Ako postoji jedan događaj koji će zasigurno izazvati strah u svim vlaknima vašeg bića, on mora održati kumov govor. Mješavina je časti što su vas pitali, ali također se bojite da ne morate razgovarati samo pred stotinama ljudi, već se očekuje da budete barem pomalo smiješni!

Prije otprilike godinu dana morao sam biti taj tip kad su me zamolili da budem kum i držim govor. Na dan, trenutak se prikradao sve bliže i bliže svakim satom koji je prolazio. Osjećajući se nervozno, trebao sam iskoristiti svaki trik samopouzdanja koji sam imao kako ne bih izgledao poput mrmljajuće olupine.

Što je samopouzdanje?

Na pitanje što onemogućava ambicioznim glumcima i redateljima da ispune svoje ambicije, poznati redatelj Francis Ford Coppola jednostavno je odgovorio, samopouzdanje. Kad ljudi misle na samopouzdanje, to se doživljava kao neuhvatljiva osobina koju drugi imaju, ali nemaju. Kažu sebi da je nedostatak samopouzdanja razlog zašto nemaju posao koji žele, partnera kojeg žele ili vještine koje trebaju.Oglašavanje

Istina je povjerenje ono što se pojavljuje nakon idete za onim što želite; rezultat je koraka u nepoznato unatoč osjećaju nervoze ili straha. To, međutim, može potrajati, a u međuvremenu možete primijeniti određene trikove koji privremeno čine da se osjećate samopouzdano dok radite na tome da je samopouzdanje uobičajeno uobičajeno stanje.

Ispod je 5 uzoraka koje su moji klijenti koristili kako bih se brzo osjećao samopouzdano. Poigrajte se i primijetite koliko se poslije osjećate sigurnije.

1. Visoko držanje tijela

Šetajte bilo kojim gradom i dok promatrate ljude, odaberite one kojima nedostaje samopouzdanja. 9 puta od 10 ljudi koje odaberete gledat će dolje u zemlju, pogrbljenih ramena prema naprijed, zauzimajući što manje prostora. Način na koji se držite fizički igra veliku ulogu u tome kako se držite mentalno, pa da biste se počeli osjećati samopouzdano, trebali biste držati tijelo na način koji komunicira s povjerenjem. To znači stajati visoko, ramena i glave unatrag, biti svjestan onoga što vas okružuje i držati pokret na ruci na apsolutnom minimumu. Nakon što osigurate da zauzimate ovo držanje, nemojte se iznenaditi kad vas ljudi počnu doživljavati kao samouvjerenu osobu.Oglašavanje

2. Promijenite svoje okruženje

Nedavno istraživanje usmjereno na one koji su cijeli dan proveli u uredima otkrilo je da provođenje samo dvije minute šetnje područjima s puno zelenila može imati pozitivan učinak na nečije raspoloženje. Razlog zašto je ovo uspjelo bio je taj što kad promijenite okruženje, mijenjate podražaje koji ulaze u vaš mozak - to utječe na vašu percepciju svijeta iz trenutka u trenutak.

Primjer za to bili bi pisci koji se u kreativnim kafićima osjećaju najkreativnije. Da biste u potpunosti iskoristili ovaj obrazac, razmislite o mjestima koja često posjećujete i na kojima se osjećate najkreativnije, najsretnije, opušteno. Cilj je otići na ta mjesta kad osjetite da nema povjerenja.

3. Učini nešto u čemu si dobar

Kad god radite nešto novo, poput javnog govora ili učenja nove vještine, dovodite se u položaj u kojem biste mogli propasti. Web ljudi vole zaštititi naš ego, pa se obično osjećamo loše kad ne uspijemo i na kraju se zapitamo bismo li trebali prestati, ali bilo kojoj vještini koja vrijedi uvijek će prethoditi neuspjeh dok prolazite kroz proces učenja.Oglašavanje

Kombinirajući ovaj postupak s obavljanjem nečega u čemu ste dobri, nećete se naći u dubini očaja 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. Kad radite nešto u čemu ste dobri, osjećate se dobro i vaše je samopouzdanje veliko. Budite svjesni svojih snaga i radite ih svakodnevno.

4. Okvir

Nisko samopouzdanje uvijek se učvrsti negativnim mislima, a vaše će misli utjecati na vaše ponašanje i odluku. Reframe može promijeniti smjer vaših misli. Najlakši način da preoblikujete svoje misli je putem pitanja: kada postavite pitanje, vaš mozak traži odgovor, pa to možete iskoristiti postavljanjem pitanja koja vam omogućuju da se osjećate samopouzdanije. Evo 3 osnovna pitanja kako biste dobili okvir za postizanje ovog cilja.

1. Kako mogu ovo učiniti u svoju korist?
2. Kakva je korist od toga?
3. Koji je korisniji način gledanja na ovo?Oglašavanje

Tijekom sljedećeg tjedna, kad se uhvatite negativnih misli, postavite ova tri pitanja i primijetite kako se promjena u vašem razmišljanju osjeća sigurnijom.

5. Dah i buduća misao

Osjećaji koji donose nisko samopouzdanje poput straha i tjeskobe mogu rezultirati 2 učinka; plitko disanje i misli o katastrofalnoj budućnosti (na primjer, vidjeti kako se svi smiju i dobacuju vam dok govorite). Tome se možete suprotstaviti razdoblja namjernog dubokog disanja i vizualizacije budućnosti u kojoj kontrolirano i samopouzdano rješavate situacije. Čineći to, počet ćete se osjećati sigurnije u sadašnji trenutak kao rezultat. Da biste to postigli dobro, tako da možete to izvesti u trenu, posvetite 5 minuta dnevno u mirnom okruženju kako biste se mogli osloniti na to kad vam je najpotrebnije.

Da zaključimo, svi imamo vremena kada trebamo samopouzdanje. Redovitim vježbanjem ovih 5 obrazaca postat ćete sposobni nositi se s tim niskim trenucima mnogo učinkovitije i brže.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Maria moresco putem unsplash.com