Što ako biste mogli otkriti neke alate i metode koji bi mogli poboljšati vaše odnose? Što ako steknete malo znanja i bolje razumijete dinamiku odnosa i podstaknete ih?

Učeći što je sigurna vezanost i kako restrukturirati svoje misli, možete postati svjesniji dinamike svojih odnosa. Nakon što postanete svjesniji, tada možete poduzeti nekoliko koraka kako biste ih učinili boljima no ikad. To je nešto od čega bi mnogi od nas mogli imati koristi.

Kad čujemo izraz sigurna vezanost, naš um obično prelazi u vezu. I upravo o tome se radi.

U ovom ću članku detaljnije razmotriti koncept sigurnih vezanosti i kako vam restrukturiranje misli može pomoći u postizanju boljih odnosa.

Veze su izuzetno važan dio našeg života i sve što možemo učiniti kako bismo ih poboljšali dobra je stvar za sve uključene.

Sadržaj

1. Što je teorija vezanosti?
2. Kako se razvija vezanost
3. Različite vrste dodataka
4. Što privrženost znače za odrasle
5. Pomaknite se prema sigurnom pričvršćenju
6. Kako restrukturirati svoje misli
7. Težite sigurnom vezivanju

Što je teorija vezanosti?

Napravimo brz pregled onoga što je teorija vezanosti. To će biti dobra osnova za ostatak ovog članka.

Cijenjeni psiholog John Bowlby prvi je put smislio pojam teorija vezanosti krajem 60-ih. Bowlby je intenzivno proučavao uvjete za rano djetinjstvo i ono što je smatrao vrlo zanimljivim.

Njegovo istraživanje pokazalo je da kada vrlo malo dijete ima jaku vezanost za njegovatelja, to djetetu pruža osjećaj sigurnosti i temelja. S druge strane, kada nema sigurne vezanosti, dijete će potrošiti puno više razvojne energije tražeći sigurnost i stabilnost.

Dijete bez sigurne vezanosti obično postaje strašnije, plašljivije i sporije u istraživanju novih situacija ili svoje okoline.Oglašavanje

Kada se kod djeteta razvije snažna vezanost, ono će biti sklonije pustolovini i tražiti će nova iskustva jer se osjeća sigurnije. Znaju da će onaj tko ih pripazi biti prisutan ako zatreba.

Bowlbyjeva kolegica, Mary Ainsworth, povela je teoriju dalje. Provela je opsežna istraživanja oko razdvajanja dojenčeta i roditelja i pružila formalniji okvir za različite stilove privrženosti.

Kako se razvija vezanost

Jednostavno rečeno, vezanost je emocionalna veza s drugom osobom. Privrženost ne mora ići u oba smjera, to može biti jedna osoba koja se osjeća privržena drugoj, a da joj se ne uzvrati. Većinu vremena to djeluje između dvoje ljudi u jednom ili drugom stupnju.

Vezanost započinje u vrlo mladoj dobi. Tijekom povijesti, kada su djeca mogla održavati neposrednu blizinu njegovatelja koji ih je osiguravao, stvorila se snažna vezanost.

Početna misao bila je da je sposobnost pružanja hrane ili prehrane djetetu primarni pokretač snažne vezanosti.

Tada je otkriveno da su se primarni pokretači privrženosti pokazali kao reakcija roditelja / njegovatelja na dijete, kao i sposobnost njegovanja tog djeteta na razne načine. Stvari kao što su podrška, briga, uzdržavanje i zaštita sve su komponente odgajanja djeteta.

U osnovi dijete stvara snažnu privrženost kad osjeti da je njegovatelj dostupan i pažljiv i postoji ako ga trebaju; da će roditelj / njegovatelj biti tu za njih. Ako dijete ne osjeća da je njegovatelj tu da im pomogne kad je to potrebno, iskusit će tjeskobu.

Različite vrste dodataka

U djece su identificirane 4 vrste stilova vezanosti. Oni su sljedeći:

• Sigurno pričvršćivanje - To je prvenstveno obilježeno nelagodom ili nevoljom kad su odvojeni od njegovatelja te radošću i sigurnošću kada se njegovatelj vrati oko djeteta. Iako se dijete u početku osjeća uznemireno kad njegovatelja više nema, osjećaju se uvjereno da će se vratiti. Povratak roditelja ili njegovatelja naišli su na pozitivne emocije, dijete više voli roditelje nego neznance.
• Ambivalentna vezanost - Ova djeca postanu jako uznemirena kad roditelj ili njegovatelj ode. Osjećaju da se ne mogu osloniti na njegovatelja za podršku kad se za tim ukaže potreba. Iako dijete s dvosmislenom vezanošću može biti uznemireno ili zbunjeno kad se ponovno spoji s roditeljem ili skrbnikom, prilijepit će za njih.
• Izbjegavanje vezanosti - Ta djeca obično izbjegavaju roditelje ili njegovatelje. Kad imaju izbor hoće li biti s roditeljem ili ne, čini se da im nije stalo do ovog ili onog načina. Istraživanja su pokazala da je to možda rezultat zanemarivanja njegovatelja.
• Neorganizirana vezanost - Ova djeca pokazuju mješavinu dezorijentiranog ponašanja prema njegovatelju. Možda ih ponekad žele, a drugi put ne. Smatra se da je to ponekad povezano s nedosljednim ponašanjem roditelja ili njegovatelja.

Što privrženost znače za odrasle

Dakle, veliko je pitanje kako to utječe na nas u odrasloj dobi? Intuitivno ima smisla da se kao dijete, ako imamo nekoga tko će biti tu kad nam zatreba, osjećamo sigurno. A na drugom kraju spektra, ako nismo sigurni da će netko pružiti ono što trebamo kad nam zatreba, možemo postati tjeskobniji i zastrašeniji.Oglašavanje

Kao odrasla osoba skloni smo jednom od tri primarna tipa vezanosti na temelju svojih iskustava iz djetinjstva. To su sigurni, izbjegavajući i zabrinuti. Tehnički postoji četvrti, koji tjeskobno izbjegava, ali je prilično rjeđi. Opisani su na sljedeći način:

• Siguran - Kada imate sigurnu privrženost, ugodno vam je pokazivati ​​zanimanje i naklonost prema drugoj osobi, ali također vam je lijepo što ste sami i neovisni. Sigurni tipovi manje su sposobni za opsjednuti odnosom koji se pokvario i lakše se nositi s odbijanjem. Sigurni tipovi također imaju tendenciju da budu bolji od ostalih tipova bez započinjanja odnosa s ljudima koji možda nisu najbolji partneri. Brže prekidaju vezu kad vide stvari kod potencijalnog partnera koji im se ne sviđa. Osobe sa sigurnim privitkom čine većinu vrsta privrženosti.
• Uznemiren - Ljudi koji imaju zabrinut stil vezanosti obično trebaju puno uvjeravanja svojih partnera. Puno su teže samostalni i slobodni od ostalih stilova i češće upadaju u loše veze. Uznemireni stil predstavlja oko 20% stanovništva. Pokazalo se da ako zabrinuti stilovi privrženosti nauče kako bolje komunicirati svoje potrebe i nauče izlaziti sa sigurnim partnerima, mogu krenuti prema sigurnom stilu privrženosti.
• Izbjegavanje - Stil izbjegavanja privrženosti predstavlja približno 25% populacije kao odrasle osobe. Izbjegavaju mnogo puta najteže u vezi jer im je teško pronaći zadovoljstvo. Općenito im je neugodno zbog bliskih odnosa i bliskosti i prilično su neovisni. Oni su osoba usamljeni vuk.
• Anksiozno-izbjegavanje - Stil izbjegavanja tjeskobe relativno je rijedak. Sastoji se od sukobljenih stilova - oni žele biti blizu, ali istodobno odgurnuti ljude. Rade stvari koje tjeraju ljude kojima su najbliži. Često postoji veći rizik od depresije ili drugih problema s mentalnim zdravljem.

Evo gdje postaje stvarno zanimljivo:

Pomaknite se prema sigurnom pričvršćenju

Dobra vijest je da je moguće prijeći s jednog stila na drugi. Točnije, moguće je krenuti prema sigurnijem stilu pričvršćivanja.

Kao što možda možete zamisliti, ovo nije lak ili brz postupak. Kao i svaka vrsta velike promjene u kojoj pokušavate izmijeniti tako duboko ukorijenjen način razmišljanja, potrebna je snažna volja.

Prvi korak je razvijanje svijesti o vašem stilu privrženosti. Sljedeći je korak imati želju i želju za pomicanjem stila vezanosti prema sigurnijem stilu.

Ako netko s anksioznim stilom ili stilom koji izbjegava ima dugotrajnu vezu sa sigurnim tipom, osoba koja se brine ili izbjegava polako se može više odgajati prema sigurnom stilu.

Tačno je i suprotno, oni bi sigurnu osobu mogli više približiti svom stilu vezanosti. Stoga morate biti svjesni svog tipa i ako želite više krenuti prema sigurnom, potrebna je ustrajnost.

Terapija je također opcija. Uznemireni tipovi često moraju poraditi na svom samopoštovanju, izbjegavajući posebice na svojoj povezanosti i suosjećanju.

Kako restrukturirati svoje misli

Jeste li spremni za to? Idemo:Oglašavanje

Za stil izbjegavanja

Kao i kod bilo koje vrste promjena na tako dubokoj razini, prvi korak je svijest.Shvatite da imate stil koji izbjegavate i budite svjesni toga dok imate interakciju sa svojim partnerima.

Pokušajte raditi na mjestu uzajamne podrške i davanja / uzimanja. Pokušajte smanjiti svoju potrebu za potpunom samopouzdanjem. Dopustite partneru da radi neke stvari zbog kojih vam je pomalo neugodno, što biste inače radili sami.

Ne fokusirajte se uvijek na nesavršenosti svog partnera. Svi ih imamo, podsjetite se na to.

Napravite si popis osobina koje vaš partner ima na kojima ste zahvalni.

Potražite sigurnog partnera u stilu, ako je ikako moguće, bilo bi dobro da s vama budete.

Ako imate tendenciju prekida veze prije nego što odu predaleko, budite svjesni toga i pustite da se dalje razvija.

Steknite naviku prihvaćanja, pa čak i poticanja fizičkog dodira. Recite sebi da je za vas dobro da imate malo intimnosti. Intimnost vam može pomoći da se osjećate sigurno i sigurno.

I s vremenom možete shvatiti da je u redu oslanjati se na druge ljude.

Za tjeskobni stil

Što se tiče anksioznog stila, prvo na čemu treba poraditi jest naučiti bolje komunicirati. Ovo je veliko pitanje za tjeskobni stil.Oglašavanje

Prvo i najvažnije ako jasnije priopćite svoje potrebe, imat ćete manje tjeskobe, to je već velika pobjeda. To će vam također omogućiti da bolje procijenite je li potencijalni partner dobar za vas.

Pokušajte svoje osjećaje više isplivati ​​na površinu i što je najvažnije podijelite ih s partnerom. Imajte na umu da sigurne privitke obično prilično dobro komuniciraju, to je ono na čemu radite.

Za stil tjeskobe-izbjegavanja

Izbjegavanje tjeskobe vrlo je mali postotak stilova vezanosti. Budući da ovaj tip nastoji biti zabrinut u vezi I više ili manje samotnjak, ovdje je ključno naporno raditi na tome da budete vrlo svjesni svojih postupaka.

Upotrijebite dijelove nastojanja za sigurnom vezanošću iz tjeskobnih savjeta i izbjegavanjem restrukturiranja svojih misli kako biste svjesno radili na tome da budete sigurniji.

Kad ustanovite da nekoga odgurujete, pitajte zašto. Ako se osjećate zabrinuto da će vas partner napustiti, opet se zapitajte odakle to dolazi. Jesu li vam pokazali bilo kakav razlog da vjerujete u ovo? Mnogo puta nema pravih dokaza. U tom slučaju, dopustite si smirivanje i pokušajte to ne opsjedati.

Za siguran stil

Budući da je cilj prijeći na sigurniji stil pričvršćivanja, ovdje nije previše potrebno kako biste mogli zamisliti.

Nešto čega biste trebali biti svjesni je biti u vezi samo zato što je to u redu. Ne ostanite ako to nije dobro mjesto za vas i vašeg partnera. Ako je vaš partner tjeskoban ili izbjegava stil privrženosti, budite pažljivi da ne počnete razvijati karakteristike tih stilova.

Težite sigurnom vezivanju

Dok završavamo stvari, vjerojatno ste razvili dobru ideju o prednostima sigurnog vezivanja. Ako trenutno nemate siguran stil privrženosti, evo nekoliko prednosti restrukturiranja svojih misli prema ovom stilu:

• Pozitivno samopoštovanje i slika o sebi
• Bliski i dobro prilagođeni odnosi
• Osjećaj sigurnosti u sebi i svijetu
• Sposobnost neovisnosti kao i u vezama
• Optimističan pogled na život i sebe
• Snažne vještine suočavanja i strategije za veze i život
• Povjerenje u sebe i druge
• Bliski, intimni odnosi
• Snažna odlučnost i vještine rješavanja problema

Ako ste tjeskobni ili izbjegavajući stil ili kombinacija tjeskobnog izbjegavanja, moguće je krenuti prema sigurnom stilu vezanosti.Oglašavanje

Potrebna je samosvijest, strpljenje i snažna želja da se približite sigurnosti, ali to se može učiniti. Otkriti ćete da će vam ulaganje truda pružiti otvorenije, iskrenije i zadovoljnije odnose.

Istaknuta fotografija: Pekseli putem pexels.com