Bilo je nešto iza 5 sati ujutro kad sam skupio stvari i krenuo u teretanu. Dok sam šetao hodnikom, primijetio sam upaljeno svjetlo u spavaćoj sobi moje kćeri Kinsey. Tipično joj nije tako rano, pa sam odlučio zaviriti unutra da vidim što se događa.

Kad sam otvorio vrata, vidio sam je kako sjedi u krevetu s otvorenim laptopom i zbunjenim izrazom lica.

Što radiš? Pitao sam.
Studiram u zadnji trenutak prije nego što položim ispit iz farmakologije.
Zašto to radiš tako rano? Ispitivao sam.
Moram to obaviti prije nego što odem na posao, jer imam cijeli dan, a neću to htjeti raditi kasnije.

Kinsey je sjajna učenica, a radi puno radno vrijeme i ide u školu, pa nisam htio propitivati ​​njezine postupke. Ipak, kad je odgovorila, pogodilo me. To je bio jedan od načina na koji je zadržala motivaciju za učenje kad je bila previše zauzeta poslom.

Nisam je želio dalje uznemiravati, pa sam polako zatvorio vrata i krenuo dalje, razmišljajući samostalno o pitanju, kako zadržati motivaciju za učenje kad su prezauzeti poslom?

Motivacija je zanimljiva tema koju su psiholozi, sociolozi i znanstvenici svih vrsta proučavali desetljećima. Na tu je temu napisano bezbroj knjiga i članaka koji se pojavljuju svake godine. Ali što nas motivira u određenim situacijama? Kako možemo ostati motivirani kad imamo toliko drugih stvari na umu poput posla?

Da bismo odgovorili na ova pitanja, prvo moramo razumjeti samu motivaciju. Točnije, dvije vrste motivacije: unutarnji i vanjski. Oglašavanje

Unutarnja motivacija je poticaj za bavljenje određenom aktivnošću koja proizlazi iz užitka u samoj aktivnosti, a ne zbog bilo kakvih vanjskih koristi koje bi se mogle dobiti.^[1]Zvuči kao da ću se potruditi kako bih ostvario tu promociju kako bih mogao biti ispunjeniji na poslu.

S druge strane, vanjska motivacija je vanjski poticaj za bavljenje određenom aktivnošću, posebno motivacijom koja proizlazi iz očekivanja kazne ili nagrade.^[dva]Zvuči kao da stvarno želim od te promocije na poslu zaraditi više novca.

Način na koji smo motivirani zapravo se svodi na to dolazi li motivacija iz nas ili izvan nas. Svi težimo gravitiranju prema jednom više od drugog, ali to može ovisiti o određenoj situaciji.

Pogledajmo činjenice iz specifične situacije u mom primjeru i raščlanimo ih kako bismo ih dalje razumjeli.

• Kinsey radi i ide u školu kao i mnogi studenti.
• Kinsey je polagala ispit vrlo rano ujutro prije uobičajenog vremena buđenja.
• Radila je ispit prije odlaska na posao.
• Pred njom je bio naporan radni dan.
• Priznala je da to ne bi htjela učiniti kasnije.

Sve gore navedene činjenice upućuju na a motivirani pojedinac . Ono što nam posebno ne kažu jest je li bila motivirana iznutra ili izvana? Nagnuo bih se prema nužnom, jer čini se da nema nikakve očite nagrade.

Ovaj primjer pruža neke manje očite tragove o načinima koji mogu pomoći drugima poput vas. Sastavio sam tajne nadahnute ovim tragovima, zajedno s nekim dodatnim mudrostima koje sam usput naučio da vam pomognu u održavanju motivacije za učenjem.

Evo 11 savjeta kako se motivirati za učenje čak i kad ste prezauzeti poslom.Oglašavanje

1. Imajte sjajan način razmišljanja

Sve ovdje započinje, a pozitivan način razmišljanja može daleko doprijeti. Vjerujte da ćete postići svoje ciljeve i usredotočite se na dobre stvari koje ste već učinili. Studije pokazuju da optimizam dovodi do toga da se više radi i da se postigne bolja ukupna mentalna i fizička dobrobit.^[3]

2. Vizualizirajte uspjeh

Jednom kada se vaš način razmišljanja uredi, sljedeći korak je vizualizirati tvoj uspjeh. Započnite s jasnom vizijom onoga što želite postići, a zatim iskusite osjećaj postizanja tog uspjeha. Na primjer, ako znate da želite položiti ocjenu A na ispitu, raščlanite korake za učenje gradiva kako biste osigurali uspjeh.

3. Razbijte svoje ciljeve u male ostvarive zadatke

Ponekad se cilj može osjećati prevelikim, poput završetka fakulteta s pravim A-ima. Razmislite o svojim ciljevima i umjesto toga podijelite ih na jednostavne, dostižne korake.

Na primjer, ako znate da želite položiti ocjenu A na ispitu, počnite sa prikupljanjem pravih resursa za učenje, a zatim idite dalje kako biste utvrdili što vam treba iz svakog resursa. Jednom kad istražite dovoljno daleko, sve postaje dostižno.

4. Nagradite se

Nagrade pomažu u održavanju motivacije sve dok su zdrave. Nakon što postavite cilj, uspostavite malu nagradu za njegovo postizanje. Bilo da se radi o jestivoj poslastici koju volite ili nečemu većem poput masaže, ova vrsta vanjskog motivatora može vam pomoći održati motivaciju i približiti vas većim ciljevima.

