Svi tragamo za boljim i sretnijim životom, ali nekako shvatimo da je zbog našeg stava teško voditi život kakav želimo. Kako možemo izgraditi pozitivan stav? Grant Mathews je nabrojao stvari (od najlakših do najtežih) na kojima možemo njegovati ovaj stav Quora :

1. Slušajte dobru glazbu.

Glazba vam definitivno poboljšava raspoloženje, a to je stvarno jednostavno učiniti.

2. Ne gledajte televiziju pasivno.

Studije pokazali su da su ljudi koji manje gledaju televiziju sretniji, što me dovodi do moje sljedeće točke ...

3. Ne radite ništa pasivno.

Kad god nešto učinim, volim se zapitati bih li, na kraju dana, bio zadovoljan rekavši da sam vrijeme proveo radeći to. (Zbog toga blokiram web stranice na kojima gubim previše vremena. Uživam u njima, ali jednostavno ne vrijede kad bih mogao učiti nešto novo ili raditi na projektima do kojih mi je stalo.)

Vrijeme je nevjerojatno dragocjeno.Oglašavanje

4. Budite svjesni negativnosti

Zajednica koja sebe smatra inteligentnom obično je negativnost jer se kritiziranje doživljava kao signalni mehanizam koji pokazuje da ste inteligentniji od osobe koju ste ispravili. Ovo mi je bilo iracionalno frustrirajuće - to je jedna od stvari o kojima ćete ostati budni cijelu noć da biste razmišljali.

5. Nađite vremena da budete sami.

U početku sam rekao da treba vremena samo da budem sam. Promijenio sam ga, jer ako ne osigurate da možete napraviti pauzu, zasigurno ćete biti prekinuti.

Biti s drugim ljudima nešto je što možete učiniti da biste bili sretni, ali to ne uvrštavam na ovaj popis, jer gotovo svi pronalaze vremena za razgovor s prijateljima. S druge strane, provođenje vremena samo sa sobom gotovo se smatra tabuom.

Odvojite malo vremena da shvatite tko ste.

6. Vježbajte.

Ovo je najbolji način da poboljšate svoju neposrednu sreću.Oglašavanje

Vježba vas vjerojatno čini sretnim. Pokušajte i trčite. Mrzit ćete sebe dok to radite, ali zadovoljstvo koje dobijete pred kraj uvelike nadilazi frustraciju u prvih nekoliko pokušaja. Ne mogu reći dovoljno dobrih stvari o vježbanju.

Vježbanje je također fantastično jer vam daje vrijeme samo.

7. Imati projekte.

Imati cilj i kretati se prema njemu ključ je sreće.

Morate ipak shvatiti da postizanje cilja nije nužno ono što vas čini sretnim - to je postupak. Kad pišem glazbu, pišem je zato što je pisanje po prirodi ugodno, a ne zato što želim postati popularan (kao da!).

8. Odvojite vrijeme za ono što uživate.

To je vrlo općenito, pa dajte vam dobar primjer.Oglašavanje

Jedna od stvari koja mi je stvarno promijenila život bila je pronalazak malih zajednica usredotočenih na aktivnosti u kojima uživam. Na primjer, volim pisati glazbu, pa sam dio zajednice koja se sastaje da sat vremena svaki sat napiše pjesmu. Volim zajednicu. Također sam napisao pjesmu svaki tjedan, 37 tjedana zaredom, koja me postupno pomaknula prema većim ciljevima i osjećam se vrlo zadovoljno.

9. Promijenite definiciju sreće.

Još jedan razlog zbog kojeg mislim da sam sretniji od drugih ljudi je taj što je moja definicija sreće puno opuštenija od većine ljudi. Ne tražim nekakvu stalnu euforiju; Mislim da nije moguće tako živjeti. Moja je sreća bliža stabilnosti.

10. Zanemarite stvari koje vas ne čine sretnima.

Na ovo imam različite reakcije.

Argument ide ako vas nešto čini nesretnim, tada biste trebali saznati zašto i poboljšati ga, a ne zanemariti. Ako to možete, sjajno. Ali s druge strane, nema razloga za zamjerke zbog lošeg rezultata na testu.

Postoji još jedan protuargument: možda se trpite jer vaš mozak pokušava smisliti kako se poboljšati. Zapravo je ovo ključna svrha depresije: Depression’s Upside - NYTimes.comOglašavanje

Mogu se sjetiti primjera koji idu u oba smjera. Sjećam se, na primjer, kada sam raspravljao prije godinu ili dvije i kad smo moj partner i ja izgubili rundu, dugo bih razmišljao o tome što smo pogriješili. Na taj sam način postao neizmjerno bolji u raspravi (i javnom nastupu općenito - jeste li znali da debata ima nevjerojatne učinke na vašu sposobnost javnog nastupa? Ali sada stvarno odstupam).

S druge strane, nema šanse da će vas razmišljanje o tome koliko ste glupi jer ste propustili taj + x pojam na lijevoj strani učiniti boljim u matematici. Zato se prestanite brinuti zbog toga, i umjesto toga krenite vježbati matematiku.

11. Pronađite način za mjerenje napretka, a zatim ga izmjerite.

Video igre izazivaju ovisnost s razlogom: ispunjavanje trake s iskustvom i prelazak na sljedeću razinu neizmjerno zadovoljavaju. Mislim da bi bilo stvarno super kad bismo mogli primijeniti ovaj koncept u stvarnom svijetu.

Stavio sam ovo pri dnu popisa jer, nažalost, to se u stvarnom svijetu nije radilo prečesto - ideja za pokretanje, bilo tko? Dakle, morali biste to učiniti sami, što je teško kada ni sami ne znate koliko ste napredovali.

Neko vrijeme vodio sam dnevnik trčanja i prosječnu brzinu. Bilo je stvarno super vidjeti moje poboljšanje tijekom tjedana. (Također, vježbala sam. Kombinacija njih dvoje bila je fantastična za poticanje sreće.)Oglašavanje

12. Shvatite da je sreća evolucijska nagrada, a ne objektivna istina.

Lako je vidjeti da je to točno, ali ovo je s razlogom na dnu popisa.