Roditelji u šali kažu da je najizazovniji dio odgoja djece odlučiti što je za večeru. Iako je smiješno, u tome ima i puno istine. Djeca mogu biti izbirljiva. Jednog dana nešto vole, a drugi preziru. Također ih nije briga je li nešto zdravo ili nije. I sretno vam ikad biti u redu s večerom ako imate više od jednog djeteta. Više djece ima više mišljenja.

Što zaposleni roditelji mogu učiniti da njihova djeca jedu zdrave obroke? Kako vrijeme obroka može biti lakše?

Prvo, možda se pitate hoće li vam novi recepti uopće pomoći. Izbirljivi jedeći dobro odbijaju sve i svašta. Obroci prilagođeni djeci neće biti korisni ako vaše dijete nije otvoreno za nove stvari. Čak i djeca koja nisu pretjerano izbirljiva imaju tendenciju zazirati od nove hrane. Ironično, oni također mrze jesti iste stvari uvijek iznova.

Pa, koji je najbolji način za prevladavanje frustracije tijekom obroka? Neka bude zabavno! Odvratite djecu s malo kreativnosti. Vjerojatnije će jesti ako su svi opušteni i uživaju u obroku.^[1]

Prije nego što uđem u 35 ideja za večeru za djecu, evo nekoliko savjeta kako navesti malu djecu da pojedu i napuste to kolotečje večere (Mayo Clinic: Dječja prehrana: 10 savjeta za izbirljive jedeće )))

1. Napravite doručak za večeru - Promijenite stvari poslužujući doručak za večeru. Djeca će voljeti iznenađenje. Koristite voće, slaninu i kobasice kako biste je učinili zasitnijom. Neki dani mogu biti izuzetno grubi, pa zobena kaša i voće mogu čak biti opcija.
2. Uključi ih - Djeca vole pomagati i bit će im uzbuđenije probati hranu koju su pomogla. Dodirivanje i razgledavanje sastojaka tijekom postupka mogu pomoći vašem djetetu da ih bolje upozna i ublažiti nesigurnost. Najveća je korist što ćete provoditi vrijeme zajedno, a da ne spominjemo vrijednost učenja kuhanja.
3. Napravite večeru u stilu švedskog stola - Namjestite hranu i preljeve na stol na način švedskog stola i dopustite djeci da pospremaju svoje tanjure. Što dobro ide za švedski stol?^[2]Tacos, palačinke, pizza, nachos, hrana za prste i čili samo su neke od mnogih ideja. Ne bojte se smisliti svoje.
4. Kreativna prezentacija - Pretvaranje obroka u umjetnost još je jedan način da djecu zainteresirate. Ništa hranu ne čini zanimljivijom nego kad izgleda poput lica, cvijeta ili broda. Budite kreativni s načinom na koji predstavljate hranu!
5. Zabavite se s temama - Ovdje su mogućnosti bezbrojne. Možete ga temeljiti na omiljenim likovima svog djeteta ili se usredotočiti na drugu kulturu, regiju ili čak povijest. Ovo je sjajan način da svoje dijete upoznate s tim kako i što jedu drugi širom svijeta.
6. Podmićivanje - Ponekad roditelji moraju pribjeći besramnom podmićivanju da bi djecu najeli. U redu je iskoristiti malo dodatne motivacije da djecu naterate da isprobaju nešto novo.^[3]Svima nam je potreban poticaj povremeno. Izbjegavajte koristiti desert kao motiv za večeru, ali koja su bezazlena mita koja biste trebali isprobati? Na primjer, naljepnice, privremene tetovaže, dodatno vrijeme uz zaslon ili knjiga za spavanje.

Idemo sada na ideje za večeru. Planiranje obroka samo je još jedna stvar koju treba obaviti u ionako užurbanom danu. Ovaj popis recepata za večeru za djecu može vam pomoći. Imajte na umu da uvijek možete napraviti preinake u skladu s prehrambenim potrebama. Ovi su recepti dobro polazište i vašem umornom mozgu mogu dati poticaj za kreativnost.

1. Cheeseburger tjestenina

Djeca vole tjesteninu i cheeseburgere, pa pomiješajte to dvoje za neodoljivu večeru za djecu. Učinite to još boljim koristeći zabavne oblike tjestenine poput školjki ili rotini uvijača.

Nabavite recept za ovaj trenutni klasik ovdje .

2. Tacos na štapiću

Štapići čine sve boljim kad ste dijete - pa, zašto bi večera bila drugačija? Ni ovaj obrok ne postaje nimalo lakši, postižući glavne bodove s roditeljima. Sve što trebate su ražnjići od bambusa i nekoliko jednostavnih sastojaka.

Nabavite recept ovdje .

3. Nacho Pizza

Ovo je još jedan kreativni zaokret u dva klasična obroka koji će većina djece brzo proždrijeti. Idite ludo ili jednostavno koliko želite s ovom brzom večerom.

Pronađite recept ovdje .

4. Pileća tava od njoka

Tjestenina s jedinstvenim uratkom čini obrok koji će djeca znatiželjno probati. Ovaj je toliko dobar, da bi mogao postati omiljen i za roditelje.

Pogledajte recept ovdje .

5. Hamburger pizza

Još jedan mashup i više hamburgera, pizza s hamburgerima je previše dobra da bi se mogla propustiti - svi okusi hamburgera u obliku omiljenog djetinjstva.

Ići ovdje za recept.

6. Juha od pilećih rezanaca

Nijedan popis ne bi bio potpun bez ovog klasika. Malo prevarite koristeći piletinu u rotisserie-u i neka ova juha bude gotova za manje od 30 minuta. Oprostite se od konzervirane verzije.

Pronađite recept ovdje .Oglašavanje

7. Hot dog roll-up

Rashlađene rolice od polumjeseca, hrenovke, sir i slanina okupljaju se na večeri za djecu koja ne mogu puno brže.

Doznajte kako pripremiti ovu zabavnu hot dog večeru ovdje .

8. Tater Tot Nachos

Nije vaš svakodnevni nachos, ovaj recept koristi podloge za podlogu kao osnovu. Možete ga poboljšati bez obzira na to što znate da vaše dijete voli.

Provjerite recept ovdje .

9. Limenke od lazanja

Kalup za muffine lasane je baš poput lazanja, ali manji. Savršeno je za male prste i brže je za izradu od originala.

Nabavite recept ovdje .

10. Pržena pita tepsija

Frito čips dodaje hrskavost ovom brzom Tex-Mex obroku. Da biste ga učinili posebno posebnim, pretvorite ga u Tacos u vrećici miješajući sve u pojedinačne vrećice čipsa.

Pronađite recept za ovaj ukusni obrok ovdje .

11. Tepsija sa sirom i krumpirićima

Cheeseburger i tepsija za uzdizanje - dva favorita brze hrane u kombinaciji u jednu ukusnu tepsiju. Zašto jesti vani kad možete brzo, toplo jesti kod kuće?

Recept se može naći ovdje .

12. Tevasa podmorska tepsija

Ova je večera za djecu možda malo manje neuredna od sendviča, ali svejedno će voljeti polpete, topljeni sir i topli kruh.

Za brzi obrok sredinom tjedna provjerite recept ovdje .

13. Bijeli čedar Mac i sir

Najbolja hrana od udobnosti brzo se nadograđuje. Djeca će i dalje uživati ​​u ovom omiljenom, dok roditelji mogu cijeniti odrasli okus bijelog čedra.

Nabavite recept ovdje .

14. Oblozi od ranča s puretinom

Lako, ukusno, zabavno i brzo - što može biti bolje? Ovaj je obrok također lako pakirati, što ga čini izvrsnim za one užurbane noći kada ste u pokretu.

Pronađite recept ovdje , i isprobajte.Oglašavanje

15. Big Mac pizza

Samo izgovaranje riječi Big Mac dobit će male uši. Gotova kora čini ovu večeru brzim odgovorom na one frustracije tijekom obroka.

Ići ovdje kako bi saznali kako to napraviti.

16. Ponude od piletine od mlaćenice

Domaće, a lako natjerati kokoši - što može biti bolje od toga? Dodajte prilog povrću i voću i dobit ćete cjelovit obrok koji će djeca rado pojesti.

Nabavite ovaj jednostavan recept ovdje .

17. Klizači za polpetu

Klizači su izvrstan međuobrok ili večera za djecu - male ruke, mali sendviči. Uz to, mala veličina čini ih zabavnijima od originala.

Isprobajte ovaj recept ovdje .

18. Džepovi šunke i sira

Neka vas ideja da napravite domaće tijesto spriječi da isprobate ovaj recept. Bit će vam drago što jeste kad vidite koliko je to jednostavno. Svi će voljeti gristi džep šunke i sira napravljen od svježeg kruha.

Recept se može naći ovdje .

19. Salata Dorito Taco

Zamijenite čips od tortilje za Doritos i gledajte kako djeca pronalaze novi interes za taco salatu. Koristite vrećice za jednokratno posluživanje kao posudu, dodajte preljeve unutra i uživajte u tome što morate manje jela.

Nabavite recept ovdje .

20. Gnijezda špageta

Djeca vole špagete, ali iznenadit će se kad ih vide kao mala gnijezda koja mogu jesti prstima.

Saznajte kako ih napraviti ovdje .

21. Mini pileće lončanice

Sa samo četiri sastojka i gotovo za pola sata, što ne treba voljeti kod ove ideje za večeru za djecu? Domaće ne mora značiti teško.

Nabavite recept za ovu omiljenu komfornu hranu ovdje .

22. Sendvič na štapiću

Uštedite vrijeme rezanja, širenja i slaganja i umjesto toga sve stavite na štapić. Djeca će voljeti povući svaki predmet, a vi ćete voljeti jednostavno čišćenje.

Pronađite recept ovdje .Oglašavanje

23. Tornado psi

Samo ime moglo bi biti dovoljno da ih djeca pojedu. Hrenovke na ražnju zamotane su u kovitlac tijesta za kruh, što ovo čini zabavnim novim načinom jedenja starog favorita.

Recept se može naći ovdje .

24. Domaći špageti

Napravite vlastitu zdravu verziju špageta kod kuće s ovim jednostavnim receptom. Jeftino je, jednostavno i imate kontrolu nad sastojcima. Možda više nikada nećete kupiti konzerviranu verziju.

Pronađite recept za ovaj klasik iz djetinjstva ovdje .

25. Kuhinja BBQ Piletina

Za ovaj obrok ne trebate ništa otmjeno, iako će imati okus kao da ste u njega uložili puno truda.

Saznajte kako napraviti ovu brzu verziju ovdje .

26. Puka Psi

U ovom havajskom receptu koriste se poljske kobasice ili hrenovke. Užitak od ananasa i senf od manga dodaju tropske okuse, a za kruh se koriste havajski kiflice.

Nabavite recept ovdje .

27. Instant lonac s piletinom i okruglicama

Gotovo svi vole knedle, a to je lijep prilog ili večera za vašu djecu. Dodajte komade piletine i kremasti umak - na što se tu ima žaliti?

Nabavite brzu verziju ovog favorita svih vremena ovdje .

28. Piletina Alfredo tepsija

Tepsije čine djeci laganu večeru, a ovo će vam se uvijek svidjeti. Spojite je sa salatom i dobit ćete ukusan talijanski obrok bez frke.

Nabavite recept ovdje .

