Kad naučite biti samopouzdani, možete ga koristiti u svakodnevnom životu za rješavanje svih svojih ciljeva i izazova. Međutim, malo ljudi shvaća da je učenje kako steći samopouzdanje poput stvaranja mišića - ono raste kao odgovor na razinu izvedbe koja se od njega traži.

Ovdje ću vam dati 51 provjereni način da prevladate nedostatak samopouzdanja i postignete više.

1. Naučite nešto novo

Prijavite se za taj večernji tečaj i uživajte. Možete i pročitati knjigu (ili pohađati internetski tečaj) na temu o kojoj ste oduvijek željeli naučiti više.

Učenje novih stvari rasteže vaše sposobnosti, održava vaš um aktivnim i definitivno poboljšava vaše povjerenje u vašu sposobnost da radite nove stvari.

2. Pitajte svog partnera ili prijatelja što za njih možete učiniti

Ovo može biti lako, poput pomaganja im u poslovima koji im se ne sviđaju ili za koje imaju malo vremena. Kroz njihovu pomoć otkrit ćete da se osjećate bolje u sebi.

3. Udari u teretanu

Fiziološki učinci odlaska u teretanu ostavit će da se osjećate izvrsno.

Nebrojena istraživanja pokazala su da redoviti treninzi u teretani mogu potaknuti ne samo vaš osjećaj dobrobiti, već i vaše samopoštovanje^[1].

4. Idite na mrežni događaj

Umjesto da budete nervozni zbog vlastitih stvari, usredotočite se na to kako pomoći drugima. Umjesto da idete zajedno s ciljem da se pokušate prodati drugima, zašto ne biste promijenili pristup i jednostavno krenuli vidjeti kako možete pomoći ljudima koje upoznate?

Čineći to, naići ćete na mirnog, samopouzdanog i nekoga kome će se ljudi željeti obratiti iznova i iznova.

5. Razjasnite stvari koje su vam važne

Ako ove stvari nisu u vašem životu, morat ćete ih unijeti.

Na primjer, ako je vaša svakodnevna radna rutina trenutno dosadna poput vode iz posuđa - ali voljeli biste da je zabavno - učinite nešto po tom pitanju. Unos podataka pretvorite u osobna natjecanja u brzini, arhiviranje papira u vrijeme bez zaslona i interakciju sa svojim kolegama u ugodne razgovore.

6. Uklonite negativnost iz svog života

Napišite popis stvari koje tolerirate i podnosite u svom životu, a zatim zapišite kako svaku možete ukloniti, umanjiti ili umanjiti.

Osobno to volim raditi olovkom i papirom jer se čini malo stvarnijim i određenijim nego na ekranu. Također je dobro staviti prioritetne stavke na vrh popisa, tako da ih prvo možete početi rješavati.

7. Proslavite svoje velike i male pobjede

Pogledajte velike ili male ciljeve koje ste postigli i priuštite sebi svoj udio u tome.

Prepoznati svoja postignuća nije egoistično, već zdravo.

8. Razgovarajte s novim ljudima

Idite na razgovor s nekim koga ne poznajete. Čineći to, možda ćete biti ugodno iznenađeni onim što ćete otkriti ili koga ćete otkriti.

Ovu osobinu možete proširiti i izbacivanjem izvan svoje uobičajene socijalne situacije na svom radnom mjestu. To će učiniti čuda kada naučite biti samopouzdani.

9. Učini nešto što bi obično rekao ne

Sljedeći put kad se odgovorite da ne učinite nešto (poziv na zabavu, izazovni projekt itd.), Svejedno idite i učinite to.Ovo je sjajan način za poticanje osobnog razvoja.

10. Učinite svaki dan po jednu stvar zbog koje ćete se nasmiješiti

To može biti nešto jednostavno poput slanja e-pošte s zahvalnicom kolegi koja vam je bila od pomoći ili ostavljanja poklona iznenađenju partneru koji će otkriti kad se probudi.

Život ne bi trebao biti mukotrpan i svi se moramo potruditi da bude lagan, pun ljubavi i zabavan.

