Svako toliko imamo dugačak dan na poslu. Bilo da se radi o količini posla koji moramo obaviti, sukobljenim prioritetima ili samo mnogim stvarima pođe po zlu, dug dan na poslu može biti izazovan i od njega se teško oporaviti. Evo nekoliko savjeta za oporavak nakon dugog radnog dana.

1. Lezi i ne radi ništa

Jedan od najboljih načina oporavka nakon posla je samo ležanje. To vam pomaže da se osjećate opušteno i daje vašem umu i tijelu prijeko potreban odmor od vašeg dana.

Lezite na svoj krevet ili kauč. Zatvori oči i ne radi ništa. Ne ležite čitati knjigu ili se igrati telefonom, jer to zapravo ne daje mozak odmor. Ne osvrćite se po sobi i ne primijetite što treba očistiti ili odložiti, jer će vam ovo samo odvratiti pažnju. To je poput meditacije, ali ne trebate se toliko posvetiti kao meditacija.Oglašavanje

Ne trebate to raditi jako dugo. Nekoliko minuta može vam pomoći da se osjećate opuštenije. Deset ili 15 minuta može biti dovoljno. Ako trebate drijemati, napravite ga kratkim, jer bi to moglo poremetiti vaš prirodni ciklus spavanja.

2. Vježbajte se

Drugi način da se osjećate dobro nakon dugog radnog dana je vježbati. Volim trčati, pa nekoliko puta tjedno izađem na trčanje. To je samo par kilometara, ali zbog trčanja i razbijanja znoja osjećam se bolje. To je također sjajan način za smanjenje stresa na poslu, ako ga uvrstite u svoj raspored.

Ne morate trčati ako ne volite trčati. Pokušajte voziti bicikl, ići u teretanu, baviti se nekim sportom, baviti se jogom ili pilatesom. Bilo koja vrsta vježbanja pomoći će vam da se osjećate bolje nakon dugog radnog dana.Oglašavanje

3. Okupajte se ili istuširajte

Odličan način da se osjećate osvježeno je kadica ili tuš. Ležati neko vrijeme u kadi vrlo je opuštajuće. Ulijte malo vruće vode u kadu, uđite i lezite 20 minuta. To je slično ležanju na krevetu neko vrijeme, jer vas može istodobno opustiti i učiniti da vam bude toplo.

Ako nemate kadu ili se ne volite kupati, umjesto toga se istuširajte. Ponekad se volim tuširati nakon posla ako se osjećam pohabano ili me boli, i čini mi se bolje. Tuševi su brži, a osjećaj tople vode na glavi sjajan.

4. Presvucite se u udobnu odjeću

Normalno je presvući se iz radne odjeće kad se vratite kući. Izlazak iz odijela ili uniforme noću može vam učiniti ugodnijim. Međutim, najbolje je upasti u nešto zbog čega se osjećate ugodno i opušteno.Oglašavanje

Ne ostanite u svojoj radnoj odjeći kad se vratite kući. Ako se osjećate umorno ili iscrpljeno, presvucite se u udobnu odjeću, poput trenirki i skakača. Možda to nije moderno, ali ovdje bi trebao biti cilj udobnost i svaka sitnica koju možete učiniti da biste se osjećali bolje pomoći će vam.

5. Radite nešto u čemu uživate

Nakon dugog radnog dana u uredu, napornog rada i obavljanja poslova za svoj tim i poslodavca, trebali biste odvojiti malo vremena da učinite nešto što želite. Ako radite nešto u čemu uživate, osjećat ćete se bolje i možda ćete biti opušteniji.

Slušajte glazbu, gledajte film ili TV, slikajte, kuhajte večeru ili svirajte gitaru. Poradite na nečemu u čemu uživate i što nije previše iscrpljujuće, a vjerojatno ćete otkriti kako vam se raspoloženje povećava.Oglašavanje

Volim pogledati epizodu TV emisije kako bih se opustio. Nekoliko ih gledam i, ako se moram oporaviti, mogu jednostavno isključiti mozak na sat vremena i pogledati jednu od ovih emisija.

Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći nakon sljedećeg velikog dana u uredu. Ako imate još savjeta, podijelite ih u odjeljku za komentare u nastavku.

Istaknuta fotografija: Moj sram / bruckerrlb putem flickr.com Oglašavanje