Kao trkač atletike u školi, svake bih godine sjeo sa svojim trenerom i postavio niz ciljeva za sezonu. Kad bismo postavili ciljeve za godinu, stvorili bismo plan treninga kako bih mogao postići te ciljeve. To mi je pomoglo da ovdje odgovorim na glavno pitanje: Koji su pametni ciljevi?

Prije nego što sam dobio trenera, trčao sam besciljno, bez plana i bez ciljanih utrka. Češće bih završavao ozlijeđen i smatrao bih da mi sezona završava nakon što postignem vrlo malo.

Jednom kad sam dobio trenera, počeo sam pobjeđivati ​​u najvažnijim utrkama i počeo uživati ​​u svom sportu. Ovaj godišnji proces naučio me od najranije dobi da su ciljevi važni ako želim postići stvari koje su mi važne.

Pa što su zapravo SMART ciljevi? Ovaj će članak govoriti o tome zašto su ciljevi važni, kako učinkovito koristiti SMART ciljeve sa svojim vremenom i resursima i kako ti ciljevi daju jasan, specifičan plan koji uvijek iznova djeluje.

Pogledajte naš članak o tome kako postaviti pametne ciljeve u životu u našem vodiču za postizanje ciljeva.

Sadržaj

1. Zašto ljudi ne uspijevaju postići svoje ciljeve?
2. Koji su pametni ciljevi?
3. Kako doći do pametnog cilja
4. Bonus: Napravite PAKT
5. Donja linija
6. Više savjeta za postizanje ciljeva

Zašto ljudi ne uspijevaju postići svoje ciljeve?

Postavljanje SMART ciljeva i njihovo postizanje

nije lako, a mnogi ljudi propadnu. Studija Sveučilišta Scranton otkrila je da ih samo 8% onih koji su postavili novogodišnje ciljeve zapravo postižu, što znači da 92% onih koji su postavili novogodišnje ciljeve ne uspije.^[1].

Problem je u tome što mnogi ljudi ciljeve, poput novogodišnjih odluka, vide kao nade i želje. Nadaju se da će smršavjeti, žele pokrenuti vlastiti posao ili se nadaju boljem poslu. Problem s nadom i željom nečemu je taj što ne postoji plan, svrha i vremenski okvir za postizanje ciljeva.

Jednom kad se te nade i želje suoče licem u lice sa stvarnostima svakodnevnog života, ubrzo se rastvaraju u izgubljene nade i željno razmišljanje.

Stoga, da biste zaista nešto postigli, potreban vam je konkretan cilj: PAMETNI cilj.

Koji su pametni ciljevi?

Temelj svih uspješno ostvarenih ciljeva je SMART cilj.

Izvorno ga je zamislio George T. Doran u radu iz 1981. godine^[2], ova se formula od tada koristi u raznim oblicima.Oglašavanje

SMART je kratica za Specifično, mjerljivo, dostižno, relevantno, i Temeljeno na vremenu . Koristile su je korporacije i pojedinci za postizanje svojih ciljeva i predstavlja formulu koja u cjelini dobro djeluje.

Snaga SMART ciljeva je u tome što postavljaju jasan put do postizanja ciljeva i imaju jasan vremenski okvir u kojem ih mogu postići. Pogledajmo SMART kriterije malo detaljnije:

Specifično

Da bi cilj bio ostvarljiv, mora imati vrlo jasan ishod. Ono što pitate je: Što točno želim postići? Što je cilj jasniji, to je vjerojatnije da ćete ga postići.

Na primjer, ako samo kažete da želim smršavjeti, tehnički biste svoj cilj mogli postići tako da ne jedete večeru jedan dan - na taj biste način smršavjeli, čak i ako bi to bilo privremeno.

Morate imati konkretniji cilj: Želim izgubiti dvadeset kilograma do kraja srpnja ove godine.

Mjerljiv

Da biste bilo što postigli, važno je imati mjerljive ciljeve. T

slijedimo gornji primjer: želim izgubiti dvadeset kilograma do kraja srpnja ove godine.

