Postoji li nešto zbog čega se osjećate krivim?

Mislim da se svi možemo složiti da je krivnja težak teret. Metaforički, može vam se činiti kao da nosite ogromnu težinu na svojim ramenima. Ako to dopustite, krivnja vas može držati kao taoce i potrošiti vam život.

Ovo je krajnji oblik samoizdaje.

Imam sjajne vijesti za vas ... ne morate nositi taj negativni osjećaj još jedan dan.

Ako ste se ikad zaustavili kako biste popisali sve osjećaje koje osjećate, zasigurno ste naišli na osnovne emocije poput sretne ili tužne. To su emocije koje je lako razumjeti i obično znamo odakle dolaze. Prema Psychology Today, to su tvrde, urođene emocije, što znači da smo ih svi dobili i da ih možemo prepoznati u sebi i drugima.^[1]

Kao što svi znamo, život ponekad može postati neuredan. To je kad se ne baš zabavne emocije pojave i pokušaju nam pokvariti dan, ili još gore, život. Jedna od tih emocija je krivnja.

Pa, kako se prestati osjećati krivim? O tome ćete naučiti u ovom članku.

Sadržaj

1. Definicija krivnje
2. Zašto se osjećamo krivima
3. Što vam čini krivnja?
4. Nuspojave krivnje
5. Kako se prestati osjećati krivim i osloboditi se
6. Završne misli
7. Više o oslobađanju sebe

Definicija krivnje

Postoje različite definicije krivnje, ovisno o načinu na koji je promatrate. Najviše rezoniram s kognitivnim pristupom koji kaže da je krivnja emocija koju ljudi doživljavaju jer su uvjereni da su nekome naštetili.^[2]

Ovo je zamka u koju upada mnogo ljudi, uključujući i mene. Često je iluzija moguće štete koju ste nanijeli nekome izaziva krivnju. Zaista je lako pogrešno protumačiti događaje ili ponašanje drugih.Oglašavanje

Bez obzira kako je dekonstruirali, krivnja je sranje. Pitanje je…. zašto se osjećamo krivima? Jednom kada znate odakle potiču vaši osjećaji krivnje, možete naučiti kako se prestati osjećati krivim i osloboditi svoj um da se usredotoči na više osnaživanja stvari.

Zašto se osjećamo krivima

Krivnja je osobno iskustvo, što znači da ono zbog čega se možete osjećati krivim možda nikome neće smetati. Sve se svodi na moralni kodeks po kojem živite. Ako mislite da nešto nije u redu, a ja ne, osjećat ćete se krivim što ste to učinili čak i ako me nije briga.

U svojoj srži, krivnja je način da prepoznamo da nismo dorasli vlastitim vrijednostima i standardima.^[3]Riječima Brené Brown,

Drži nešto što smo učinili ili nismo uspjeli učiniti protiv svojih vrijednosti i osjeća psihološku nelagodu.

Najčešći uzrok krivnje dolazi iz stvari koje radite ili ne radite. Jedno je iznevjeriti sebe, ali iznevjeriti nekoga savršen je recept za doživljavanje krivnje, što ponekad može dovesti do srama.

Što vam čini krivnja?

Krivnja, kao i većina negativnih emocija, nije dobar osjećaj. Morate preispitati svoje loše izbore može vas zaluditi i prisiliti da preispitate kako ste mogli učiniti nešto drugačije.

Ali, kao što smo već naučili, nema povratka kad ste nešto pratili.

Kad se osjećate krivim, možete automatski skočiti u svoju obranu. Neki će ljudi pokušati nagovoriti sebe da misle kako njihovi postupci nisu bili toliko povrijeđeni kao oni.

Ponekad pokušavamo pronaći načine kako vjerovati da su ljudi kojima smo naštetili to nekako zaslužili. Ovo je samo ego koji govori.Oglašavanje

Kad smo prisiljeni preispitati ta uvjerenja, možemo postati razdražljivi ili obrambeni, što je mehanizam samoobrane. S druge strane, kad prihvatimo svoju krivnju, često je pokušavamo nadoknaditi.

Dakle, ako ste nekoga uznemirili, možete učiniti sve što je u vašoj moći da ga ponovno pokušate usrećiti. Iako učiniti da se netko osjeća bolje može biti sjajna stvar, to može uzeti i danak na vašem emocionalnom stanju.

Važno je zapamtiti da pokušaj zadržavanja ili popravljanja odnosa kroz osjećaje krivnje nije nužno zdrav. Pametno birajte bitke, znajući da ne možete promijeniti prošlost, već samo prepisati budućnost. Ako ljudi u vašem životu nisu s tim konceptom, vrijeme je da preispitate prijateljstva.

Nuspojave krivnje

Kad se često osjećate krivim, to znači da ste i pod stresom. Ako neprestano razmišljate o onome što ste učinili, logično je samo da će to oduzeti danak vašem tijelu. Zbog toga je važno procijeniti kako vaša krivnja fizički utječe na vas.

