Kada se suočite s preprekom ili neuspjehom, sjednete li naslonjeno, dignete ruke i prestanete se boriti za svoje ciljeve ili se suočite s izazovom koji vam se našao? Jeste li poput malog motora koji bi sebi mogao neprestano govoriti, mislim da mogu, mislim da mogu! ili dopuštate da vas sumnja u sebe kontrolira? Ustrajete li kroz poteškoće vjerujući da je s druge strane nešto bolje ili smatrate da niste sposobni postići uspjeh?

Sposobni su jer misle da su sposobni. - Vergilije

Ovakva su pitanja ključna za naše razumijevanje samoefikasnosti. Tko postajemo i što postižemo u životu u velikoj su mjeri rezultat onoga u što smo odlučili vjerovati u pogledu svoje sposobnosti.

Pop psihologija uči da je vjerovanje u sebe važno. Međutim, to nije samo izjava slučajno primijenjena u knjigama samopomoći i razgovora. Psiholog Albert Bandura u svojoj je socijalnoj kognitivnoj teoriji definirao samoefikasnost kao uvjerenje koje osoba ima u svoju sposobnost uspjeha u zadatku ili postizanja cilja.^[1]

Vjerujte u svoju sposobnost

Prema Banduri, naši su stavovi, spoznaja, vjerovanja i sposobnosti središnji za sustav sebstva. Ovaj samo-sustav pomaže odrediti kako opažamo situacije i druge ljude. Također nam pomaže shvatiti kako ćemo se ponašati, reagirati ili reagirati na ove različite situacije. Samoučinkovitost je tada dio ovog sustava jer je naša vjera u naše sposobnosti da poduzmemo određeni postupak kako bismo postigli željeni rezultat ili cilj.Oglašavanje

Otkako je Bandura objavio svoje revolucionarno otkriće u obliku rada, Samoefikasnost: prema objedinjavajućoj teoriji promjena ponašanja ,^[dva]Predmet je postao vrlo proučavan i korišten među psiholozima i nastavnicima kao način da se pokaže njegov utjecaj na mentalna stanja, proces ponašanja, pa čak i na ljudsku motivaciju.

Svi ljudi imaju cilj ili san koji žele postići u životu, ali lakše reći nego učiniti kako kažu. Samoefikasnost pokazuje kako smo u mogućnosti postići te ciljeve.

Potrudite se

Samoefikasnost utječe na odabir ponašanja, motivaciju, obrasce mišljenja, situacijske odgovore, izbore u ponašanju, produktivnost na poslu ili kod akademika,^[3]kao i nečija ideja o sudbini.

Ljudi s visokom razinom samoefikasnosti na izazove i probleme gledaju kao na mogućnosti za učenje i rast, dok ljudi s niskom razinom samoefikasnosti nastoje izbjeći probleme. Oni s visokom razinom samoefikasnosti sigurni su u svoju sposobnost postizanja, dok oni s niskom razinom samoefikasnosti nemaju puno samopouzdanja, nisu sigurni u sebe i sumnjaju u svoje sposobnosti.

Ljudi s visokom razinom samoefikasnosti vjerojatnije će se potruditi dovršiti projekt i ustrajati dok on ne bude finaliziran od onih s niskom razinom samoefikasnosti. Bandar je također vjerovao da samoefikasnost ima snažnu korelaciju i s nečijim svjetonazorom.Oglašavanje

Ljudi s visokom razinom samoefikasnosti vjeruju da oni kontroliraju svoj život i da njihov vlastiti izbor i djelovanje određuju ishod njihovih života. S druge strane, ljudi s niskom razinom samoefikasnosti vide svoj život izvan njihove kontrole, u tuđim rukama ili u potpunosti nekontroliranim.

Iako prestajemo fizički rasti i s vremenom se neka naša uvjerenja izriču konkretnim, samoefikasnost zapravo ne prestaje. Razvija se kroz različite faze života. Nedavno smo u razvojnoj psihologiji razgovarali o samoefikasnosti i o tome kako se ona može razviti u našem životu. Evo 4 načina na koje možemo izgraditi razinu samoefikasnosti za veće postignuće:

1. Gradite jedan uspjeh jedan iznad drugog

Svi uspješni ljudi započeli su s malim. Nemojte prezirati mali uspjeh, mala postignuća ili postignuća. Oni postavljaju temelje za ono što slijedi.

Uspjeh nije automatski. Počinje s uvjerenjem da to možete biti, a zatim poduzimate po jedan mali korak da biste stigli tamo. Svaki mali zadatak s kojim ste suočeni, svladajte njegov proces, napravite ga najbolje što možete i dopustite si da rastete s njim, bez obzira koliko je težak.

2. Promatrajte izdržljivost i uspjeh drugih ljudi

Promatranje drugih ljudi kako izvršavaju zadatak ili uspješno postižu cilj važna je točka samoefikasnosti i također suptilno služi kao motivator. Pomislit ćete u sebi: Ako on to može, mogu i ja ili Ako ona može doći tamo odakle je bila, mogu i ja.Oglašavanje

Vidjeti uspjeh drugih ljudi kroz napor budi uvjerenje u sebe da se i mi možemo potruditi da uspijemo.

3. Okružite se ljudima koji vjeruju da možete uspjeti

Društveno uvjeravanje je moćno. Okružite se ljudima koji vjeruju da možeš uspjeti.

Postoje neki ljudi koji će vas čak nagovoriti da vjerujete da ste sposobni za uspjeh. Ponekad dolaze u obliku roditelja, trenera, učitelja, mentora ili čak bliskih prijatelja.

Verbalna potvrda drugih ljudi može pomoći u prevladavanju sumnje u sebe i usredotočenosti na stavljanje najbolje noge naprijed.

4. Radite kroz vlastite psihološke odgovore

Naše vlastite reakcije i reakcije na situacije razvijaju se uglavnom nevidljivim psihološkim procesima. Emocionalna stanja, razina stresa i raspoloženja utječu na to kako gledamo na sebe i u što vjerujemo u svoje sposobnosti.Oglašavanje

Učeći kako minimizirati stres (a ne izbjegavanjem situacije ili izazova) i povećati raspoloženje na pozitivnu razinu, možete poboljšati razinu samoefikasnosti.

Sposobnost je ono što vam daje priliku; vjerovanje je ono što vas tamo odvede. - Apolon

Istraživanje je pokazalo da je samoefikasnost mnogo jači prediktor ishoda u ponašanju i postignućima od ostalih aspekata motivacije. Moj profesor iz razvojne psihologije, dr. Chad Magnuson rekao je,

Uspjeh nije samo pitanje sposobnosti, već zapravo pitanje koliko mislimo da smo sposobni.

Više savjeta o izgradnji vlastite vrijednosti

• Što je samoefikasnost i kako poboljšati vaše
• Kako biti samouvjeren: 62 dokazana načina za izgradnju samopouzdanja
• Što vrijedi samoga sebe i kako prepoznati svoje

Istaknuta fotografija: Ricardas Brogys putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca