Osposobljavanje vašeg mozga za funkcioniranje na višoj razini ne uključuje doktorski program ili postajanje budističkim redovnikom. Tri su ključna koraka prvo nahraniti mozak, drugi preusmjeriti mozak i treći, izazvati mozak. Ako želite oduševiti svijet 2015. godine, evo nekoliko pametnih hakiranja koje će vas učiniti pametnijima.

1. Nahranite mozak

Ovo je prvo i najvažnije hakiranje, jer ako vaš motor nema odgovarajuće gorivo, tada neće raditi najboljom brzinom. Pristalice prehrane s niskim udjelom masti nisu znale, naš mozak pokreću i nadograđuju masne kiseline, posebno one Omega 3. Uložite u visoko kvalitetne masti - kokosovo ulje, bademov maslac, govedina hranjena travom, maslac hranjen travom, losos divljeg ulova. Te zdrave masti dat će vašem mozgu najbolju opskrbu energijom koju može dobiti.Oglašavanje

2. Ponovo pokrenite svoj cirkadijski sat

Nitko ne spava dovoljno. Ali možeš ponovno pokrenite svoj cirkadijski sat (vaš unutarnji ritam spavanja) dobivanjem više sunca i unosom manje šećera i kofeina. Usklađujući se s prirodnim uzorcima Sunca, riješit ćete svoj mozak od te zloglasne jutarnje groge i večernje nesanice. Postoje i brojne aplikacije vašeg telefona, poput ciklusa spavanja koje nadgledaju vaše spavanje i pomažu vam odrediti kada ulazite u različite faze spavanja. A tu je i F.lux, koji podešava postavku vašeg monitora tako da oponaša večernji zalazak sunca kako bi vam pomogao da se pripremite za spavanje.

3. Vježbajte svjesnost

Jednostavan i vrlo djelotvoran način za nadogradnju vaše memorije je vježbanje svjesnosti. To jednostavno znači usredotočiti se samo na jednu osobu / zadatak istovremeno. Govori li vam dečko o tome kako je protekao njegov radni dan, ali vi umjesto toga u glavi kucate popis namirnica? Uzmite tih pet minuta i umjesto toga se usredotočite i budite prisutni, vaš bitni drugi će to cijeniti i na kraju vam uzvratiti, a u tom ćete procesu također utišati svoj um. Citat po kojem sam živio je takav Vi ste sigurno promjena koju želite vidjeti u svijetu. Oglašavanje

4. Bavi se jogom

Dok sam još radio za stolom, uvijek sam se osjećao umorno, mrzovoljno i nemotivirano bez obzira na to koliko sam radio kardio ili koliko paleo obroka pojeo. Tada sam započeo vruću jogu. Ova jednostavna praksa (više volim YogAlign , vrsta joge s malim utjecajem) pomaže rastezati tijelo, preoblikovati mozak tijelom, a također vam pomaže steći bolju perspektivu da budete prisutni i svjesni. Vježbe su mi pomogle da se ukorijenim, da budem svjesniji kako se osjeća moje tijelo i na koja područja se moram usredotočiti. Shvatio sam da način na koji sjedim u stolici za stolom uzrokuje moju letargiju i odmah sam je ispravio.

5. Naučite ubrzati čitanje

Znanje je doista snaga, a toliko je informacija vani, kako biste trebali sve to potrošiti? Unesite brzinu čitanja. Tehnika potrošiti informacije i zadržati ih na gotovo nesagledivim brzinama. Za prosječnu osobu učenje ubrzavanja čitanja moglo bi biti konačni mjenjač igre.Oglašavanje

6. Preoblikujte svoje osjećaje

Neki najpametniji ljudi koje znam mogli bi biti još pametniji i produktivniji da nije bilo emocionalne prtljage koju vuku oko sebe. Meditacija je način ponovno ožičenje vaš mozak tako da više nemate negativne asocijacije i možete iskrcati mentalnu prtljagu koja vam je bila teret kako biste mogli ići naprijed sa svojim životom. U mom osobnom životu joga i meditacija omogućili su mi da prihvatim svoje neuspjehe, a zauzvrat i sebe.

7. Koristite olovku i zapišite je

Postoji nešto što se može reći o fizičkom zapisivanju nečega. Osobno primjećujem da se puno bolje sjećam stvari ako se i sjećam zapisati nasuprot ako ga zabilježim u telefon. Veza između mozga i tijela snažna je kad vlastitom rukom ispišete svoje misli.Oglašavanje

8. Slušajte klasiku

Postoji razlog zašto se velikani zalijeću za Beethovena ili Bog Segera - oni pale te neurone. Klasična glazba ima sposobnost kako biste smanjili stres, smanjili bol, zaustavili napadaje i čak vam mogu pomoći u borbi protiv nesanice.

9. Učini nešto novo

Oh, monotonija, to je ubica kreativnosti. Život od 9 do 5 godina i navika spuštanja na kauč i gledanja Netflixa čine život i mozak dobro izgubljenim. Otkažite Netflix i uložite taj novac u onu kuharicu koju ste oduvijek željeli. Učenje nove vještine, poput svladavanja mediteranskog kuhanja, nije dobro samo za vaš mozak, već i za vaš život dok ulažete u novu vještinu.Oglašavanje

10. Ponovite

Ovo je teorija, ako nešto učinite dovoljno puta i dovoljno dugo, to postaje navika . Nedavno sam započeo ritual čitanja svojih omiljenih blogova svako jutro prije nego što to učinim bilo koji raditi. Logiram se na svoj Bloglovin račun i čitam Paleo Newbie, Reason i Intelligent Travel. Ova mi navika svakodnevno pruža nove informacije! Ne mogu nabrojati načine na koje sam imao koristi od ove ponovljene akcije.

Istaknuta fotografija: Marcus Q putem flickr.com