Motivacija je jedan od glavnih razloga zbog kojih radimo stvari - poduzmemo akciju, idemo na posao (a ponekad se i premoreni), stvaramo ciljeve, vježbamo snagu volje. Postoje dvije glavne, univerzalno dogovorene vrste motivacije - unutarnja motivacija (poznata i kao unutarnja motivacija) i vanjska motivacija (vanjska motivacija).

Intrinzična vrsta je prema zaključku kada nešto radite jer je to interno ispunjavajuće, zanimljivo ili ugodno - bez očekivanja nagrade ili priznanja od drugih. Ekstrinsku motivaciju pokreće upravo suprotno - eksternalije,poput obećanja više novca, dobre ocjene, pozitivnih povratnih informacija ili promocije.

I naravno, svi znamo za veliku raspravu o novcu. To je sigurno vanjski pokretač, ali je li moguće da nas ponekad može natjerati da uživamo u onome što radimo više? Metaanaliza koja je pregledala 120 godina istraživanja otkrila je slabu vezu između zadovoljstva poslom i novca^[1].

I još više - postoje neki dokazi koji ukazuju na to da više novca zapravo može imati nepovoljan učinak na vašu unutarnju motivaciju.

Bez obzira na vrstu, motivacija je i dalje važna da vas pokrene, poboljša, istakne i uloži taj dodatni napor kada smatrate da vam nije preostala niti jedna kap energije da nastavite dalje.

Pa, pogledajmo neke od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste nastavili s vatrom, čak i kada biste se radije prepustili ugodnom besposličarstvu.

Sadržaj

1. Zašto je unutarnja motivacija na vrhu vanjska motivacija
2. Prednosti unutarnje motivacije
3. 6 načina da poboljšate svoju unutarnju motivaciju
4. Završne misli
5. Više savjeta za poticanje motivacije

Zašto je unutarnja motivacija na vrhu vanjska motivacija

Biti motiviran znači biti potaknut učiniti nešto.^[dva]

Općenito govoreći, svima nam je potrebna motivacija.

Lavina istraživanja, međutim, pokazuje da su unutarnji poticaji mnogo snažniji od vanjskih nagrada kad je riječ o pronalaženju trajnog napora da se nešto učini.

Zašto? Jednostavno je.

Velika je razlika kad se baviš nečim jer ja to želim, a ne moram. Razmislite samo o najočitijem primjeru koji postoji: posao.

Ako svaki dan idete na posao, vučete noge i plašite se dana koji je pred vama, koliko ćete uživanja dobiti od svog posla? Što je s produktivnošću i rezultatima? Kvaliteta rada?

Da, točno je, definitivno nećete uskoro biti na vrhu liste zaposlenika mjeseca.Oglašavanje

Stvar sa vanjska motivacija jest da to ne traje. Podložan je nečemu što psiholozi nazivaju hedonskom prilagodbom^[3]. To je otmjeni način da se kaže da vanjske nagrade nisu održivi izvor sreće i zadovoljstva.

Kad uvrstite tjedan od 100 sati kako biste napredovali, a napokon jeste, koliko dugo traje vaš maksimum? Osjećaji hoda po oblaku brzo se troše, kažu nam istraživanja, čineći da želite još. Stoga ste zapeli na beskrajnoj hedonskoj traci, tj. Progresivno vas mogu samo motivirati veće i sjajnije stvari, samo da biste saznali da vam ne donose zadovoljstvo kojem ste se nadali, kad ih napokon dobijete.

Ili, kako to divno kaže novinar i autor Oliver Burkeman^[4]:

Pišite svaki dan neće uspjeti ako ne želite pisati. I nijedan režim vježbanja neće dugo trajati ako barem malo ne uživate u onome što radite.

Ako želite saznati više o različitim vrstama motivacije, pogledajte ovaj članak: 9 vrsta motivacije koje omogućuju postizanje vaših snova

Prednosti unutarnje motivacije

Ako još uvijek niste uvjereni da to što radite isključivo radi pohvale i pregledavanja neće vas zadržati zauvijek, niti će vam se svidjeti ono što radite, evo nekoliko dodatnih dokaza:

Studije nam govore da je unutarnja motivacija općenito snažniji prediktor radnog učinka na duži rok od vanjske motivacije^[5].

Jedan od razloga je taj što kad smo iznutra natjerani da nešto radimo, to činimo jednostavno radi uživanja u aktivnosti.Dakle, nastavljamo, iz dana u dan, jer se osjećamo nadahnuto, pokrenuto, sretno i zadovoljno sobom.

Drugi je razlog povezan s činjenicom da se sve veća unutarnja motivacija isprepliće sa stvarima kao što su viša svrha, doprinos cilju ili radnja radi nečega većeg od nas samih ili naše vlastite koristi. Slučaj je to poznata studija koju je proveo organizacijski psiholog Adam Grant^[6].

Pokazujući sveučilišnim prikupljačima sredstava kako novac koji doniraju alumni može pomoći studentima koji se financijski bore da završe fakultet, njihova se produktivnost povećavala za 400% tjedno! Pozivatelji su također pokazali prosječno povećanje vremena provedenog na telefonu za 142% i prikupljeni novac za 171%.

