KAKO PRESTATI BITI TUŽNI I POČETI SE OSJEĆATI SRETNO

Živimo u društvu u koje je važno uklopiti se. Vođenje pozitivnog i sretnog života jako se cijeni, a osjećaj tuge ili plavosti zbog života nije toliko cijenjen. Kao rezultat toga, neprestano se trudimo biti uvijek pozitivni i sretni. U našim mislima nema mjesta za tugu.

Ovo nije realan način življenja.

Reći sebi da ste pozitivni ne pomaže vam jer vaša tuga kad vas pogodi ima svoj vlastiti život. Održavanje dojma pozitivnosti i sreće kad se osjećate tužno iscrpljujuće je i naporan posao. Ako vam išta učini, ova će vam šarada pojačati osjećaj tuge i borit ćete se da pronađete put koji će vas odvesti do sretnog, izdržljivog života.

Vjerujem da je tuga osnovni osjećaj koji se uvlači u sve naše druge osjećaje poput bijesa, frustracije i straha. Što dublje zakopljujemo osjećaj tuge, to je teže osjećati se sretno.

Ni sretan život ne može biti bez mjere tame, a riječ sretan izgubila bi svoje značenje da nije uravnotežena tugom. Daleko je bolje stvari uzimati onako kako dolaze, strpljivošću i smirenošću. Carl Jung

5 ključnih strategija u nastavku su praktični načini za uspješno upravljanje tugom u svom životu, tako da možete živjeti život koji teče srećom.

1. Prepoznajte svoju vrstu tuge

Postoje 3 vrste tuge u koje većina nas pada:

Kratkoročna tuga

Ovo je prolazno raspoloženje koje može trajati od dana do tjedna. Ponekad postoji razlog za taj osjećaj, ali ponekad nema.

Općenito su nedostatak sna, nikakva tjelesna aktivnost i pretjerani stres povezani s ovom tugom.

Najbolji pristup suočavanju s ovom tugom je smanjiti razinu stresa tako što ćete nekoliko noći sjajno spavati, aktivirati se vježbanjem i tražiti načine kako razbiti svoju rutinu.Oglašavanje

Ugađanje sebi, odlazak na masažu, smanjenje unosa alkohola i zdrava hrana učinkoviti su načini za rješavanje kratkotrajne tuge.

Okidač Tuga

Taj osjećaj tuge aktivirao se kao rezultat traumatičnog događaja koji vam se dogodio, poput smrti nekoga od vaših bliskih, gubitka posla, razvoda ili financijske propasti.

Zbog tog osjećaja tuge možete se osjećati bespomoćno i ranjivo i ne nestaje preko noći. Ključ upravljanja tugom okidača je traženje načina da vam pomognu u obradi tih osjećaja, a ne u pokopu.

Jedan od načina na koji možete upravljati tim dubokim osjećajima tuge je razgovarati i podijeliti svoje osjećaje s nekim tko vas može utješiti, podržati i savjetovati. Imati podršku obitelji i prijatelja ključno je za upravljanje osjećajima tuge.

Također je pametno dobiti profesionalnu podršku poput savjetnika ili terapeuta koji će vas voditi kroz praktične korake za obradu osjećaja tuge.

Uz ove ključne radnje i aktivni rad na smanjenju opće razine stresa u vašem životu, vidjet ćete da ćete se nakon razdoblja od 3 do 6 mjeseci vratiti u početni osjećaj sreće. Tu započinjete obnavljati i jačati svoje temelje u životu - svoje fizičko, duhovno i emocionalno blagostanje.

Depresija

Ako se osjećate tužno, beznadno, bespomoćno, ne možete jesti ili spavati i nemate energije duže od mjesec ili dva, tada ćete vjerojatno osjećati depresiju.

Depresija se obično pokreće kao rezultat događaja s kojim biste se obično nosili. Međutim, iz nekog razloga vaš se mehanizam za suočavanje pokvario.

Depresija je komplicirana i može varirati od osobe do osobe. Ako imate takve osjećaje, onda je pametno potražiti savjet liječnika.

Strategije predstavljene u ostatku ovog članka mogu vam uz stručnu podršku omogućiti sretan i ispunjen život.Oglašavanje

2. Utvrdite što vam znači sreća

Živi s namjerom. Hodajte do ruba. Slušaj dobro. Vježbajte wellness. Igrajte se s napuštanjem. Smijeh. Izaberite bez žaljenja. Radi ono što voliš. Živi kao da je to sve što postoji. - Mary Anne Roadacher-Hershey

Sreća je jedini lijek za tugu. Ne postoji drugi lijek koji djeluje bolje. Zvuči tako lako reći, ali to nije tako lako postići.

Na svojoj osnovnoj razini, sreća je osjećaj koji nastaje kao rezultat toga što u svom životu radimo stvari koje volimo raditi.

Dakle, ako se osjećamo tužno, onda bismo trebali poduzeti radnje i aktivnosti koje donose radost kao što je sustizanje prijatelja, šetnja, masaža, odlazak na večeru, odlazak u kino ili skrivanje da čitamo dobra knjiga. Popis aktivnosti koje možemo raditi i čine nas sretnima opsežan je.

Prvo što trebate učiniti je prepoznati koje aktivnosti koje radite ili biste željeli raditi koje vam donose radost i čine da se osjećate sretno.

Kad se osjećamo tužno, vjerojatnije je da ćemo se htjeti povući i ne poduzimati ništa. Skloni smo odvajanju od svega što se događa oko nas.

Jedini način na koji se možemo početi osjećati sretno je poduzeti akciju i početi raditi stvari.

Nikada ne možemo izbjeći osjećaj tuge, povrijeđenosti ili razočaranja. Međutim, možemo se nositi s njima na konstruktivne načine koji će pomoći u izbjegavanju pretjerane patnje.

Tako je važno znati što za vas znači sreća jer kad to znate imat ćete smisao i svrhu u svom životu. To je ono što u vaš život unosi osjećaj sreće i iskustva radosti.

3. Posvetite se svakodnevnom vježbanju ove 3 akcije sreće

Kad se osjećate tužno, vjerojatnije ćete htjeti izbjegavati ljude.Oglašavanje

Ova 3 postupka sreće vrlo su praktični načini na koje poduzimate mjere kako biste se od osjećaja tuge odmaknuli od osjećaja radosti. Potrebno je samo da napravite izbor, poduzmete akciju i obvežete se dosljedno raditi ove akcije sreće.

Zahvalnost

Svakodnevno izražavanje zahvalnosti i aktivno uvažavanje onih ljudi koji su vam važni u životu vrlo su jednostavni, ali snažni postupci koji će vas odvesti s mjesta tuge na radosnije mjesto.

Prihvaćanje

Prihvaćanje stvari koje ne možete promijeniti i djelovanje na stvari koje možete promijeniti ključni su za pronalaženje radosti i mira u vašem životu. Jednom kada prepoznate stvarnost svoje situacije, tada možete planirati poduzeti učinkovite mjere koje će vam omogućiti da krenete naprijed na bolje mjesto u svom životu.

Djela ljubaznosti

Kad se osjećate tužno, fokus vam je vrlo usmjeren prema sebi. Pomoći drugima izvrstan je način da se osjećate bolje u vezi s vama. Često nam spontana djela dobrote pružaju najviše radosti.

Što više pomažemo drugima i što više komuniciramo i komuniciramo s ljudima, manje smo skloni povlačenju i usredotočenju u sebi na svoje osjećaje tuge.

Sreća i radost su vanjski osjećaji koje treba dijeliti s drugima, a čin dobrote učinkovit je način da podijelimo i osjetimo radost s drugima.

4. Posvetite se njegovanju osobne dobrobiti

Kad prihvatite tugu u svom životu, patit će vaše osobno blagostanje.

Sreća je više od osjećaja; to je dugotrajnije stanje koje se naziva vaše blagostanje. Vaša dobrobit obuhvaća vaše stanje uma, tijela i osjećaja.

Kad je sve u ravnoteži, tada ćete iskusiti zadovoljstvo i duševni mir. Emocionalno ste spretniji i fizički izdržljiviji; i stoga učinkovitije u upravljanju izazovima koje će vam život postaviti.

Posvetite se tome da vam dobrobit bude glavni prioritet u životu. Kada to učinite, postajete učinkovitiji u upravljanju tugom u svom životu.Oglašavanje

5. Uklonite frazu - bit ću sretan kad ...

Iznenadna sreća ne postoji i fraza Bit ću sretan kad ... ukazuje na to da sreća dolazi kada dobijete ono što jeste, za koje vjerujete da će vas usrećiti.

Mnogi ljudi misle da će, ako dobiju na Lutriji, biti sretni - to nije istina. U današnjem potrošačkom društvu lako je upasti u zamku uspoređivanja svoje sreće s materijalnim dobicima i uspjehom drugih.

Pazite da sreću ne izjednačite s trenutnim užitkom, jer ako to učinite, na kraju ćete se osjećati sukobljeno i nezadovoljno. Upravo će vas ti osjećaji odvesti na mjesto tuge.

Završne misli

Usredotočite se na traženje načina na koji stvarate život u kojem je sreća osjećaj za koji imate potpunu odgovornost - ni za koga drugog, samo za vas.

Kad stvorite život u kojem ste to postigli, fraza Bit ću sretan kad ... ukloni se iz vašeg rječnika.

Koliko se tužno osjećamo i razlozi zbog kojih se osjećamo tužno različiti su za sve. Jedina stvar koja nam je svima zajednička je da nam je nemoguće da od osjećaja tuge trenutno postanemo sretni.

Gornjih pet strategija praktični su načini koji vam pomažu da upravljate osjećajima tuge tamo gdje imate kontrolu i osnaženi da odaberete kako se želite osjećati i kako želite živjeti svoj život. Nadajmo se da ćete odabrati - sreću.

Ako tražite od drugih ispunjenje, nikada nećete biti ispunjeni. Ako vaša sreća ovisi o novcu, nikada nećete biti zadovoljni sobom. Budite zadovoljni onim što imate; radujte se kako stvari stoje. Kad shvatite da ništa ne nedostaje, svijet pripada vama. - Lao Tzu