Čini se da dio ljudskog stanja s vremena na vrijeme zahtijeva da uđemo u funk. Nalazimo se u stanju neizvjesnosti, zbunjenosti, preplavljenosti, apatije ... kakav god okus vaš funk osobno poprimi, nije ugodan.

Ta razdoblja mogu trajati danima, tjednima, mjesecima, pa čak i godinama. Dolaze nenajavljeni. Ponekad svoje neusklađeno raspoloženje možemo racionalizirati vanjskim događajima, drugi put to ne možemo razumjeti. Jednostavno jest.

Iako ovaj vodič ne obećava brzo rješenje za takvo stanje, cilj mu je pružiti svjetionik nade: neke alate i strategije koje možete implementirati od danas, koji vam mogu pomoći i na kraju vam pomoći da dođete iz funka i ponovno preuzmi kontrolu nad životom.

Pogledajmo kako se izvući iz funka i preuzeti kontrolu nad životom:

1. Priznajte

Prije nego što uopće pokušate zaroniti s bilo kojim od ovih prijedloga, vrijedi izdvojiti vrijeme da prepoznate funk u kojem se nalazite. Samo ovaj korak pomoći će u stvaranju udaljenosti, jer dajete funku neko vrijeme i sjetite se da vas to ne definira. To je samo prolazna država.

Dajte si prostora da to osjetite. Mogli biste to dati riječima, glazbom ili umjetnošću. Možda ćete pustiti pjesmu koja bilježi vaše raspoloženje. Što god radili, priznajte da je ovo privremeno stanje bića, i to će proći, a vi sigurno niste sami u ovom iskustvu.Oglašavanje

2. Definirajte problem

U nekim je slučajevima stvarni problem ili razlog našeg funka jasan: rastali smo se od partnera, izgubili posao, na neki smo način iznevjereni. U drugim slučajevima izgleda da nema stvarnog razloga za našu malaksalost. Na papiru je sve u redu ... zar ne?

Vrijedno je ispitati se koliko su stvari zapravo „fine“, a prisjetiti se da samo zato što niste izgubili ud, ne znači da svoje okolnosti morate prihvatiti s veselim osmijehom. Svačije iskustvo je relativno za njih i nitko ne treba opravdavati funk u kojem je.

Umjesto toga, ono što vam se čini negativnim iskustvom možete koristiti kao signal koji vas upućuje na nešto što u osnovi treba vašu pažnju. Možda se vaš posao čini finim na papiru, ali ti zbrkani komentari suradnika uzimaju danak. Možda nedostatak zahvalnosti koju vam pokazuje vaša obitelj traje već predugo.

Provedite malo mirnog vremena razmišljajući o mogućim problemima koji uzrokuju vaš funk i obavezno ih zapišite ili na neki način zabilježite svoje misli. To će ih učiniti lakšim za borbu i na kraju će vas odvesti korak dalje prema promjeni koja bi mogla preokrenuti cijelu vašu situaciju.

3. Meditirajte

Koliko god vam Internet mogao pokušati reći da je „meditacija za svakoga“, osobno neću tvrditi da je to slučaj. Međutim, mislim da vrijedi pokušati - barem jednom.

To bi vam se moglo činiti i posljednjim što želite učiniti kad ste u funkciji: možda će vam biti daleko lakše omamiti se i pretjerano gledati omiljene TV serije.Oglašavanje

Razlog meditacija je tako učinkovita jer prolaziti kroz ova vremena je podsjetiti se na jednu stvar:

Mi nismo naše misli.

Ako su naše misli uzrok našeg funka, tada saznanje da je to istina može biti veliko olakšanje.

Umjesto da previsoku postavite traku, savjetujem vam da postavite timer na samo pet minuta. Sjednite u ugodan položaj, relativno kralježnice kralježnice i ramena opuštenih. Zatvorite oči ako vam je to ugodno. Počnite se povezivati ​​sa svojim dahom: moguće zabilježivši tiho sebi 'ulazak' na udah i 'van' na izdah. Kad vam um odluta, kako hoće, potrudite se da se ne grdite zbog toga i nježno vratite pažnju na dah.

Iako iz svog sanjarenja možda nećete izaći osjećajući se bez problema, to je praksa koja s vremenom može pomoći u suočavanju s bilo kojom olujom u umskom moru.

4. Pomaknite svoje tijelo

Iako je korijen naših problema možda u našem umu, ne vrijedi zaboraviti tijelo. Endorfini se proizvode vježbanjem i pomažu nam u suočavanju sa stresom, pa čak i u ublažavanju boli.^[1] Oglašavanje

Odlazak na trčanje način je na koji se neki ljudi izbave iz funksa, ali ako trčanje nije za vas, brzo hodanje ili druge tjelesne discipline sve mogu pomoći vašem tijelu da stvori te sretne hormone.

Ako mislite da ste prezauzeti za vježbe, evo 5 načina za pronalaženje vremena za vježbanje .

5. Povežite se s voljenom osobom

Može biti primamljivo izolirati se pod utjecajem funka, ali ovo je posljednje što trebamo.

Povezujući se s drugima, dijelimo teret pod kojim se borimo. Imati drugu osobu koja će nas jednostavno poslušati ili odvratiti pozornost od bilo kakvih vanjskih problema, može biti dovoljno da nas izvuče iz funka.

Kad primijetite da ste loše volje, pomislite na nekoga tko vas nasmijava ili se jednostavno osjećate sigurno. Što god radili, pokušajte se trenutno ne izolirati.

6. Napišite popis zahvalnosti

U početku ćete se možda truditi smisliti nešto na čemu biste bili zahvalni, a vaše će raspoloženje možda čak i početno zaroniti u nos pri prvom pokušaju ovog zadatka. Međutim, to je točno ono unutarnje okruženje u kojem popis zahvalnosti napreduje, ako mu date priliku.Oglašavanje

To je vježba koja vas potiče da tražite dijelove svog života koji nisu sranje. U početku bi to moglo biti prizemno poput ‘radne perilice rublja’ ili ‘zvuka kiše.’ Kao i kod svih ovih praksi, što im se više vraćamo, to će učinak biti dugoročno jači.

Redovita praksa zahvalnosti, na primjer na početku ili na kraju svakog dana, zapravo može uvježbati um da uoči više slučajeva pozitivnih aspekata u našem životu. Ovo ne samo da može biti izvrsno pokupiranje ako smo u dubini funka, već može pomoći u borbi protiv budućih padova u kojima smo se možda inače našli.

Ako su vam potrebne neke inspiracije za vašu listu zahvalnosti, evo 60 stvari na kojima treba biti zahvalan u životu.

Završne misli

Ponekad se čini da vrijeme zumira, ostavljajući nas za sobom. Ali sposobni ste se izvući iz funka!

Priznavanjem svojih osjećaja i problema i aktivnim poduzimanjem radnji kako biste promijenili svoje misli, ponovno ćete preuzeti kontrolu nad svojim životom.

Više savjeta za motivaciju

• Zaglavili u kolotečini? 6 koraka kako se osloboditi i ponovno živjeti sretan život
• Želite li znati tajnu življenja ispunjenog života?
• Nema motivacije? 7 sjajnih načina za prevladavanje gubitka motivacije

Istaknuta fotografija: Luis Flores putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca