Pitajte nekoga je li čuo za hidroterapiju i vjerojatno ćete dobiti negativan odgovor. Možda vas čak i čudno gledaju. Šteta je što hidroterapija (vodena terapija) još nije široko prihvaćena u glavnoj medicini.

Prema statistikama Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), više od 5% Amerikanaca pati od depresije. Kako bi se pozabavili tim sve češćim i hitnijim problemom, medicinski znanstvenici nastoje tražiti alternative receptima za antidepresive.

Sad zamislite je li tuširanje hladnim vodom. Mogu vas zamisliti kako drhtite ako živite na sjevernoj hemisferi i otkrivam određenu količinu interesa ako živite u blizini ekvatora! Možda mislite da govorim gluposti. Ali neke zanimljive studije pokazuju da pacijenti pate od anksioznost i depresija zapravo su pomogli jednostavnim tuširanjem hladnjakom, mislim hladnim.Oglašavanje

Hladna voda korisna je za cjelokupno zdravlje

Od zimskih plivača i ljudi koji pravilno sudjeluju organizirana medicinska ispitivanja , shvaćamo zanimljivu činjenicu - naša tijela reagiraju na hladnu vodu i vole je. Ljudi s navikom plivanja u hladnoj vodi i hladnog tuširanja slučajno su izvijestili o poboljšanju raspoloženja, manje stresa, više energije i ublažavanju boli od reumatizma.

Kako hladna voda pomaže kod depresije?

Prema Dr. Nikolaj Ševčuk , moramo biti izloženi većem toplinskom stresu. Navodi da trebamo biti izloženi liječenju hladnom vodom jer to aktivira beta-endorfin i noradrenalin u mozgu. Potonji se koristi u mnogim antidepresivima. Ovdje imamo prirodni proces koji obavlja isti posao bez ikakvih nuspojava.

Šok hladne vode u mnogočemu je sličan tretmanu električnim udarom. Električni impulsi putuju u velikim količinama od živčanih završetaka kože da bi došli do mozga. Hipoteza dr. Shevchuka je da ova reakcija može imati blagotvoran učinak na depresiju. Međutim, potrebno je provesti više istraživanja kako bi se to potvrdilo.Oglašavanje

Kao dodatni bonus, jedno istraživanje utvrdio da hladni tuševi pomažu u smanjenju razine mokraćne kiseline. Ako se ove razine ne kontroliraju, mogli biste patiti od bolnog gihta i bolesti bubrega.

Još jedan bonus koji je spomenuo dr. Neil Schultz, dermatolog, jest da će naša koža imati ogromne koristi od hladnog tuširanja. Prvo pranje u toploj vodi nakon čega slijedi hladna voda, riješit ćete se crvenila i natečenosti oko očiju. Ovo će vas definitivno dovesti u izvrsno raspoloženje!

Ista je studija otkrila da je izlaganje hladnoj vodi utjecalo i na povećanje glutationa koji je super antioksidans i pomaže ostalim antioksidantima da nastave raditi na najboljim mogućim razinama. Ova vrsta oksidativne reakcije može ojačati našu otpornost na fizički, emocionalni i mentalni stres.Oglašavanje

Kako hladni tuševi mogu pomoći kod anksioznosti?

Istraživači iz Sveučilište u Osaki otkrio da kupanje hladnom vodom ima blagotvoran učinak na smanjenje hormona kortizola. To obično kreće u akciju kad prevladaju stres i tjeskoba. Neke studije pokazuju da to može poboljšati našu otpornost na stres.

Ako još uvijek niste uvjereni, pogledajte zabavni video o svim zdravstvenim blagodatima hladnog tuširanja (7 minuta). Ovo bi vas trebalo motivirati.

Oglašavanje

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da započnete

Kao i kod većine novih aktivnosti, i vi možete sebi olakšati put. Obično se tuširajte na mlakoj temperaturi. Zatim počnite postupno smanjivati ​​temperaturu nekoliko minuta. U idealnom slučaju, željet ćete postići temperaturu na 20 ° C i probati to također nekoliko minuta i vidjeti kako se snalazite. Imajte na umu da ne biste smjeli odmah napustiti hladan tuš jer će to pobijediti sav naporan rad koji ste učinili privikavanju na tu temperaturu. Kad se počnete navikavati na to, podsjetite se da ste na ovoj misiji barem nekoliko tjedana.

Ako patite od migrene, bolova ili bolesti srca, obratite se svom liječniku da li je sigurno učiniti ovaj postupak.

Ako utvrdite da su vaša depresija i anksioznost znatno bolji i vaši cjelokupno zdravlje je poboljšano, nikada više nećete imati vrući tuš. Velika ušteda na lijekovima, vodi, struji i uopće nema nuspojava!Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Hugh Lunnon / Flickr putem flickr.com