11. Dajte si dobar savjet

Potražite obrasce misli koji vas vode do mjesta gdje započinjete drugo nagađanje ili prekomjerno razmišljanje.

Sad zamislite da je vaš najbolji prijatelj prošao potpuno isti proces razmišljanja i na kraju se suzdržao - što biste im željeli reći?

Ovo je poznato kao Solomanov paradoks - često smo prilično dobri u rješavanju tuđih problema, ali ne i u svojim. Izazovite ovo i poslušajte se sljedećeg puta svojim dobrim savjetom^[2].

12. Pitajte nekoga na spoju

Ako ste slobodni i upoznali ste nekoga tko vas definitivno privlači - samo naprijed pozovite ih.Oglašavanje

Čak i ako vas odbiju, to će vam pomoći naučiti kako biti samopouzdan činjenicom da ste bili odlučni i potrudili se. Što je najbolje što se moglo dogoditi? Mogli bi samo reći da!

13. Zapišite 20 stvari zbog kojih se osjećate dobro

Shvatite ovo kao a popis zahvalnosti . Tipične stvari koje biste mogli uključiti su: vaš partner, vaša djeca, vaši roditelji, vaši kućni ljubimci itd.

Preporučujem pisanje ovog popisa barem jednom mjesečno. I što je najvažnije - pobrinite se da 20 stvari imate dovoljno prostora u svom životu.

14. Prestanite igrati različite uloge

Prestanite igrati različite uloge i ugurati se u kutije na temelju onoga što mislite da ljudi očekuju od vas.

Budite svoje autentično ja, onaj koji zna što treba raditi i voli ono što rade. Lako je pronaći ovaj dio sebe jer je to svojstven vašim hobijima i vašim bliskim prijateljstvima.

Ako ovu autentičnost možete unijeti u svoj radni život, iznenadit ćete se koliko će pozitivno drugi reagirati na vas.

15. Kultivirajte pozitivan način razmišljanja

Naučite se uhvatiti svaki put kad sami sebi kažete da ne možete imati, nećete dobiti ili niste dovoljno dobri da biste dobili ono što želite^[3].

Umjesto toga, recite sebi da možete dobiti, dobiti i biti dovoljno dobri da dobijete ono što želite. Mindset je sve. Provjerite je li vaš pozitivan i dinamičan.

16. Skinite se s automatskog pilota

Donesite namjerno odluke o onome što vam je zaista važno.

Na primjer, ako inače radite od 9 do 5, ali provodite sate stižući do posla i s posla, zašto ne biste pregovarali sa šefom da vam malo pomiješa sate?

Možete predložiti i dan ili dva od kuće. Prodajte ovo svom šefu podsjetivši ih da se vrijeme i stres izgubljeni zbog putovanja na posao mogu uredno prenijeti u produktivno radno vrijeme.

17. Pažljivo slušajte što si govorite

Sljedeći put kad se suočite s rizikom ili izazovom, slušajte što si govorite i potražite način da poboljšate svoj unutarnji dijalog.

Ako obično utvrdite da je vaš unutarnji dijalog negativan, izbacite se iz toga postavljajući si pitanja poput:

• Što bi to olakšalo?
• Postoji li drugačiji način za to?
• Bi li istraživanje moglo pomoći?

18. Smijte se sebi

Bojite se izgledati glupo? To nije velika stvar, pa neka vas to ne zaustavi.

Kad god pokušamo nešto novo, velika je šansa da ćemo napraviti budale od sebe. Ali vi biste bili veća budala da vas to zaustavi. Umjesto toga, smijte se djetetovim koracima i gledajte kako vaše samopouzdanje raste kako započinjete svladavati odabranu aktivnost.

19. Slušajte svoje sumnje

Ponekad postoje vaše sumnje kako biste znali na što se morate pripremiti, tako da ih možete koristiti u svoju korist dok idete naprijed. Drugi su put samo sumnje.

Trik je u brzom utvrđivanju imaju li sumnje valjanost. Ako to učine, upotrijebite ih za oblikovanje vaših odluka.

Da biste to ilustrirali, zamislite da ste imali primamljivu ponudu posla, ali sumnjate jeste li sposobni obaviti posao. Provedite malo vremena analizirajući svoje sumnje kako biste vidjeli odražavaju li oni stvarnost ili su to samo negativne misli koje vas pokušavaju zadržati.

20. Prisjetite se vremena kada ste sjajno obavili posao

Sjetite se trenutka kada vam se činilo da vam je čitava skupina prekidača u glavi pomicala položaj 'uključeno', a vi ste pucali na sve cilindre. Što ste radili i koji je razlog zašto se osjećao tako sjajno? Možete li oponašati tu strast i nagon koji ste imali?

21. Pokidajte svoj pravilnik

Možda to ne znate, ali gotovo sigurno imate čitavu hrpu zastarjelih pravila koja određuju što radite, a što ne činite. Ova pravila ograničavaju vaše razmišljanje i vaše ponašanje.

Vrijeme je da ih promijenite. Razderajte ovu knjigu podsvijesti i bacite je u vatru. Nakon što to učinite, odmah ćete primijetiti kako se osjećate slobodno donosite izazovne i uzbudljive odluke.

22. Zapitajte se što ste stekli kad ste izgubili

Nervirate li se zbog sebe jer nešto niste najbolje iskoristili ili se odmaknuli od prilike?

Prvo, nemojte se tući jer ćete se samo zbog toga osjećati gore. Umjesto toga, budite brutalno iskreni i zapitajte se što ste stekli situacijom i što ste izgubili.Oglašavanje

Na temelju ovog dobitka / poraza ravnoteže, što možete drugačije odabrati sljedeći put?

23. Ne dopustite da vas ljudi spuštaju

Ako u vašem životu postoji netko tko vas sruši ili se osjećate malenima, dugujete sebi da im date do znanja da od sada očekujete nešto drugačije.

Vjerujte mi, kad im kažete, oni će se promijeniti, a i vi ćete se. Neizbježno ćete povećati i samopouzdanje i sreću preuzimanjem kontrole nad svojim životom na ovaj način.

Naučite kako se izvući iz otrovnih odnosa u ovaj članak .

24. Otkrijte malo stvarnog vas

Odnosi mogu biti teški. Također mogu izgubiti polet i postati ustajali. Ako se to dogodi u vašoj vezi, tada je vrijeme da dodate malo čarolije u mješavinu.

Pokušajte otkriti nešto zanimljivo o sebi ili svojoj prošlosti što vaš partner trenutno ne zna kada naučite biti samopouzdani. Možda im nikada niste spomenuli da ste svirali u rock sastavu - a još uvijek imate snimke koje to dokazuju!

Dodavanjem novih stvari u vašu vezu produbit ćete vezu i održati iskru živom.

25. Budi svoj vlastiti heroj

Prepoznajte da se više ne slažete sa bilo kojom situacijom u kojoj biste se mogli naći - bez obzira na to koliko težak potez postaje.

Svi volimo filmove poput Tvrdi gdje su obični ljudi tjerani na nadobične podvige. Ali evo trljanja: možete biti vlastiti akcijski junak.

Kakva god bila situacija, susretnite se s njom i prevladajte je. Imajte na umu klasičnu frazu: Gdje postoji volja, postoji i način.

26. Ne popuštajte trenutnoj isplati

Da vam sutra ponudim 100 dolara za dnevni rad sutra ili 110 dolara za isti posao, ali neću vam platiti tjedan dana, što biste odabrali? Pa, ne mogu vam čitati misli, ali znam da su studije koje su koristile slično pitanje kao ovo pokazale da većina ljudi bira trenutno, manje plaćanje u odnosu na potonje, veće plaćanje. Čini se da smo ožičeni trenutno zadovoljstvo .

Međutim, ako želite biti uspješni u životu, uvijek pogledajte širu sliku. U gornjem primjeru, da ste mogli čekati samo sedam dana, bili biste bogatiji za 10 dolara!

27. Umjesto da vičem da zaslužujem bolje, reci da mogu biti bolji

Prečesto čujem ljude kako se žale na svoje osobne prilike, ali odbijaju učiniti bilo što povodom toga. Ne budite poput njih.

Ako vam stvari ne idu od ruke, pronađite rješenja i primijenite ih. Vaša smjelost i odlučnost potaknut će vaše samopouzdanje i pomoći vam da se brzo popnete na ljestvici uspjeha.

28. Priznajte da griješite

Možda nije lako, ali uvijek biste trebali biti spremni podići ruke i promijeniti mišljenje ako stvari idu na jug. Neće svaka ideja koju imate biti pobjednička. Trik je znati kada stvari očito ne idu kako treba.

Možete ih pokušati vratiti na pravi put ili ih potpuno ubiti (ponekad je to najbolji način).

29. Vjerujte svojim instinktima

Svi imamo svoje osjećaje i intuiciju, ali mnogi ljudi odlučuju ih ignorirati i oslanjaju se samo na činjenice, činjenice i više činjenica! Iako ovo može raditi za mnoge scenarije, bit će i drugih vremena kada ćete se trebati osloniti na svoje instinkte.

30. Zamislite svoje samouvjereno buduće Ja

Zamislite da vas posjeti uspješna, samopouzdana, atraktivna i živopisna verzija vas iz budućnosti, ona koja je sve ono čemu se nadate. Što vam žele reći?

Možda će pohvaliti vaš trud, ali također mogu kritizirati vaš nedostatak planiranja i slabe ciljeve.

Srećom, ako pažljivo slušate što vam govore, moći ćete brzo prebaciti brzinu u svom životu i postati vi budućnosti!

31. Zatražite pomoć

Ovo je uobičajeno pitanje. Preuzimamo previše odgovornosti i na kraju ili izgorimo ili jednostavno radimo loš posao!

Tajna je uložiti veliku većinu svoje energije i napora u ono što dobro radite. Dajte stvari koje ne radite dobro drugima koji imaju dar za to. Ponekad je najsigurnije i najučinkovitije što trebate potražiti pomoć.

32. Budite u blizini ljudi zbog kojih se osjećate poput vas

Učinite to tako što ćete više vremena provoditi s ljudima koji vas podržavaju i potiču, a manje vremena s onima koji vas potkopavaju.

Na poslu neka vas ne uništavaju negativni, sitničavi ljudi. Umjesto toga, pobrinite se da se okružite kolegama koji vas nasmijavaju i osjećate dobro prema sebi.Oglašavanje

33. Sudjelujte u svijetu oko vas

Postavite si ovo pitanje: Što mogu sudjelovati u tome što mi je važno?

To bi obično mogla biti vaša crkva, sportski klub ili čak tjedno okupljanje s najboljim prijateljem.

34. Razvijte vještine za rad na stvarima koje su vam važne

Što možete vježbati što bi radikalno poboljšalo vaše šanse za pobjedu?

Ako se želite na primjer popeti na korporativnu ljestvicu, tada razvijte vještine potrebne za to. To bi moglo uključivati: učinkovite vještine upravljanja projektima, moćne prezentacijske sposobnosti i izvrsno vještine postavljanja ciljeva .

Naravno, ne zaboravite da je oponašanje onih koji su već postigli vaš cilj jedan od najbržih i najpouzdanijih načina da i vi postignete svoje ciljeve.

35. Djelujte dok ne uspijete

Tijelo je ogledalo za um, pa prebacivanje govora tijela u samopouzdano stanje može imati iznenađujuće rezultate.

Ovdje se radi o glumi. Ako želite naići na tešku situaciju, ponašajte se oštro. Ako želite naići na uspješnog, ponašajte se uspješno. A ako želite naići kao samouvjereni, ponašajte se samouvjereno.

Pokušajte raditi ove stvari i zapanjit ćete se rezultatima.

36. Progurajte se kad želite odustati

Nemojte se obeshrabriti ili demotivirati kad dosegnete 90% nečim na čemu radite. Progurajte se i vidjet ćete da se posljednjih 10% događa tamo gdje se čarolija događa.

37. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima

Nastavite se uspoređivati ​​s drugima? Prestani. Ako želite naučiti kako biti samopouzdani, ne pokušavajte se potvrditi usporedbom - baš ste breskav kakav jeste.

Društveni mediji to često čine teškim. Pokušajte se odmaknuti od svoje Facebook stranice na nekoliko dana i ponovno se povezati sa sjajnim stvarima u vlastitom životu.

Možete započeti s ovaj vodič .

38. Govorite kad možete napraviti razliku

Govorite ako postoji nešto što mislite da bi se moglo poboljšati ili ako imate ideju za koju mislite da ima noge.

Jeste li primijetili da tihi ljudi na poslu rijetko dobivaju promaknuća? Nije da su nesposobni ili im nedostaje talenta, ali njihove se sposobnosti obično zanemaruju jer ne znaju kako stupiti u kontakt s drugima ili kako se prodati.

Izađite iz zone udobnosti i budite sigurni da ste aktivan igrač. Govorite na sastancima predlažući ideje i nudeći konstruktivnu kritiku.

39. Prestanite se boriti i počnite prihvaćati

Ako nešto već neko vrijeme pokušavate razumjeti, prestanite to pokušavati razumjeti. Prihvatite ga baš onakvog kakav jest, u potpunosti i u cijelosti.

Život nudi beskrajne misterije. Ako ih pokušate riješiti sve, izludit ćete se. Umjesto toga, neka neke misterije ostanu i neka vaš um bude usredotočen na vaše ciljeve i snove.

40. U redu je biti sramežljiv

Nema ništa loše u tome da ste sramežljivi i ne znači da niste samouvjerena osoba.

Ako patite od sramežljivosti, možda mislite da je to vaša glavna slabost. Međutim, introvertirani ljudi imaju prednost na mnogo načina, kao što su: oni su prvorazredni slušatelji, imaju izvrsne vještine promatranja i lakše im je vjerovati^[4].

41. Očistite svoj okoliš

Vaše okruženje izravno utječe na vašu samopoimanje. Dakle, ako ste okruženi neredom, papirom i smećem, ostavite jutro po strani da počistite svoje stvari i organizirate se.

42. Napišite popis stvari koje biste voljeli učiniti

Napišite sebi popis nevjerojatnih stvari koje biste voljeli raditi u svom životu i započnite jednostavnim proučavanjem prvih jedne ili dvije stvari koje vam iskoče. To će vam pomoći da započnete dok naučite biti samopouzdani

Čak i ako trenutno nemate sredstava za život svojih snova, možete, u najmanju ruku, započeti. Najbolji način da to napravite je da napišete stvari koje biste voljeli raditi. To može uključivati ​​cool stvari, poput putovanja svijetom, učenja novog jezika ili penjanja na planinu.

Nakon što dodate stavke na svoj popis, nemojte se tu zaustaviti. Počnite istraživati ​​i pripremati načine kako svoje snove pretvoriti u stvarnost.

43. Oslobodite vlastitu vrijednost neovisnom od provjere valjanosti drugih

Nemojte svoju sreću ili vlastitu vrijednost ovisiti o tome da li ste u vezi ili da vas netko drugi potvrđuje.Oglašavanje

Iako je to teško priznati, često se zateknemo da svoje samopoštovanje ocjenjujemo vrijednošću koju nam drugi ljudi daju.

Na primjer, možda imate super pozitivnog šefa koji vas uvijek ohrabruje i podržava. Zbog njih se uvijek osjećate optimistično i samopouzdano.

Međutim, zamislite ako su otišli i vaš je novi šef bio sušta suprotnost. Stalno traže greške u vašem radu i redovito vas kritiziraju. Biste li se i dalje osjećali samouvjereno u tim okolnostima?

Ako ste odgovorili ne, tada morate ponovno procijeniti svoju vlastitu vrijednost, jer ona ne bi trebala ovisiti o potvrđivanju drugih.

44. Iskoristite svoje snage

Svi imamo svoje slabosti, ali one potkopavaju vaše samopouzdanje samo ako im to dopustite.

Primjerice, jeste li svjesni da Virginin osnivač Richard Branson pati od disleksije? Nikada nije dopustio da ga ovo koči ili uništava njegovo samopouzdanje. Danas je jedan od najuspješnijih ljudi na svijetu, s neto vrijednošću od oko 5 milijardi dolara^[5].

45. Ispunite popis obveza

Što duže ostavite tu veliku stvar na popisu obveza, to će vas više iscrpljivati ​​i činit će se većom. Završite i oslobodite se.

Ako imate veliki cilj, raščlaniti na manje zadatke . Na primjer, umjesto da jednim potezom pokušate napisati cijelo poglavlje svoje knjige, što kažete na to da napišete uvodni odlomak?

46. ​​Liječite svoje tijelo dobro

Kada učimo kako biti samopouzdani, slika našeg tijela čini važno, jer ako imate loš odnos sa tijelom, nećete se osjećati sigurni u sebe.

Što je jedna od prvih stvari koje većina nas radi kad ustanemo ujutro? Pogledamo se u ogledalo. Ako nam se ne sviđa ono što tamo vidimo, onda naš dan započinje negativnim samopričanjem. Ako se, pak, pogledamo u ogledalo i osjećamo ponosno na svoj izgled, onda započinjemo slobodan dan na pozitivan, pozitivan način.

Ako ste nezadovoljni svojim tijelom i izgledom, učinite nešto da ih poboljšate. Vježbanje, prehrana i oblikovanje uobičajeni su načini za poboljšanje slike tijela - i vašeg samopouzdanja.

47. Nauči reći ne

Nemojte reći da preuzimanju zadatka jednostavno zato što ne želite ljuljati brod. Možeš pristojno odbijte zahtjeve ne možete se sastati bez potrebe za stvaranjem izgovora.

Iako biste rekli da svemu što vam se nađe možda se čini da ste od pomoći i potražnje, dugoročno ćete izgorjeti.

48. Učite od samouvjerenih ljudi

Pogledajte ljude koje poštujete i koji se čine samouvjerenima. Nemojte ih kopirati, već drugačije prepoznajte što to oni čine, što prenosi samopouzdanje i što iz toga možete naučiti.

Promatranje ljudi nije samo zabavno, već može biti i informativno. Pažljivo pogledajte uspješne ljude koje poznajete ili one s kojima se razgovara na TV-u i s vremenom ćete primijetiti zajedničke osobine, uvjerenja i ponašanja koja pokazuju.

49. Slijedite svoje planove

Većini ljudi je lako pisati planove. Najteži dio je, naravno, proći kroz njih. Da biste se istakli iz mase, pobrinite se da znate točno kako izvršiti svoje planove.

Ako trebate, zapišite detaljni vodič i počnite ga slijediti. Ne samo da će vas ovo voditi prema završetku vaših planova, već će vam i doživljaj napretka kontinuirano povećavati samopoštovanje.

50. Pomaknite fokus kada sumnjate u sebe

Kad osjetite kako se usredotočujete prema unutra i paralizirate sumnjom ili strahom, prijeđite na fokusiranje prema van na ono s čime se možete angažirati i komunicirati.

Sjećam se da mi je jedan od tutora pisanja rekao da je vrijeme kad riječi prestanu teći vrijeme za predah - po mogućnosti šetnju parkom. To je zdrav savjet, jer vrlo je lako uhvatiti se za svoje misli i osjećaje i biti nesposoban za napredak.

51. Nikad se ne pretucite zbog neuspjeha

Život zajamčeno neće uvijek biti bačva smijeha. Umjesto toga, puno je više nalik na tobogan. Bit će uspona i padova, zato ih odvezite.

Umjetnost življenja je znati se nositi sa svime što vam se dogodi. Najbolji način da se to postigne je razvijanje željezne jezgre kojoj ne ometa vrtoglavi vanjski svijet.

Završne misli

Ovdje sam vam dao 51 različit način da započnete s izgradnjom samopouzdanja. Poduzmite mjere na načine na koje ste privučeni.

Nije dovoljno čitati o njima. Da bi djelovale, morate ih usvojiti u svoj svakodnevni život.Učinite to i počet ćete osjećati kako vaše samopouzdanje raste.

Više o tome kako biti samopouzdan

• 10 moćnih načina da budete sigurniji
• 5 načina da se osjećate samopouzdano za manje od 5 minuta
• 7 stvari koje žene s vrlo samopouzdanjem rade drugačije

Istaknuta fotografija: Matheus Ferrero putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca