Život je pun kontrasta, što znači da su usponi i padovi zadani. Iako kada najniži nivo dođe do točke kada postoji nemogućnost funkcioniranja i prolazak kroz dan je upitan, pažnja na vaše mentalno zdravlje je prijeko potrebna.

Bez obzira osjećate li se kao da ste se potpuno slomili ili ne, ovaj vam članak može pomoći u prepoznavanju simptoma koji su česta negativna mentalna stanja. Sa svjesnošću možete naučiti o simptomima i steći znanje o praksama samopomoći kako biste povećali energiju i podigli vas na noge kad vam se propadne.

Uz to, važno je shvatiti da nam svima treba pomoć u jednom ili drugom trenutku u životu. Žalosno je što mnogi od nas hodaju noseći velike količine stresa i brige koju zadržavamo za sebe jer smo stvorili priču da bismo trebali biti sposobni sami se nositi sa stvarima. To ne može biti najudaljenije od istine.

Vjerujem i u to sam se i sam uvjerio snažna i uspješna osoba zna kada treba potražiti i zatražiti pomoć.

Kao što ste vjerojatno već čuli, sve u životu ima proces i traje vrijeme, kao i dolazak do točke kada ste na rubu živčanog sloma.

Mali načini da ne slušate svoje potrebe i brigu o sebi na kraju dovode do ogromnih pukotina koje postaju očite u vašem raspoloženju i ukupnom stanju vašeg života. Neispravno funkcioniranje znak je da ste izvan ravnoteže. U kojoj je mjeri ono što određuje koliko ste blizu potpuno emocionalnog sloma.

Međutim, biti na rubu živčanog sloma teško je stanje duha i tijela. Zaslužuje i zahtijeva ozbiljnu pažnju.

Sadržaj

1. Znakovi živčanog sloma
2. Kako se nositi s živčanim slomom
3. Završne misli

Znakovi živčanog sloma

Svjesnost je uvijek prvi korak ka tome da si pomognete, zato evo nekoliko znakovitih znakova da je potrebna vaša pažnja prema vašoj brizi o sebi i zdravlju, poput STAT-a.

1. Osjećate se potpuno izvan ravnoteže

Kad je vaše mentalno, fizičko i duhovno ja izvan ravnoteže, nećete dobro funkcionirati.

Izvan ravnoteže učinit će se i pojaviti na svim područjima vašeg života: vezama, poslu, zdravlju itd.

Neki od nas mogu se osjećati otprilike jedan dan i onda pronaći svoje podnožje. Čak i ako vam odmor traje tjednima i mjesecima, to može biti znak da treba riješiti veći problem.

2. Vaša briga o sebi je blizu nule

Energija koju dajete prema samopomoći djeluje kao temelj vašeg pojavljivanja u vašem životu. Kad se emocionalno borite, često je prva briga o sebi.

Zaborav na jesti, previše jesti, previše spavati ili premalo spavati. Jedite nezdravu hranu, ne vježbajte i ne pokrećite tijelo pravilno i ne povezujte se društveno s drugima. Sve su to načini na koje zanemarujete dobru brigu o sebi, što će na kraju imati velike posljedice.Oglašavanje

3. Izgubili ste radost

Kad izgubite uzbuđenje i znatiželju za životom, teško je osjećati se i biti sretni.

Napomena za sebe: Ništa nije vrijedno gubitka radosti.

Živjeti u skladu s očekivanjima drugih, raditi za svakoga osim sebe, osjećati se nečuveno u svojim vezama i osjećati se izgubljeno u svom životu, sve su to načini na koje se radost može iscrpiti.

Osjećaj radosti je ono što je dobro živjeti, pa kad to nestane to je ogromna crvena zastava.

4. Vaše fizičko tijelo radi svakakve čudne i nezdrave stvari

Vaše fizičko tijelo zadržava vaše teške emocije, zbog čega se stres koji ostaje zaglavljen u fizičkom tijelu često pretvara u bolest.

Vaše tijelo uvijek komunicira s vama putem vaših simptoma. Vaše tijelo govori i uvijek će razgovarati s vama, ponekad vrišteći ako u početku ne slušate.

Kad se približavate živčanom slomu, evo nekoliko fizičkih znakova koje možete iskusiti:

• Zategnuti mišići
• Poremećaj spavanja
• Visoka anksioznost
• Gubitak apetita ili povećanje
• Posezanje za supstancama / aktivnostima za suočavanje ili popunjavanje praznine bilo da se radi o alkoholu, drogama, hrani, seksu itd.
• Raspršena energija, brza energija, borba ili bijeg
• Napadi panike
• Depresija, krajnja tuga
• Promjene raspoloženja

Obratite pažnju na svoje tijelo jer ono uvijek razgovara s vama kroz vaše fizičke senzacije i simptome.

5. Imate misli o samoozljeđivanju

Misli o samoozljeđivanju i postizanju točke u kojoj ozbiljno razmišljate o oduzimanju života ozbiljna je stvar. Ovom stanju duha potrebna je stručna pažnja i jasan je znak priče da ste dotakli dno i treba vam pomoć pri povratku.

Sad kad ste svjesni onoga što podrazumijeva pripremu i rast života na mentalno neuravnoteženoj razini, možda vam život mijenja alate kako biste se vratili u ravnotežu, vratili u svoje tijelo i vratili u mirnije stanje um.

Kako se nositi s živčanim slomom

Evo nekoliko načina kako ponovno pokrenuti svoje dobre vibracije:

1. Pritisnite gumb Pauza

Univerzalno učenje kako ići sporije u svom životu bit će vam na korist.

Odvojite vrijeme za male stvari koje vam donose radost jer, pogodite, obično je kombinacija svih malih stvari spojenih zajedno koja podiže vašu razinu sreće.Oglašavanje

Još jedan nuspojava usporavanja vašeg života je sposobnost da vidite, čujete i gledate stvari iz druge perspektive. Kada hodate životnim putem u odnosu na sprint, vaše oko ima više vremena za promatranje i zadržavanje predstavljenih informacija.

Gledati svoj život i odvojiti vrijeme da usporite i zastanete dovoljno dugo da dođete do daha i pobrinite se da idete u smjeru u kojem želite ići toliko je važno.

Kad zastanemo dovoljno dugo, isključimo onu funkciju automatskog pilota iz koje nam omogućuje da vidimo služi li nam ono što smo radili samo zato što to radimo.

Ako sumnjate: Zastanite i nastavite

2. Zapamtite da je manje više

U našem svijetu postoji lažna poruka da je više bolje, a to jednostavno nije tako.

Kvaliteta nad kvantitetom, prijatelji.

Razmislite o stvarima u životu koje su zaista bitne. Možete imati tisuće prijatelja na društvenim mrežama, ali kad ste u magli velike životne borbe, koga zovete?

Vrijednost onoga što je stvarno važno. Odvojite vrijeme da iz svog života izbacite masnoću koja je samo stvorena buka, a ne radost.

3. Čista kuća

Jednom kada finim nazubljenim češljem pređete preko stvarnosti onoga što dajete svoje vrijeme, vrijeme je da raščistite i riješite se onoga što vam ne služi. Mislim na čišćenje unutarnje i vanjske razine.

Pogledajte svoj životni prostor, radni prostor i unutarnji svijet. Preporučujem započeti s čišćenjem vanjskih predmeta jer nam je često lakše raditi sa stvarima koje možemo vidjeti, dodirnuti i osjetiti.

Očistite predmete i riješite se predmeta koji jednostavno zauzimaju prostor. Sjajna knjiga za čitanje koja će vas potaknuti i pomoći vam u navigaciji ovog zadatka je: Magija pospremanja života koja mijenja život autorice Marie Kondo.

4. Očistite svoj umni prostor

Nakon što očistite svoj vanjski prostor, možda ćete osjetiti i znati više o tome gdje početi s vašim unutarnjim prostorom uma, jer su oni povezani.

Uputio bih vas da pogledate svoje navike, svoje veze i općenito govoreći kako provodite sate svog života. Ono što trošite dragocjeno vrijeme je ono što stvara vašu stvarnost. Promijenite svoje navike i promijenit ćete svoj život.Oglašavanje

Obratite pažnju na unutarnje misli i glas koji vam se neprestano svira u glavi. Uskladite se s onim što ovaj glas govori, kao da je odvojen od vas, unutarnjeg sustanara, ako želite.

Provedite vrijeme procjenjujući je li ovo negativan ili pozitivan sustanar. Ako primijetite da su poruke i riječi iz ovog glasa ključne, to je sjajna informacija koju morate postati svjesni. Ako primijetite da vas slučajno srušava vaš unutarnji glas, možete poraditi na promjeni kasete na nešto više uzbudljivo.

Temeljit uvid u vaša temeljna uvjerenja također može biti od velike koristi. Ono što vjerujemo da je istina o nama diktira naše misli, što utječe na naše postupke i stvara našu stvarnost.

Naša su uvjerenja doista toliko velika. Oni imaju moć da nas natjeraju ili slome, stoga budite sigurni da ste sami sebi postavili prilično čvrsta uvjerenja.

