Zašto mislite da niste dovoljno dobri i kako vjerovati u sebe
Jeste li ikad htjeli nešto reći na poslu, ali uvukao se mali glas sumnje i rekao, što ako griješiš ?
Možda ste se željeli prijaviti za tu promociju ili pitati tog posebnog nekoga na spoju, ali nešto vas je spriječilo da nešto poduzmete. Kad mislite da niste dovoljno dobri, skloni ste strahovati od ishoda i nedostaje vam vjere u svoje sposobnosti. Zbog toga je vrlo važno otkriti kako vjerovati u sebe kako biste mogli ostvariti svoje ciljeve i stvoriti svoj život iz snova.
Bez obzira na vašu situaciju, strahovi i sumnje u sebe koje stvaraju vaša lažna uvjerenja uvijek će vas zaustaviti na putu. Prepoznavanje uvjerenja zbog kojih sabotirate svoj život prvi je korak za njihovo uklanjanje.
Sumnja u sebe uzrokuje nerad, a nerad vodi kajanju. Kada ne slijedite svoju strast i ne živite život iz snova, ostaje vam puno pitanja:
- Što ako bih riskirao na sebi?
- Jesam li mogao imati bolji život da sam više riskirao?
- Jesam li zadovoljan nasljeđem koje ostavljam za sobom?
- Što bih mogao postići ako se ne nagodim za manje?
Pa zašto biste mislili da niste dovoljno dobri?
1. Roditeljstvo
Percepcija koju imate o sebi temelji se na vašim prošlim iskustvima. Postoje studije koje pokazuju da djeca oponašaju sve, od sposobnosti roditelja da reguliraju osjećaje, do uvjerenja roditelja o novcu.[1]
Imao sam klijente koji nisu vjerovali da su dovoljno dobri, jer kao dijete nisu dobili nikakvo pozitivno pojačanje. Kad su bili mladi, njihovi su roditelji bili izuzetno zaštitnički nastrojeni.
Zamislite svoje izazove iz djetinjstva poput zmajeva koje ste morali ubiti. Svaka prepreka koju ste prevladali bila je još jedan zmaj kojeg ste uspješno uklonili iz svog života. Kako ubijate više zmajeva, vaše samopoštovanje i samopouzdanje se povećavaju. Kad netko ima previše zaštitne roditelje, njihovi roditelji na kraju ubiju zmajeve.Oglašavanje
Kao rezultat toga, dijete gradi više povjerenja u roditeljske sposobnosti, a istovremeno sumnja u svoje.
Ako vas nikad ne potiču da ubijete vlastite zmajeve, počinjete sumnjati možete li. Prirodno je da dijete zaključi da mu roditelji uvijek pomažu jer misle da im je potrebno. Ovo dijete stari u odraslu osobu koja još uvijek vjeruje da nije dovoljno dobro. Traže pomoć i potvrdu drugih, a rijetko se suprotstavljaju protivljenju.
Rješenje: Ubijte svoje zmajeve!
Ako želite vjerovati u sebe, morat ćete poduzeti korake da obnovite svoje povjerenje u sebe. Započnite tako što ćete održati svoju riječ drugima i stići na vrijeme. Pokazujući sebi da vam drugi mogu (i mogu) vjerovati, osjećat ćete se ugodnije vjerovati sebi.
Kako prelazite na veće i izazovnije zadatke, izgradili ste temelj povjerenja u svoju sposobnost održavanja riječi. Dalje, željet ćete povratiti svoj mač od drugih. Isprva se možda želite povjeriti onome tko trenutno ubija vaše zmajeve.
Shvatite je li to vaš roditelj ili netko tko vas voli, želi li vam najbolje i znači dobro. Jednostavno ćete im reći da želite obaviti posao i pitat ćete ih za njihova razmišljanja u fazi planiranja. Slobodno se prijavite kod njih i informirajte ih o vašem napretku, istovremeno osiguravajući da razumiju da posao želite obaviti sami.
Zatim, kada je zadatak dovršen, javite im kako biste mogli zajedno proslaviti. Sad kad ste ubili vlastitog zmaja, možete početi vraćati svoje samopouzdanje. Ako ih koristite kao vodiča, dobit ćete dodatni bonus nekoga koga poštujete i kojem se divite, govoreći vam kako ste nevjerojatni.
Shvatite to kao simbolično dodavanje baklje. Sad ste oboje ubojice zmajeva. Što znači da svi pozitivni atributi koje ste im pripisali kako ubijaju vaše zmajeve sada pripadaju vama.
2. Pretjerano pretjerivanje i prejednostavno pojednostavljivanje
Vaša prošla iskustva mogu uključivati vas ili nekoga tko vam je blizak. Kad doživite neuspjeh, možete izgubiti želju za nastavkom. To ima manje veze s tim jeste li hrabri ili se bojite, a više s činjenicom da vaš um ne voli neuspjeh.Oglašavanje
Nitko ne uživa sudjelovati u događajima u kojima ima loš nastup. Izvan uobičajenih razloga srama, osjećaja neadekvatnosti i straha od neuspjeha - to jednostavno nije zabavno.
Tko želi igrati bejzbol ako napadaju svaki put kad dođe red na njih? Biste li uživali u pjevanju pred publikom kad bi vas svaki put izvodili iz pozornice? Mogao bih nastaviti, ali mislim da ste shvatili poantu.
Stvar u ta dva primjera je da nitko doista ne napada svakoga. Također je malo vjerojatno da bi netko mogao biti izviždan sa pozornice svaki put kad bi nastupio pred publikom.
Ono što se na kraju dogodi je da previše pojednostavite i pretjerate sa svojim prošlim iskustvima, a onda vam um vjeruje. Ako vjerujete da niste dovoljno dobri da nekoga pitate na spoju, jer vam uvijek kaže ne, onda se nemojte iznenaditi da nikada ne skupite hrabrosti za to.
Ako želite prevladati taj osjećaj neadekvatnosti, počnite s promjenom svojih uvjerenja. Ovu vježbu ne treba komplicirati. Ako vjerujete da izbijate svaki put kad je vaš red, želim da odete do kaveza za udaranje i nastavite se njihati dok ne udarite u bejzbol.
Kad doživite uspjeh, želim da zabilježite mentalnu bilješku, zapišete je ili neka netko to snima. Ovo je vaš dokaz da ne štrajkate uvijek. Zatim, kad god se ponovno pojavi vaše uvjerenje da niste dovoljno dobri, ponovit ćete taj videozapis.
Bez obzira na situaciju, možete pronaći uspješno iskustvo koje previdite.
Rješenje: Pročitajte o neuspjesima drugih
Zvuči pomalo ludo, znam, ali čitajući o neuspjesima drugih uspješnih ljudi poboljšat će vaše samopouzdanje. U studiji koju je provelo Sveučilište Columbia otkrili su da ih je podučavanje studenata o neuspjesima velikih znanstvenika potaknulo na bolji rad.[dva] Oglašavanje
Kada se borite sa strahom i sumnjom u sebe, skloni ste pretjerivanju s pretjeranim sposobnostima drugih i smanjenjem vlastitih u usporedbi. Počinjete vjerovati da su uspješni uspješni jer su hrabri ljudi koji preuzimaju rizik i ne prihvaćaju ne kao odgovor. Kažete sebi, oni bi trebali uspjeti, dok vi s druge strane niste.
Kad se uspijete povezati s uspješnima, počinjete shvaćati da oni imaju iste borbe i izazove kao i vi. Jedina je razlika što su nastavili dalje.
Sada nije pitanje možete li uspjeti, pitanje je želite li uspjeti.
3. Podcijeni sebe
Koja je glavna razlika između nekoga tko vjeruje da je dovoljno dobar i nekoga tko ne vjeruje? Osoba koja vjeruje da je dovoljno dobra razumije da je vrijedna osoba.
Pod ovim mislim ako ne vjerujete da vas vrijedi saslušati, nećete imati što za reći. Ako ne vjerujete da ste dovoljno dobri da vas se poštuje i prema njima se postupa, prihvatit ćete i racionalizirati sve vrste zlostavljanja.
Stara je izreka da se prema nama ponašamo onako kako dopuštamo da nas se liječi. Kad netko ima samopouzdanje i samopoštovanje što izaziva poštovanje, neće prihvatiti da se prema njemu postupa na bilo koji način. Međutim, ako se netko ne vidi dostojnim, ostat će u otrovnim situacijama jer ne vjeruje da je na pomolu ništa bolje.
Dr. Jennifer Crocker, koja je radila na nizu studija samopoštovanja, otkrila je u svom najnovijem istraživanju da:[3]
Studenti koji su svoju vlastitu vrijednost temeljili na vanjskim izvorima - uključujući izgled, odobravanje drugih, pa čak i njihov akademski uspjeh - prijavili su više stresa, bijesa, akademskih problema, sukoba u odnosima i imali su višu razinu droga i alkohola te simptome poremećaja prehrane
Rješenje: Internalizirajte svoju vlastitu vrijednost
Umjesto da se vrednujete na temelju nagrada, priznanja i priznanja drugih, morate interno pretraživati. Bazirajući svoju percepciju sebe na svojim temeljnim vrijednostima, možete povratiti kontrolu nad slikom o sebi.
Umjesto da se usredotočite na stvari koje su izvan kontrole, imajte na umu ono što vas čini posebnim. Nisu definirani vašim poslom, vezama, religijom ili obrazovanjem. Umjesto toga, vi ste definirani načinom na koji sudjelujete u tim stvarima. Možda ste kreativna, vrijedna i suosjećajna osoba; a to se vidi u svakoj stvari koju radite.
Shvatite da ne trebate biti kreativni, marljivi i suosjećajni cijelo vrijeme da biste sebe smatrali tim stvarima. Ne pokušavate biti savršeni, već se pokušavate povezati sa svojim istinskim ja.
Razumijevanjem sličnosti u kojima se bavite ciljevima, izgradit ćete dosljednu i snažnu samopoštovanje koja se razlikuje od vanjske potvrde.
Završne misli
Ne dopustite da vam prošla iskustva diktiraju budući uspjeh. Ne želite se osvrtati na svoj život i imate puno pitanja i žaljenja.
Izgradite povjerenje u sebe poduzimajući akcije danas. To će vam pomoći da izgradite samopouzdanje potrebno za vjerovanje u sebe i svoju sposobnost da postanete prvak svog života.
Više nadahnuća o motivaciji
Istaknuta fotografija: Riccardo Mion putem unsplash.com Oglašavanje
