Često se ožalošćenim ljudima savjetuje da će vrijeme zaliječiti sve njihove rane. Uz ovo vjerovanje ili uobičajenu pretpostavku, mnogi ljudi očekuju da će im vrijeme pomoći da prevladaju tjeskobu, bijes, tugu, krivnju i strah da se mogu osjećati u određenim teškim životnim situacijama. Međutim, vrijeme samo za sebe - nesretno za nas - ne zacjeljuje sve rane i dosta je ljudi još uvijek muči mnogo godina nakon što su doživjeli neke tužne stvari. S vremenom bolovi mogu malo ublažiti, ali mnogim ljudima je i dalje teško otpustiti se i krenuti dalje u određenim bolnim ili teškim životnim situacijama.

Iako vrijeme nije iscjelitelj, vrijeme se može dobro koristiti u svrhu liječenja. Riječima dr. Phila, Vrijeme nas ne mijenja. To što radimo s tim vremenom nas mijenja . To znači da zapravo možemo učiniti nešto kako bismo si pomogli da brže ozdravimo. To znači da kad nas život sruši, umjesto da ostanemo tamo, moramo se potruditi vratiti se. Naš je stav taj koji određuje hoćemo li dopustiti da nas ta situacija napravi ili slomi! Steve Maraboli u Život, istina i biti slobodni navodi da se u vašem životu događa nevjerojatna promjena kada odlučite preuzeti kontrolu nad onim nad čime imate moć, umjesto da žudite za kontrolom onoga što nemate. Kada vam je teško otpustiti se i osjećate se izgubljeno, evo 21 stvari koje možete učiniti da biste krenuli prema sretnijem i ispunjenijem životu.

1. Savjetujte se da pustite i krenete dalje

Da biste je pustili, bitno je da se savjetujete da je vrijeme da krenete dalje. Od vas se traži da shvatite da su neki ljudi dio vaše povijesti, ali ne i dio vaše sudbine. Također je potrebno odlučiti da ako želite ići naprijed, onda morate pustiti.

2. Izađite s prijateljima ili obitelji

Vaši prijatelji i obitelj mogu biti izvrstan izvor utjehe i utjehe u situacijama kada se teško otpuštate i idete dalje. Možete izaći, razgovarati i podijeliti svoje osjećaje s ljudima koji vas vole i istinski vas slušaju, a oni vam mogu pružiti potpuno svježu i drugačiju perspektivu o stvarima.

3. Naučite novu vještinu

Još jedna stvar koju možete učiniti je proširiti bazu vještina. Dok ste uključeni u proces učenja, imat ćete manje vremena za zadržavanje u svom zabrinjavajućem iskustvu i moći ćete ga zaboraviti. Također, shvatit ćete da uvijek postoje nove stvari za naučiti, novi načini za rast, različita gledišta za istraživanje i nove mogućnosti odmah iza ugla. To će vam pomoći da budete motivirani za život.Oglašavanje

4. Bavite se tjelesnom aktivnošću

Vježbanje ili tjelesna aktivnost u bilo kojem obliku su bili doznao za pomoć u ublažavanju stresa. Od aerobika do joge, možete se baviti bilo kojim oblikom vježbanja kada se teško otpuštate. To je zato što pomaže u jačanju moždanih neurotransmitera koji se osjećaju dobro, zvani endorfini, povećava vaše samopouzdanje, poboljšava vaše raspoloženje i smanjuje simptome povezane s tjeskobom i blagom depresijom.

5. Planirajte putovanje

Kad vam je teško otpustiti se, promjena atmosfere ili okoline može učiniti čuda. Zatvaranje sebe neće vam pomoći u ispravljanju stvari. Umjesto toga, tjedan dana ili mjesec dana, bježite iz svoje okoline i počastite se slikovitom razlikom.

6. Istražite nove putove i pogledajte nove ljude

Jedna od najboljih stvari koju treba učiniti da biste krenuli dalje i pustili je upoznati nove ljude i izaći. Svijet mora ponuditi puno novih stvari i uvijek postoje novi ljudi koji će biti pozvani u vaš život. Pridružite se grupi za umrežavanje ili se uključite u aktivnosti zajednice ili se pridružite posebnoj interesnoj skupini i potrudite se upoznati nove ljude. Dodavanje novih i pozitivnih ljudi u vaš život pomoći će u izlječenju od toksičnosti prošlih iskustava.

7. Zavapi

Studija dr. Williama Freya II, biokemičara iz Medicinskog centra Ramsey u Minneapolisu, sugerirala je da plakanje može biti korisno za izbacivanje negativnih kemikalija iz tijela koje se u vašem tijelu skupljaju kao rezultat stresa. Stoga vapaj neizmjerno pomaže u vremenima kada vam je teško otpustiti se. Ali nakon što zaplačete, obrišite suze, ustanite i očistite prašinu i podsjetite se da život ovdje ne prestaje. Steve Maraboli za takvu situaciju kaže: Plači. Oprostiti. Naučiti. Krenuti dalje. Neka vaše suze zalijevaju sjeme vaše buduće sreće.

8. Oprosti

Opraštanje je jedna od najvažnijih stvari koje trebate učiniti kad morate otpustiti i krenuti dalje. Oprostiti drugima, oprostiti sebi i oprostiti Svemiru značajno je za to što si dopuštate prostor i slobodu da idete dalje. Prema Steveu Maraboliju, ako ne pustite, ako ne oprostite sebi, ako ne oprostite situaciji, ako ne shvatite da je situacija gotova, ne možete ići naprijed.Oglašavanje

9. Prihvatite situaciju

Prihvaćanje stvari kakve jesu mogu biti ključ za otključavanje vrata sreće. Ako ste zarobljeni u štetnoj prošlosti, umjesto da se borite da promijenite stvari, prihvatite ono što se dogodilo i ono što ne možete promijeniti i vjerujte mi, pronaći ćete više mira. Što ga prije prihvatite, prije će vas prestati povrijediti i brže ćete moći preuzeti kontrolu nad svojim životom i unijeti poboljšanje u njega.

10. Izrazite svoje osjećaje putem kreativne utičnice

Izrazite ili oslobodite svoje osjećaje pomoću kreativnog prostora, poput blogova ili slikanja ili bilo kojeg oblika umjetnosti. Koristite svoju kreativnost u borbi protiv negativnih emocija koje prebivaju u vama. Knjiga Vaš kreativni mozak autorice Shelley Carson može predstaviti brojne načine na koje možete transformirati negativne osjećaje kreativnim radom.

11. Volontirajte

Utvrđeno je da je volontiranje korisno u suzbijanju depresije i jačanju sreće i samopouzdanja. Stoga, kad vam je teško odvojiti misli od prošlih iskustava, volonterski rad može vam pomoći u pozitivnim promjenama u vašem mentalnom stanju. Volonterski rad može vas pokrenuti i društveno povezati. Također, provodeći vrijeme u službi drugih, uživat ćete u osjećaju svrhe i ispunjenosti u životu.

12. Potražite društvo onih koji su prošli slična iskustva

Traženje društva onih koji mogu razumjeti kroz što prolazite također je korisno u takvim situacijama. To može biti u obliku razgovora s prijateljima ili ljudima oko vas koji su možda prošli nešto slično ili pak čitanje priča drugih ljudi i njegovanje njihove mudrosti. To bi vam moglo pomoći da shvatite da niste sami. Također, možete usvojiti načine na koje su se ljudi koristili za suočavanje u sličnoj situaciji, olakšavajući tako dalje u životu.

13. Nosite gumenu traku na zglobu i lagano je prelistajte kad počnete razmišljati o nesretnom iskustvu

Ovo može zvučati pomalo neobično, ali ovo vas zaista pomaže podsjetiti da uporna negativnost može naštetiti vašem umu i tijelu, pa ćete stoga morati otpustiti i krenuti naprijed.Oglašavanje

14. Metaforički ga bacite ili pustite

Zapišite na papir o stresu koji osjećate i bacite ga u smeće ili bacite papir u kamin. To će vam pomoći da se oslobodite stresa povezanog s događajem ili nesretnim iskustvom koje ste prošli.

15. Nađite vremena svaki dan da se njegujete

Pomozite si izliječiti se tako što ćete u svoj dnevni raspored uključiti aktivnosti koje vas smatraju umirujućim i smirujućim. Na primjer, možete slušati glazbu, čitati omiljenu knjigu, izaći u šetnju prirodom, fotografirati život oko sebe, napraviti masažu ili otići na tečaj joge. Izbjegavajte upotrebu droga ili alkohola ili hrane za suočavanje ili ublažavanje osjećaja boli. Umjesto toga, pronađite zdravije i pozitivne načine za ozdravljenje od situacije.

16. Zabilježite svoja zabrinjavajuća iskustva

Vođenje dnevnika izvrstan je način za stjecanje uvida u svoje osjećaje i misli koji vas sprečavaju da idete dalje. Prema psiholozi , omogućuje osvještavanje i razumijevanje razloga zbog kojih su se stvari događale onako kako su se događale. Vođenje dnevnika ili pisanje svojih iskustava stoga se smatra dobrim načinom za dalje, jer pomaže u tome da svoje osjećaje vidite crno-bijelo kako bi ih mogli analizirati, promijeniti ili čak uništiti.

17. Molite se ili meditirajte

I meditacija i molitva smatraju se izvrsnima za smanjenje stresa, a također i u vremenima kada vam je teško otpustiti se i krenuti dalje u životu. Molitva pomaže u prihvaćanju stvari koje ne možete promijeniti i poteškoća s kojima se suočavate kao Božju volju. Pomaže u postizanju duševnog mira i snažno utječe na vaše mentalno i fizičko zdravlje.

18. Napravite popis svojih postignuća

U vremenima kada je teško otpustiti se, a razina vašeg samopoštovanja je niska, popis vaših postignuća može vam pomoći u podizanju razine samopoštovanja. Kad izdvojite vrijeme da se vidite u pozitivnom svjetlu i napravite popis svojih postignuća te mu redovito dodajete čak i sitnice koje radite, napravite malo prostora za samozadovoljstvo.Oglašavanje

19. Vizualizirajte osnaženog sebe

Vizualizacija je još jedan moćan psihički alat koji vam stoji na raspolaganju za poboljšanje samopouzdanja i samoizlječenja. Vizualizacija sebe kao osnažene osobe korisna je u situacijama kada vam je teško otpustiti se i pomoći će u poboljšanju osjećaja vlastite vrijednosti i u ublažavanju stresa.

20. Pogledajte veći svijet

U situaciji kada vam je teško otpustiti prošla iskustva, gledanje svijeta oko sebe i obraćanje pažnje na detalje u vašem okruženju mogu vam pomoći da shvatite da svijet može ponuditi puno više od tog nesretnog iskustva. Za to u svakodnevnu rutinu možete dodati neke stvari koje vam mogu pomoći da vidite veći svijet, poput istraživanja ulica na kojima nikada prije niste bili, zatvaranja očiju i osluškivanja okoline, kretanja različitim putovima do posla ili s posla, itd.

21. Usredotočite se na sadašnjost

Poznati je citat: Jučer je povijest, sutra je misterij, danas je dar Božji, zbog čega ga nazivamo sadašnjošću. Zato, umjesto da žalite za prošlošću ili brinete o budućnosti, živite u sadašnjem trenutku i uživajte u njima. Kalidasa kaže Jučer je ali do san , Sutra je samo do vizija . Ali danas dobro proživljene čine svako jučer do san od sreća , i svako sutra do vizija od nada . Odluka za život u prošlosti oduzima vam užitak danas. Stoga, smatrajte svaki dan pun beskrajnih mogućnosti i u potpunosti cijenite trenutke koji vam se nađu na putu.

Istaknuta fotografija: Loren Kerns putem flickr.com