5. Uđite u Nature Baby

Ne mogu ovo dovoljno izraziti. Izlazak tamo gdje se izlažete prirodnom ritmu životnog ciklusa i udisanje svježeg zraka nudi ogroman reset.

Poentiranje što je moguće više u prirodi, posebno onima koji radite u uskim, zatvorenim uredskim okruženjima, izvan je vašeg zdravlja i raspoloženja.

Biti u prirodnim elementima je ljekovito: ravno. Stalno davanje dara boravka u prirodi pomoći će vam podići raspoloženje i poboljšati razinu funkcioniranja. To je najbolja stvar za zdravlje vašeg tijela, uma i duha.

6. Pomaknite svoje tijelo

Ako svoje tijelo ne pomičete u nekom obliku ili redovito, to može biti ogroman razlog zašto se vaš um i tijelo osjećaju tako nestabilno.

Uzimanje krvi kako pumpa i oslobađa toksine i negativnu energiju uvelike jača vašu životnu snagu.

Osim što vas pozivam u teretanu (uzmite ako je to vaš pekmez), pozivam vas da se uključite u aktivnost s kojom se stvarno povezujete i u kojoj uživate.

Najbolji scenarij je da je ova aktivnost vani, pa možete dobiti dva za jednog uz izlaganje prirodi dok radite nešto zdravo za svoje fizičko tijelo.

Šetajte plažom, skateboardom, planinarskim izletom na skijanje ili snowboard, surfanje, veslanje, kajak, planinarenje, joga, ples, vožnja biciklom itd. Mogućnosti je bezbroj, ali moj najveći poticaj je da pronađete aktivnost s kojom se i vi osjećate povezano.

Premještanje fizičkog tijela ključna je komponenta zdrave osobe.Oglašavanje

7. Vjerujte životu

Često postajemo jako pod stresom, uplašeni i puni anksioznosti, svih stvari koje mogu dovesti do potpune mentalne pauze, kad živimo sumnjičavo i nemamo razmišljanja.

Vjerovanje da mi moramo biti ti koji ćemo sve shvatiti znatan je pritisak koji moramo vršiti na sebe.

Dopustite mi da vas na minutu pozovem da razmislite o situaciji u vašem životu koja je bila zaista nevjerojatan, uzbudljiv i poseban trenutak. Izaći ću na ud i pitati vas jeste li morali nešto učiniti da stvorite taj trenutak? Ili je trenutak jednostavno došao i prošao bez potrebe da ga režirate, orkestrirate i napravite?

Želim vas pitati ovo: često se ne planiraju neočekivani i posebni trenuci života. Koliko god smo u ovom životu uvjetovani da planiramo kako bismo uspjeli, želim vam ponuditi perspektivu da će sve što treba biti s vama pronaći put do vas. To ne uključuje potrebu za stresom ili rad na tome da dođe. Ponekad je razlog što se tako intenzivno borimo taj što se previše čvrsto držimo i pokušavamo kontrolirati.

Uz to, ne sugeriram da sve što trebate je samo sjediti, ne raditi ništa i dobiti ono što želite. Ne. Vaš je posao učiniti sve da se brinete o sebi i častite tamo gdje usmjeravaju vaša znatiželja i sreća.

Posvećujući se sebi, čineći dobre stvari za sebe, donoseći dobre izbore za sebe, prirodno ćete dovesti do pozitivnijih i plodonosnijih prilika i ljudi koji će i dalje poboljšavati kvalitetu vašeg života.

Završne misli

Da sumiramo sve ovo, ako se trenutno borite sa svojim emocionalnim stanjem i imate dovoljno svijesti za čitanje ovog članka, također imate priliku početi raditi stvari koje će vam pomoći da preokrenete svoju situaciju.

Kao sada.

Prepoznavanje onoga što vam se događa i traženje pomoći, dok ćete polako otkidati i otpuštati navike i načine razmišljanja koji vas koče, pomoći će vam da postignete zamah da započnete poboljšavati svoj život.

Zapamtite, malo po malo. Nema potrebe da se svladate prema stvaranju boljeg stanja duha. Počnite polako i počnite raditi jednu malu stvar koja podupire vaš rast, umjesto da uzimate iz nje. Započnite tamo.

Nazdravlje vam stvaranju dosljednih i zdravih novih navika koje će vam pomoći promijeniti kvalitetu vašeg života i uma, što će vam u konačnici pomoći da osjetite olakšanje u vrijeme jake emocionalne boli.

Istaknuta fotografija: Anthony Tran putem unsplash.com