Život danas nije onakav kakav je nekad bio.

Koliko ste puta to čuli od roditelja ili bake i djeda? Život je prije nekoliko godina - prije Interneta, YouTubea, Facebooka, Instagrama - bio toliko manje stresan.

Sve je bilo jednostavnije, ljudi su se više družili licem u lice, bilo je manje pritiska da nosite mnogo kapa i povučete se u više smjerova.

Danas je život navodno napredniji - imamo više stvari kako bismo sve učinili praktičnijim, ali na nas je bačeno toliko informacija da je ponekad teško zadržati sve.

Dno crta je da bolji život ima cijenu - oporezivnije je i napornije pokušavati sve to održati u ravnoteži.

Pored ovih globalnih sila, na osobnoj razini, svi prolazimo i kroz vlastite metamorfoze. Svi imamo svoje bitke za borbu, čudovišta protiv kojih možemo ustati, uspone i padove koje moramo prevladati.

Na kraju, svi dosegnemo točku u svom životu kada se suočimo s nekim mučnim događajem - prilično često izvan naše kontrole - poput gubitka voljene osobe ili prolaska kroz bolest, razvod ili bilo koju drugu poteškoću. Ova nepovoljna iskustva čine vrlo izazovnim i ponekad nemogućim držati sve zajedno.

Psiholozi takva stanja nazivaju egzistencijalnom anksioznošću i depresijom ili jednostavno egzistencijalnom krizom.

Kao što se može shvatiti, ovo nisu najvažniji trenuci našega života, ali to su vrlo važna vremena otkrića i ponovnog pronalaska.

Američka pjevačica Tori Amos lijepo je zabilježila ovaj pojam:

Neki se ljudi boje onoga što bi mogli pronaći ako se pokušaju previše analizirati, ali morate se uvući u rane kako biste otkrili gdje su vaši strahovi. Jednom kada započne krvarenje, čišćenje može započeti.

Pa, što je zapravo egzistencijalna kriza? Radit ćemo na definiranju egzistencijalne krize i pomoći vam da naučite kako se nositi s njom.Oglašavanje

Sadržaj

1. Što je egzistencijalna kriza?
2. Simptomi egzistencijalne krize
3. Što uzrokuje egzistencijalnu krizu?
4. Kako se nositi s egzistencijalnom krizom
5. Svijetla strana egzistencijalne krize
6. Završne misli
7. Više o smislu života

Što je egzistencijalna kriza?

Kao što i samo ime govori, egzistencijalna kriza ima neke veze s našim postojanjem. Točnije, kada pogledamo definiciju egzistencijalne krize, to je razdoblje preispitivanja smisla, svrhe ili vrijednosti našeg života.

Ta su velika pitanja obično pokrenuta traumatičnim događajem koji smo prošli, a koji je srušio naša trenutna uvjerenja o našem svijetu.

Suočeni s prolaznom prirodom života, shvaćamo da nemamo kontrolu nad mnogim stvarima koje nam se događaju - što doduše nije utješna misao. Anksioznost se nakuplja, a mi na kraju spiraliziramo dalje dolje i dolje po zečjoj rupi.

Važno je napomenuti da svaka životna prekretnica ne dovodi do egzistencijalne krize. Stres je često normalan dio svakodnevice, a u mnogim slučajevima je privremen i prolazi.

Ali kada se duže zadržava i čini da se osjećamo kao da je sve izdubljeno bez smisla, i kad počnemo propitivati ​​svoje mjesto u životu i razlog svog postojanja, zasigurno možemo reći da smo pali pod mračnu čaroliju mentalne i tjelesne nevolje , poznata kao egzistencijalna kriza.

Simptomi egzistencijalne krize

Egzistencijalna kriza je mračno razdoblje i može ozbiljno utjecati na naše mentalno i fizičko stanje.

Netko tko je duboko na putu depresije može imati pojačan osjećaj^[1]:

• Intenzivno ili opsesivno zanimanje za veći smisao života i smrti.
• Ekstremna nevolja, tjeskoba i tuga zbog društva u kojem žive ili cjelokupnog stanja u svijetu.
• Uvjerenje da su promjene u bilo čemu i nemoguće i uzaludne.
• Sve više postajući i osjećajući se odvojeno, izolirano i odvojeno od drugih ljudi.
• Prekidanje veza s drugim ljudima jer im se čini da su veze s drugima besmislene ili plitke.
• Niska motivacija i razina energije da rade sve što bi inače radili.
• Ispitivanje smisla, točke ili svrhe života.
• Suicidalne misli i osjećaji.

Očito je da je prilično ozbiljno i ne treba ga olako shvaćati. Ne možete ga samo sjediti i čekati da oluja prođe. Često možda neće proći sam od sebe.

Što uzrokuje egzistencijalnu krizu?

Kao što sam već spomenuo, egzistencijalnu krizu ne pokreću uobičajeni događaji koji mogu dovesti do manje-više normalne razine stresa i tjeskobe - poput započinjanja novog posla, braka, rađanja djece, održavanja prezentacija na poslu ili učenja za veliki test.

Nevolja postaje sve dublja i tamnija kad smo podvrgnuti velikoj traumi, gubitku ili iskušenju. Mogući uzroci egzistencijalne krize mogu biti bilo koji od sljedećih^[2]:

• Krivnja zbog nečega
• Izgubiti voljenu osobu u smrti ili se suočiti sa stvarnošću vlastite smrti
• Osjećaj socijalno neispunjenog
• Nezadovoljstvo sobom
• Povijest flaširanih emocija, posebno negativnih

Dr. Irvin Yalom, istaknuti američki egzistencijalni psihijatar i profesor na Sveučilištu Stanford, u svojoj knjizi Egzistencijalna psihoterapija , identificirao je četiri osnovna razloga zašto ljudi mogu doživjeti egzistencijalnu depresiju - smrt, slobodu, izolaciju i besmisao^[3].

Strah od smrti i nemogućnost da se nad njom kontrolira mogu biti, nesumnjivo, izvor tjeskobe.Oglašavanje

Sloboda , koliko god iznenađujuće zvučalo, može stvoriti i osjećaj nelagode jer kada imamo krajnju slobodu djelovati, razmišljati i govoriti kako želimo, to znači da također moramo preuzeti punu odgovornost za svoje postupke i odluke. Ovo nekima može biti prilično zastrašujuće.

Nadalje, iako smo društvena bića, spoznaja da nekoga nikada ne možemo u potpunosti poznavati ili da ga drugi možda nikada u potpunosti ne razumiju može nas natjerati da se osjećamo usamljeno i izolirano od svijeta, što dovodi do egzistencijalne krize .

Konačno, možda najrasprostranjeniji razlog zašto neki prolaze kroz egzistencijalnu depresiju je taj što pate od neprestanog naleta razočaranja svojim životom i osjećaja besmisla - izgubili su osjećaj pripadnosti ili svrhe i ne vide nikakav put naprijed.

Kao što se netko može skupiti, to nije izvrsno mjesto za stanovanje, ali postoje stvari koje možete učiniti da se izvučete iz njega.

Kako se nositi s egzistencijalnom krizom

Osjećaj stalne nevolje u najmanju ruku može biti zastrašujući - istinski lopov sreće.

Pa, kako se spasiti od turobnosti koju osjećate iznutra?

Srećom, daleko smo od izbora, kažu nam psiholozi. Zapravo postoji mnogo stvari koje si možemo pomoći da bismo si pomogli kad počnemo propitivati ​​svrhu svog postojanja i značenje svega toga.

Vrijedno je spomenuti i to da egzistencijalisti to propisuju trebali bismo naučiti živjeti i nositi se s tjeskobom nasuprot njenom uklanjanju. Čak i na ovu duboku nevolju gledaju kao na normalan dio života. Stoga im je strategija usmjerena na prepoznavanje i upravljanje bespomoćnim mislima i osjećajima, umjesto na pokušaj da ih natjeraju na pozitivne.

Evo nekoliko dodatnih načina na koje si možemo pomoći kroz takva mučna razdoblja.

1. Ubrizgajte neko značenje u svoj život

Potraga za smislom univerzalna je - svi želimo da nam život bude važan i da nešto ostavimo nakon što nas nema.

Svatko od nas sposoban je stvoriti smisao života. To je kroz suosjećanje i brigu za našu dobrobit, povezivanje sa svijetom i stvaranje korisnih.

2. Vodite dnevnik zahvalnosti

Iako nije revolucionarna, ova ideja ima mnogo dokazane koristi .Oglašavanje

Podsjećajući se na ono što smo imali dovoljno sreće da smo postigli, možemo učiniti čuda za naše mentalno zdravlje i ugušit ćemo naše tjeskobe.

