Gubitak strpljenja može oštetiti vašu karijeru i vaše osobne odnose.

Učenje kako postati strpljiv dovodi vas u pole poziciju da pokažete samokontrolu, pokažete suzdržanost i odgodite zadovoljstvo. Strpljenje je učinkovito na svim vrstama rana. Na vama je jednostavno da naučite kako primijeniti strpljenje i gledati kako vaša frustracija odlazi kako dolazi vaš mir.Oglašavanje

Strpljenje i čvrstina pobjeđuju sve stvari. - Ralph Waldo Emerson

Korak 0. Naučite vizualizirati

Provedite vrijeme sami prije nego što se pojavi frustrirajuća situacija. U tom razdoblju možete vizualizirati kako želite reagirati kada vas nešto ili netko pokrene. Vizualizirajte kako ćete se nositi sa situacijom, što ćete reći i kako ćete tražiti (ili reagirati) na okidač. Shvatite da vaše ponašanje ne smije eskalirati ili pogoršati situaciju. Vizualizacija savršene situacije pomoći će vam da budete mirni kad vas pritisne okidač.Oglašavanje

Korak 1. Znajte koji su vaši okidači

Često gubljenje strpljenja trebalo bi vas osvijestiti što ga pokreće. Trebali biste se usredotočiti na ono što vas pokreće da izgubite strpljenje, bilo da je to kad vaš kolega učini nešto iritantno ili kada vaš supružnik ne obraća pažnju na ono što imate za reći. Iako su neki okidači češći od drugih, trebali biste ih biti svjesni kako biste naučili strpljenju.

Korak 2. Naučite brojati do 10

To radi većinu vremena. Brojeći (u mislima) polako od 1 do 10, moći ćete otpustiti početni impuls za vikanje ili učiniti nešto iz frustracije. Budite mirni i usredotočite se na svoje disanje kako biste učinkovitije uvježbavali ovaj savjet.Oglašavanje

Korak 3. Udahnite duboko

Gubitak strpljenja trebao bi vam dati dovoljno vremena da duboko udahnete. Dišite polako kad prvi put počnete gubiti strpljenje. Udahnite još tri puta. I drugi. Polako će se vaša frustracija otopiti.

Korak 4. Naučite upravljati svojim osjećajima

Kako ćete reagirati u svakoj situaciji, u vašim su rukama. Tvoj izbor. Trebali biste biti u mogućnosti odabrati želite li biti strpljivi ili ne. Na vama je samo da upravljate svojim osjećajima.Oglašavanje

Korak 5. Naučite opustiti svoje tijelo

Možete se svjesno usredotočiti na opuštanje tijela. Istina je da vas nestrpljenje može gurnuti da nehotice napnete mišiće. Polako duboko udahnite i opustite mišiće od prstiju do vrha glave.

Korak 6. Upotrijebite oznake zbroja

Ovom strategijom bilježite brojeve na malom listu papira svaki put kad izgubite strpljenje. Ono što strategija označavanja čini za vas jest da vam pomogne kontrolirati svoju impulzivnost i brzinu djelovanja. Pomaže vam da budete svjesniji svoje stope odgovora, tjerajući vas da radite alternativnu reakciju, a ne da se ponašate impulzivno.Oglašavanje

Korak 7. Ne znojite se preko njega

Počnite s malim i nemojte se pretjerano zanositi strpljenjem. Vježbajte i naučite svaku strategiju uzimati u koraku. Istina je da ne možete postati strpljivi preko noći. Usredotočite se na okidače koji u vama izazivaju blago nestrpljenje. Započnite s okidačem koji vas blago pritisne i usredotočite se na taj jedan okidač. Upravljajući ovim okidačem, možete krenuti dalje i iskoristiti ono što ste naučili da biste se usredotočili na sljedeći mali okidač. Naučite se postupno usredotočiti i vježbajte to u skladu s tim. Polako ćete doći do odredišta. Potrebno je vrijeme, ali to se može učiniti ako usmjeravate svoj napor, jedan po jedan.