29. Pizza na štapiću

Bambusovi ražnjići zamijenili su još jedan obrok. Ovaj put, pizza se preobražava u ovom kreativnom preokretu.

Saznajte kako ih napraviti ovdje .

30. Pita Tacos

Umjesto taco školjki, ovaj recept koristi pita kruh. Djeca će se zabavljati puneći džepove taco sastojcima.Oglašavanje

Ići ovdje za ovaj ukusni recept.

31. Copycat Instant Pot Hamburger Helper

Postoji nešto klasično u vezi s Hamburger Helperom, ali sada to možete napraviti jednako brzo ispočetka. Rezanci, mljevena junetina i umak spajaju se u ovom ukusnom instant jelu od lonaca.

Nabavite recept ovdje .

32. Sirna fonda

Fondui otvaraju vrata za kreativnost. Djeca mogu imati čak nekoliko ideja kako hranu umočiti u umak od sira. Zalogaji pereca, kruh, povrće i meso predstavljaju dobre mogućnosti.

Pronađite više ideja i recept ovdje .

33. Jaje u rupi

Ovaj je recept jedan od onih brzih doručaka koji bi djeci stvorili izvrsnu večeru kad ste u naletu. Učinite to još boljim pomoću rezača za kekse kako biste u kruhu napravili zabavan oblik.

Recept se može naći ovdje .

34. Instant tepsije jaja u loncu

Ovi ugrizi tepsije su zasitni i brzi. Zbog male veličine lako ih je jesti, a čišćenje čisti. Djeca mogu dodati i svoje omiljene dodatke. Sir, paprika, kobasica i slanina samo su neke mogućnosti.

Saznajte kako napraviti ovaj recept ovdje .

35. Francuski prepečenac

Ponekad su jednostavne stvari koje privlače pažnju djeteta. Ovaj recept za francuski tost sigurno će biti večera koju vole i ona koja se ne mora osjećati loše zbog pripreme.

Pronađite recept ovdje .

Moje dijete još uvijek neće jesti - je li to normalno?

Sjetite se da djeca prolaze faze. Bit će dana kada vaše dijete jedva jede, a bit će i dana kada glad izgleda neprekidno.

Usredotočite se na široku sliku i postavite si sljedeća pitanja:^[4]

• Je li moje dijete tijekom tjedna različitu zdravu hranu?
• Je li moje dijete pothranjeno ili normalno raste?
• Da li hrana (ili nedostatak) ometa kvalitetu života mog djeteta?

Možda je vrijeme da posjetite liječnika ako vidite znakove zdravstvenih problema zbog izbirljivosti ili nedostatka hrane. Problem može nadići tvrdoglavost i biti simptom medicinskog problema.^[5]

Održavanje obiteljskog obroka bez stresa

Što ste manje pod stresom, to će vaše dijete biti manje pod stresom. Prisiljavanje na hranu učinit će to iskustvo negativnim, a djeca će imati manje šanse za eksperimentiranje.

Evo nekoliko posljednjih savjeta o tome kako potaknuti pozitivne prehrambene navike koje će pratiti vaše dijete kroz život:

• Neka obroci budu bez stresa
• Ponudite širok izbor hrane
• Ne forsirajte jelo
• Potaknite stariju djecu da probaju novu hranu barem tri puta
• Dajte dobar primjer zdravom prehranom i sami budite otvoreni za novu hranu

Pozitivnim stavom, zabavnim idejama i novim receptima možete pomoći djetetu da nauči voljeti novu hranu. Možete započeti s ovih 35 ideja za večeru za djecu kako bi vam pomogli.

Više ideja za dječje obroke

• 40 kreativnih i zdravih recepata koji će se svidjeti djeci
• Budući glavni kuhar: 40 jednostavnih recepata za kuhanje s djecom
• Kako stresne večere s djecom promijeniti u dragocjeno obiteljsko vrijeme

Istaknuta fotografija: Karo Kujanpaa putem unsplash.com

Referenca