Prije nekoliko tjedana govorio sam o snazi ​​iskustava i kako rade stvari stvara više sreće u vašem životu od bilo kojeg materijalnog predmeta koji biste mogli kupiti.

Dobio sam nekoliko e-maila od onih koji traže tamo neke molbe za kul iskustva ili izazove koje bih trebao isprobati.

Iako postoji neograničena količina super cool stvari koje biste mogli učiniti:

• Kušanje vina
• Cliff skakanje
• Planinarenje
• Satovi kuhanja
• Tečaj lončarstva
• Pouke plesa
• Isprobavanje nove kuhinje
• 30 dana poštenja
• Izazov meditacije

Odlučio sam napisati članak o jednoj od svojih najdražih aktivnosti. To je nešto što kombinira neograničenu količinu zabave, zahtijeva koordinaciju i traži od vas da vježbate ekstremni fokus, što je samo po sebi sastavni dio života dok se fizički i mentalno razvijate.

Ali što je najvažnije, to je izazov i taj jedan sastojak je ono što stvara osjećaj ponosa, samopouzdanja i vlastite vrijednosti.

Vraća se na teoriju Ikee o kojoj sam već raspravljao. Sigurno možete kupiti barsku stolicu i postaviti je u svoju kuhinju, ali kad ste vi ta koja je mora sastaviti, osjećaj ponosa i vrijednosti obuzima vas i ta blesava stolica, ima veću vrijednost. Staviti tu stolicu bio je izazov koji ste morali prevladati.

Dosta je mog lutanja i ako još niste otišli čitati drugi blog, predstavio bih vam….

Molim vas bubanj ...

Početnički vodič za slacklining

Što je slacklining?

U osnovi je slacklining poput hodanja uskim konopom, ali na lancu (kanapu ili akordu) koji ima malo manje napetosti i daje mu.

Kako odabrati slackline

Za početnike i one koji se tek počinju baviti slackliningom, predlažem da odaberu jedan od mnogih dostupnih setova. Dobar komplet stajat će vam od 50 do 140 dolara, a toplo preporučam da u početku uložite u jeftin i provjerite uživate li zaista u iskustvu.

• Gibon
• Slackstar
• Pjevajući rock

nekoliko je tvrtki koje možete provjeriti. Osobno preporučujem Gibbon klasičnu liniju za odrasle početnike, zabavnu liniju za djecu i početnike, te jibline ili surfline za svakoga tko planira zaista krenuti u sport putem, malo su nadobudniji i dopuštaju više trikova.

• Gibbon klasična linija
• Zabavna linija
• Jibline
• Surfline

* Za početnike potražite široku crtu od 2, ovo će vam pružiti veću površinu stopala što će vam olakšati uravnoteženje i ubrzati proces učenja.Oglašavanje

Kako postaviti svoj slackline

Kada sam prvi put kupio svoj slackline, postavljanje je zapravo bio jedan od najtežih dijelova. Možda je uzbuđenje preplavilo mene, puko nestrpljenje želje da jednostavno počnem hodati po njemu, ili samo biti zglavkač, ali većina mog prvog slacklinininga provela je pokušavajući shvatiti gdje i kako postaviti tu opasnu stvar.

Korak 1: Odabir mjesta

Sve što će vam zapravo trebati je prilično otvoren prostor sa strukturama koje će vam omogućiti da omotate svoju liniju. Drveće, stupovi, motke i zaista bilo koje dvije visoke i čvrste građevine funkcionirat će, ali predlažem da se u lokalnom parku ili u dvorištu nađu dva čvrsta stabla. Kora pruža malo trenja kako bi vaša linija bila stabilna, a parkovi se samo ljuljaju.

Korak 2: Postavljanje linije

Za početnike će vam trebati oko 15-25 metara prostora između vaša dva stabla. Što je kraća udaljenost, to ćete imati veću stabilnost u liniji, što olakšava pronalaženje ravnoteže. To bi moglo ostaviti poprilično dodatne linije, ali ne brinite, neće vam smetati i nije potrebno koristiti cijelu liniju.

Ako ste kupili komplet, upute je prilično jednostavno slijediti, ali izostavljaju neke važne podatke.

Petlje koje napravite oko sidra (tj. Progib oko stabla) trebaju biti otprilike gornje strane bedra do visine bokova. Kako se linija proteže između drveća, to će biti otprilike gornja strana bedra do visine bokova.

Ako se linija postavi na ovu visinu, omogućit će vam oko 6-12 progiba u liniji dok pokušavate uravnotežiti na njoj.

Zategnite svoju liniju pomoću sustava zakovica koji se isporučuje s vašim kompletom dovoljno čvrsto da se petlje oko vaših sidara (drveća) ne pomaknu. Kako postajete iskusniji slackliner, možete se igrati s različitim napetostima u svojoj liniji kako biste stvorili različite razine težine. Općenito što je labaviji i što više linija odskoči, teže će biti hodati; no to također čini izvrsnu liniju za izvođenje trikova.

Korak 3: Montaža linije

Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za sebe je naučiti kako montirati liniju s nekim stilom i odakle stil počinje?

S vašom odjećom.

Ok, nekako sam ozbiljan i nekako sam sarkastičan. Iako marka vaših hlača možda neće biti važna, važno je paziti da nisu preširoke ili da vam vise na nogama. Ako trebate, smotajte one dang stvari, samo pazite da vam se ne maknu kako ih ne biste spotakli.

Nešto što vam ne smeta biti malo prljavo i ugodno treba učiniti trik. Osobni favorit su kratke hlače na dasci ... ali južna Kalifornija omogućuje to tijekom cijele godine.

Što se tiče cipela, jedino vrijeme koje će vam trebati je vožnja do parka i možda šetnja po terenu kako biste pronašli svoje drveće, a možda i ne ako ste buntovnik.

Hodanje linijom bez cipela omogućit će vam bolji osjećaj za liniju. Taj osjet dodira ono je što vašem tijelu daje osjećaj svjesnosti u prostoru i uvelike će koristiti vašem osjećaju ravnoteže.Oglašavanje

Ako morate nositi cipele, isprobajte klizačke cipele, vibrame ili klasične stezne glave jer su izuzetno ravne.

Prije postavljanja linije, opustite se i udahnite.

Ako nogom udarate nogometnu loptu, stanite paralelno s linijom tako da je dodirnete lijevim bedrom. Ako nogom udarate lijevu nogu, stanite uz crtu dodirujući je desnim bedrom.

Morat ćete montirati liniju bliže sidrima stabla. Ovo je obično najbolje mjesto za početnike jer napetost stvara brži, ali manji potres u liniji. Dok se pokušavate montirati bliže sredini, crte će imati puno veće, nisko ulegnute, ali spore pokrete. Možda se želite igrati s najboljim mjestom za montiranje za vas, ali kad pronađete dobro mjesto, pobrinite se da se svaki put montirate s istog mjesta kako biste stvorili uspomenu za svoj živčani sustav.

Podignite stopalo koje je najbliže liniji i postavite ga na spuštenu liniju tako da prolazi kroz vaš nožni palac i drugi nožni prst i trči točno do pete. Vjerojatno ćete primijetiti poprilično grubo drhtanje (ovo volim nazvati Jimmy-jevom nogom). Ne brinite, ovo je potpuno normalno.

Kao pomoć u kontroli ovog tresenja možete učiniti dvije stvari:

1. Olakšajte opterećenje ili pritisak koji stavljate na vod. U početku nemojte stavljati toliku težinu na liniju, možda ćete je htjeti samo jedva dodirnuti.
2. Stavite vanjsko bedro na crtu kako biste ga stabilizirali.

Nakon što se noga i crta malo stabiliziraju, vaš se živčani sustav smiruje i osjećate se ugodno usredotočeni na jednu stacionarnu točku ispred sebe. Volim buljiti (gotovo romantično) u sidro na suprotnoj strani.

Ako gledate u svoja stopala ili u liniju, zagledat ćete se u pokretni objekt i to vam može upropastiti osjećaj ravnoteže.

Nakon što uspostavite stabilnu žarišnu točku ispred sebe, pobrinite se da svoju težinu usredotočite na stopalo na liniji i brzo ustanete na toj nozi.

Ne oklijevajte ni sekunde i u potpunosti se posvetite. Ako oklijevate ili ne vjerujete u sebe ni sekundu i pol marame, to se neće dogoditi za vas.

Koristite ruke za ravnotežu držeći ih pored sebe u visini ramena.

Kad nađete ravnotežu na liniji, pokušajte je držati nekoliko sekundi prije nego što pokušate prošetati. Pazite da su vam noge blago savijene. To će vam spustiti težište i pomoći da se apsorbira pokret s crte.Oglašavanje

Ako se stvarno borite s iskakanjem, to je obično zbog nedostatka snage ili ravnoteže. Nekoliko je stvari koje možete učiniti da ove slabosti pretvorite u snage:

1. Započnite trening snage: Pokreti jednom nogom poput iskoraka, pojačavanja i pištolja / kvadrati s jednom nogom pomoći će ojačati mišiće koji se koriste da vas pritisnu na crtu. Pomoći će i čučnjevi i dizanje tereta.

2. Poradite na ravnoteži: Zapravo možete nekoga prisjesti na liniju kako bi ga stabilizirao dok se penjete. Što su vam bliže, linija će imati veću stabilnost. Kako se osjećate ugodno, vaš se partner može udaljavati sve dok ne skrene s linije.

Također možete vježbati ravnotežu hodajući petom do pete po liniji trake na tlu. Kako ovo postaje lako, pokušajte hodati vrpcom na prstima i ne dopustiti da vam pete dodiruju tlo. Kad se tamo udobno smjestite, možete upotrijebiti komad drveta širokog 4 inča koji je udaljen nekoliko centimetara od tla. Zatim upotrijebite tanji komad drveta kako vam bude ugodnije.

Korak 4: Johnny Cashing aka aka hoda linijom

Jednom kada nađete ravnotežu i bude vam ugodno na liniji, poželjet ćete ga početi hodati .. Za sebe sam otkrio da pomicanje stopala iza vodećeg stopala i traženje linije palcem nogu je najučinkovitiji. Također više volim da ne idem petom do pete, već umjesto toga imam malo prostora između njih.

Nakon što uspostavite kontakt, morat ćete smjestiti liniju između palca i drugog palca i neka se vodi točno do stražnjeg dijela pete, baš kao kad montirate liniju.

Nastavite šetati linijom na ovaj način i sjetite se da se usredotočite na nešto stabilno ispred sebe, ispružite ruke uz bokove u visini ramena i nastavite disati.

Savjeti za napredovanje

Kako se neprestano poboljšavate, možda ćete se poželjeti još malo izazivati. Evo nekoliko dobrih početničkih do srednjih progresija koje možete isprobati nakon što savladate montiranje i Johnnyja Cashinga.

• Nosač s dominantnom / drugom nogom
• Montirajte objema nogama skakanjem
• Montirajte prema liniji umjesto paralelno s njom
• Hodanje unatrag
• Bočno hodajući
• Skreće na liniji (180 i 360 stupnjeva)

Kako pravilno pasti

Evo iskrenog Abea u meni koji izlazi, PADETE s linije. Sada se samo želim pobrinuti da to učinite ispravno i izbjeći bilo kakvu ozljedu.

Budući da linija ima napetost i da će popustiti kao i vi na njoj; to znači da biste mogli biti malo bačeni. To ćete htjeti iskoristiti u svoju korist puštajući ga da vas odgurne od sebe, izbjegavajući tako da vas pogodi.

A ljudi, vjerujte mi, ne želite doći ravno na tu liniju ... nema što govorim?

Budući da ćete biti bosi, pobrinite se da područje oko vas bude bez ostataka, oštrih predmeta ili kamenja.Oglašavanje

Većinu vremena bi trebalo biti prilično lako sletjeti na noge, ali ako vam se dogodi da izgubite ravnotežu i osjećate se kao da se prebacujete prema tlu, predlažem okretanje tijela prema dominantnom ramenu i kotrljanje ispred.

Kako biste trebali vježbati

Praksa…. Govorimo o praksi?

Što češće vježbate to bolje, ali ne morate trošiti sate na kraj da biste postali bolji. Dobra 20-minutna seansa trebala bi učiniti trik, ali čak i ako dnevno stignete tek 5-10 minuta, dosljednost će vam se stvarno isplatiti dok pokušavate prekvalificirati živčani sustav.

Najvažnija stvar je dosljednost. Kraće, ali češće sesije omogućit će vam da se poboljšate puno brže od jedne duge sesije svaki tjedan. Dakle, ako ste doista spremni za poboljšanje, zakažite neko vrijeme što je češće moguće. Ako je moguće, ostavite tu liniju za spavanje postavljenu u dvorištu i uskočite tamo nasumično tijekom dana.

Jedna važna stvar koju trebate zapamtiti jest da vam treba ponekad da se vaš živčani sustav i mišićni sustav zagriju, stoga nemojte biti iznenađeni ako se malo mučite tijekom prvih nekoliko minuta seanse. Ubrzavanju postupka možete pomoći izvođenjem kratke rutine zagrijavanja koja se sastoji od zračnih čučnjeva, iskoraka, čučnjeva / pištolja s jednom nogom, šupljih stijena i šetnji vrhovima prstiju po zemlji.

Malo znanosti o tome kako ravnoteža djeluje u tijelu

Ravnoteža u tijelu proizlazi iz više sustava koji timsko pomažu u stvaranju stabilnosti između tijela, mozga i vida.

Što je dobar balans:

1. Ispravite osjetne podatke iz očiju, mišića, tetiva, ligamenata, zglobova i organa uha.
2. Vaš mozak pretvara sve ove informacije koje se odjednom pokušavaju obraditi i ima smisla dok isporučuje poruku ol’noodle-u na katu.
3. Pokret vaših očiju u stanju održavati stvari u vašem vidnom polju stabilnim.

Započinje s vašom vizijom i pomoći koju vam pruža dok pokušava utvrditi gdje su vam glava i tijelo u odnosu na svijet i svako kretanje koje se u njemu događa.

Receptori koji su izuzetno osjetljivi na kretanje poput istezanja i pritiska u vašim mišićima, tetivama i zglobovima pomažu vašem mozgu da shvati gdje su vam stopala i noge smještene u odnosu na tlo, kao i kako je vaša glava u odnosu na ramena i prsa.

Tada se u unutarnjem uhu nalaze organi za uravnoteženje koji omogućuju vašem mozgu pokrete vaše glave.

Napokon, sve se ove informacije šalju u moždanu stabljiku, zajedno s informacijama u vezi s prethodnim iskustvima koja su utjecala na vašu ravnotežu (zato je praksa toliko važna) pohranjene u vašoj kori velikog mozga i malom mozgu. Nakon što se ove informacije probave, poruke se šalju očima i drugim dijelovima tijela koje će vam pomoći da ostanete uravnoteženi i zadržite jasan vid dok ste u pokretu. adaptirano od Shannon Hoffman

Što sad čekaš?

Idite i priuštite si novo iskustvo. Onaj koji će promovirati zdrav način života, poboljšati ravnotežu, fokus, koordinaciju i nadasve biti jedan vrag.