Utvrđeno je da je unutarnja motivacija vrlo korisna i kada je riječ o akademskoj zajednici. Istraživanje potvrđuje da upotreba vanjskih motivatora, poput pohvala, potkopava unutarnju motivaciju učenika, a dugoročno rezultira sporijim stjecanjem vještina i više pogrešaka u procesu učenja.^[7]

Suprotno tome, kada su djeca interno vođena, oni su više uključeni u zadaću koja je u njima, više uživaju u njoj i namjerno traže izazove.

Stoga se čini da sva istraživanja aludiraju na jedno veliko otkriće: nužna motivacija koju morate imati ako se želite uštedjeti dosadnosti koju svi ponekad osjećamo kad razmišljamo o stvarima koje bismo trebali ili morali učiniti.Oglašavanje

6 načina da poboljšate svoju unutarnju motivaciju

Pa, kako netko dobiti više dobrih stvari - to jest, kako postati interno motiviran?

Mnogo je stvari koje možete učiniti da biste postali više pokrenuti. Evo onih koji su na vrhu popisa.

1. Samoefikasnost

Teoriju samoefikasnosti razvio je američko-kanadski psiholog Albert Bandura 1982. godine^[8]. Učinkovitost je vlastito uvjerenje u to možemo li postići ciljeve koje smo si postavili. Drugim riječima, to je mislimo li da smo dobili ono što je potrebno da bismo bili uspješni u onome što radimo^[9].

Nije teško vidjeti vezu samoefikasnosti s višim samopoštovanjem, boljim učinkom i, naravno, pojačanom motivacijom. Ljudi s visokom samoefikasnošću vjerojatnije će uložiti dodatni napor u ono što rade, postaviti si izazovnije ciljeve i biti više usmjereni ka poboljšanju svojih vještina^[10].

Stoga uvjerenje da nešto možemo postići služi kao samoispunjavajuće proročanstvo - motivira nas da se više potrudimo dokazati sami sebi da to možemo.

O samoefikasnosti možete saznati više u ovom članku: Što je samoefikasnost i kako poboljšati vašu

2. Povežite svoje postupke s većom svrhom

Nalaz tvoj zašto u životu je nevjerojatno važan. To znači da sami sa sobom morate biti načisto zašto radite ono što radite i što vas pokreće.

Što je za vas suštinski korisno? Otkrijte to s ovim besplatnim Radni list za trenutni poticaj motivacije . Nabavite svoj besplatni radni listovdje.

I bez obzira koliko zadatak bio svakodnevan, uvijek se može povezati s nečim većim i boljim. Psiholozi ovo prekrajanje nazivaju vašom naracijom.

Sjećate se poznate priče o Johnu F. Kennedyju koji je 1961. posjetio NASA-u? Kako ide, tamo je sreo domara i pitao ga što je radio u NASA-i. Odgovor je bio:

Pomažem smjestiti čovjeka na Mjesec.

Inspirativno, zar ne?Oglašavanje

Preoblikovanje kako vaši postupci mogu pomoći drugima i ostavljaju trag u svemiru može biti snažan pokretač i tvorac značenja.

3. Volontirati

Volontiranje je sjajan način da se vrati svijetu. Također vam može pomoći u jačanju vaše unutarnje motivacije čineći da se osjećate važnim u pružanju podrške onima koji nemaju manje sreće, učenju novih vještina, osjećaju dobrog prema sebi ili povezivanju s nekim svojim unutarnjim vrijednostima, poput ljubaznosti i humanitarnosti^[jedanaest].

Kada uklonite sva vanjska očekivanja od nagrade i učinite nešto za čistu radost i ispunjenje poboljšanja tuđih života, tada ste uistinu iznutra motivirani.

4. Ne čekajte dok vam se ne učini da nešto učinite

Izvrsno djelo u Harvard Business Review ističe da kada govorimo stvari kao što se ne mogu natjerati da idem u teretanu ili ne mogu rano ustati, ono što zapravo mislimo je da nam se ne sviđa^[12]. Ne postoji ništa što nas psihički sprječava da radimo te stvari, osim naša lijenost .

Ali evo u čemu je stvar: ne morate se osjećati da biste nešto poduzeli.

Ponekad se dogodi da možda ne želite nešto poduzeti na početku, ali kad jednom započnete, ulazite u tok i pronalazite svoju unutarnju motivaciju.

Primjerice, ne ide vam se u teretanu nakon dugog radnog dana. Umjesto da satima raspravljate u glavi za i protiv, samo krenite. Recite si da ćete o tome razmisliti kasnije. Jednom u teretani, okruženi sličnim dušama, odjednom nećete osjetiti to umorno ili nadahnuto.

Drugi način za prevladavanje odgađanja je stvaranje rutina i njihovo slijeđenje. Jednom kad se navika zaživi, ​​iznenadno ustajanje u 6 sati ujutro zbog posla ili pisanja po sat vremena svaki dan neće biti tako strašno.

5. Samoodređenje ili CAR model (kako ga ja nazivam)

Teoriju samoodređenja stvorila su dva profesora psihologije sa Sveučilišta Rochester sredinom 80-ih - Richard Ryan i Edward Deci^[13]. Teorija je jedna od najpopularnijih na polju motivacije^[14]. Fokusira se na različite pokretače našeg ponašanja - tj. unutarnji i vanjski motivatori.

Tri su glavne potrebe, nadalje navodi teorija, koje nam mogu pomoći u ispunjavanju potreba za rastom. To su također stvari koje prof. Deci i Ryan vjerovali su da su glavni načini za poboljšanje naše unutarnje motivacije - kompetencija, autonomija i povezanost (CAR).

Ako nam posao dopušta da učimo i rastemo i ako imamo dovoljno autonomije da radimo stvari na naš način i budemo kreativni, tada ćemo biti motiviraniji davati sve od sebe i naša će izvedba vinuti uvis. Uz to, kako su ljudi društvena bića, također se trebamo osjećati povezani s drugima i poštovani.

Svi ti izvori unutarnje motivacije, odvojeno i u kombinaciji, mogu postati snažni poticaji koji će nas održavati u napretku, čak i kad se osjećamo nadahnuto i nemotivirano.

6. Dodirnite U dublji razlog

Neko zanimljivo istraživanje provedeno 2016. tražilo je odgovore na to kako zaposlenici s visokim učinkom ostaju pokretači kada se njihova tvrtka ne može ili neće angažirati na načine da ih motivira - suštinski ili izvanjski^[petnaest].Oglašavanje

Studija je pratila radnike u meksičkoj tvornici, gdje su svakodnevno obavljali potpuno iste zadatke, s gotovo nula šansi za učenje novih vještina, profesionalni razvoj ili promicanje. Svi su bili plaćeni jednako, bez obzira na učinak. Dakle, uopće nije postojala nikakva vanjska motivacija, osim zadržavanja nečijeg posla.

Tada je otkrivena treća vrsta motivacije koju su znanstvenici nazvali obiteljskom motivacijom. Radnici koji su se više slagali s izjavama poput kojih mi je stalo da uzdržavam svoju obitelj ili Važno mi je činiti dobro za svoju obitelj bili su energičniji i uspješniji, iako za to nisu imali dodatni vanjski ili unutarnji poticaj.

Sjajna stvar oko ovakav vozač je da je neovisno o tvrtki u kojoj radi ili situaciji. Ulazi u nešto još dublje - ako nešto ne želite učiniti zbog sebe, učinite to za ljude do kojih vam je stalo. A ovo je moćan motiv, što mnogi vjerojatno mogu potvrditi.

Ako želite iskoristiti svoj dublji motiv, pridružite se besplatnom Fast-Track Class - Aktivirajte svoju motivaciju . U ovoj fokusiranoj sesiji naučit ćete kako otkriti dublji životni uzrok i izgraditi održiviji motivacijski motor. Pridružite se besplatnom tečaju ovdje.

Završne misli

Frederick Herzberg, američki psiholog koji je razvio možda i danas najpoznatiju teoriju motivacije, u svom poznatom članku iz 1968. (koji je prodao skromnih 1,2 milijuna reprinta i najtraženiji članak iz Harvard Business Review Još jednom, kako motivirate zaposlenike? napisao:^[16]

Ako udarim svog psa, on će se pomaknuti. A kad poželim da se ponovno preseli, što moram učiniti? Moram ga ponovno šutnuti. Slično tome, mogu napuniti bateriju osobe, a zatim je napuniti i ponovno napuniti. Ali tek kad netko ima vlastiti generator, možemo razgovarati o motivaciji. Tada ne treba vanjska stimulacija. Čovjek to želi učiniti.

Herzberg dalje objašnjava da takozvani higijenski čimbenici (plaća, sigurnost posla, naknade, vrijeme odmora, uvjeti rada) ne vode ka ispunjenju, niti motivaciji. Što su, međutim, motivatori - izazovan posao, prilike za rast, postignuća, veća odgovornost, priznanje, sam rad.

Herzberg je to davno shvatio ... unutarnja motivacija daje vagu kad je riječ o pronalaženju dugoročne sreće i zadovoljstva u svemu što radimo i poboljšanju naše ukupne dobrobiti.

Na kraju, kad sljedeći put budete trebali malo udarati nogom da biste nešto izveli, ne zaboravite to povezati s ciljem većim od vas, a po mogućnosti onim koji ima nematerijalnu korist.

I ne, nemojte reći da ste pokušali, ali nemoguće je pronaći unutarnju motivaciju. Sjećate se domara u NASA-i?

Jer kad jednom pronađete svoj unutarnji generator, bit ćete doista nezaustavljivi.

Više savjeta za poticanje motivacije

• 10 razloga zašto su ljudi nemotivirani (i kako biti motivirani)
• Nema motivacije? 7 sjajnih načina za prevladavanje gubitka motivacije
• Kako svladati nedostatak motivacije i uvijek ostati motiviran

Istaknuta fotografija: Juan Ramos putem unsplash.com

Referenca