KAKO U PET JEDNOSTAVNIH KORAKA BEZ NAPORA ODISATI POVJERENJEM

Ništa vam ne izgleda bolje od samopouzdanja. Svi se želimo osjećati samouvjereno i odisati povjerenjem u život. Često tražimo dobre stvari u životu kako bismo se osjećali samopouzdano - uspješna karijera, sjajna veza, puno novca, stvaranje promjena u svijetu i najbolje što možemo.

Ironija je sljedeća: često morate prvo pronaći samopouzdanje prije nego što vam uspjeh dođe. Osjećaj samopouzdanja prvo vam pomaže da budete najbolji.

Dobra vijest je da je samopouzdanje nešto što stvorite! Ključ vašeg uspjeha u svim područjima vašeg života je imati samopouzdanje da to učinite, uvjerenje da to možete učiniti i da imate sposobnost to učiniti. Potrebno nam je samopouzdanje da prođemo i one visoke i najniže razine koje će nam život bacati.

Povjerenje nije u tome da budete neustrašivi, već u tome da idete za onim što želite suočeni sa strahom i neizvjesnošću. Riječ je o tome da znate da se možete nositi sa sobom u bilo kojoj situaciji, čak i ako ne znate sve.

Pa, kako stvoriti to samopouzdanje u sebi kad ga ne osjećate? Evo pet koraka kako biste bez napora odisali samopouzdanjem i postali nezaustavljivi:

1. Koristite pozitivan govor tijela

Tijelo govori prije nego što vi govorite. Način na koji se držite izravno utječe na vašu fiziologiju, što utječe na vaše osjećaje i samopouzdanje. Jedan od najjednostavnijih načina za promjenu vašeg unutarnjeg stanja iz nesigurnosti u samopouzdanje je prebacivanje govora tijela.

Sjetite se vremena kada ste bili frustrirani, depresivni ili ste imali nisku energiju: kakvo je bilo vaše držanje? Kako si se držao za glavu? Tvoj vrat? Vaša kralježnica? Kakvo je bilo vaše disanje?

Sad, sjetite se vremena kada ste se osjećali nezaustavljivo i moćno. Kako ste se držali za tijelo? Kakvo je bilo vaše držanje tijela? Jeste li uspostavili kontakt očima? Jeste li se nasmiješili?

Primijetite razliku u ta dva vizualna prikaza stanja niskog i visokog pouzdanja. Sada vježbajte stojeći u sigurnom držanju. Osjetite osjećaje nezaustavljivosti. Osjetite koliko se dobro osjeća vaše tijelo u tom položaju. Shvatite kako to čini da vas drugi ljudi gledaju s više samopouzdanja. Dobijte još više samopouzdanja kako drugi osjećaju prema vama kad vidite da stojite u tom moćnom položaju.Oglašavanje

Harvardska istraživačica Amy Cuddy primijetila je u svom radu Ted Talk iz 2012. godine da istraživanje pokazuje da stajanje u moćnom držanju tijela povećava testosteron i smanjuje oslobađanje kortizola dok stoji u slabom položaju, smanjuje testosteron i povećava osjećaj stresa.

Snažnu pozu odnosi na pozu Čudesna žena, s rukama na bokovima, uspravnih leđa, visoko podignutog lica. Ova je poza naročito pojačala osjećaje samopouzdanja brzo i bez napora.

Jedan od najbržih načina da promijenite razinu samopouzdanja i odišete samopouzdanjem je promjena držanja tijela, pa ga koristite kad god osjetite da vam nedostaje emocionalnog samopouzdanja. Imajte na umu da promjena tijela mijenja i um.

2. Nadogradite svoje misli

Općenito, dan prolazimo u jednom od dva glavna misaona uzoraka: briga, sumnja i strah ili obilje, ljubav i zahvalnost. Povjerenje očito dolazi iz pozitivnog misaonog obrasca.

Ako je naš tipični obrazac mišljenja negativan, moramo naučiti kako ga prebaciti u obrazac samopouzdanja. Prvo identificirajući ono što govori naš unutarnji samogovor, tada možemo svjesno odlučiti da to promijenimo.

