Zahvalnost, ljubaznost, pozitivno razmišljanje - sve su to stvari o kojima je lakše razgovarati nego vježbati. Biti zahvalan navika je koju vrijedi njegovati. Isprobajte neke od sljedećih vježbi zahvalnosti i s vremenom ćete osjetiti više zahvalnosti u svom svakodnevnom životu.

Do sreće se ne može putovati, posjedovati, zaraditi, nositi ili potrošiti. Sreća je duhovno iskustvo življenja svake minute s ljubavlju, milošću i zahvalnošću.

Denis WaitleyOglašavanje

1. Napišite dnevni popis zahvalnosti

Prije nego započnete dan, na kraju svakog dana ili kad god imate slobodnih pet do deset minuta, napišite popis deset stvari na kojima ste zahvalni. Ne moraju biti velike stvari - samo se osvrnite oko sebe i zapitajte se, u ovom trenutku, na čemu sam zahvalna? Odjeća koja će me ugrijati, vruća šalica čaja, dobro društvo ...? Ako to radite svaki dan, mogu vas uvjeriti da ćete se nakon nekoliko tjedana ili čak dana osjećati puno sretnije.

2. Vježbajte pažljivost 10 minuta dnevno

Isprobajte ovaj barem tjedan dana. Svaki dan odvojite 10 minuta i stvarno se usredotočite na to gdje ste trenutno. Pogledajte oko sebe. Što vidite, osjećate, čujete? Kad živimo život u strogoj rutini, možemo se uključiti u djelovanje na autopilotu što nas može ostaviti osjećajima utrnulosti, nezahvalnosti i gorčine zbog života. Bavljenje pažnjom izvlači vas iz ovoga i pomaže vam da život vidite u svjetlijem, ugodnijem svjetlu.

3. Promatraj život objektivno

Ovu je sigurno lakše reći nego učiniti, ali svjesno se potrudite biti što objektivniji. Je li osoba s kojom radite zaista toliko dosadna ili pušete stvari nesrazmjerno? Vratite se korak unatrag i pokušajte promatrati situacije izvana, a ne uzimati sve osobno. Dugoročno gledano, osjetit ćete u svom svakodnevnom životu mnogo dublji osjećaj zahvalnosti.Oglašavanje

4. Razmislite o svom danu prije spavanja

Prije nego što odete spavati svake noći, nešto o nečemu sjajnom što vam se dogodilo u danu koji je upravo prošao. Čak i ako mislite da se nije dogodilo ništa nevjerojatno, sjetite se nečega malog na čemu ste bili zahvalni. Ako ne možete ništa smisliti, nastavite tražiti. Čak i ako je to ‘Volim ovaj jastuk, zadržite tu misao i provedite nekoliko minuta razmišljajući o tome koliko ste zahvalni, a zatim se prepustite mirnom snu.

5. Promatrajte svoje misli tjedan dana

O čemu razmišljate većinu vremena? O čemu provodite većinu svog vremena razgovarajući s drugima? Jeste li svjesni ovoga? Puno vremena lutamo kroz život ne sluteći kamo stavljamo većinu svoje energije. Provedite jedan tjedan objektivno promatrajući svoje misli bez prosuđivanja. Možda biste ih željeli zapisati, a zatim razmisliti o vježbi nakon isteka tjedna. Ako provodite većinu svog vremena žaleći se, zabilježite kako biste promijenili svoje razmišljanje. S vremenom ćete otkriti da ste manje negativni i objektivnije pozitivni. Zapamtite, misli djeluju kao potvrde kada se dovoljno ponove. Imajte na umu ono što namjerno ili nenamjerno manifestirate.

6. Zamijenite prigovore komplimentima

Ne morate pretjerivati ​​s ovom - na kraju krajeva, ponekad se osoba jednostavno treba odzračiti - ali sljedeći put kad otvorite usta da kažete nešto nekonstruktivno ili povrijedno, preokrenite je. Cilj mu je dati kompliment dnevno. Osjećat ćete se sretnije i zahvalnije.Oglašavanje

7. Pročitajte Čovjekova potraga za smislom

Ovo je najbolja knjiga ako želite znati biti zahvalni. Viktor Frankl, svjetski poznati psiholog, koji je bio zarobljen u koncentracijskom logoru za vrijeme Drugog svjetskog rata, pomaže nam svima da shvatimo da je život izbor i da čak i u najtežim okolnostima uvijek imate slobodu izbora načina razmišljanja. Moćna je to knjiga koja vas zaista tjera da preispitate svoje mjesto u životu. Ako se nakon čitanja ovoga ne osjećate zahvalnije, nisam siguran što bih još predložio.

8. Meditirajte o zahvalnosti

Zatvori oči. Započnite fokusiranjem na dah kako biste smirili um, a zatim meditirajte na nečemu zbog čega ste doista zahvalni ili nekome do koga vam je jako stalo. Ovo bi moglo biti sjećanje koje vam je drago ili nešto u sadašnjem trenutku - bilo što što bi vam um vratilo u stanje zahvalnosti. Ključ je ovdje, kao i kod svih praksi meditacije, dosljednost. Provođenje pet minuta meditacije svakog dana može uvelike poboljšati vašu sreću.

9. Napišite zahvalno pismo

Napišite pismo u kojem ćete izraziti zahvalnost za nekoga ili nešto što vam smeta. Pokušajte biti zahvalni onome što vas podučava ova situacija - pronađite lekciju u tome. ovo će vam pomoći da svoj proces razmišljanja okrenete u pozitivnom smjeru, a pomoći će vam da prihvatite i učite iz stvari koje biste inače mogli odbiti.Oglašavanje

10. Shvatite da je zahvalnost izbor

Vi ste na vozačkom mjestu svog života i možete birati kako ćete reagirati i razmišljati. Ako ste predani pozitivnim mislima i stavovima, bit ćete sretniji, zdraviji i ispunjeniji.

Istaknuta fotografija: Mlada sretna žena opuštajući se na zelenoj travi. putem shutterstock.com