5. Pomodoro za pobjedu

The Tehnika rajčica je sustav upravljanja vremenom koji vas potiče da radite s vremenom koji imate, a ne protiv njega. Vrijeme koje morate proučiti podijelite na dijelove od 25 minuta odvojene pauzama od 5 minuta. Svaki interval ili Pomodoro pomaže vam da se oduprete prekidima i uvježbava vaš mozak da se fokusira. Otkrit ćete da je osjećaj hitnosti koji on stvara fantastičan motivator.

6. Mjeri napredak

Jednom kada počnete ostvarivati ​​ciljeve i uspijete Pomodoro, sve to morate izmjeriti. Ako ne mjerite i ne prijavljujete svoj napredak, vjerojatno uopće ne napredujete. Prema Pearsonovom zakonu, kada se mjeri učinak, poboljšava se; kad se učinak mjeri i izvještava, on se eksponencijalno poboljšava.Oglašavanje

7. Neka to bude natjecanje

Zdrava konkurencija korisna je za održavanje pokreta i izvrsna je za izgradnju motivacije za učenje. Možete se pozitivno natjecati s drugima da biste jedni druge tjerali na uspjeh. Ako nemate nikoga drugog, onda postavite konkurenciju sa sobom.

Na primjer, pogledajte koliko Pomodoro-a možete učiniti bez razbijanja fokusa i gledanja u telefon. Nastavite gurati letvicu više i nastojat ćete je doseći.

8. Pronađite mentora

Još jedan način za izgradnju i održavanje motivacije za učenje je pronalazak mentora. Imati mentora sjajan je način motiviranja i povezivanja s nekim kome se divite ili nekim s područja koje proučavate. Imati mentora pruža dvostruku korist u tome što vam može pružiti i pomoć i ohrabrenje na putu do uspjeha.

9. Nabavite drugara za odgovornost

Iako je ovo povremeno uloga mentora, također možete pronaći drugu osobu koja proučava istu stvar kao i vi kao vaš prijatelj ili partner za odgovornost. S oboje usredotočenima na isti ishod, možete podijeliti ideje na koje možda niste pomislili i razumjeti stajalište svog prijatelja.

Studije pokazuju da vam javno predavanje svojih ciljeva nekome daje najmanje 65% šanse da ih ispunite. Imati određenog partnera za odgovornost povećava vaše šanse za uspjeh na 95%.^[4]

10. Pronađite svoje vrijeme

Smiješna je rečenica iz starog filma, Fast Times at Ridgemont High, gdje učenik remeti nastavu, a učitelj mu govori da prestane ometati nastavu i raditi ono što radi u svoje vrijeme. Učenik odgovara, ja sam ovdje, vi ste ovdje, zar to nije naše vrijeme?

Bilo da studirate s grupom ili solo, još uvijek trebate pronaći vrijeme koje najbolje odgovara vašim potrebama i vašem mozgu. Nekima je to prva stvar ujutro, ali drugima je to nakon posla kad se dekomprimiraju. Mjereći svoj uspjeh i učinkovitost vašeg Pomodora, možete odrediti optimalno vrijeme za vas.Oglašavanje

11. Pomakni se

Odvojiti vrijeme za kretanje presudno je za približavanje vašim ciljevima. Nije važno učite li za stolom, u krevetu ili na podu, i dalje se morate kretati. Napravite kratke petominutne pauze nakon svakog uspješnog Pomodora da biste ustali, istegnuli se i pomicali noge. Ovaj povećani protok krvi pomoći će vam da ostanete budni i dovedete kisik u mozak.

Nakon što ste završili četiri uzastopna zasjedanja, vrijeme je za produženiju pauzu od 15 do 20 minuta. Ova je pauza optimalno vrijeme za malo svježeg zraka i kratke vježbe vani. Ovo kratko vrijeme učinit će značajnu razliku u vašoj razini motivacije.

Završne misli

Bilo koji od gore navedenih savjeta može sam pomoći u izgradnji i održavanju motivacije kada se provede u djelo. Pronađite one koji vam odgovaraju i stvorite im naviku. Nakon što to učinite, neće vam trebati razina vanjske motivacije jer ćete biti interno programirani za uspjeh.

Želim misliti da sam Kinsey odgojio s dobrim internim programiranjem, a to pokazuju i njezine ocjene. Kad se vratila kući s posla oko 19 sati, ušla je u moj ured i pitala bi li je mogla koristiti neko vrijeme.

Rekao sam, naravno, što trebaš učiniti?
Položite moj farmakološki ispit.
Mislio sam da si ga uzeo jutros.
Namjeravao sam, ali vrijeme otvaranja bilo je pogrešno na ispitu, pa se danas otvorilo u podne umjesto u ponoć.
Oh, sad shvaćam. Svakako, pustite me da izađem, kako biste imali mir i tišinu.

Zatvorio sam vrata i ostavio je u spokoju svoje špilje, znajući da će na ispitu dobiti dobru ocjenu. Na kraju sam imao pravo u vezi s ocjenom, ali ne i s izvorom njezine motivacije za učenje tog jutra.

Kad je oko 30 minuta izašla iz ureda, brzo je uključila televizor. Sve se svodilo na to da nije željela propustiti završnicu sezone The Batchelora. Pretpostavljam da je to bilo vanjskije nego što sam mislio.Oglašavanje

Više savjeta o tome kako ostati motiviran

• Motivacija: Vaš krajnji vodič za ostajanje motiviranim
• Nema motivacije? 7 sjajnih načina za prevladavanje gubitka motivacije
• Zašto ponekad gubimo motivaciju i kako to popraviti

Istaknuta fotografija: Zeleni kameleon putem unsplash.com

Referenca