Naše riječi stvaraju naše emocije, koje zatim slijede u našim postupcima. Ako nismo samopouzdani, možemo ga puno puta vratiti do riječi koje koristimo i priče koju sami sebi pričamo.

Vaš unutarnji dijalog ima izravan odnos s vašim samopouzdanjem. Pozitivan samogovor može vam pomoći odisati povjerenjem. To bi trebalo biti prvo na što gledate kada povećavate razinu samopouzdanja. Samo pogledajte svoje trenutno emocionalno stanje i zapitajte se koje su vas misli dovele do tog stanja.

Kad se uhvatite u negativnom dijalogu, ključno je preusmjeriti svoje misli u pozitivnu situaciju. Je li situacija ili vaše razmišljanje o situaciji ono što se najviše negativno osjeća? Koji bi scenarij mogao ovu situaciju učiniti pozitivnijom?

Čineći to, počet ćete mijenjati svoje unutarnje stanje, krećući vas prema pozitivnosti i samopouzdanju u bilo kojoj situaciji.Oglašavanje

3. Znaj tko si

Poznavanje vaših vrijednosti stvara samopouzdanje. Znanje za što se zalažete pokazuje koliko ste samopouzdani. Što cijenite? Za što se zalažete? Ako ne možete jasno izraziti svoje vrijednosti, tada morate napraviti vježbu vrijednosti.

Da biste razumjeli što vam je važno, navedite 5 stvari koje su vam najvažnije u životu i ono za što vjerujete da se zalažete.

Evo nekoliko primjera:

Bog
Obitelj
Karijera
Zdravlje
Zajednica
Kreativnost,
Praviti razliku
Zabavljati se
Sloboda

Sada ih navedite prema važnosti. Jednostavno uzimanje vremena da se zapitate što je važno i za što se želite zalagati daje vam jasno povjerenje u to gdje trošite svoje vrijeme, novac i energiju i pomaže vam izbjeći lažni osjećaj propuštanja stvari koje se ne odnose na svoje vrijednosti.

Ako svoj život živite bez jasnih vrijednosti, bit ćete u stalnoj borbi s propitivanjem onoga što je važno, a to će vam iscrpiti samopouzdanje ili će vas prisiliti da tražite druge ljude koji će vam dati povjerenje.

Znajući za što se zalažete i znajući za koga odmah gradite unutarnje samopouzdanje. Omogućuje vam interakciju sa svijetom i odiše samopouzdanjem.

Upoznajte sebe - znajući tko ste, stvara se samopouzdanje potrebno za sjaj.

4. Budite prisutni

Prisutnost u svakom trenutku omogućuje vam povezivanje sa svojim darovima i talentima. Omogućuje vam pažljiv odabir svojim mislima i postupcima koji vam daju povjerenje u ono što radite.

Kad ste 100% prisutni, možete imati 100% povjerenja. Biti prisutan omogućuje vam da se oslobodite prošlosti i stvorite budućnost punu onoga što želite. Ako ste zapeli u prošlosti, ne možete biti potpuno sigurni u sebe, pogotovo ako gledate hrpu negativnih situacija iz prošlosti.Oglašavanje

Povjerenje zahtijeva potpuno prisutno razmišljanje, zaboravljanje prošlosti, ciljanje budućnosti koju želite i snažno kretanje naprijed u sadašnjem trenutku kako biste dobili ono što želite. Jedan od najbržih načina za ulazak u sadašnji trenutak je njegovanje načina razmišljanja zvanog Pravovremenost.

U mojoj knjizi, Čišćenje vremena , Raspravljam o tome kako koristiti Pravodobnost kako bih otkrio ne samo kako koristite svoje vrijeme i odnos prema vremenu u sadašnjem trenutku, već i kako trenutno poboljšati svoj odnos s njim.

Prvo, pogledajte svoje trenutne misli i zapitajte se: jesam li trenutno u antagonističkoj vezi s vremenom, osjećam li se kao da mi je oduzeto, ili osjećam da je vrijeme na mojoj strani, partneru i savezniku i da li koristim svoje trenutno vrijeme da se krećem upravo prema onome što želim upravo onako kako želim?

