Barbara Bush govorila je vrlo mudro kad je rekla sljedeće o značajnom postojanju u životu:

Na kraju svog života nikada nećete požaliti što niste položili još jedan test, niste izborili još jednu presudu ili niste zaključili još jedan posao. Žalit ćete za vremenom koje niste proveli sa suprugom, prijateljem, djetetom ili roditeljem.

Borba za postizanje dobre ravnoteže između obiteljskog i radnog vremena je stvarna. Ova borba može kod mnogih ostaviti duboke osjećaje muke i krivnje. Provodim li dovoljno vremena sa svojom djecom kako bi se osjećala sigurno u našoj vezi? Je li naše obiteljsko vrijeme smisleno i smatra li se kvalitetnim?

Dobra vijest je da postoje rješenja i savjeti koje danas možete primijeniti za postizanje dobre ravnoteže između radnog vremena i obiteljskog vremena. Slijede sljedeći savjeti za vas kako biste povećali vrijeme za obitelj:

1. Neka obiteljski događaji postanu prioritet

Ako niste kirurg koji spašava život i trenutno ste u službi, tada vaš posao vjerojatno može pričekati. Većina nas nije u poslu spašavanja života. To nam daje legitimnu fleksibilnost u slobodno vrijeme. Ne trebate biti vezani za posao 24-7.

Kad vaše dijete ima malu ligašku utakmicu tjedno navečer, nemojte raditi te večeri kasno. Neka vam obiteljski događaji budu prioritet. Dođite tamo kako biste mogli biti prisutni u životu svog djeteta. Da biste bili dobar roditelj, to znači da morate biti tu.

Ako stalno radite, propuštate obiteljske događaje koje ne možete zamijeniti. Djeca brzo odrastaju i ne stignu ponoviti svoje djetinjstvo.

Ta mala ligaška plej-of utakmica možda je jedini put kad stignu do play-offa. Njihov klavirski recital možda više od pukog pokazivanja njihove razine vještine, vrijeme je da zablistaju i pokažu roditeljima koliko su naporno radili kako bi njihovi roditelji mogli biti ponosni.

Prisustvo obiteljskim događajima pokazuje supružniku ili partneru i djeci da vam je stalo. Ljubav se pokazuje u djelima. Pobrinite se da vaši postupci pokazuju ljubav tako što ćete se pojaviti za praznike, rođendane, obiteljske večeri i dječje igre i predstave. Te su stvari bitne.

Čak i ako se ponašaju kao da to nije važno (kao što će se ponašati većina tinejdžera), znajte da dugoročno jest. Sjetit će se da ste se pojavljivali iznova i iznova, da obitelj stavljate ispred posla i obitelji predstavljate svoj glavni životni prioritet prisustvom.

Kvalitetno vrijeme je predivna stvar, ali to je teško postići ako nemate vremena. Obavezno provodite vrijeme sa svojom obitelji kako biste mogli razviti duboke odnose koji bi trebali trajati cijeli život.

Te će veze biti još važnije kada život zadesi grube mrlje za bilo koju vašu obitelj. Smrt, gubitak posla, selidbe itd ... svi oni imaju ogroman utjecaj na vaše živote i želite da vaša obitelj bude ta na koju možete računati. Razvijanje odnosa, kako djeca odrastaju, ono će što će pomoći svakome od vas kad vam život pogodi teška vremena.

2. Zakažite to u kalendaru

Svoje radne stvari stavljamo u kalendar jer je to važno. Ali što je s obiteljskim vremenom, obiteljskim događajima i dječjim aktivnostima? Ako te stvari ne stavljate u svoj kalendar, možda biste se htjeli zapitati zašto ne?

Ako cijenite svoju obitelj, tada aktivnosti koje uključuju vašu obitelj trebaju biti na vašem tjednom rasporedu. Uključite te igre s loptom, baletne recitale, obiteljske večeri, blagdanske zabave i još mnogo toga.

Morate biti sigurni da imate vremena za svoju obitelj. Ako se vaš kalendar svaki tjedan puni radnim stvarima, planirajte unaprijed. Saznajte rasporede aktivnosti vašeg djeteta kad započnu, jer većina nas dobiva raspored za semestar ili godinu kada započinju s vježbanjem. Zatim zauzmite taj raspored i stavite važne igre ili predstave u svoj kalendar tako da vremenski termin ne može biti zauzet u budućnosti zbog radne obveze.Oglašavanje

Odvojiti vrijeme za svoju obitelj znači postaviti stvari na prioritet prije nego što se pojave. Zakazivanje može biti jedna od najvećih prepreka, pa bi vam to što imate stvari u kalendaru unaprijed trebalo neizmjerno pomoći.

3. Uspostavite radne granice

Morate biti timski igrač na poslu, ali također morate biti timski igrač za svoju obitelj. Ne dopustite da vaš posao pretjera u obiteljskom vremenu.

Kad na kalendaru imate obiteljske aktivnosti, budite spremni progovoriti kada se od vas zatraži da ostanete kasno treću noć zaredom. Znajte svoje granice sa svojim šefom, tako da ne ugrožavate svoj posao, ali isto tako ne želite minimalizirati vrijednost svoje obitelji i svog vremena koje ste zakazali.

Zbog toga postaje važno smjestiti važne aktivnosti u kalendar, tako da na prvi pogled znate koje su noći važnije od ostalih. Ako ga nema u kalendaru, lako ga je zaboraviti dok se taj datum ne pojavi.

Ne dopustite da vaš posao trudi vašu obitelj kad to ne treba biti tako.

4. Imajte zakazano tjedno vrijeme bez telefona

Jedan od naših dobrih obiteljskih prijatelja financijski je direktor najvećih svjetskih tvrtki za upravljanje nekretninama. Očito je vrlo zauzet momak. Ipak je svrsishodan oko obiteljskog vremena vikendom.

Svake subote navečer prekida vezu s telefonom i ne odgovara na SMS-ove, e-poštu ili telefonske pozive (osim ako nije stvarna nužda). S telefonom i komunikacijama povezuje se tek u nedjelju navečer, dugo nakon što su djeca bila spremljena u krevet. To mu omogućava da se tijekom ta 24 sata usredotoči na svoju ženu i djecu.

Prisutan je i tijekom tjedna, ali jednom tjedno isključuje se s telefona i druge elektronike puna 24 sata kako bi cijeli svoj fokus posvetio obitelji.

To što on čini izvrstan je primjer svima nama. Što ako bismo mogli posvetiti 24 sata u tjednu isključite s naših uređaja kako bismo se ponovno povezali s našim obiteljima?

U godini postoje 52 tjedna. To bi nam dalo 52 dana istinskog, 100% fokusa onoga što nam je najvažnije, a to je obitelj.

Možemo naporno raditi kako bismo osigurali svoje obitelji, ali ako se nikada ne povežemo niti razvijemo jake međuljudske veze, u čemu je poanta? Tada je naš rad i trud uzaludan.

Trudite se za svoju obitelj, ali također se i naporno igrajte s njima kako bi vam vrijeme odbrojalo.

5. Imajte svrhovito obiteljsko vrijeme

Neka vaše vrijeme s obitelji ima svrhu. Ako ste svi kod kuće, a svi ste u različitim sobama i obavljate različite aktivnosti, to se ne računa kao obiteljsko vrijeme. Najbolja vrsta obiteljskog vremena je kad ste međusobno angažirani u nekoj aktivnosti. Na ovaj se način mogu odvijati smislene rasprave.

Ostale mogućnosti uključuju paralelne aktivnosti. Bilo kako pomoći u stvaranju veza i odnosa unutar obiteljske jedinice. Cilj je vrijeme zajedno, radimo stvari zajedno.

Biti na istom mjestu, ali ne zajedno nije korisno za stvaranje odnosa. Stoga, ako odete negdje izvan kuće, poput muzeja ili umjetničke galerije, neka vam bude prioritet da se držite zajedno kako biste doživljavali stvari kao obitelj.Oglašavanje

Ispod su predložene aktivnosti koje biste vi i vaša obitelj trebali raditi zajedno. Stvorite raznolikost kako biste stvari učinili zanimljivim i svježim za sve. Zakažite ove aktivnosti u kalendaru, kako vas posao ne bi odveo i oduzeo vam obiteljsko vrijeme zajedno:

• Igrati društvene igre
• Ići planinariti
• Bavite se obiteljskom jogom
• Krenite na unutarnje penjanje
• Odaberite obiteljski film koji ćete zajedno gledati
• Posjetite državni park
• Posjetite nacionalni park
• Idite u muzej
• Idite na koncert na otvorenom
• Idi na predstavu
• Idite na tečaj likovne kulture
• Idite u vlastiti studio za izradu keramike
• Nabavite manikuru ili pedikuru
• Pogledajte lokalne događaje u svojoj zajednici
• Ići u ribolov
• Bavite se dvorišnim sportom poput softballa ili nogometa
• Pohađati crkvu
• Ići plivati
• Najam broda
• Idite na kampiranje čak i ako je u vašem vlastitom dvorištu
• Idi biciklirati
• Idi na plažu
• Vozite se slikovito
• Idite u park
• Idite na piknik
• Igrajte travnjačke igre poput kroketa ili badmintona
• Idite u umjetničku galeriju
• Planirajte i skuhajte obrok zajedno
• Neka praznici i rođendani budu proslava
• Čitajte knjige naglas (posebno izvrsno za obitelji s manjom djecom)
• Kompletni zanatski i umjetnički projekti (na Pinterestu postoji najmanje milijun ideja)
• Otiđite na sajam ili tematski park
• Prisustvujte sajmu obrta

