Tražite li načine za kultiviranje više motivacije, angažmana ili zadovoljstva životom? Dosljedno slavljenje malih pobjeda moglo bi vam donijeti potreban poticaj energije.

Svi imamo velike ciljeve u životu, poput posjedovanja vlastitog doma, pisanja romana ili izgradnje nevladine organizacije. Veliki ciljevi ključni su za pomoć u pronalaženju zadovoljstva u životu, ali kad su dugoročni ciljevi, usput možemo riskirati da izgubimo motivaciju i energiju. Zbog toga slavljenje malih pobjeda može biti toliko bitno za uspjeh.

Sadržaj

1. Što su male pobjede?
2. Zašto bismo trebali slaviti male pobjede?
3. Završne misli
4. Više savjeta za postizanje ciljeva

Što su male pobjede?

Prvo, utvrdimo što je mala pobjeda. Male pobjede su sve što postignete u skladu s vašim namjerama. Mogu biti povezani s poslom, osobnim ili profesionalnim odnosima, promjenama navika i / ili financijama. Male pobjede lako je previdjeti, pogotovo ako ste odgojeni na dijeti samokritičnosti i perfekcionizma.

Recimo da namjeravate manje osuđivati ​​druge. Malu pobjedu možda jednostavno primijetite kad počnete razmišljati o nečemu osuđujućem o tome kako netko drugi izgovara riječ mlijeko. Iako vam je ta misao još uvijek iskrsnula u glavi kad su je izgovorili da se topi, barem ste se primijetili u toj misli.

Obraćanje pažnje na vaše misli otvara vam vrata za pitanje zašto svi moraju izgovarati riječi na isti način. To je svjesnost, a kako kažu, svjesnost je ključ uspješnih životnih promjena.

Zašto bismo trebali slaviti male pobjede?

Umjesto da slavite male pobjede, zašto jednostavno ne pričekate da vas velike pobjede odvedu do sreće?

Zamislite da zvono na vratima zazvoni, vi odgovorite na to i glasnogovornik s previše lažnih preplanulih vika: Čestitam, upravo ste osvojili 3 milijuna dolara! Baloni i konfeti padaju oko vas. Kakav bi bio osjećaj slaviti takvu veliku pobjedu? Oglašavanje

Sigurno bi se s tom svotom novca ne samo osjećali motivirano i angažirano, već biste imali i vječnu sreću i ispunjenje, zar ne? Prema istraživanjima, ljudi koji osvoje velike svote novca zadovoljniji su kvalitetom svog života u cjelini.^[1]Međutim, oni ne doživljavaju više svakodnevne sreće od bilo koga drugog - toliko o velikim dobicima.

Mali nas dobici drže na putu i idemo naprijed, što nam može pomoći da izbjegnemo odugovlačenje. Ako utvrdite da vam ovo predstavlja problem, možete provjeriti i Lifehack's Fast Track Class: Nema više odugovlačenja .

Zapravo, internet već vrvi člancima koji veličaju vrline proslave malih stvari. No, sreća je samo jedan od desetaka razloga zbog kojih biste trebali rutinski slaviti.

Razlozi za obilježavanje malog mogu se podijeliti u sljedeće kategorije.

1. Energija

Kada energija je niska , može biti izazov postići bilo što. Pokušajte što više postaviti ciljeve, bez energije, razumljivo je zašto bi kauč imao toliko magnetnije privlačenje od trake za trčanje. Kad slavite svoje male pobjede, dat ćete si male hitove energije koji će se vremenom zbrajati.

Isprobajte to sada sami: sjetite se nečega malog što ste danas postigli. Možda ste iznijeli smeće iako je vani bilo jako hladno, izuzetno ste umorni i niste htjeli. Recite si, tako sam ponosna na vas što ste privukli te užasne vremenske uvjete kako bi kuća neprestano radila.

Ili možda popodne slavite odabir čaja uz kavu. Kakav je osjećaj čestitati sebi? Što doživljava vaše tijelo kad sebi ukažete na malu pobjedu?Oglašavanje

S vremenom ćete primijetiti da vam mala slavlja ubrizgavaju navale energije koja će se akumulirati. Iako ćete vjerojatno i dalje mrziti iznositi smeće, barem ćete imati energije za to.

Jednom kad počnete doživljavati više energije, mogli biste primijetiti osjećaj motiviranosti za postizanje svih onih predmeta - velikih i malih - na popisu obveza. Ovo postaje pozitivna povratna sprega. Postižete nešto, slavite, povećavate energiju da biste postigli više i ponavljate. U stvari, postoje dokazi koji upućuju na to da vas vodi slavljenje malih pobjeda ostvariti još veće .

Tačno je i suprotno. Kad ne postignete male stvari, zamislite koliko će izazovnije biti usitniti velike.

2. Osobni i profesionalni rast

Priznavanje malih pobjeda pomaže vam pratiti koliko ste daleko stigli. Ovo je posebno korisno kada to pokušavate usaditi novu naviku ili promijeniti način života.

Promjene u ponašanju mogu biti neki od najvećih izazova koje poduzimamo.^[dva]Oni mogu biti i najkorisniji kada ste na putu osobnog ili profesionalnog rasta i razvoja. Lako može pasti u zamku sve ili ništa.

Na primjer, mnogi ljudi osjećaju da, ako ne mogu postići promjenu ponašanja - poput odvikavanja od pušenja -, kad prvi put pokušaju, onda bi mogli i odustati.

Pozitivno pojačanje slavljenjem malih pobjeda pomaže vam da se vratite na pravi put nakon privremenog skretanja. Danas sam imao samo 3 cigarete, možda bi to bila mala pobjeda koja bi vas dovela do toga da sutra imate samo 2 cigarete.Oglašavanje

Rast u bilo kojem području života je proces, a taj postupak zahtijeva upotrebu alata. Proslava malih stvari namjerni je alat koji ćete htjeti upotrijebiti kad postanete osoba za koju ste govorili da želite biti.

3. Ljubav prema sebi

Kažu da je obrazovanje najvažnija investicija koju ćete ikada napraviti. Zamislite ako pokušavate dobiti svoju diplomu, ali se samokritizirate do te mjere da imate veliku ispitnu anksioznost. Ako si ne ponudite malo strpljenja i suosjećanja, nije važno koliko ćete novca baciti na svoje obrazovanje - nikad nećete završiti diplomu!

Stoga, ljubav prema samome sebi je najveća investicija koju ćete ikad napraviti.^[3]Vi ste jedina osoba koju ćete znati tijekom cijelog svog života. Kad se bezuvjetno volite, moći ćete se kretati bilo kojom životnom preprekom ili olujom. Proslava svojih malih pobjeda samo je jedan od toliko načina da se brinete o sebi^[4].

Kad se ljudi vjenčaju, slave. Na rođendane naših najmilijih slavimo. Slavimo jer slavlja pokazuju našu ljubav prema drugima. Stoga, kada aktivno slavite male pobjede, potvrđujete ljubav koju imate prema sebi.

Proslava svojih malih pobjeda moćan je način da pokažete da primijetite koliko ste nevjerojatni. Pomaže vam da se više oslanjate na vlastite pozitivne povratne informacije, a ne da gledate prema vanjskom svijetu kako biste vam rekli što misli o vama. Evo nečega što nitko nikada nije rekao: Ljudima je ugodan ulaz u Kraljevstvo radosti. Prestanite čekati da vam drugi ljudi kažu kako ste nevjerojatno vrijedni i počnite priznavati sve svoje male uspjehe!

Kao popratna korist, također je poznato da ljubav prema sebi dovodi do boljih odnosa s drugima.^[5]Ispada da ćete kad volite sebe pokazati drugima kako želite da se prema vama ponašaju.Oglašavanje

4. Sreća

Prema jungovskom psihologu, dr. Jamesu Hollisu, naša potraga za srećom zapravo nije fokus našeg života. Umjesto toga, bilo bi nam u najboljem interesu da osmislimo svoj život oko pronalaženja smisla.^[6]

Pa, zašto se sreća spominje u gotovo svakom pojedinom članku o proslavi malih pobjeda, uključujući i ovu? Jer to je ono što želimo. Ispostavilo se da put do onoga što želimo nije izravan.

Prema Hollisu, radost i sreća sami po sebi nisu ciljevi, već su nusproizvod tih trenutaka kada radimo ono što je stvarno dobro za nas.^[7]

Sreća je nusproizvod! Kad smo potpuno angažirani u svom životu, naše samopouzdanje raste, naši postupci odgovaraju našim namjerama, raste naša ljubav prema sebi i doživljavamo život ispunjen smislom . Dakle, ako želite iskusiti sreću, morate pronaći načine kako uklopiti značenje u svoj život. Proslava vaših malih pobjeda može biti katalizator za pronalaženje ovog značenja.

Drugim riječima, ako niste spremni otpustiti potragu za srećom, pokušajte gledati na sreću kao na nešto što vježbate.^[8]A ako želite provjereni način bavljenja tom praksom, pokušajte proslaviti sve svoje male pobjede.

Završne misli

Razmislite o vođenju dnevnika svojih malih pobjeda. Na kraju tjedna možete pročitati sve što ste proslavili, što će vam pomoći da iskusite nakupljanje svih malih pobjeda. A ako želite doživjeti još veću pobjedu, pročitajte svoj dnevnik proslava na kraju godine!

Više savjeta za postizanje ciljeva

• Kako proslaviti male pobjede za postizanje velikih ciljeva
• 4 jednostavna koraka za praćenje napretka prema vašim ciljevima
• Kako povećati motivaciju kad ne idete naprijed

Istaknuta fotografija: Paulette Wooten putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca