Nisu samo biljke one koje apsorbiraju i metaboliziraju sunčevu svjetlost. To čine i ljudska bića. Međutim, veza između izloženosti suncu i zdravlja kod ljudi nije tako izravna kao što bismo možda željeli. Geni su čimbenik kako ljudi metaboliziraju sunčevu svjetlost; kao i tip kože. Na primjer, ljudi s blijedom kožom koja lako izgori na suncu vjerojatno će dobiti rak kože ako su izloženi previše suncu. Vrijeme i trajanje izlaganja također su presudni čimbenik kada je riječ o tome kako naša tijela metaboliziraju sunčevu svjetlost.

S obzirom na to, brojni znanstvenici sugeriraju da zdravstvene koristi umjerenog izlaganja suncu u stvari mogu nadmašiti rizike. Na primjer, istraživači sa Sveučilišta u Edinburghu u Velikoj Britaniji posebno ističu da blagodati izlaganja suncu za zdravlje srca znatno premašuju rizik od razvoja raka kože. Evo deset ogromnih zdravstvenih blagodati umjerenog izlaganja suncu o kojima biste apsolutno trebali znati.

1. Izlaganje suncu snižava krvni tlak.

U značajnoj studiji, skupina istraživača sa Sveučilišta u Edinburghu otkrila je da se spoj nazvan dušikov oksid koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka oslobađa u krvne žile čim sunčeva svjetlost dodirne kožu. Ovo je otkriće bilo važno jer se do tada smatralo da je jedina zdravstvena dobrobit sunčeve svjetlosti za ljude poticanje proizvodnje vitamina D. Richard Weller, viši predavač dermatologije i kolege, međutim, otkrio je da izlaganje suncu ne može samo poboljšati zdravlje, već i produžiti život. To je zato što blagodati nižeg krvnog tlaka uključuju smanjenje rizika od srčanog i moždanog udara. Ove koristi, kaže Weller, daleko premašuju rizik od dobivanja raka kože.Oglašavanje

2. Izlaganje suncu poboljšava zdravlje kostiju.

Dobro je poznata činjenica da vitamin D potiče apsorpciju kalcija i fosfora koji jačaju kosti u tijelu. Međutim, nastaje istraživanje također ukazuje da postoji izravna korelacija između gustoće kostiju i vitamina D3. Vitamin D3je vitamin topiv u mastimanastala tijekom procesa proizvodnje vitamina D kada sunčeva svjetlost pogodi kožu. Regulira kalcijapsorpcija. Kada imate višu razinu vitamina D3 u krvi, manji je rizik da pretrpite frakture gotovo svih vrsta. S druge strane, niže razine vitamina D3 u krvi povezane su s većom stopom prijeloma svih vrsta. Zbog toga je izlaganje suncu posebno važno za zdravlje kostiju starijih odraslih osoba.

3. Izlaganje suncu poboljšava rad mozga.

Osim promicanja zdravlja kostiju i regulacije vitalne razine kalcija, znanstvenici su sada povezali vitamin D s brojnim funkcijama u tijelu, uključujući i funkcioniranje mozga. Jedan studija pod vodstvom neuroznanstvenika Davida Llewellyna sa Sveučilišta Cambridge, procijenio je razinu vitamina D u više od 1.700 muškaraca i žena iz Engleske, starih 65 godina ili više, i otkrio da se kognitivna funkcija smanjuje što je razina vitamina D ispitanika bila niža. Međutim, više studija otkrilo je da sunčeva svjetlost može potaknuti rast živčanih stanica u hipokampusu, dijelu mozga koji je odgovoran za stvaranje,organiziranjei čuvanje uspomena.

Četiri. Izlaganje suncu ublažava blagu depresiju.

Lišenje sunčeve svjetlosti može uzrokovati stanje koje se naziva sezonski afektivni poremećaj (SAD). SAD je oblik depresije čest u zimskim mjesecima. Također je uobičajeno kod ljudi koji rade dugo u uredskim zgradama i teško izlaze na neko sunce. Umjereno izlaganje suncu, međutim, povećava razinu prirodnih antidepresiva u mozgu koji zapravo mogu pomoći u ublažavanju ovog i drugih oblika blage depresije. To je zato što za sunčanih dana mozak proizvodi više serotonina , kemikalija za podizanje raspoloženja, nego u mračnijim danima.Oglašavanje

5. Izlaganje suncu poboljšava kvalitetu spavanja.

Kad sunčeva svjetlost pogodi naše oči, šalje se poruka epifizi u mozgu i proizvodnja melatonina (hormona koji nas čini pospanima i pomaže nam da spavamo) se isključuje sve dok sunce ponovno ne zađe. Vaše tijelo dobiva jasan signal da više nije noć i to pomaže u održavanju normalnog cirkadijskog ritma. Kad vani padne mrak, vaše tijelo ponovno dobiva signal i osjećate se umorno i pospano pred spavanje. Niska razina proizvodnje melatonina noću zbog prekomjerne proizvodnje tijekom dana povezana je s lošom kvalitetom sna, posebno u starijih odraslih osoba. Bacite sunčane naočale rano ujutro kad se probudite, ako je moguće, tako da vaše tijelo dobije poruku da je dan i pokreće epifizu da prestane oslobađati melatonin.

6. Izlaganje suncu umanjuje Alzheimerove simptome.

Klinička istraživanja pokazala su pacijente s Alzheimerovom bolesti koji su izloženi suncu tijekom cijelog dana od 9 do 18 sati. nakon čega slijedi mrak noću, postižu bolje rezultate na mentalnim ispitima i poboljšavaju neke aspekte bolesti. Na primjer, jedan studija objavljeno u Časopis Američkog liječničkog udruženja otkrili su da su pacijenti s Alzheimerovom bolešću izloženi jakom svjetlu imali manje simptoma depresije, noćne budnosti, uznemirenosti i izgubili manje funkcije od onih izloženih slaboj dnevnoj rasvjeti. Istraživači su ta poboljšanja pripisali pravilnijim cirkadijanskim ritmovima.

7. Izlaganje suncu liječi neke kožne poremećaje.

Sunčeva svjetlost potiče zacjeljivanje kožnih poremećaja, poput akni, psorijaze, ekcema, žutice i drugih gljivičnih infekcija kože. U jednom studija na primjer, četverotjedna terapija sunčanja na otvorenom uspješno je korištena za značajno uklanjanje simptoma psorijaze u 84% ispitanika. Iako izlaganje suncu ima terapeutski učinak na kožu, a sunčeva svjetlost uspješno se koristi za liječenje kožnih poremećaja, ovu alternativnu metodu liječenja treba provoditi pod liječničkim nadzorom kako bi se spriječile negativne nuspojave UV zračenja i kako bi se osiguralo da koristi prevladavaju rizike.Oglašavanje

8. Izlaganje suncu pojačava rast djece.

Ova se korist posebno odnosi na dojenčad. Studije otkrivaju kako količina izloženosti suncu u prvih nekoliko mjeseci djetetovog života utječe na to koliko visoko dijete raste. Mnoge kulture širom svijeta prepoznaju ovu činjenicu i izlažu djecu blagom suncu kako bi se potaknuo rast i visina.

9. Izlaganje suncu pojačava imunološki sustav.

Izlaganje suncu može pomoći u suzbijanju preaktivnog imunološkog sustava, što bi moglo objasniti zašto se sunčeva svjetlost koristi za liječenje autoimunih bolesti poput psorijaze. A budući da se bijele krvne stanice povećavaju s izlaganjem suncu i igraju ključnu ulogu u borbi protiv bolesti i obrani tijela od infekcije, umjereno izlaganje suncu vrlo je korisno za vaš imunološki sustav.

10. Izlaganje suncu smanjuje rizik od određenih karcinoma.

Nedostatak vitamina D povećava rizik od mnogih karcinoma, posebno karcinoma dojke i debelog crijeva. Međutim, jesti cjelovitu hranu i dobiti malo sunca može vam poslati rak dojke u remisiju. Tu su vezu prvi put uspostavili dr. Frank i Cedric Garland sa Sveučilišta u Kaliforniji koji su primijetili da je učestalost raka debelog crijeva u New Yorku gotovo tri puta veća nego u Novom Meksiku. Naknadni studije otada su pokazali da dodatak vitamina D proizvodi dramatičan pad rizika od razvoja bilo kojeg oblika raka za 60%. To potvrđuje blagodati vitamina D i izloženosti suncu u smanjenju rizika od raka.Oglašavanje

Poanta:

Sunshine ima svojih prednosti, ali i dalje je uzrok raka kože broj jedan. Stručnjaci preporučuju ne više od 15 do 20 minuta izravne sunčeve svjetlosti dnevno za zdravu odraslu osobu. Nakon toga nanesite kremu za sunčanje s najmanjeFaktor zaštite od sunca (SPF)od 30. Sjetite se boje kože, gdje živite i koliko kože izlažete suncu utječe na to koliko vitamina D možete proizvesti.

Istaknuta fotografija: Luci Correia putem flickr.com Oglašavanje