Ako volite slušati glazbu, u dobrom ste društvu. Charles Darwin jednom je primijetio, da sam morao svoj život proživjeti iznova, postavio bih pravilo da barem jednom tjedno čitam poeziju i slušam glazbu. Albert Einstein izjavio je: Da nisam fizičar, vjerojatno bih bio glazbenik. Jimi Hendrix glazbu je nazvao svojom religijom.

Oduvijek sam bio u strahu od ljudi koji mogu pjevati i svirati gitaru. Kao mlada djevojka u sitnim sam satima potajno slušala kantautorsku glazbu u svojoj spavaćoj sobi. Kao buntovni tinejdžer, vrtio sam rock 'n' roll u kući kad god bih morao obavljati kućanske poslove. Poslije sam se uvijek osjećao sjajno - sad znam i zašto.

Nedavna istraživanja pokazuju da slušanje glazbe poboljšava našu mentalnu dobrobit i jača naše fizičko zdravlje na iznenađujuće i zapanjujuće načine. Ako uzmemo glazbenu lekciju ili dvije, taj glazbeni trening može nam pomoći podići IQ i čak nas održati oštrim u starosti. Evo 15 nevjerojatnih znanstveno dokazanih blagodati zavođenja glazbe.

1. Glazba vas čini sretnijima

Ne pjevam jer sam sretan; Sretna sam jer pjevam. - William James

Istraživanje dokazuje da kada slušate glazbu koja vam se sviđa, vaš mozak oslobađa dopamin, neurotransmiter koji se osjeća dobro. Valorie Salimpoor, neuroznanstvenica sa sveučilišta McGill, ubrizgala je osam ljubitelja glazbe radioaktivnom tvari koja se veže na dopaminske receptore nakon što su poslušali svoju omiljenu glazbu. PET skeniranje pokazalo je da su se oslobodile velike količine dopamina, što je biološki uzrokovalo da sudionici osjećaju emocije poput sreće, uzbuđenja i radosti.^[1]

Dakle, sljedeći put kada vam zatreba emocionalno, slušajte svoje omiljene melodije 15 minuta. To je sve što je potrebno da biste dobili prirodni maksimum!

2. Glazba poboljšava trkačke performanse

Ako ljudi uzimaju bilo što iz moje glazbe, to bi trebala biti motivacija da znate da je sve moguće sve dok i dalje radite na tome i ne ustuknete. - Eminem

Marcelo Bigliassi i njegovi kolege otkrili su da su trkači koji su slušali brzu ili usporenu motivacijsku glazbu završili prvih 800 metara svoje trke brže od trkača koji su slušali smirenu glazbu ili trčali bez glazbe.^[dva]Ako želite napredovati, poslušajte pjesme koje vas nadahnjuju.

3. Glazba smanjuje stres i poboljšava zdravlje

Mislim da je glazba sama po sebi ljekovita. To je eksplozivan izraz čovječanstva. To je nešto čega smo svi dirnuti. Bez obzira iz koje smo kulture. - Billy Joel

Slušanje glazbe u kojoj uživate smanjuje razinu hormona stresa kortizola u tijelu, koji se suprotstavlja učincima kroničnog stresa.^[3]Ovo je važno otkriće jer stres uzrokuje 60% svih naših bolesti i bolesti.^[4]Jedno je istraživanje pokazalo da ako im ljudi aktivno sudjeluju u stvaranju glazbe svirajući razne udaraljke i pjevajući, njihov imunološki sustav ojača čak i više nego ako pasivno slušaju.^[5] Oglašavanje

Da biste ostali stresni i zdravi tijekom stresnog dana, uključite radio. Svakako zapjevajte i tapkajte nogama u ritmu kako biste postigli maksimalnu korist.

4. Glazba vam pomaže da bolje spavate

Glazba ispire iz duše prašinu svakodnevnog života. - Berthold Auerbach

Preko 30% Amerikanaca pati od nesanice.^[6]Studija je pokazala da su studenti koji su 45 minuta slušali opuštajuću klasičnu glazbu prije nego što su se predali, spavali znatno bolje od učenika koji su slušali audio knjigu ili se nisu ništa razlikovali od svoje uobičajene rutine.^[7]

Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte poslušati malo Bacha ili Mozarta prije spavanja da uhvatite malo Z-a.

5. Glazba smanjuje depresiju

Glazba je bila moje utočište. Mogla bih se uvući u prostor između nota i izviti leđa do samoće. - Maya Angelou

Više od 350 milijuna ljudi pati od depresije širom svijeta.^[8]Ogromnih 90% njih također doživljava nesanicu.^[9]Gornje istraživanje spavanja otkrilo je da su se simptomi depresije značajno smanjili u skupini koja je slušala klasičnu glazbu prije spavanja, ali ne i u druge dvije skupine.

Još jedno istraživanje Hansa Joachima Trappea iz Njemačke također je pokazalo da glazba može koristiti pacijentima s simptomima depresije, ovisno o vrsti glazbe. Meditativni zvukovi i klasična glazba dizali su ljude, ali techno i heavy metal ljude su još više srušili.^[10]

Sljedeći put kad se osjećate nisko, stavite klasičnu ili meditativnu glazbu kako biste podigli raspoloženje.

6. Glazba vam pomaže da manje jedete

Između glazbe i jela postoji neka prijateljska veza. - Thomas Hardy

Istraživanje na Sveučilištu Georgia Tech pokazalo je da ih je omekšavanje rasvjete i glazbe dok su ljudi jeli dovelo do toga da troše manje kalorija i više uživaju u obrocima. Ako tražite načine za obuzdavanje apetita, pokušajte prigušiti svjetla i slušati tihu glazbu sljedeći put kad sjednete za obrok.^[jedanaest] Oglašavanje

7. Glazba podiže vaše raspoloženje za vrijeme vožnje

To je ono što volim. Bez prekida, sjedio sam u autu i sam slušao glazbu na kiši. Toliko je sjajnih pjesama koje treba još otpjevati. - Alison Kraus

Studija u Nizozemskoj pokazala je da slušanje glazbe može pozitivno utjecati na vaše raspoloženje tijekom vožnje,^[12]što može dovesti do sigurnijeg ponašanja nego ne slušanje glazbe. Sljedeći put kad se osjećate frustrirano u prometu, pojačajte melodije kako biste poboljšali svoje stanje duha. To neće naštetiti vašim vozačkim performansama - možda će vam čak pomoći i da vozite sigurnije.

8. Glazba jača učenje i pamćenje

Glazba je jezik sjećanja. - Jodi Picoult

Istraživači su otkrili da vam glazba može pomoći da bolje naučite i prisjetite se informacija, ali to ovisi o tome koliko vam se glazba sviđa i jeste li glazbenik. Ispitanici su pamtili japanske znakove dok su slušali glazbu koja im se činila pozitivnom ili neutralnom.^[13]Rezultati su pokazali da su sudionici koji su bili glazbenici bolje učili s neutralnom glazbom, ali su se bolje testirali kad je svirala ugodna glazba. S druge strane, ne-glazbenici su bolje učili s pozitivnom glazbom, ali bolje testirali s neutralnom glazbom.

Zapamtite ove rezultate. Sada imate strategiju za učinkovitije učenje za sljedeći test.

9. Glazba opušta pacijente prije / poslije operacije

Tko pjeva, plaši svoje jade. - Miguel de Cervantes

Istraživači su otkrili da slušanje opuštajuće glazbe prije operacije smanjuje anksioznost.^[14]Zapravo je čak učinkovitiji od oralnog uzimanja Midazolama, lijeka koji se često koristi kako bi se pacijenti koji se pre-op osjećaju pospali, a koji također ima grube nuspojave poput kašlja i povraćanja. Druga su istraživanja pokazala da slušanje umirujuće glazbe dok se odmara u krevetu nakon operacije otvorenog srca povećava opuštanje.^[14]

Globalno se godišnje izvrši 234 milijuna velikih operacija.^[petnaest]Ako vi ili netko koga poznajete ide na operaciju, ponesite neke umirujuće melodije kako biste ublažili tjeskobu. Možda djeluje bolje i sigurno će imati manje štetnih nuspojava od lijekova koje izdaju.

10. Glazba smanjuje bol

Jedna dobra stvar u vezi s glazbom, kad vas pogodi, ne osjećate bol. - Bob Marely

Istraživanje na Sveučilištu Drexel u Philadelphiji otkrilo je da glazbena terapija i unaprijed snimljena glazba smanjili su bol više od standardnih tretmana u bolesnika s karcinomom. Druga istraživanja pokazala su da glazba može smanjiti bol kod pacijenata na intenzivnoj njezi i pacijenata gerijatrijske njege, ali odabir je trebao biti ili klasični komadi, meditativna glazba ili pjesme po izboru pacijenta .Oglašavanje

Bob Marely bio je u pravu u vezi s ovom - slušajte glazbu koju volite da vam oduzme bol.

11. Glazba pomaže pamćenju bolesnika od Alzheimerove bolesti

Prošlost, koja se ne može oporaviti na bilo koji drugi način, ugrađena je u jantar u glazbu i ljudi mogu povratiti osjećaj identiteta. - dr. Oliver Sacks

Neprofitna organizacija tzv Glazba i pamćenje pomaže osobama s Alzheimerovom bolešću i drugim dobnim demencijama da se prisjete tko su slušajući njihove najdraže pjesme. Buđenje je često dramatično. Na primjer, nakon Henry sluša glazbu iz svoje ere, ovaj demencijski bolesnik povezan s invalidskim kolicima, koji jedva govori, pjeva pjesme Cab Callowaya i s veseljem se prisjeća svog života.

Doktorica Laura Mosqueda, direktorica gerijatrije sa Sveučilišta Kalifornija na Medicinskom fakultetu Irvine, objašnjava da, budući da glazba utječe na toliko područja mozga, stimulira putove koji su možda još uvijek zdravi.^[16]

Svaki treći stariji umire od Alzheimerove bolesti ili druge demencije,^[17]pa izgleda da znate nekoga tko ga ima. Da biste se povezali s voljenima koji pate od dobne demencije, pokušajte pustiti neku od njihove najdraže glazbe.

12. Glazba poboljšava oporavak bolesnika s moždanim udarom

Znam zašto ptica u kavezu pjeva. - Maya Angelou

Istraživanje na Sveučilištu u Helsinkiju pokazalo je da su pacijenti s moždanim udarom koji su dva sata dnevno slušali glazbu koju su sami odabrali znatno poboljšali oporavak kognitivne funkcije u usporedbi s onima koji su slušali audio knjige ili im nije bio dat nikakav materijal za slušanje.^[18]Većina glazbe sadržavala je tekstove, što sugerira da je kombinacija glazbe i glasa ta koja je pojačala slušno i verbalno pamćenje pacijenata.

Moždani udar je najveći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama.^[19]Ako poznajete nekoga tko je pretrpio moždani udar, donesite njegove omiljene pjesme što prije možete. Njihovo slušanje može značajno povećati njihov oporavak.

13. Glazba povećava verbalnu inteligenciju

Glazba je za dušu ono što su riječi za um. - Skromni miš

Nakon samo mjesec dana glazbenih sati (ritam, visina, melodija i glas), studija na Sveučilištu York pokazala je da je 90% djece u dobi od 4 do 6 godina imalo značajan porast verbalne inteligencije.^[dvadeset]Istraživač Sylvain Moreno sugerira da je glazbeni trening imao učinak prijenosa^{[dvadeset i jedan]}što je poboljšalo sposobnost djece da razumiju riječi i objasne njihovo značenje. Druga istraživanja otkrila su da su glazbeno obučene odrasle žene i glazbeno obučena djeca nadmašile one bez glazbenog treninga na testovima verbalnog pamćenja.Oglašavanje

Bez obzira jeste li odrasla ili dijete, ako želite poboljšati svoje verbalne vještine, pokušajte pohađati satove glazbe!

14. Glazba podiže IQ i akademske performanse

Glazba može promijeniti svijet jer može promijeniti ljude. - Bono

Istraživanja pokazuju da polaganje glazbenih sati predviđa veće akademske rezultate i IQ kod male djece.^[22]U jednom istraživanju, 6-godišnjaci koji su 36 tjedana pohađali nastavu klavijature ili pjevanja u malim grupama imali su znatno veći porast kvocijenta inteligencije i standardiziranih rezultata obrazovnih testova od djece koja su pohađala ili dramske satove ili nisu. Pjevačka skupina se najbolje snašla.

Da biste svojoj djeci pomogli u postizanju akademske izvrsnosti, potaknite ih da pjevaju ili nauče svirati neki instrument.

15. Glazba održava vaš mozak zdravim u starosti

Glazba je pravi dah života. Jedemo tako da nećemo umrijeti od gladi. Pjevamo kako bismo se mogli čuti uživo. - Yasmina Khadra

Studija sa zdravim starijim odraslima otkrila je da su oni s deset ili više godina glazbenog iskustva postigli više na kognitivnim testovima od glazbenika s jednom do devet godina glazbenog studija.^{[2. 3]}Najniže su postigli ne-glazbenici. Budući da proučavanje instrumenta zahtijeva godine vježbanja i učenja, to može stvoriti alternativne veze u mozgu koje bi mogle nadoknaditi kognitivni pad kako starimo, kaže glavna istraživačica Brenda Hanna-Pladdy.

Poslovni magnat Warren Buffet ostaje oštar u 84. godini igrajući ukulele. Nikad nije kasno svirati instrument koji će vas držati u vrhu igre.

Platon je imao pravo kad je rekao: Glazba i ritam nalaze se na tajnim mjestima duše. Bez obzira jeste li mladi ili stari, zdravi ili bolesni, sretni ili tužni, glazba može poboljšati kvalitetu vašeg života na brojne načine. Smanjuje stres i tjeskobu, podiže vam raspoloženje, jača zdravlje, pomaže vam da bolje spavate, uklanja bol, pa čak i čini pametnijima.

Novo istraživanje pokazuje da glazba može prenijeti osnovne ljudske osjećaje bez obzira na kulturnu i etničku pozadinu slušatelja. Tek smo počeli razumjeti sve načine na koje ovaj univerzalni jezik može profitirati u svijetu.^[24]Umjesto da smanjimo sredstva za glazbene i umjetničke programe u školama, zašto ne bismo uložili u istraživanje svih tajnih mjesta do kojih glazba dolazi kako bismo nastavili ubirati njene nevjerojatne blagodati?

Više o glazbi

• 16 nevjerojatnih skladbi klasične glazbe koje će vas nadahnuti
• 30 inspirativnih pjesama koje vas motiviraju za život
• 10 razloga zašto će ljudi koji uče glazbu vjerojatnije biti uspješni

Istaknuta fotografija: Allef Vinicius putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca