riskirate i zbog ozbiljnih zdravstvenih problema poput srčanog udara.

Kako nešto tako jednostavno poput spavanja s utezima može biti rješenje za stres, tjeskobu, nesanicu i još mnogo toga?

Sadržaj

1. Ponderirana deka protiv anksioznosti i nesanice: kako djeluje?
2. Prednosti vaganih pokrivača
3. Kako koristiti ponderirane pokrivače
4. Gdje nabaviti dobru ponderiranu deku

Ponderirana deka protiv anksioznosti i nesanice: kako djeluje?

Stimulacija dodira dubokim pritiskom (ili DPTS) vrsta je terapije od koje može imati koristi gotovo svatko.^[1]Slično masaži, pritisak na tijelo ima fizičke i psihološke prednosti.

Prema Temple Grandin, doktor znanosti:^[2] Oglašavanje

Duboki pritisak je vrsta površinskog pritiska koji se vrši kod većine vrsta čvrstog dodirivanja, držanja, milovanja, maženja životinja ili umotavanja. Radni terapeuti primijetili su da vrlo lagan dodir upozorava živčani sustav, ali duboki pritisak opušta i smiruje.

Tradicionalno se ponderirane deke koriste kao dio radne terapije za djecu koja imaju senzorne poremećaje, tjeskobu, stres ili probleme povezane s autizmom.^[3]Karen Moore, OTR / L, radni terapeut iz Franconije, N.H., kaže,^[4]

U psihijatrijskoj njezi, ponderirani pokrivači jedan su od naših najmoćnijih alata za pomoć ljudima koji su tjeskobni, uznemireni i koji su možda na rubu gubitka kontrole.

Ponderirana deka lijepi se na vaše tijelo poput toplog zagrljaja

Pritisak ponderirane deke pomaže u opuštanju živčanog sustava.^[5]To je potpuno sigurna i učinkovita terapija bez lijekova za prirodno spavanje i opuštanje.

Psihijatrijske, traumatske, gerijatrijske i pedijatrijske bolnice koriste se ponderiranim pokrivačima za smirivanje tjeskobe pacijenta i promicanje dubokog i mirnog sna. Na sličan način kao previjanje dojenčeta, težina i pritisak na odraslu osobu pruža joj utjehu i olakšanje.Oglašavanje

Pritisak potiče hormone koji podižu raspoloženje

Kada se na tijelo nježno vrši pritisak, potiče stvaranje serotonina koji podiže vaše raspoloženje. Kada se serotonin prirodno pretvori u melatonin, vaše se tijelo odmara.

Ponderirane deke obično se ponderiraju plastičnim poli peletima koji se ušive u odjeljke po cijeloj deki kako bi se težina pravilno rasporedila. Težina pokrivača djeluje kao terapija dubokog dodira i djeluje na receptore dodira dubokog pritiska smještene po cijelom tijelu.

Kada se ti receptori stimuliraju, tijelo se opušta i osjeća se utemeljenijim i sigurnijim, a kliničke studije sugeriraju da kada se aktiviraju točke dubokog pritiska oni zapravo uzrokuju da mozak povećava proizvodnju serotonina.

Prednosti vaganih pokrivača

Ponderirane deke posebno su učinkovite u ublažavanju tjeskobe. Studija iz 2008. godine objavljena u Radnoj terapiji za mentalno zdravlje pokazala je da ponderirani pokrivači nude sigurnu i učinkovitu terapiju za smanjenje anksioznosti kod pacijenata. Ti su rezultati potvrđeni u studiji iz 2012. godine objavljenoj u Australasian Psychiatry, koja je pokazala da ponderirane deke uspješno smanjuju nevolju i vidljive znakove anksioznosti.

Depresija, anksioznost, agresivnost, OCD, PTSP i bipolarni poremećaj povezani su s niskom razinom serotonina u mozgu, kojoj ponderirane deke pomažu. Osim toga, ljudi koji se bore s depresijom, manijom, anksioznošću, traumom i paranojom ili su podvrgnuti detoksikaciji izvijestili su o olakšanju simptoma.Oglašavanje

Izmjerene deke navodno su pomogle pacijentima koji pate od puno različitih bolesti i poremećaja, od autizma, do Touretteove, Alzheimerove bolesti, cerebralne paralize, sindroma nemirnih nogu, pa čak mogu pomoći u ublažavanju simptoma menopauze.

Kako koristiti ponderirane pokrivače

Težina pokrivača ovisit će o vašoj veličini i osobnim preferencijama, ali tipična težina odraslih iznosi oko 15 do 30 kilograma u pokrivaču.Evo preporuke o tome koliko deka treba biti teška za različite ljude:^[6]

Gdje nabaviti dobru ponderiranu deku

Postoje mnoge web stranice na kojima možete kupiti ponderiranu deku u tonama izbora tkanine i težine.

Postoje posebno trgovine dekama poput Čarobna deka , koji je stvorio programer proizvoda Keith Zivalich u Kaliforniji, a koji imaju dječje pokrivače široke 36 centimetara i deke za odrasle čija dužina iznosi 42 inča.

Još jedna dobra opcija je Deke pokrivene mozaikom koja prodaje verzije od cijelog pamuka.Oglašavanje

Trgovine za terapiju i posebne potrebe poput Nacionalni izvori za autizam prodaje i ponderiranu deku. Amazon, Etsy i Ebay ih također prodaju.

Ili čak možete napraviti svoj vlastiti ovako:

Ponderirane pokrivače možete pronaći u raznim veličinama, bojama i tkaninama. Korištenje ponderirane deke jednostavna je promjena koja može poboljšati vaše mentalno zdravlje i napraviti veliku promjenu u vašem životu. Počnite tražiti (ili izrađivati) onaj koji vam najviše odgovara!

Referenca