Prehrana je vitalna za naše zdravlje i dobrobit. Jedemo da bismo živjeli. Kada konzumirate hranu, u nekim je slučajevima jednako važno koliko i ono što konzumirate. Jesti svu pravu hranu, ali u pogrešno vrijeme, kontraintuitivno je i vježba uzaludnosti.

Cilj zdrave prehrane nije samo jesti hranu koja je dobra za vas i izbjegavanje lošeg. Uči vaše tijelo i otkriva kako optimizirati hranu koju jedete. To znači naučiti kako poboljšati probavu i povećati apsorpciju ključnih hranjivih sastojaka koje vaše tijelo treba.

Jedite ove 4 hrane na prazan želudac:

1. Svježe voće

Voće je nevjerojatno zdrava skupina hrane: prepuna vitamina, hranjivih sastojaka, vlakana i vode. Uključivanje voća u vašu prehranu, na pravilan način, omogućuje vašem probavnom sustavu da ubere snažnije blagodati unosom vitamina i poboljšanom probavom. Započinjanje dana s voćem pomaže vam detoksificirajte svoj sustav , opskrbljuje vas velikom količinom fizičke energije, može pomoći u gubitku kilograma i pružiti potrebnu energiju i fokus za ostale životne aktivnosti.Oglašavanje

Jednostavnim šećerima sadržanim u voću treba vremena da ih vaše tijelo u potpunosti apsorbira. Kada se voće jede samo i kada vam je želudac prazan, sve hranjive tvari, vlakna i jednostavni šećeri sadržani u voću mogu se lakše preraditi. Prema prevladavajuća istraživanja , ovo je 'pravilan način' kako imati koristi od jedenja voća.

2. Zobena kaša, heljda i kaša od kukuruznog brašna

Jelo zobena kaša prva stvar ujutro ili natašte ima nekoliko prednosti. Prvo osigurava oblogu na sluznici želuca koja sprječava iritaciju vašeg tijela koja se prirodno pojavljuje klorovodična kiselina (HCL). Zobena kaša također sadrži topiva vlakna koja pomažu u probavi i smanjuju kolesterol.

Heljda i kaša od kukuruznog brašna također potiču probavu, istovremeno snižavajući krvni tlak i razinu kolesterola. Oni uklanjaju toksine i teške metale iz crijeva i stvaraju osjećaj sitosti na dulje vremensko razdoblje.Oglašavanje

3. Dušo

Med pomaže probuditi vaš imunološki i probavni sustav. Dokazano je da med pomaže sindrom lijenog crijeva i drugi problemi sa želucem. Također djeluje kao sredstvo za čišćenje oslobađajući tijelo od štetnih virusa i bakterija.

4. Jaja

Jaja su izuzetno dobri za vas i pružaju bezbroj zdravstvenih blagodati kad god se konzumiraju. Ono što ih čini savršenom hranom za prazan želudac jest činjenica da se dulje osjećate siti. Studije su pokazale da kada se jaja jedu ujutro, ukupna količina dnevne kalorije konzumira se smanjuje, a jaja također pomažu u smanjenju masti.

Ove će četiri namirnice poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, pomoći u probavi i izvrsna su hrana za doručak!Oglašavanje

Uz znanje koje bismo hranu trebali jesti, trebali bismo biti svjesni i hrane koju bismo trebali izbjegavati jesti kad nam je želudac prazan. Ako jedete pogrešnu hranu u pogrešno vrijeme, možete unistiti unutrašnjost.

Izbjegavajte ovih 6 namirnica kad vam je želudac prazan:

1. Rajčica

Rajčica , iako su prepuni hranjivih sastojaka i velike količine vitamina C, sadrže i visoku razinu taninske kiseline koja povećava kiselost u želucu i može dovesti do čira na želucu. Sačuvajte rajčicu za salatu za večeru.

2. Jogurt

Primarni razlog za izbjegavajte stavljati jogurt na prazan želudac jer blagodati bakterija mliječne kiseline koje se nalaze u jogurtu postaju neučinkovite zbog visoke kiselosti želučane kiseline. Stoga dobivate vrlo malo zdravstvenih blagodati jogurta kada ga konzumirate ujutro. Oglašavanje

3. Prerađeni šećer

Svi smo svjesni da previše šećera šteti za vas. Ali jeste li znali da šećer dodan većini prerađene hrane - poput kukuruznog sirupa s visokom fruktozom i drugih takvih zaslađivača ima isti učinak na jetra kao pijenje previše alkohola? Šećeru koji se prirodno nalazi u voću suprotstavljaju se vlakna, ali obilne količine fruktoze - posebno natašte, preopterećuju jetru i mogu dovesti do oštećenja jetre. Preskočite krafne za doručak, momci ...

4. Banane

Banane su jedna od najpoznatijih dijetalnih namirnica. Zasićuje, pomaže u ublažavanju zatvora, a neki zdravstveni stručnjaci smatraju da je to super hrana . Međutim, banane sadrže velike količine magnezija i kalija što može dovesti do neravnoteže magnezija i kalija u krvi ako banane jedete na potpuno prazan želudac. Banane su glavni primjer jedenja prave hrane u pogrešno vrijeme.

5. Čaj i kava

Pijenje kave natašte povećava kiselost, što zauzvrat uzrokuje žgaravicu i probavne smetnje tijekom dana. Pijenje čaja natašte može suzbiti lučenje želučanih sokova i smanjuje žuči i kiseline u želucu koji pomažu u cjelokupnoj probavi hrane i ključan je za proces lučenja viška kolesterola iz tijela.Oglašavanje

6. Alkohol

Bez hrane u želucu, alkohol putuje ravno u krvotok. Jednom kada alkohol uđe u krvotok, brzo se distribuira po cijelom tijelu, što uzrokuje širenje krvnih žila i rezultira privremenim osjećajem topline, privremenim smanjenjem brzine pulsa, kao i krvnog tlaka. Putuje kroz želudac, bubrege, pluća, jetru, a zatim do mozga. Ni uvijek ne treba dugo da se i ovo dogodi; oko 20 posto alkohola koje osoba popije prolazi kroz želudac i do mozga dolazi u roku od jedne minute. Unošenje hrane u želudac smanjuje brzinu kojom alkohol putuje kroz krvotok, usporava njegove učinke i minimalizira štetu koju nanosi organima.

Istraživanje je definitivno; kada jedete jednako je važno kao i ono što jedete. Dobro zdravlje započinje svjesnošću o tome što unosimo u svoje tijelo i učenjem kako u potpunosti optimizirati te dobre izbore hrane.