Možda nema takve osobe na svijetu koja ne bi željela biti sretna. Svi ciljamo na to, ali ne uspijevaju svi. Je li istinski moguće naučiti kako biti sretan u životu? Naravno!

Ne radi se o izbjegavanju tuge; zapravo se radi o prihvaćanju negativnosti u životu dok uživate u svakom trenutku koji imate. Važno je zapamtiti da istinska sreća nije odredište. Sreća često dolazi od njegovanja dobrote i pozitivnih osjećaja u životu. To je nuspojava čineći dobre stvari za sebe.

Međutim, mogu se unijeti sretni trenuci u svaki dan kako bi se poduzeli koraci prema učenju kako imati sretan život u cjelini.

Evo popisa 25 jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste svoj život učinili sretnijim.

1. Napravite masažu

Tko ne bi imao ništa protiv ugodne masaže? Bez obzira radi li to profesionalac ili vaš supružnik, nježni dodiri čine da se svi osjećaju sretno i dobro.

Jedan je članak naglasio da fiziološki učinci koji se najčešće javljaju tijekom masaže radi smanjenja stresa uključuju povećane endorfine, serotonin i dopamin, smanjeni kortizol i povećano tkivo^[1].

Svi ovi učinci izvrsni su za povećanje razine sreće.

2. Razgovarajte s prijateljima

Kada razgovarate s nekim tko vas jako dobro razumije i tko vas može podržati i pomoći vam kad god zatrebate, to može dovesti do toga da se osjećate lakše i sretnije. Ljudi su društvene životinje^[2],pa će ove socijalne veze u cjelini pomoći vašem životnom zadovoljstvu.

3. Krenite u šetnju

Treba provoditi vrijeme na otvorenom barem sat vremena dnevno. Šetnja na otvorenom može uvelike poboljšati vaše raspoloženje i pomoći će vam da ostanete u formi i zdravi, što vas čini malo sretnijima.Oglašavanje

4. Slušajte glazbu

Slušanje glazbe može biti sjajna stvar kada želite naučiti kako biti sretni u životu. Ali budite oprezni ... važna je glazba koju odaberete. Istraživanja pokazuju da su ocjene sreće povišene za podražaje ubrzanog tempa i glavne tipke, a ocjene tuge povećane za podražaje usporenog tempa i sporedne ključne riječi^[3].

U osnovi, to znači da optimistična, brza glazba pojačava sreću, ali studija je također iznijela važno zapažanje da uvelike ovisi o tome koju glazbu volite razmišljati zvuči sretno.

5. Izbjegavajte negativne misli

Prestanite misliti samo na loše stvari, riješite se svojih strahova i pokušajte budi optimist . Izbjegavajte negativne teme za raspravu. Ne gledajte loše vijesti na TV-u svake večeri. Sve ovo može vas učiniti depresivnima i otežati vam naučiti kako imati sretan život.

6. Pronađite svoje značenje

Budite sigurni u svoju jedinstvenost, a da biste to učinili, gledajte iznutra i pronađite svoj pravi poziv . Tek tada ćete pronaći svoje mjesto na ovom svijetu.

Ako niste sigurni kako pronaći značenje, pogledajte ovaj članak za početak.

7. Napravite opuštajuću kupku

Pripremite opuštajuću kupku. Možete staviti čak i nekoliko kapi esencijalnih ulja, poput lavande ili limuna. Kupka će vas opustiti, kao i pomoći vam da se osjećate pročišćeno, što će vas učiniti osjećati se puno sretnijima .

8. Vježbajte meditaciju

Meditacija, kao i kod ostalih praksi opuštanja, podiže razinu vaše energije i poboljšava vaše mentalno zdravlje. Pokušajte meditirati barem jednom dnevno. Također je vrlo korisno meditirati kad ste vani.

Mnoga istraživanja sugeriraju da su pažnja i suosjećanje posebno pokazatelji povećane sreće, pa pokušajte ciljati na sudjelovanje u meditaciji svjesnosti ili meditaciji ljubavi^[4].

9. Kupite nešto za sebe

Izvedi se i kupi si nešto lijepo. To ne mora biti praznik ili rođendan. Kad želite njegovati sreću, pokažite sebi malo ljubaznosti nudeći sebi dar za to što ste samo vi!Oglašavanje

10. Ples

Bilo koja vrsta plesa sjajna je stvar za podići raspoloženje, otresati negativne emocije, izraziti svoju osobnost i živjeti sretnijim životom.

11. Bavi se jogom

DO vježbanje joge može umiriti vaš um i dati vam više energije. Redovito to raditi može biti sjajan korak kada želite naučiti kako biti sretni u životu.

Jedno je istraživanje pokazalo da vježbači joge vjerojatnije od studenata tvrde da imaju jak moral i zdrave vrijednosti, kao i sposobnost izražavanja svojih osjećaja i razmatranja osjećaja drugih^[5].

Naravno, izražavanje osjećaja ključno je za njegovanje pozitivnih emocija i sreće.

12. Pomozite nekome

Pomagati drugima je sjajan način da postanete sretniji. Kada to radite, osjećate pozitivnost u sebi. Znate da radite nešto dobro.

13. Pročitajte dobru knjigu

Bez obzira volite li klasike, misterije ili prodavaonice fantazija, uzmite knjigu koja vas zanima i prepustite se tome da se izgubite na sat ili dva. Iznenadit ćete se kako se osjećate sjajno.

14. Skuhajte zdrav obrok

Kuhanje je nešto što možete raditi sami ili s nekim koga volite. Još je bolje ako pripremite nešto zdravo i ukusno kako biste svom tijelu ponudili pojačanu prehranu koja podupire vaš mozak i tijelo.

15. Učini nešto za svoj dom

U vašem domu provodite većinu vremena, opuštate se, podižete obitelj i možda čak radite. Učinite nešto za svoj dom. Učinite to što ugodnijim i lijepim.

16. Napravite plan

Stvaranje planova za vašu budućnost moćna je stvar. Ne postoje garancije da će se sve ispuniti, ali što više planirate, veće su šanse da ćete uspjeti u svom životu.Oglašavanje

Ako niste sigurni što planirati, pokušajte planirati veliki odmor. Članak u časopisu The Atlantic ističe da, čak i ako nikad ne odete, i dalje dobivate blagodati iščekivanja prije odmora, kao i stjecanje osjećaja kontrole nad budućnošću koju možda čini teško zamislivom^[6].

17. Idite na piknik

Idite na piknik s prijateljima i obitelji. Provedite neko vrijeme na otvorenom, uživajući u prirodi, udišući svježi zrak i zabavljajući se.

18. Idi plivati

Plivanje ili plutanje u bazenima, jezerima ili morima sjajan je način da se opustite, osjećate dobro i uživate u svom životu.

19. Nabavite malo vježbe

Tjelesna aktivnost neće vam samo pomoći da budete u formi i ostanete zdravi, već će i poboljšati raspoloženje i riješiti se stresa^[7].

Studije pokazuju da bi samo 10-minutna tjelesna aktivnost tjedno ili jedan dan vježbanja tjedno mogli rezultirati povećanom razinom sreće^[8]. Ne treba puno, zato ustanite i malo vježbajte!

20. Njegujte zdrav način života

Loše navike negativno utječu na vaš život. I nije samo pušenje ili piće. To može biti lijenost, trošenje previše vremena na društvenim mrežama, trošenje novca na nevažne stvari itd. Biti nezdrav može vas dalje odgurnuti od učenja kako dugoročno živjeti sretan život.

21. Vodite dnevnik

Vođenje dnevnika pomoći će vam da analizirate sebe, shvatite svoje osjećaje i poboljšate svoje odnose, posao itd. To je sjajan način da se na nov način povežete sa sobom.

Provjeri ovaj članak kako biste saznali o mnogim prednostima dnevnika.Oglašavanje

22. Napravite foto album

Imati foto album izvrstan je način da se prisjetite života i razmislite o najsretnijim trenucima. Donošenje pozitivnih uspomena na pamet može vam pomoći da sada iskusite više sreće.

23. Dajte i primite ljubav

Voljeti nekoga i primati ljubav može biti izvrstan način za njegovanje sreće. To se odnosi i na ljubav prema sebi! Pokažite si ljubav svaki dan čineći nešto dobro za sebe. Počastite se onako kako biste željeli da se prema vama ponaša ljubavni partner.

24. Provedite vrijeme sami

Biti sam ne mora značiti biti usamljen. Kada ti provodite vrijeme sami , možete saznati više o tome što volite, a što ne. Dobra je prilika da razmislite o svojim problemima, analizirate svoj rad i napravite planove za budućnost.

25. Provedite vrijeme sa svojom djecom

Što može biti bolje nego gledati svoju djecu kako rastu, igrati se s njima i nasmijavati ih i smijati? To može donijeti sjajne trenutke sreće kada želite naučiti kako biti sretni u životu.

Završne misli

Zapamtite, sreća nije mit. Samo sve ovisi o vama. Sami gradite svoju sudbinu i stvarate svoju sreću.

Na kraju, ne možete loviti sreću jer to nije nešto izvan vas. U ovom trenutku imate sve što je potrebno da proizvedete vlastitu sreću, bez obzira na vaše okolnosti.

Prestanite pokušavati pronaći sreću i počnite uživati ​​u malim stvarima u životu da biste se osjećali sretno.

Više o tome kako biti sretan u životu

• Kako opet biti sretan: 13 jednostavnih načina da se sada otresete tuge
• 14 stvari koje vas čine sretnima i više uživate u životu
• Zašto sam tako nesretna? 50 sitnica koje vas potajno čine nesretnima

Istaknuta fotografija: Courtney Cook putem unsplash.com

Referenca