Vježbanje u teretani obično uključuje istezanje, kardio i / ili utege. Iako se ovaj režim čini potpunim, nedostaje mu nešto što bi moglo biti vitalno - posjet sauni. Većina teretani ima jedan, ali često se zanemari jer se na njih gleda kao na poslasticu, nasuprot nečemu što će imati koristi od ukupnog wellnessa. Mnoge kulture uključuju posjećivanje saune kao dio rutine za održavanje njihovog zdravlja zahvaljujući ljekovitim svojstvima saune. Te će sobe doseći temperaturu između 160 i 200 stupnjeva Fahrenheita s niskom vlagom.

Kako radi

Dok vježba ostavlja osobu koja se cijedi znojem, sauna će izazvati isti fizički odgovor bez napora da vježba. Kad sudjeluje u znojenju u sauni, puls prosječne osobe povisit će se za 30 posto dok protok krvi radi na hlađenju kože. Dok krvožilni sustav radi na tome, moguće je da se osoba znoji oko 1 litre tekućine za samo 20 minuta.Oglašavanje

Detoksikacija

Brojne su popularne tvrdnje o zdravstvenim blagodatima sauna, ali nema mnogo znanstvenih istraživanja koja bi ih podržala. Općenito, na znojenje se gleda kao na praksa čišćenja koji donosi brojne zdravstvene beneficije, a mnogi pristaše prakse kažu da će znojenje detoksicirati tijelo. Istina je da će određeni zagađivači iz okoliša proći kroz tkivo tijela, a znojenje igra malu ulogu u radu na detoksikaciji. Prava se detoksikacija tijela događa u jetri, plućima i bubrezima.Oglašavanje

Atletska izvedba

Istraživanje je pokazalo da će tri tjedna korištenja saune nakon vježbanja povećati izdržljivost sportaša, vjerojatno zato što je povećan volumen krvi. Više istraživanja je dokazalo da će 30 minuta u sauni pojačati snagu i snagu kod zdravih mladića. Ulazak u saunu nakon treninga također će ubrzati oporavak mišića.Oglašavanje

Gubitak težine

Pored druge zdravstvene prednosti saune, provođenje vremena u sauni pomoći će onima koji aktivno rade na mršavljenju, iako su sveukupne koristi od mršavljenja višestruko pretjerane. Vježbanje u vrućini ima sposobnost pojačati metabolizam za malu količinu, ali vjerojatno neće uzrokovati značajan porast kalorijskog sagorijevanja, dok će mirno sjedenje i znojenje pomoći sagorjeti samo nekoliko dodatnih kalorija uz ono što je sagorjelo u vježbati.Oglašavanje

Zdravlje srca

Uglavnom se srčanim bolesnicima ne savjetuje sudjelovanje u znojenju u sauni, jer će otkucaji srca skočiti od 100 do 160 otkucaja u minuti. Imajući ovo na umu, neka su istraživanja pokazala da muškarci koji pate od hipertenzije koji posjećuju saunu dva puta tjedno mogu doživjeti pad krvnog tlaka. 20 minuta bilo bi znatnu količinu vremena za provođenje u sauni, a hidracija je uvijek važna. Ako imate rizik od visokog krvnog tlaka, prije posjeta sauni obratite se svom liječniku.

Ostale pogodnosti

Nakon napornog vježbanja, ulazak u saunu pomoći će ublažiti bolne mišiće. Mnogo se puta daje savjet onima koji pate od artritisa da provedu neko vrijeme znojeći se. Kronični umor i astma druge su dijagnoze koje će imati koristi od posjeta sauni. Studije su pokazali da će korištenje saune smanjiti krvni tlak, poboljšati osjetljivost na inzulin i ojačati vaskularnu funkciju. Oni koji nemaju kronične bolesti također će vidjeti koristi poput smanjenja LDL (lošeg) kolesterola, kao i smanjenja ukupnog kolesterola nakon nekoliko tjedana redovitog korištenja saune.