6. Ne znojite se sitnicama

Mnogo puta u životu dopuštamo malim stvarima da izvuku najbolje od nas. Uznemirujemo se zbog stvari koje neće biti važne za godinu dana, ili čak za tjedan dana.

Ako to dugoročno nije važno, onda to pustite. Neke se stvari ne vrijede uzrujavati zbog čega se uznemirava ostatak obitelji. Obično ako je jedan roditelj uznemiren, to stvara uznemirenost u cijeloj obitelji. Ne dopustite da se vaše vrijeme kao obitelj uzrujava zbog stvari koje ne bi trebale.

Loš dan na poslu? Ostavite ga na poslu, ne nosite ga kući. Tuča s prijateljem? Za sada zaboravite na to i posvetite se razgovoru s prijateljem nakon obiteljskog vremena. Vaš tinejdžer ne dovršava svoje poslove? Dajte im do znanja da će to učiniti nakon obiteljskog vremena, ali nemojte ih kriviti tako da to uništi vaše obiteljsko vrijeme.

Ako to nije nešto s čime se morate odmah pozabaviti, nemojte dopustiti da vam to prekine obiteljsko vrijeme. Šanse su da će problem i dalje biti tu i u istom stanju kad se kasnije vratite na njega. Riješite hitne slučajeve, ali pustite da druge stvari klize i prijeđite na njih kasnije.

Upotrijebite svoje vrijeme i namjerno se usredotočite na obitelj, a ne na tuđu smeće s kojom se kasnije može riješiti.

7. Neka ljubaznost i opraštanje budu politika

Postaje teško imati kvalitetno obiteljsko vrijeme ako se između članova obitelji događaju svađe, bijes, neprijateljstvo i druge negativne emocije.

Ako imate ozbiljnih problema koji uobičajeno koče obiteljsko vrijeme, vrijeme je da potražite obiteljsko savjetovanje. Ako se radi o prepucavanjima, nedostatku oprosta i / ili općenitom nedostatku dobrote, tada je potrebno uspostaviti politiku tako da obiteljsko vrijeme bude vrijeme za svako slaganje.

Podlost ili nedostatak ili ljubaznost neće se tolerirati. Primjer započinje s roditeljima. Učite svoju djecu govoreći o ljubaznosti, ali i biti primjerom ljubaznosti prema članovima svoje obitelji.

Ako stvari počnu biti neljubazne, imajte ključnu riječ koja pomaže članovima obitelji da se sjete da bi trebali biti ljubazni jedni prema drugima, a ne da se prepiru, svađaju, dozivaju ili da budu neljubazni. Ključna riječ naše obitelji je muskrat. Možete misliti na svoju riječ i možda vam biti smiješno olakšati raspoloženje kad se pojave nepoželjna ponašanja.

8. Pazite da vrijeme izvan posla bude slobodno

Vodite li posao kući sa sobom svake večeri? Igrate li sustizanje nakon radnog vremena? Vraćate li još uvijek radne pozive i e-poštu nakon posla? Ako je ovo vaša svakodnevna navika, tada ćete možda trebati pristupiti svojoj situaciji.

Možete li se početi odvikavati od donošenja posla kući i obavljanja radnih aktivnosti nakon radnog vremena? Ako ne možete zaustaviti hladnu puretinu jer je panika koja se podiže u vama previše, možete se odvikavati od rada poslije radnog vremena. To znači da ćete pronaći načine da sporije izrežete te stvari iz večernje rutine, tako da navečer dajete više vremena i prioriteta svojoj obitelji.

Ako neumorno radite na svom poslu i nije ljudski moguće sve to obaviti tijekom uobičajenog radnog dana, možda je vrijeme da razgovarate sa svojim šefom. Svakako imajte legitimne primjere i raščlambu vremena provedenog na poslu kako bi mogli vidjeti vaše stajalište. Predstavite to na način da vam mogu stati u cipele i vidjeti stvari iz vaše perspektive.

Neće svi šefovi razumjeti, ali postoje i zakoni koji okružuju radno vrijeme i plaće. Ako niste sigurni krši li vaš poslodavac zakone o plaćama i satima, ali mislite da vjerojatno postoji problem, možete se obratiti Ministarstvo rada SAD-a, Podjela plaća i sati putem njihove besplatne telefonske linije na 1-888-487-9243.

9. Koristite obiteljske sastanke za duboke rasprave

Kad se pojave teške teme, poput zajedničkog postavljanja pravila i datuma za obiteljsko vrijeme, neka to bude obiteljski sastanak za stolom. Sjednite zajedno i razgovarajte o stvarima, bez elektroničkih smetnji, kako biste se svi mogli razumjeti i ciljeve.Oglašavanje

Kad kažete vrijeme obiteljskog sastanka, svi bi trebali znati da je vrijeme da se okupite oko stola za važnu raspravu. Ako to nikada prije niste učinili, možete sazvati svoj prvi obiteljski sastanak kako biste razgovarali o svojim planovima za obiteljsko tjedno druženje i zajedno smislili ideje.

Naši blizanci imaju samo četiri godine i uvijek su uključeni u obiteljske sastanke. Ovi sastanci mogu započeti u mladosti, tako da svaki član obitelji zna da ih se cijeni od malih nogu. Njihovo mišljenje i uključivanje u rasprave važno je jer su oni dio obitelji, bez obzira na dob.

10. Učinite vrijeme ugodnim, a ne kaznom

Nikada nemojte koristiti obiteljsko vrijeme kao prijetnju. Zajedničko vrijeme kao obitelj nikada ne treba doživljavati kao kaznu. Ako jest, vaš pristup ili zajedničke aktivnosti nisu u redu.

Pronađite aktivnosti u kojima svi mogu donekle uživati. Nikada nećete pronaći nešto što svi vole raditi, ali možete pronaći aktivnosti koje će svi voljeti raditi. Cilj je ugodno zajedničko druženje u kojem se povezujete kroz aktivnosti i interakcije. Što više interakcija licem u lice to bolje. Igre mogu imati veliku vrijednost jer zahtijevaju neposredniju interakciju.

Neka vam obiteljsko vrijeme bude ugodno i zabavno, tako da se svi zajedno radujemo tom vremenu. Uključite svoju djecu (posebno tinejdžere) u raspravu o tome kako treba provoditi obiteljsko vrijeme, tako da imate ideju o tome što je svima ugodno.

Završit ćete s izvrsnim obiteljskim uspomenama jer su vaše obiteljske aktivnosti bile pozitivno iskustvo. Također ćete stvoriti veze koje će vam pomoći ojačati jedinstvo obitelji.

11. Budite predani redovnom obiteljskom vremenu

Pravljenje vremena za obitelj ne bi trebalo biti rezervirano samo za rođendane i praznike. Ako su to vaše smjernice za definiranje obiteljskog vremena, onda vam nedostaje ostatak godine.

Vrijeme s obitelji trebalo bi biti redovita tjedna obveza. Ako želite obiteljske veze i istinske obiteljske odnose, u rijetkim prilikama treba vam količinsko vrijeme, a ne samo kvalitetno vrijeme.

Pojava za rođendane i praznike jednostavno nije dovoljna za uspostavljanje značajnih veza i dubokih veza (pitajte bilo koje dijete koje je bilo u razvedenoj situaciji i u tim posebnim prilikama vidi samo jednog roditelja). Vezama nedostaje dubine ako je sve uvijek na površinskoj razini.

Da bi se razvili odnosi ispod površine, mora se uložiti vrijeme. Predaja za stvari poput obiteljske večere nekoliko noći u tjednu može dugoročno imati ogroman utjecaj na obiteljske odnose. Ako ne možete svi biti kod kuće na večeri, razmislite o drugim opcijama koje ne traju dugo, poput pola sata obiteljskih šetnji u večernjim satima nekoliko dana u tjednu.

Vremenska predanost nije velika, ali to što radite dosljedno je ono što utječe. Možete razgovarati o onome što se događa vašoj djeci tijekom cijelog tjedna, a ne samo o naglascima tijekom vikenda kada su možda zaboravila na ono što se dogodilo tijekom njihova tjedna.

12. Obiteljske večere mudra su investicija vašeg vremena

Ako jednu stvar možete učiniti prioritetom u obiteljskom vremenu, to bi trebalo biti obiteljska večera barem nekoliko puta tjedno.

Državno sveučilište u Michiganu ispitalo je istraživačke studije o obiteljskim večerama i otkrilo da djeca iz domova koji su obiteljske večere održavali najmanje tri puta tjedno imaju bolje ocjene, manja je vjerojatnost da će razviti poremećaje prehrane, imaju bolje jezične vještine i zdravlje.^[1]Također su naveli sljedeće važnosti:

Česti obiteljski obroci povezani su s manjim rizikom od pušenja, pijenja i uzimanja droga. Dodatne asocijacije uključuju nižu učestalost simptoma depresije, samoubilačke misli i bolje ocjene u dobi od 11 do 18 godina.

Vrijeme večere ne samo da pomaže u stvaranju odnosa i značajnih razgovora tijekom tjedna, već ima i ukupne prednosti koje utječu na razvoj djece i tinejdžera.Oglašavanje

Ionako morate jesti, pa to nešto što vašu obitelj neće koštati ništa zajedničkoga. Ne dopustite da vam elektronika odvlači pažnju u vrijeme večere, držite je podalje od stola kako biste zadržali pozornost na obiteljskim razgovorima i interakcijama.

12. Ostavite distrakcije po strani

Najveći distraktor obiteljskog vremena je telefon. Ako imate tinejdžere s pametnim telefonima, to postaje lako ometanje obiteljskog vremena, što znači da su obiteljski odnosi narušeni. Kvalitetno vrijeme potrebno za stvaranje smislenih odnosa ne postoji.

Odredite pravila za odrasle i maloljetnike kojih se moraju pridržavati kada su u pitanju telefoni i druga elektronika. Neka obiteljsko vrijeme bude što je moguće manje distrakcije. Svoju e-poštu i tekstove mogu provjeriti nakon obiteljskog vremena. Ako se pojavi hitna situacija, znat ćete jer će osoba vjerojatno više puta zvati.

Sve ostalo može pričekati do obiteljskog vremena. Vjerojatno neće utjecati na vaš život, posao ili društveni život ako morate pauzirati svoje telefonske aktivnosti na nekoliko sati. Ako u kući možete imati košaricu u koju će svi moći stavljati svoje telefone tijekom obiteljskog vremena, tako da ćete u potpunosti biti bez smetnji, tada istinski pobjeđujete!

Držite uređaje podalje i vjerojatno ćete odvratiti pažnju kako bi svi mogli biti prisutni u umu i tijelu tijekom vašeg obiteljskog zajedničkog druženja.

13. Neka obiteljsko vrijeme postane slobodna zona

Život je dovoljno težak. Cijeli dan dobivamo prosudbu od ostatka svijeta. Vrijeme s obitelji trebalo bi biti sigurno utočište pred prosudbama.

Napravite pravilo o međusobnom donošenju presuda kada imate obiteljsko vrijeme. Ako postoji ozbiljan problem koji treba riješiti, sazovite obiteljski sastanak kako biste razgovarali o tom pitanju. Inače neka bude.

Neka vaša obitelj bude ona sama, bradavice i sve ostalo, i dajte im do znanja da su prihvaćeni i voljeni baš takvi kakvi jesu. Jer nije li to ono o čemu bi obitelj trebala biti?

Na kraju svog života

Prijatelji obično dolaze i odlaze, ali ljudi koji se najčešće drže najbliže od rođenja do smrti su obitelj. Ne stižemo ih odabrati, ali veze možemo učiniti jačima, prisnijima i pozitivnijima provedbom ovih gornjih savjeta o zajedničkom stvaranju pozitivnog obiteljskog vremena.

Veze stvorene kad su vaša djeca mala mogu trajati cijeli život. Ključ je stvaranje značajnih veza i ljubavnih odnosa koji se grade na pozitivnim iskustvima i kvalitetnom vremenu u zajedničkoj interakciji.

Vrijeme u istom domu, a nikad interakcija čini vas sustanarima. Zajedničko obavljanje aktivnosti, smisleni razgovori, kvalitetna obiteljska obiteljska vremena i isprepleteni život čine vas obitelji koja vas veže za cijeli život.

Djeca brzo pređu s nule na 18. Ako ste pokopani u svom poslu, možda ćete jednostavno propustiti. Obitelj danas postanite prioritet tako što ćete odabrati obiteljsko vrijeme i odmah ga unijeti u kalendar svih.

Sazivanje obiteljskog sastanka najbolji je način za pokretanje lopte. Ne zaboravite pitati svoju djecu što bi htjela raditi za obiteljsko vrijeme da bi započela s pravom nogom.

Istaknuta fotografija: Otkačite putem unsplash.com

Referenca