Utjecaj odugovlačenja na produktivnost
Odugovlačenje je čest problem koji negativno utječe na produktivnost. To je čin odgađanja ili odgađanja zadataka do zadnje minute.
Iako se može činiti bezopasnim, odugovlačenje može imati niz štetnih učinaka koji mogu spriječiti produktivnost i uspjeh u osobnom i profesionalnom kontekstu.
Dakle, kako odgađanje utječe na produktivnost?
Učinci odugovlačenja na vašu produktivnost
Evo 4 načina na koje vas odgađanje sprječava da budete produktivni:
1. Povećan stres
Pojačani stres jedna je od najznačajnijih posljedica odugovlačenja. Kada se zadaci odgađaju do posljednjeg trenutka, ljudi se često žure da ih dovrše. Mogu se osjećati preopterećeno i ne mogu se usredotočiti, što rezultira nekvalitetnim radom i nemogućnošću ispunjavanja rokova. To može dovesti do osjećaja frustracije i neadekvatnosti. [jedan]
Ljudi koji su pod vremenskim ograničenjima i žure završiti zadatke mogu doživjeti gubitak sna, [2] što može imati negativan učinak na njihovo opće zdravlje i dobrobit. Emocionalna cijena odugovlačenja također može učiniti da se ljudi osjećaju tjeskobno i preopterećeno, što također može rezultirati fizičkim simptomima poput glavobolje ili bolova u trbuhu.
Slaba tjelesna i mentalna energija glavni je gubitak produktivnosti.
2. Nedostaju prilike koje mogu iskoristiti vaše vrijeme
Kada osoba odgađa zadatak ili odluku, umjesto toga odlučuje učiniti nešto drugo. To također implicira da su odlučili ne iskoristiti potencijalne koristi ili prilike koje dolaze s dovršavanjem tog zadatka ili donošenjem te odluke. To se naziva an oportunitetni trošak .
Na primjer, ako odugovlačite i ne date si dovoljno vremena da dovršite važan projekt, možete propustiti promaknuće koje bi vam dalo značajan poticaj u vašoj karijeri.
Drugi primjer je da ako odgodite zapošljavanje nekoga za posao, možete propustiti da vaš posao bude delegiran nekome iskusnijem ili prikladnijem tko posao može obavljati učinkovitije, dajući vam više vremena da se usredotočite na najvažnije zadatke.
3. Gubitak samodiscipline
Za nekoga tko ima naviku odgađati zadatke do posljednjeg trenutka izazovno je ostati na pravom putu i ispuniti rokove. To može dovesti do nedostatka discipline u upravljanju vremenom i izvršavanju zadataka općenito.
Kako se prokrastinatori počinju smatrati nesposobnima ispuniti svoje odgovornosti i obveze, gube motivaciju i ne vide potrebu za samokontrolom da bi obavili stvari. Postaje im još teže oduprijeti se iskušenjima i ometanjima koja bi mogla potkopati njihovu produktivnost. [3]
Odgađanje također može otežati održavanje rutina i navika koje su ključne za produktivnost. Prokrastinatori mogu zanemariti dnevne rutine kao što su vježbanje, zdrava prehrana i redoviti obrasci spavanja, što može rezultirati nedostatkom energije i fokusa.
4. Smanjenje samopoštovanja i samopouzdanja
Dok ljudi nastavljaju odgađati, mogu se osjećati krivima što nisu dovršili zadatke na vrijeme i vjerovati da nikada neće postići svoje ciljeve. To može dovesti do nedostatka povjerenja u njihovu sposobnost da se nose s odgovornostima i ispune očekivanja, kako na poslu tako iu privatnom životu. [4]
S niskim samopoštovanjem i samopouzdanjem, prokrastinatorima je teško prihvatiti konstruktivnu kritiku i biti otvoren za učenje i samousavršavanje.
5. Neučinkovita suradnja
Kao što je već spomenuto, odugovlačenje može rezultirati propuštanjem rokova, što može odgoditi projekte i imati negativan učinak na cijeli tim. To može izazvati frustraciju i ogorčenost među članovima tima i nadređenima, što otežava učinkovitu suradnju.
Budući da osobe koje odugovlače mogu zanemariti svoje odgovornosti i obveze prema drugima, mogu se smatrati nepouzdanima ili bez predanosti. Kao rezultat toga, manja je vjerojatnost da će dobiti podršku i vodstvo od kolega i nadređenih te mogu propustiti prilike za suradnju i učenje.
Zaključak
Prokrastinacija može svakoga spriječiti da ostane produktivan. To može dovesti do više stresa i pritiska, krivnje i niskog samopoštovanja, propuštenih prilika, napetih odnosa i nedostatka discipline. Također može uzrokovati probleme s fizičkim i mentalnim zdravljem i otežati održavanje rutina i navika koje povećavaju produktivnost.
Jedini način da se izbjegnu sve ove negativne posljedice je prevladati odugovlačenje. Saznajte koji je uzrok vašeg odgađanja i što možete učiniti da prestanete s odgađanjem Što je odugovlačenje i kako ga zaustaviti (Kompletan vodič) ili jednostavno prijeđite na sljedeće poglavlje serije o produktivnosti.
jedanŠto je produktivnost - definiranje prave produktivnosti
→ 2Pogrešna shvaćanja vremena koja nas čine manje produktivnima
→ 3Nedostatak vremena, rezultat neiskorištenja vremena
→ 4Ubojica produktivnosti broj 1 - Smetnja
→ 5Kako se usredotočiti unatoč smetnjama
→ 6Utjecaj odugovlačenja na produktivnost
7Kako prestati odugovlačiti
→ 8Zaboravljeni emocionalni aspekti produktivnosti
→ 9Gdje pronaći trajnu motivaciju
→ 10Postavljanje ciljeva i pronalaženje vašeg smjera
→ jedanaestNedostaje li vam vremena ili vam nedostaje kvalitetno vrijeme?
→ 12Kako postići da vrijeme radi za vas pomoću poluge
→ 13Okvir svladavanja vremena
→ ← Prethodno 5. Kako se usredotočiti usprkos smetnjama Sljedeći 7. Kako prestati odugovlačiti →Autor istaknute fotografije: Muhammad Raufan Yusup putem unsplash.com
Referenca
| [jedan] | ^ | Psihologija danas: O stresu, tjeskobi i odugovlačenju |
| [2] | ^ | Temelj za spavanje: Stres i nesanica |
| [3] | ^ | Trenutna psihologija: Odnos između samokontrole i odgađanja među adolescentima: posrednička uloga ovisnosti o više ekrana |
| [4] | ^ | Iran J Psychiatry Behav Sci.: Odnosi između samoučinkovitosti, samopoštovanja i odugovlačenja kod studenata preddiplomskog studija psihologije |
