Ako nedostatak motivacije utječe na vaš život, imate sreće jer ćete uskoro naučiti 7 glavnih razloga zbog kojih vam nedostaje motivacijske energije koja vam je potrebna za uspješno postizanje vaših ciljeva i kako točno popraviti svaki od njih ih.

Nedostatak motivacije može uzrokovati mnoge probleme svakom od nas. Možda imamo problema s realizacijom projekata, održavanjem čistoće kuće ili davanjem potrebne energije za novu vezu. Kad nemamo motivaciju za poboljšanje života, možda ćemo shvatiti da je naša cjelokupna dobrobit pogođena.

Srećom, dok završite s čitanjem, imat ćete znanje potrebno za oslobađanje motivacijske snage u vama. Evo glavnih uzroka nedostatka motivacije.

1. Ne znate što želite

Od svih razloga odgovornih zbog kojih vam možda nedostaje u odjelu za motivaciju, ovaj prvi je daleko najčešći: ili ne znate što želite ili nedostaje jasnoće o tome što želite.

Kad god to učinim postavljanje ciljeva radionice s ljudima ili s organizacijama, jedno od prvih pitanja koje postavljam je: Što želite?

Iznenadit ćete se koliko mi ljudi ne može dati uvjerljiv odgovor na to pitanje.

Drugim riječima: Kakav je ishod koji želite? Kako bi izgledalo da sve ide točno onako kako je planirano ili bolje?

Teško je uopće biti motiviran za bilo što učiniti kad uopće nismo sigurni što tražimo. Suprotno tome, kad jednom uzmemo te nejasne snove koje imamo i dovedemo ih u fokus zapisujući ih kao ciljeve, tada će motivacija prirodno teći.

Ako pitate tipičnog sportskog fanatika o njihovoj omiljenoj momčadi, mogu vam dati toliko statistika da bi vam se zavrtilo u glavi. Mogu vam dati sve detalje koje trebate znati o momčadi i njezinim igračima - od brzine do bodova po utakmici itd.

Ali kad ih netko pita za detalje vlastitog života, jedva se sjećaju što su sinoć večerali. I nije stvar ni u inteligenciji. Radi se o fokusu.

Ako vam nedostaje motivacije u bilo kojem području vašeg života, to je vjerojatno zato što niste detaljno odlučili što želite u tom području. I ne možemo se usredotočiti na nešto ako ne znamo na što ciljamo.

Riješenje

Ako imate nedostatak motivacije, imajte na umu da ne možete pogoditi metu koju ne možete vidjeti. Utvrdite neke uvjerljive, uzbudljive ciljeve za sebe u svakom od glavnih područja vašeg života - fizičkom, financijskom, emocionalnom, duhovnom itd. - i zapišite ih.

Mogli biste se pitati i sami 7 snažnih pitanja kako biste saznali što želite raditi sa svojim životom .Oglašavanje

2. Vi ne kontrolirate svoju fiziologiju

Odvojite trenutak da u mislima zamislite kako zapravo fizički izgleda osoba koja ima nedostatak motivacije.

Ako je osoba nemotivirana, kako stoji? Kako sjede?

Imaju li dobro ili loše držanje? Jesu li im ramena povučena unatrag ili su prebačena naprijed? Jesu li im leđa uspravna ili zaobljena?

Sad zamislite kako izgleda osoba koja je potpuno motivirana.

Kako stoji osoba s motivacijom? Blisko i usko, ili otvoreno i uspravno?

Hodaju li pognute glave ili visoko podignute glave? Jesu li im ramena spuštena prema naprijed ili se lijepo povlače u hodu?

Jesu li im leđa savijena prema naprijed ili sjede uspravno?

Što ako vam kažem da se možete odmah motivirati oponašajući govor tijela motivirane osobe koju ste upravo zamislili u svom umu?

Riješenje

Pokret dovodi do motivacije. Ako se želite motivirati, naučite kontrolirati svoje fiziološko stanje. Evo kako:

• Prvo shvatite kakve pokrete prirodno radite kad se osjećate motivirano.
• Zatim, učinite te stvari, a vaš će um slijediti vaše tijelo.

Počet ćete se osjećati motiviranije kad se dovedete u situaciju da zapravo osjećate više motivacije.

3. Ne ciljate dovoljno visoko

Sve što želimo postići - pisanje knjige, gubljenje kilograma, postizanje savršenog odnosa s našim značajnim drugima - to je stupanj želje koji moramo ostvariti te ciljeve koji na kraju postaju presudni element za njihovo postizanje.

Ali previše ljudi pokušava postaviti ograničenja svojoj želji, što može uzrokovati nedostatak motivacije. Govore sebi i drugima da im ne treba divlji uspjeh. Ovakva vrsta razmišljanja je opasna jer kad ograničimo opseg svoje želje, ograničavamo opseg onoga što smo spremni učiniti da bismo postigli svoje ciljeve. A kada ograničimo opseg onoga što smo spremni učiniti, ograničavamo opseg svoje motivacije.

Nedostatak uzbudljivih i poželjnih ciljeva lako odvodi previše ljudi na put nejasnih razina motivacije.Oglašavanje

Rješenje ovog problema je ono što je poznato Pravilo 10X , koji kaže da:

Morate postaviti ciljeve koji su 10 puta veći od onoga što mislite da želite, a zatim učinite 10 puta više nego što mislite da će biti potrebno za postizanje tih ciljeva.

10X-ciljevi - obično se nazivaju istezati ciljeve —Potaknut će vas na više i pokušati više nego ikad prije.^[1]Osim toga, čak i ako ne uspijemo postići svoje ciljeve i ambicije na razini 10X, bolje je da ne postignemo masivan cilj nego samo postizanje majušnog cilja.

No postavljanje visokog cilja samo je prvi korak. Drugi je korak poduzeti 10 puta veću količinu radnji za koju smatrate da je potrebna za postizanje tog cilja.

Riješenje

Kad imamo slabe, neinspirativne ciljeve, osjećamo se letargično i nemotivirano za njihovo postizanje. S druge strane, kad imamo ogromne i ambiciozne ciljeve, osjećamo se osnaženo i okrijepljeno da poduzmemo mjere za njihovo postizanje.

Rješenje: Postavite masovne ciljeve . Poduzmite masovnu akciju.

Pomaknite se do krajnjih granica. Otkriti ćete da što više akcija poduzmete, motiviraniji ćete nastaviti raditi još više.

4. Prezadovoljni ste

Jeste li ikad bili toliko pod stresom, tako shrvana , pod tolikim pritiskom - da biste radije rekli, zajebi. Nije me ni briga, nego da nastavim marširati naprijed sa svime što pokušavaš učiniti?

Bez obzira na uzrok, jedno što znamo kada se osjećamo preplavljeno (ili pod stresom) nije da to može iscrpiti motivaciju, velik vrijeme.

Riješenje

Možda ste shvatili to što sam ranije spomenuo - o višem ciljanju i desetstrukom uvođenju ciljeva kako biste bili motivirani - k srcu. Ali možda ti također usmjeren malo više od vaših trenutnih mogućnosti. Ako je to slučaj, spuštajte letvicu bit-by-bit dok ne postignete svoje slatko mjesto (što je negdje između vaših trenutnih mogućnosti i cilja koji je dovoljno težak za postizanje da se morate malo istegnuti da biste ga postigli).

Ili ste možda previše stvari stavili na tanjur. Ako je to slučaj, vrijeme je da se zaustavite i usredotočite na uništavanje jednog velikog cilja odjednom, umjesto da pokušavate raditi previše stvari istovremeno. To je poput one stare izreke,

Ako jurite dva zeca, nećete niti uloviti jednog.

5. Skloni ste odugovlačenju

Još jedna stvar koja može izazvati svladavanje - što dovodi do masovnog nedostatka motivacije - jest kada nemamo dovoljno jasnoće o tome što dalje činiti. Ova dvosmislenost dovodi do odugovlačenje , a odugovlačenje dovodi do nedostatka motivacije.Oglašavanje

Riješenje

Poduzmite sve što vam nedostaje motivacije i podijelite to na trenutnu, izvedivu sljedeću akciju koju možete poduzeti odmah.

Na primjer, trenutno radim na sastavljanju velikog tečaja osobnog razvoja koji je osmišljen kako bi pomogao ljudima da transformiraju svoj život. To uključuje puno posla s moje strane: od strukturiranja kurikuluma, preko slaganja radnih listova, do snimanja audio sesija, do milijun stvari između.

Nedavno sam razmišljao o ovom radnom opterećenju i osjećao sam se nevjerojatno svladano i demotivirano zbog silnog opsega uključenog u ovakav projekt. I taman kad sam se htio sklupčati u položaju fetusa u kutu svog ureda, shvatio sam da moram poslušati vlastiti savjet i razbiti ovo.

Umjesto da razmišljam o svemu što je trebalo završiti, odlučio sam se zapitati: Što trenutno mogu učiniti da napredujem u ovom cilju? Odgovor na to za mene je bio da napišem strukturu, što sam i učinio. I osjećaj motivacije koji je počeo puhnuti kad sam to počeo raditi bio je izuzetan.^[dva].

6. Niste dovoljno konkretni

Motivacija je poput nestalnog, prolaznog, emocionalnog bića s ADHD-om. Teško je postići da se usredotoči na jednu stvar dulje vrijeme ... osim ako pružate mu vrlo konkretne upute.

Jedan od razloga zašto možda nemate motivacije je taj što stvari ostavljate previše otvorenima.Kad su stvari nejasne, možete osjetiti nedostatak motivacije.

Kad ne uspijete iskoristiti motivaciju koja vam je potrebna za uspjeh, to može biti zato što je ono za što želite biti motivirano previše nejasno. Na primjer:

• Probudite se ranije.
• Vježbajte više.
• Jedi zdravo.

Ako biste odabrali bilo koji od gornjih primjera, evo kako će se stvari najvjerojatnije odigrati:

Već na samom početku započet ćete s tonama motivacije, ali nakon nekog vremena primijetit ćete kako motivacija blijedi i gubi snagu.

Riješenje

Dajte svom mozgu specifične i djelotvorne upute. To će mu pružiti kontrolirani fokus koji mu je potreban kako bi oslobodio motivacijsku energiju koju tražite.

Izvrstan način da se detaljno analizirate je postavljati sebi pitanja. Evo izvrsnog koji može suziti stvari i, kao rezultat toga, potaknuti motivaciju:

Kako ću znati da sam uspješan? Oglašavanje

Odgovorite na to pitanje nečim određenim i mjerljivim.

Što konkretnije odredite radnje i navike koje trebate poduzeti, što su manje i što je akcija manja, to se lakše motivirate na to. Na kraju, oni mali, specifični koraci koje svakodnevno poduzimate slagati će se jedan na drugi - što dovodi do trajnog osjećaja motivacije i postignuća.

7. Motivaciju tražite tamo gdje biste trebali tražiti navike

Konačni razlog zbog kojeg većina ljudi pati od stalnog nedostatka motivacije jednostavno je zato što na kraju dana nitko od nas ne može biti motiviran cijelo vrijeme. Često mi ljudi kažu: Joj, tako si motivirana. Ali evo istine: jednostavno izgledam kao da sam cijelo vrijeme motiviran, dok sam u stvarnosti upravo marljivo instalirao nekoliko ključnih navika u područja koja su mi važna.

Vidite, ne moram skupiti motivaciju za ustajanje u 5 ujutro i odlazak u teretanu, jer to je navika.

Ne moram se motivirati da se trenutno usredotočim na pisanje ovog članka, jer sam stekao naviku pisanja svaki dan.

Ne moram se motivirati za bilo što što mi je u životu postalo naviknuto, jer navike su stvari koje radimo redovito i automatski s malo ili nimalo svjesnih razmišljanja ili truda.

Dakle, evo pravog pitanja: Kako razvijate navike?

Riješenje

Jaje možete skuhati ako na sunčan dan izađete vani i preko njega držite povećalo. To je zato što povećalo koristi snagu sunčevih zraka i usmjerava ih prema jedinstvenom cilju - kuhanju tog jaja.

Ali ako izađete van i opetovano mašete povećalom bok uz bok preko tave, nikada nećete skuhati to jaje. To se događa s većinom ljudi - nisu u stanju izgraditi navike i zadržati motivaciju za postizanje svojih ciljeva jer su vani mašući onom prokletom povećalom nad tavom punom nekuhanih jaja u kojoj nikada neće moći uživati.

Bolji način da pristupite svojim ciljevima i navikama koje su vam potrebne da biste ih postigli jest iskoristiti svu svoju energiju i usredotočiti se na pristupanje svakom od njih jedan po jedan, kako slijedi:

• Odaberite svoj cilj : Koji je jedan od glavnih, dugoročnih ciljeva kojem ste apsolutno posvećeni u sljedećih 12 mjeseci ili više?
• Odaberite svoju naviku : Koja je JEDNA nova navika koju možete steći da biste postigli ili premašili svoj cilj?
• Zatim naučite sve što možete o tome kako to učiniti ispravno. Uđi duboko.
• Prepoznajte naviku koju možete stalno raditi . To mora biti nešto što možete uključiti u svoj raspored i izvršavati svakodnevno, bez obzira na sve. Na kraju će to biti nešto što možete učiniti lako, bez razmišljanja o tome ili potrebe da se motivirate.

Saznajte više o tome kako stvoriti navike u ovom članku: Što je navika? Razumijevanje i upravljanje 100%

Donja linija

Što uzrokuje tvoj nedostatak motivacije? Prevladavanje nedostatka motivacije uključuje prepoznavanje zašto se osjećate nemotivirano i rješavanje osnovnog uzroka pomoću gornjih rješenja. Uskoro ćete se osjećati motivirano i osjećati se dobro čak i tijekom najzahtjevnijih vremena.

Više motivacijskih savjeta

• Kako se motivirati svaki dan kad se probudite
• 9 vrsta motivacije koje omogućuju postizanje vaših snova
• Zašto je unutarnja motivacija tako snažna (i kako je pronaći)

Istaknuta fotografija: Kreated Media putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca