Jednom sam pomislio da imam odbojnost prema trčanju. Bilo je to ljeto koje je krenulo na prvu godinu fakulteta, kad sam dijagnosticirao da sam alergičan na trčanje. Bio sam u košarkaškoj momčadi i svake godine prije nego što smo započeli službeni trening, svi su igrači morali pretrčati kilometar u kvalifikacijskom vremenu koje je postavilo trenersko osoblje. Stražari, a ja sam bio jedan od njih, morali su pretrčati kilometar ispod pet minuta i trideset sekundi. Na prvi pogled to se činilo izvedivim, sve dok nisam pokušao. Nisam uspio u svom prvom pokušaju u šest minuta i dvadeset i sedam sekundi. Najgore je bilo što ste, ako se niste kvalificirali, morali pokušavati sljedeća četiri tjedna svakog petka.

Strahovao sam od sljedeća četiri petka. Nakon što nisam uspio napraviti rez pet tjedana zaredom, trčanje je bilo nešto što sam odgodio pod svaku cijenu.

Prošle su godine prije nego što sam zavezala tenisice i ponovno krenula kroz vrata, međutim, kada sam promijenila pogled na trčanje i usredotočila se na sve potencijalne blagodati trčanja, a ne na ishod (poput pokušaja trčanja milju za manje od pet minuta i trideset sekundi) Zapravo sam se zaljubio u trčanje.

Sad trčim tri do četiri puta tjedno i apsolutno to volim.Oglašavanje

Trčanje može i treba biti glavna stvar za vaše zdravlje i dobrobit. Evo 15 izvrsnih razloga zašto:

1. Besplatno je

Trčanje je jedna od rijetkih vježbi koja ne zahtijeva nikakvu opremu ili trčanje u teretani. Možete trčati bilo gdje, besplatno.

2. Steknite nove prijatelje

Trčanje je postalo moderna tjelesna aktivnost koja nije dobra samo za vaše tjelesno zdravlje, već služi i kao most za susret s drugima poput istomišljenika i mogućim životnim prijateljima. Usput, pridruživši se trkačkom klubu, naletjet ćete na iskusne trkače koji vam mogu ponuditi izvrsne savjete o svim stvarima poput trčanja, poput prehrane, forme trčanja i oporavka.

3. Razbijač stresa

Povećavajući vašu proizvodnju neurotransmitera, endorfina. Ovo je visoko mjesto za trčanje koje ste možda čuli, a koje ostavlja mirno, optimistično i uravnoteženo razmišljanje.Oglašavanje

Četiri. Nadahnite

Kako postajete dosljedniji u trčanju, ljudi će to primijetiti. Počet će vas pitati zašto imate toliko energije ili kako ste uspjeli skinuti 12 kilograma. Uskoro ćete imati platformu za dijeljenje svoje radosti trčanja s drugima, a što je vjerojatnije nadahnuti ih da se i sami pokrenu.

5. Vratite novac u džep

Budući da nećete plaćati članstvo u teretani da biste uživali u svim blagodatima trčanja, odnijet ćete oko 360 dolara godišnje!

6. Meditacija u pokretu

Kako povećavate razinu endorfina tijekom trčanja, umirit ćete svoj um i početi se fokusirati na jedan zadatak koji vam je potreban, za trčanje. Uskoro ćete ući u stanje u kojem su svakodnevne iritacije koje vas često vuku dolje samo događaji koji će uskoro proći, umjesto da definiraju trenutke u vašem životu.

7. Ostanite mentalno oštri

Trčanje pojačava vašu ukupnu snagu mozga kako biste mogli funkcionirati na vrhuncu tijekom dana. Postoje dvije ključne moždane kemikalije koje se oslobađaju tijekom trčanja i koje vas čine mentalno oštrim; dopamin , što povećava sposobnost učenja i pažnje; noradrenalin , što utječe na motivaciju i uzbuđenje.Oglašavanje

8. Živi duže

Držeći se umjerenog rasporeda trčanja, ne samo da ćete zadržati vitko tijelo već ćete i povećati svoje dugovječnost

9. Potrebno je samo 5 minuta dnevno

Ako niste rođeni trkač, sve je to dobro. Ne morate započeti trčanje maratona. Zapravo je potrebno samo pet minuta dnevno. Časopis American College of Cardiology pokazuje da samo pet minuta trčanja dnevno značajno smanjuje rizik od prerane smrti.

10. Zapalite svoj metabolizam

Neprestanim trčanjem zaštitit ćete se od sporog metabolizma koji puzi. Utjecati ćete na porast mišićave mase na nogama i jezgri držeći raspored trčanja. Kako starite ili tjelesna aktivnost opada ili oboje, smanjuje se i vaša vitka tjelesna masa. Ovo je vodeći uzrok usporenog metabolizma koji dovodi do debljanja.

jedanaest. Vaša će koljena biti u redu

Suprotno onome što ste možda čuli, trčanje vam neće ubiti koljena. Zapravo a umjereni raspored trčanja može biti dobro za vaše zglobove. Uz to, osnovno razumijevanje dobra trkačka forma pomoći će spriječiti bilo kakvu ozljedu.Oglašavanje

12. Opremiti se

Trčanje i moda više nisu dva odvojena identiteta. Modno je nositi svoju trkaću opremu na ručak ili se okupiti na zelenom čaju s prijateljem.

13. Regulirajte stolicu

Bavite se zatvorom? Trčanje može pomoći. Povećavanjem brzine otkucaja srca i protoka krvi trčanjem istodobno ćete stezati crijevne mišiće, a da to ni ne sluteći. Ova akcija zauzvrat pomoći će brzo i učinkovito pomicanje stolice.

14. Pojačaj!

Glazba, posebno s jakim basovima i optimističnim tempom, čini da se osjećate snažno i samopouzdano. Pumpa te. Ovaj studija Sveučilišta Northwestern dokazuje da se zbog glazbe možete osjećati nepobjedivo. Koji je bolji način da uzmete svu ovu pozitivnu energiju i izađete trčati?

petnaest. Postanite vitki i seksi

Posljednje, ali svakako ne najmanje važno, trčeći možete vitko, sagorjeti masnoće i izgledati nevjerojatno. Dosljedni trkači koji svoju tjelesnu aktivnost uparuju s uravnoteženom prehranom koja se sastoji od cjelovite hrane, uvijek održavaju nizak postotak tjelesne masti.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html putem depositphotos.com