Ako se zateknete u mislima kao da nemam dovoljno vremena, kamo je to vrijeme krenulo? ili ako vrijeme dopušta, tada trebate promijeniti svoj trenutni odnos s vremenom iz negativnog u pozitivni.

Da biste upali u razmišljanje o pravovremenosti, prvo prepoznajte da vrijeme dolazi od vas. Vi ste izvor svog vremena. Morate odrediti što ćete s tim učiniti.

Drugo, prepoznajte da je vrijeme vaše najcjenjenije vlasništvo. Vrijednije je od zlata ili dijamanata. Treba vam vremena da radite doslovno sve što želite raditi u životu.

Treće, prepoznajte da je vrijeme vaš najbolji prijatelj. Vrijeme je vaš saveznik na vašoj strani, spreman raditi za vas i pomoći vam da postignete sve i sve što želite. Svi vaši snovi ostvarit će se uz pomoć vremena.

Na kraju, osjetite zahvalnost za vrijeme koje imate u ovom sadašnjem trenutku i uvidite pozitivan ishod za koji ćete iskoristiti ovo vrijeme. Sada pristupite trenutnom trenutku s punim povjerenjem da je vrijeme na vašoj strani!

5. Pronađite samilosnost

Posljednja glavna stvar koju moramo bez napora odisati samopouzdanjem je samilost. Ovo bi moglo zvučati kontraintuitivno - ne bi li samopouzdana osoba trebala suosjećanje? Ali zapravo, upravo je suprotno.Oglašavanje

Samopouzdana osoba može riskirati i imati hrabrosti suočena s nedaćama. Suosjećanje prema sebi znači biti tu za sebe na podržavajući način suočen s neuspjehom, nedaćama i izazovima.

Istraživanja pokazuju da samoosjećajnost povećava čvrstinu, sposobnost oporavka od neuspjeha i našu spremnost na pozitivne rizike.^[1]To je ono što gradi samopouzdanje i pomaže vam odisati samopouzdanjem!

Suosjećanje sa sobom tajno je oružje koje omogućava ljudima da pogriješe i udaraju u životu, potpuno se oporave od njih, vrate se natrag i s punim povjerenjem nastave dalje.

Da biste sebi osigurali suosjećanje, jednostavno učinite sljedeća 3 koraka:

Udahnite duboko i osvijestite sve negativne osjećaje ili misli koje imate.
Priznajte da to niste samo vi. Nisam sam. Mnogi drugi sada prolaze kroz to isto iskustvo.
Ponavljajte ljubazne riječi i fraze za sebe, poput toga mogu li me podržati, mogu li me voljeti, zaštititi i biti mi ugodno i produktivno.

Nastavite postupak strpljivo, omogućujući mogućnost da vaše percepcije pomaknu trenutnu situaciju. To će vas prizemljiti i pomoći stabilizirati vaše osjećaje.

Najbolje od svega je što ćete, kad imate neuspjeh, biti spremni prije i kasnije vratiti se u igru. Nema ništa samouvjerenije od toga.

Suosjećanje prema sebi ne dopušta vam da se povučete ili ne smatrate odgovornim za svoje rezultate, postupke i izvedbu. Ovo si ne daje pehar za dolazak na posljednjem mjestu. Radi se o tome da budete tu za sebe kao što bi dobar prijatelj ili trener bio tamo suočen s izazovima. To je mentalna i emocionalna briga za sebe kad čips padne. Donosi svoje najbolje ja sebi kad vam je najpotrebnije, a zajedno s njim i povećano samopouzdanje!

Završne misli

Neki su ljudi prirodno sigurniji od drugih. Ali to ne znači da neki ljudi ne mogu odisati samopouzdanjem. To je nešto što možete naučiti u svom životu.

Poduzmite ovih 5 jednostavnih koraka kad god vam treba pojačanje samopouzdanja i moći ćete odisati više samopouzdanja nego ikad!Oglašavanje