Ako ste poput mene, umor osjećate u tri određene točke dana: ujutro, između 13:30 i 16:30 i oko dva sata prije zapravo želite spavati noću. Ako niste poput mene, onda imate potpuno drugačiji obrazac za koji ja ne bih mogao znati. Bez obzira na to, savjeti koje sam ovdje sastavio trebali bi vam pomoći vas također.

1. Pijte svoju vodu!

Čudi me kako ljudi misle da se mogu izvući gazeći gazirane gazirane piće i druga slatka pića cijeli dan. Vi ste tijelo potrebe voda! Kad niste hidratizirani, krv vam se zgusne (jer se ipak sastoji uglavnom od vode), što vaše jadno malo srce radi napornije, što rezultira pospanošću. Držite šalicu na stolu ili bočicu za vodu koja se može ponovno upotrijebiti kraj sebe kao i uvijek.

2. Jedite doručak.

Prije nego što dobijem bilo kakav nedostatak za ovo, ne kažem da trebate otići kod Dennyja i popiti grand-slam ili dva. Dovoljna će biti power bar, ili čak i mala zdjelica žitarica ili jedno jaje. Doručak je bio dokazano kako biste poboljšali svoje mentalne i fizičke osjećaje, što je upravo ono što vam treba nakon što se sav umoran probudite.

3. Vježbajte!

Oglašavanje

Ne postoji ništa poput dobrog trčanja ujutro da ubijete svaku trunku umora u tijelu. Nemam znanstvenih dokaza, ali za mene izvođenje neke vrste jutarnje tjelovježbe znači da sam tuširan i spreman za svoj dan otprilike tri sata ranije (u prosjeku) nego što bih bio inače!

4. Idite u krevet vi luda djeco!

Da, nije iznenađujuće što ćete ranije odlaskom u krevet učiniti energičnijim sljedeći dan. Znam da je teško, ali mislite na to na ovaj način. Želite li radije imati ta četiri sata koja provedete od 22:00 do 02:00 ili se osjećati budnim cijeli dan, s jedinom ulovom da biste morali ići spavati oko 22:30? Čini mi se očitim izborom ...

5. Brza glazba će vas napumpati.

Ako niste čuli za pjesmu Kroz vatru i plamen , možda biste to htjeli potražiti, jer je savršeno za ovo. Brza, optimistična glazba neće vam pomoći toliko kao drijemanje (vjerojatno), ali možda će vas samo učiniti malo opreznijima nego što ste bili prije ...

6. Oladi, brate.

Oglašavanje

Biti hladan drži vas budnima. Zbog toga je vaš otac uvijek pojačavao AC u automobilu dok je kasno navečer vozio vas i vašu obitelj. Pa ako kimnete glavom, počnite guliti slojeve odjeće dok se ne prestanete osjećati umorno (možda se možete igrati Previše sam seksi dok to radite).

7. Jedite svaka 3-4 sata.

To mnogima od nas nije moguće, ali jedenje malih obroka ravnomjerno raspršenih tijekom dana održat će vašu energiju malo više na razini nego što bi bilo kad biste pojeli samo dva ogromna dijela svaka 24 sata.

8. Ne pijte previše kofeina.

Čekaj, što? Kao ljubitelj kave, ovo mi je bilo teško prihvatiti. U osnovi, poželjet ćete paziti na unos kofeina nakon podneva. Navodno, ako ste osjetljivi na kofein, pijenje nakon tog vremena može dovesti do kvalitete vašeg sna uzimajući nosni skok .

9. Društvena interakcija je vaš prijatelj.

Oglašavanje

Kvaka je u tome što ova socijalna interakcija mora biti s potpunim neznancem. Ne bismo se mogli brinuti o tome da budemo budni i svjesni za svoju obitelj ili najbolje prijatelje, ali za poznanika? Puknut ćemo im iz umora!

10. Spasioci života mogu vam spasiti život.

Da, kovnice novca mogu vas držati budnima! Vjerojatno će vam trebati nešto jače od Lifesavera, poput, možda, Altoida, ali to nije bilo dovoljno bijesno.

11. Masirajte područje između dlana i zapešća.

Ok, upravo sam saznao za ovaj, i vjerovali ili ne, zapravo djeluje. Ni ne osjeća se previše strašno! To je smirujuće, ali samo točka da se energizirate i ne narkoleptična.

12. Odrijemajte.

Oglašavanje

Ovaj je prilično očit. Isprike. Drijemajte oko 20 minuta i sljedećih ćete nekoliko sati biti nadoknađeni.

13. Izađi van. Ne, ne izvan vaše sobe. Kao, stvarno vani! Gdje je sunce!

Samo osjećaj zrake koje izlaze iz te plamene kugle topline na našoj goloj koži mogu nas probuditi. To vjerojatno ima veze s vitaminom D. Ili je to možda činjenica da prvi put nakon nekoliko tjedana dobivate svjež zrak.

To je sve narode. Siguran sam da i u rukavu imate nekoliko trikova za borbu protiv umora, a ako je tako, podijelite u nastavku!

Istaknuta fotografija: Slabost: 6 od 8 / Marco Sanchez putem flickr.com