Mjerljivo je, jer sve što trebate je izvagati se 1. siječnja, a zatim od toga oduzeti dvadeset kilograma i postaviti tu težinu kao cilj za 31. srpnja. Zatim se svaki tjedan izvagate da izmjerite napredak.

Ostvarljiv

Biti dostižan znači da su pametni ciljevi realni i da imate ono što vam je potrebno da biste ih postigli.

U našem primjeru mršavljenja sigurno je izvedivo 20 kilograma u šest mjeseci. Vaši resursi mogu uključivati ​​članstvo u teretani, neke utege kod kuće ili jednostavno motivaciju za svakodnevni izlazak i trčanje.

Ako je motivacija područje u kojem se borite, možete provjeriti Lifehack's Vrhunski radni list za trenutni poticaj motivacije .Oglašavanje

Relevantno

Da biste postigli bilo koji cilj, morate postaviti relevantne ciljeve za svoj jedinstveni život.

Ako je gubitak kilograma izvodljiv životnim stilom koji imate i ako vjerujete da će to dovesti do sretnijeg, zdravijeg života, onda je to sigurno za vas relevantno. Još je relevantnije ako je liječnik naglasio da morate smršavjeti kako biste spriječili zdravstvene probleme.

Temeljeno na vremenu

Napokon, trebate vremensku liniju. Svi vaši ciljevi moraju imati datum završetka jer to stvara osjećaj hitnosti i daje vam rok.

U našem primjeru gubitka dvadeset kilograma, vremenski raspored od šest mjeseci bio bi specifičan, mjerljiv, relevantan i imao bi vremenski slijed. Nadalje, kako imate ono što vam je potrebno za postizanje tog cilja, to je i ostvarivo - uključeni su svi elementi formule za SMART ciljeve.

Kako doći do pametnog cilja

Problem koji sam uvijek pronalazio kod formule SMART cilja je što on ne uzima u obzir ljudski faktor. Potrebni su nam motivacija i razlog za postizanje ovih ciljeva.

Ako se, na primjer, odlučite izgubiti dvadeset kilograma, provest ćete mnogo mjeseci osjećajući se gladnima, a ako ne posjedujete nadljudsku mentalnu snagu, prepustit ćete se iskušenjima u hrani.

Svi se SMART ciljevi mogu destilirati na tri riječi:

• Što želite li postići?
• Zašto želite li to postići?
• Kako hoćeš li to postići?

Kad na taj način pojednostavite svoj cilj, postizanje toga postaje mnogo lakše.

1. Vizualizirajte što želite

Jedan od načina za postizanje ciljeva jest vizualizacija krajnjeg rezultata. Kad ispisujete svoju misiju, trebali biste zamišljati kako će biti nakon što postignete cilj.

U našem primjeru mršavljenja zatvorili biste oči i zamislili kako u srpnju silazite iz hotelske sobe na Ibizi s ručnikom, kremom za sunčanje, sunčanim naočalama i kupaćim kostimima. Zamislili biste da prolazite pored svih ostalih kupača sunca i osjećaja koji imate, ponosa na svoj izgled i osjećaj.

Pokušajte prizvati što više od pet osjetila koliko god možete^[3].

2. Utvrdite zašto

Ako kao primjer uzmete mršavljenje dvadeset kilograma, nakon što odlučite da to želite učiniti, sljedeće pitanje koje si treba postaviti je: Zašto? Što je vaš razlog osobniji, to bolje.Oglašavanje

Tvoje zašto bi to moglo biti, jer ovog ljeta želim izgledati i osjećati se fantastično kraj bazena na Ibizi. To je jako zašto.

Ako je vaš razlog zašto, jer mi je liječnik rekao da smršam, to nije dobro zašto jer je to vaš liječnik, a ne vaš.

Jedan od načina da prepoznate zašto je pisanje izjave o misiji.

Da bih pomogao u postavljanju dostižnih SMART ciljeva, kada radim sa svojim klijentima, uvijek ih zamolim da ispune sljedeću izjavu o misiji:

Hoću [ DRŽAVNI CILJ JASNO ] od [ DATUM KOJI ŽELITE DOSTOPITI CILJ ] jer [ VAŠE ZAŠTO ].

Ako želite napisati SMART cilj za primjer mršavljenja, bit će napisana vaša izjava o misiji: Izgubit ću dvadeset kilograma do kraja srpnja ove godine, jer želim izgledati i osjećati se fantastično kraj bazena na Ibizi.

Nikada nemojte pisati izjavu o misiji koja je puna nejasnih riječi. Riječi koje koristite trebaju biti jednostavne, izravne i jasne.

3. Otkrijte kako

Prije nego što započnete postizati svoj cilj, morate stvoriti popis koraka koje ćete poduzeti da ga ostvarite.

Zapišite sve što vam padne na pamet što će vam pomoći u postizanju vašeg cilja. Nije važno kojim redoslijedom zapisujete ove zadatke; bitno je da ih zapišete što više akcijski koraci možete se sjetiti.

Uvijek ciljam na stotinjak malih koraka. To vam mnogo olakšava dodjeljivanje zadataka za svaki dan koji vas ne samo pomiču prema naprijed prema vašem cilju, već i svakodnevno usredotočuju na njegovo postizanje.

Nakon što stvorite svoj popis, možete stvoriti popis obveza za cilj i rasporediti korake u različite dane tako da stvarate zamah prema uspješnom ishodu.

U ovom videozapisu možete saznati više o tome kako pomoću SMART ciljeva postići uspjeh i trajne promjene:Oglašavanje

Bonus: Napravite PAKT

Postoji još jedan dio potreban kako biste zaista bili sigurni da ste postigli SMART ciljeve koje ste si postavili, a to je nešto što ja zovem PACT. PACT je još jedna kratica koja znači strpljenje, djelovanje, dosljednost i vrijeme. Za postizanje ciljeva potrebna su vam sva četiri.

Strpljenje

Bez strpljenja ćete odustati. Da bih postigao bilo što vrijedno zahtijeva strpljenje . Uspjeh se ne događa preko noći. Budite strpljivi i uživajte u svakodnevnom pomaku približavanja svom cilju.

Akcijski

Ako ne poduzmete akciju ni na jednom cilju, tada se neće postići ni SMART ciljevi. Morate biti sigurni da se svaki dan podsjećate na svoj cilj i zašto ga želite postići. Pročitajte svoju izjavu o misiji, napravite akcijski plan, a zatim poduzmite potrebne radnje kako biste bili sigurni da se svaki dan približavate korak bliže.

Dosljednost

Radnje koje svakodnevno poduzimate prema postizanju svog cilja moraju biti dosljedne. Ne možete pratiti svoj dijetni program tjedan dana, a zatim imati tri tjedna odmora. Jim Rohn je to savršeno rekao kad je rekao:

Uspjeh je nekoliko jednostavnih disciplina koje se prakticiraju svaki dan.

Vrijeme

Naravno, trebate osigurati dovoljno vremena između onoga gdje ste danas i gdje želite biti u budućnosti. Budite realni s vremenom i nemojte se obeshrabriti ako propustite rok. Po potrebi prilagodite svoju vremensku liniju.

Donja linija

Ključ uspjeha je spojiti sve. Kada povežete sve ove elemente, stvarate okruženje u kojem postizanje SMART ciljeva postaje puno dostižnije.

Bez obzira radi li se o osobnim ili poslovnim ciljevima, kada imate jake osobne ciljeve, zašto vaš cilj ostaje moćan da nastavite dalje?

Započnite s razlogom, a zatim započnite s akcijskim koracima koji će vas odvesti sve do kraja.

Više savjeta za postizanje ciljeva

• Kako vas postavljanjem osobnih ciljeva postiže veći uspjeh
• Kako ostati motiviran i postići svoje velike ciljeve u životu
• Kako napraviti trajne promjene pametnim postavljanjem ciljeva
• Postavljanje ciljeva: Krajnji vodič

Istaknuta fotografija: Priscilla Du Preez putem unsplash.com

Referenca