Krivnja također uzima danak na ionako krhkom mentalnom stanju. Značajno doprinosi depresiji i anksioznosti, jer vrlo često uključuje negativan pogled na sebe.^[4]

Što više razmišljate o stvarima, to se više počinjete zadržavati na njima. Ako razmišljate o svojim postupcima na ponavljanju, u mislima zauzimate prostor koji bi mogao ići na produktivnije misaone obrasce.

Ne dopustite da vas krivnja najbolje iskoristi. Dajte si oduška. Život je prekratak da biste se stalno osjećali krivima, a to je loše za vaše zdravlje.

Kako se prestati osjećati krivim i osloboditi se

Moguće je prekvalificirati mozak da se prestane osjećati krivim. Osjećaj krivnje zbog stvari koje ste pogriješili sasvim je normalno, ali kad predugo držite krivnju, to može preuzeti cijeli život.

Zbog toga je važno da prekvalificirate mozak kako biste se prestali osjećati krivim. Sve započinje s učenjem kako se proaktivno učinkovito nositi s osjećajem krivnjeOglašavanje

1. Posjedujte svoje odluke

Jednom kada svjesno donesete odluku i pažljivo izvagate svoje mogućnosti, gotovo je. Agoniziranje onoga što ste trebali učiniti drugačije samo će vas izludjeti. Onog trenutka kada preuzmete odgovornost za svoj izbor, prestajete prekomjerno razmišljati i idete dalje.

Gdje ljudi zapnu je to što donose odluke ne razmišljajući o posljedicama. Kao rezultat, na kraju stvaraju situacije koje dovode do stresa i krivnje. Ne dopustite da vam se život dogodi. Nego, neka se to dogodi umjesto vas.

Najbolji način za to je donošenje odluka i njihovo posjedovanje. Odabirom bilo koje odluke (čak i ako nije najbolja) polažete pravo na osobno vlasništvo. Na ovaj način umanjujete osjećaj krivnje i srama i vraćate svoju moć.

2. Vježbajte samilosnost

Niste savršeni i nitko od vas ne očekuje. Svi griješimo. Nemojte se samosabotirati više nego što morate, jer je život dovoljno težak kakav jest.

Važno je shvatiti da osjećaj samilosti prema sebi ne znači da se odmah odričete odgovornosti za svoje postupke. Umjesto toga, to znači da ste napokon sposobni otpustiti mržnju prema sebi i osloboditi svoj um.

Sljedeći put kad počnete osjećati osjećaj krivnje, pokušajte vježbanje samoosjećanja umjesto toga. Neka to bude svakodnevni ritual. Recite sebi da ste dovoljno dobri i oprostite svoje nepravde. Vrijedni ste toga.

3. Razmislite o svojim postupcima

Ne možete ništa promijeniti dok intimno ne razmislite o onome što ste učinili da biste se osjećali krivima. Samosvijest je temelj osobnog rasta.

Kad prihvatimo poziv da razmislimo o svojim postupcima, prisiljavamo se da idemo prema unutra i obavimo posao kako bismo bolje razumjeli tko smo.

Krivnja dovodi do neproduktivnih ponašanja poput preživljavanja, što ugrožava vašu samosvijest ne dopuštajući vam da ostanete u sadašnjosti.^[5] Oglašavanje

Nema smisla pokušavati pobjeći od svega što je ono zbog čega se osjećate krivim. Pa, zašto se osjećate krivim? Ne stavljajte krivnju drugdje. Umjesto toga, prihvatite ulogu koju ste odigrali u nekoj situaciji. Nakon što to učinite, možete početi razmišljati o tome zašto ste uopće pogriješili.

4. Učite iz svojih pogrešaka

Ti si čovjek, sjećaš se? To znači da smijete zeznuti. To je dio procesa postajanja najboljom verzijom sebe.

Kad god se osjećate kao da ste pogriješili, važno je odvojiti vrijeme i razmisliti što biste željeli da ste učinili drugačije.

Najbolji način da se spriječite da ne postane krivnja je da se zapitate, Što mogu naučiti iz ovog iskustva? Ako ne uspijevate naprijed i učite na svojim pogreškama, onda ćete najvjerojatnije sami sebe kazniti.

Kad naučimo osjećaje krivnje doživljavati kao način primanja informacija, već liječimo od svojih pogrešaka.^[6]

Ne tražite dozvolu od nekoga da se oslobodite krivnje. Dajte taj dar sebi.

Završne misli

Ne dopustite krivnji da kontrolira vaš život. Živjeti svoj život osjećajući se loše zbog sebe gubljenje je dragocjenog vremena. Život je kratak. Oprostite sebi, idite dalje i budite sretni.

Jeste li spremni prestati osjećati krivnju i osloboditi um? Duboko udahnite i pustite. Život vas čeka.

Više o oslobađanju sebe

• Kako naučiti pustiti ono što ne možete kontrolirati
• Kako otpustiti ogorčenje i bijes
• Kako prihvatiti sebe onakvim kakav jesi i biti sretan

Istaknuta fotografija: Priscilla Du Preez putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca