U ovoj digitalnoj eri odvraćanje pažnje može se činiti nemogućim izbjeći. Samo otkrivanje kako ostati fokusiran na svoje ciljeve i ambicije može se osjećati jednako teško kao i zapravo postići ih.

Ovih dana neprestano ometanje može dovesti do ogromnog gubitka produktivnosti.

Statistike pokazuju da zaposlenici u prosjeku troše 28% svog vremena baveći se pokušajima oporavka od nepotrebnih prekida.^[1]

I to je na poslu, gdje ste plaćeni da budete produktivni i gdje neke od nas previše ili previše pažljivo nadziru radi udobnosti.

Dakle, može se samo zamisliti koliko se vremena izgubi ili izgubi kad smo prepušteni sami sebi.

Kad smo već kod uređaja, koliko ste puta uhvatili mobitel u trenutku kad čujete obavijest, trošeći dragocjeno vrijeme na pomicanje kroz društvene mreže kada biste to vrijeme trebali iskoristiti radeći na svojim ciljevima?

Mogu se puno kladiti.

Ali svi smo bili tamo.

Ponekad, čak i uz najbolje namjere i napore da ostanemo na zadatku, i dalje bismo bili kronično rastrojeni.

Velika je vjerojatnost da ćete biti prekinuti prije nego što uopće možete pročitati ovaj članak.

Stvarnost je neporeciva koliko i neizbježna: živimo u svijetu punom distrakcija!

Ali kako možete vratiti kontrolu nad svojim vremenom i pažnjom kako biste izbjegli ove smetnje i naučili kako ostati fokusiran na svoje ciljeve?

Sadržaj

1. Što vas sprečava da ostanete usredotočeni na svoj cilj?
2. Kako ostati usredotočen na svoje ciljeve: Dizajniranje okoliša
3. Zaključak
4. Više savjeta o postizanju ciljeva

Što vas sprečava da ostanete usredotočeni na svoj cilj?

1. Vaše je okruženje glavni čimbenik

Htjeli to priznati ili ne, svi smo uglavnom proizvod svoje okoline. Naše okruženje utječe na nas puno više nego što mislimo.

Napravljen je od mnoštva stvari, od prostora u kojem živimo i radimo, do ljudi s kojima provodimo najviše vremena, do stvari koje čitamo, slušamo i gledamo, pa čak i do naših profila na društvenim mrežama i još mnogo toga.Oglašavanje

Svi ovi elementi naše okoline utječu na naš fokus, misli, način razmišljanja, sustave vjerovanja te ciljeve i standarde koje smo si postavili. Svi oni služe kao okidači za određena ponašanja, tendencije i raspoloženja. Tako se formiraju naše navike.

Uvijek ćemo uzimati aspekte okruženja u koje se neprestano smještamo.

2. Snaga volje i motivacija je slomljeni pristup

Ono što su mnogi ljudi pogriješili u pokušaju postizanja svojih ciljeva jest da se često usredotoče samo na ono što treba učiniti i kako to postići - ishode i snagu volje.

Mnogi misle da snaga volje i motivacija sami po sebi određuju uspjeh.

Iako su obje velike i potrebne vrline da biste se morali kretati ovim sve težim svijetom, snaga volje u velikoj je mjeri kratkoročno rješenje, dok je motivacija sjajna za pokretanje, ali je i prolazna.

To je jedan od glavnih razloga zašto toliko novogodišnjih odluka ljudi ide trbuhom za kruhom do kraja siječnja.

Vaša snaga volje je poput mišića, što znači da je konačna i da će se potrošiti s upotrebom.^[dva]

Korištenje pristupa volje za usredotočenje na ciljeve usmjereno je na povećavanje osobnih napora za prevladavanje okoline, a ne na modificiranje ili promjenu okoline.

Gruba je stvarnost da je vaše okruženje moćnije od vaše unutarnje odluke. Bez obzira na to koliko discipline imate, na kraju ćete podleći svojoj okolini unatoč najvećim naporima.

U okruženju koje nije kompatibilno s vašim ciljevima, njegov će negativni utjecaj sabotirati vaš uspjeh.

S druge strane, kompatibilno okruženje jedna je od najvažnijih strategija koje možete koristiti da biste ostali usredotočeni na postizanje svojih ciljeva.

Stvaranje okruženja koje pogoduje uspjehu potaknut će vaše željeno ponašanje i, što je najvažnije, smanjit će smetnje.

3. Neizbježno razmišljanje

Zapravo, stručnjak za produktivnost Eben Pagan vjeruje da će dizajniranje pravog okoliša stvoriti uvjete koji će vam to onemogućiti ne za postizanje svojih ciljeva.

Multimilijunaš, poduzetnik i investitor ovo smatra sljedećom evolucijom postavljanja ciljeva koja će nas odmaknuti od fokusiranja na snagu volje i ishode.Oglašavanje

Taj koncept naziva Neizbježno razmišljanje, koje razmišlja i ponaša se kao da je ono što radite gotov zaključak jer vi postavljate uvjete da se to dogodi.

Pod pojmom uvjeta za uspjeh podrazumijeva osmišljavanje okruženja koje pogoduje postizanju vaših ciljeva.

Svjetski poznati trener vodstva i autor dr. Marshall Goldsmith vjeruje da ako osoba ne stvara i ne kontrolira svoje okruženje, tada će ih stvoriti i kontrolirati.

Predlaže da imate viziju postizanja ciljeva koje želite postići. Zatim razmislite o dizajniranju strukture svog okruženja, svoje situacije ili svoje organizacije na način koji bi organski oživio tu viziju.

Ako [možete] dobro dizajnirati svoje životno [i] ponašanje, [ne] trebate se oslanjati na snagu volje. - BJ Fogg, suradnik za društvene znanosti, Stanford^[3]

Ali ja nisam dizajner, možda mislite.

Nemojte se zastrašiti, to možete učiniti vi ili bilo tko drugi! Dizajniranje ili modificiranje vašeg okruženja kako biste mogli ostati usredotočeni na svoje ciljeve nije poput dizajniranja svemirskih brodova - to nije raketna znanost.

Evo kako to ostvariti.

Kako ostati usredotočen na svoje ciljeve: Dizajniranje okoliša

1. Pronađite okruženje koje podržava postizanje vaših ciljeva

Stvarni napredak događa se kada u potpunosti razumijemo i usklađujemo se sa onim što, koga i gdje najbolje podržavaju naše ciljeve.

Dakle, sljedeći put kad budete u svom okruženju, bilo na poslu ili izvan njega, pokušajte obratiti pažnju na to kako se osjećate dok ste tamo. Imajte na umu ako se taj osjećaj promijeni kad napustite to okruženje.

Ispitajte svoju okolinu. Pogledajte svu infrastrukturu i postavite si sljedeća jednostavna pitanja:

• Jesam li u okruženju koje mi pogoduje za postizanje ciljeva?
• Je li štetno za mene što sam usredotočen na svoje ciljeve?
• Je li usporedno s ljudima koji su već postigli ono što ja želim postići?

Također, ispitajte svoj način života i navike. Smještate li se u okruženja i situacije koje potiču osobni rast?

Ako su odgovori na ova pitanja samo nedvosmisleni i zvučni da, tada biste trebali ozbiljno razmisliti o modificiranju ili potpuno promjeni okoline.

Što se više razumijete, to ćete biti svjesniji okoline koja će vam najvjerojatnije pomoći da ostanete usredotočeni na svoje ciljeve.Oglašavanje

2. Neka vas vaši ciljevi, a ne ometanje, ometaju

Ako stalno gubite fokus na svoje ciljeve, u velikoj mjeri ih činite beskorisnima. Ometanje i prekidi najveći su krivci za gubitak fokusa.

Jedan od najpraktičnijih načina da zadržite fokus jest omogućiti da vam ciljevi neprestano odvlače pažnju.

S vremena na vrijeme neizbježno ćete izgubiti fokus. Ali možete ograničiti koliko se puta to dogodi i trajanje olakšavajući svoje ciljeve da vam odvrate pažnju u fokus.

E sad, kako se to radi?

Jednostavno je: napravite vizualne znakove.

Postoji izreka da ćete, ako ga ne vidite, vjerojatno zaboraviti. Znanost se slaže; oči drže većinu osjetilnih receptora u ljudskom tijelu. Stoga je oko glavna komponenta fokusa.

Sljedeći znakovi su jednostavno stvari koje će vas potaknuti da usredotočite ili ponovno usmjerite pažnju na svoje ciljeve.

Koju ćete vrstu uglavnom ovisiti o tome što vam odgovara, ali u nastavku je nekoliko uobičajenih:

• Zalijepite popis zadataka ili tragač navika na stol ili na hladnjak kod kuće.
• Objesite motivacijske plakate na često posjećene dijelove vaše kuće ili radnog prostora.
• Post-Its - napišite svoje ciljeve u frazu od jedne ili dvije riječi i zalijepite se tamo gdje ćete ih sigurno vidjeti.
• Postavite znakove da vas neprestano podsjećaju da se pridržavate svojih produktivnih navika.
• Digitalni uređaji - promijenite čuvare zaslona računala, pametnih telefona, tableta ili bilo kojeg drugog digitalnog uređaja koji redovito upotrebljavate za prikazivanje nečega o svom cilju.

Pročitajte više o tome kako ostati usredotočen na svoje ciljeve: Kako izraditi akcijski plan i postići svoje osobne ciljeve

3. Izmijenite svoj unutarnji krug

Višestruka istraživanja dokazala su da na naš način razmišljanja, ponašanja i motivacije u velikoj mjeri utječe grupa naših vršnjaka. Stoga ljudi u našem životu imaju ogroman utjecaj na našu sposobnost da postignemo svoje ciljeve.

Vi ste prosjek od pet ljudi s kojima se najviše družite ... - Tim Ferriss^[4]

Budući da ljudi imaju tako važan utjecaj na smjer vašeg čitavog života, ako doista ozbiljno želite postići svoje ciljeve, možda ćete morati prilagoditi svoj unutarnji krug. Ovdje projektiranje ili modificiranje vašeg okruženja za uspjeh postaje nezgodno.

Za razliku od nadogradnje vašeg iPhonea, promjena šminke vašeg unutarnjeg kruga može biti puno složenija.

Jedna od najtežih stvari u životu je prekinuti veze s prijateljima, posebno protiv njihove volje, čak i ako je to za boljitak sebe.Oglašavanje

Vjerojatno će potaknuti nezadovoljstvo, jer će od vas tražiti da izdate onu vrlinu koja je prije svega poslužila kao temelj prijateljstva: odanost.

Ali moramo imati na umu da prije svega, kada postavljamo važne osobne ciljeve, moramo biti lojalni sebi ako ih želimo postići. Odanost prijateljima, obitelji ili čak supružniku koja šteti vašem životnom uspjehu samo će usporiti vaš rast.

Svjesnom odlukom koga želite u svom najužem krugu, preuzimate kontrolu nad konačnim smjerom svog života.

4. Potpuno promijenite svoje okruženje

Ova metoda je najekstremnija, ali može biti i najučinkovitija.

Iako je idealno modificirati svoje okruženje kako bi ono postalo manje ometajuće, ponekad to jednostavno nije dovoljno. Određene elemente u vašem okruženju, poput vašeg društvenog kruga, teže je modificirati od drugih. Zapravo, neke elemente koje je gotovo nemoguće prilagoditi.

Postoje slučajevi kada su ti elementi toliko izvan vaše kontrole da je jedino što možete učiniti da biste ostali usredotočeni na svoje ciljeve uvođenje radikalnijih i temeljitijih promjena. To može značiti potpuno mijenjanje vašeg okruženja.

Evo nekoliko primjera promjena koje biste mogli pokušati napraviti ( samo ako je potrebno ):

1. Promijenite svoj fizički posjed (npr .: riješite se televizora)
2. Stvorite novu virtualnu postavku (na mreži)
3. Promijenite svoj fizički radni prostor (posao, dom, suradnja, kafići itd.)
4. Pridružite se novoj društvenoj grupi
5. Promijenite lokacije (dom, prostor za suradnju, kafić itd.)
6. Promijenite posao ili promijenite poslovnicu
7. Ispustite ometajuće prijatelje ili obitelj iz svog užeg kruga.
8. Promijenite supružnika
9. Preselite se u drugu zemlju

Naravno, ovo su neki ekstremni koraci. Dakle, pribjegavajte ovima samo ako ste pokušali sve ostalo da biste ostali usredotočeni na svoje ciljeve, ali još uvijek niste uspjeli.

Zaključak

Ako se trudite otkriti kako ostati usredotočen na svoje ciljeve, puno je teže napraviti značajnu, trajnu promjenu bez mijenjanja nekih elemenata vašeg okruženja.

Preuzimanjem kontrole nad uređenjem svog okruženja, možete utjecati na razinu motivacije, entuzijazma, zalaganja i želje prema ciljevima koje ste postavili.

Optimizacijom svog okruženja stvarate snažne svjesne i podsvjesne motivatore koji olakšavaju zadržavanje koncentracije na vašim ciljevima. A za mnoge od nas je lakše uvijek bolje.

Više savjeta o postizanju ciljeva

• Znanost postavljanja ciljeva (i njezin učinak na vaš mozak)
• Kako postaviti dugoročne ciljeve i postići uspjeh
• Koji su pametni ciljevi (i kako ih iskoristiti da bi postali uspješni)
• 6 zlatnih pravila za napredak u postizanju ciljeva

Istaknuta fotografija: Razvan Chisu via unsplash.com

Referenca