3. Ne očekujte od sebe da ćete imati sve odgovore

Često kada razmišljamo o velikim pitanjima svog postojanja i svrhe, vršimo pritisak na sebe da odmah pronađemo odgovore. Osjećamo bijes i razočaranje sobom, a možda i muke zavisti kod onih koji su sve skužili.

Ali, upamtite, ne morate pronaći rješenje za sve. Samo ponovno otkrijte stvari koje su vam značajne i koje vas čine sretnima.

4. Osjećaj povezanosti

Jedan od propisanih načina za prevladavanje osjećaja egzistencijalne izolacije je dodirom^[4]. Na primjer, vježbanje svakodnevnih zagrljaja može pomoći ublažiti anksioznost i stvoriti osjećaj pripadnosti.

Ideja dolazi iz istraživanja povezanosti majke i novorođenčadi i kako mladi uspijevaju kad dobiju fizičku toplinu svojih majki.

Postoje mnogi drugi načini za suočavanje s teškim nevoljama i depresijom koji često prate velike životne promjene i egzistencijalne krize. Ako budete zauzeti, uključite se u pomaganje drugima, naučite puštati i živite u sadašnjem trenutku, izvrsne su taktike koje će vam pomoći da izađete iz tame u koju se možete osjećati zaogrnuti.

Glavna ideja koja stoji iza svih ovih tehnika jest ponovno pronaći vlastite razloge za postojanje i postojanje ponovno potvrdite svoju vrijednost .

Ako trebate pomoć u učenju kako se više povezati s drugima, pogledajte ovaj članak.

Svijetla strana egzistencijalne krize

Utjecajni poljski psihijatar Kazinierez Dabrowski razvio je teoriju koju je nazvao Pozitivna dezintegracija (sredinom 1960-ih)^[5]. Temelji se na shvaćanju da su tjeskoba i nevolja neophodni za rast i razvoj.

Sljedeći aspekt teorije odnosi se na nadarene pojedince. Oni su različiti i posebni, vjerovao je Dabrowski, jer su osjetljivi, vrlo osjećajni, intelektualni, maštoviti, znatiželjni i skloni tjeskobi. Stoga su i oni oni koji će vjerojatnije proći kroz egzistencijalnu krizu i depresiju.

Ti ljudi imaju i veći razvojni potencijal, ustvrdio je. To znači da svijet gledaju kroz drugu leću - imaju bolju svijest o sebi i drugima i pokušavaju razumjeti i razumjeti sve oko sebe.

Ali često su to usamljeni izopćenici i nemirne duše (mnogi su veliki pisci, poput Earnesta Hemingwaya, Virginije Wolfe i Charlesa Dickensa, da nabrojimo neke, znali proći kroz egzistencijalni preokret).Oglašavanje

Dakle, očito postoji svijetla strana mračnih osjećaja koji prate egzistencijalnu krizu.

Prvo, to znači da ako prolazite kroz njega, vjerojatno ste vrlo nadarena, intelektualna i osjetljiva osoba.

No što je još važnije, takvo se stanje vrlo liječi. Mnogo je putova kojima možete izaći iz tmurnosti koju osjećate iznutra.

Završne misli

Pronalaženje smisla u svemu što radimo, iz dana u dan, nije lagan pothvat. Normalno je osjećati se nelagodno kad se izgubite ili prođete kroz veliku traumu i gubitak.

I nije rijetkost, kad se suočite s tako dubokim i radosnim emocijama, da napravite korak unatrag i preispitate svoj život.

Budući da se često kroz bol pojavimo jači i otporniji.

Bez obzira na izazove koje nam sudbina predbaci, uvijek postoji razlog da nastavimo dalje.

Kao što nam je rekao Albert Einstein:

Znatiželja ima svoj razlog postojanja.

Nikad zapravo ne znate koje vas uzbudljive stvari mogu čekati iza ugla; i u tome je ljepota svega.

Više o smislu života

• Kako započeti ispočetka i ponovno pokrenuti život kada se učini prekasnim
• O čemu se radi u životu? 9 načina da pronađete svoj smisao u životu
• Kako živjeti smislen život: 10 nadahnjujućih ideja za pronalaženje smisla

Istaknuta fotografija: Warren Wong putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca