ŠTO JE SLIKA O SEBI (I KAKO JE PROMIJENITI ZA SRETNIJI ŽIVOT)

Svi imamo različite načine gledanja na sebe. Neki od nas su samopouzdani i sebe doživljavaju kao visoko sposobne, dok drugi mogu biti manje samopouzdani i nesigurni u svoje sposobnosti. Neki se ljudi pogledaju u ogledalo i vide pozitivne stvari, dok drugi mogu vidjeti manje pozitivne stvari. Svi ovi isprepleteni čimbenici koji čine kako gledamo na sebe čine ono što se naziva naša slika o sebi.

Naša slika o sebi je osobno stajalište koje zauzimamo prema sebi i koje opisuje karakteristike poput inteligencije, privlačnosti, talenta, dobrote i mnogih drugih osobina.

U ovom ćemo članku dublje pogledati što je to slika o sebi i kako je možete promijeniti za sretniji život.

Sadržaj

Što je slika o sebi?
- Slika o sebi i koncept o sebi
- Slika o sebi i identitet o sebi
Primjeri slike o sebi
- Negativni primjeri slike o sebi
- Pozitivni primjeri slike o sebi
Kako razvijamo sliku o sebi?
Kako stvoriti pozitivnu sliku o sebi
Završne misli
Više savjeta o izgradnji vlastite vrijednosti

Što je slika o sebi?

Jednostavno rečeno, vaša slika o sebi odnosi se na to kako sebe vidite i iznutra i izvana.

U ovoj je ideji pretjeran Random House Dictionary koji definira sliku o sebi kao:

ideju, koncepciju ili mentalnu sliku o sebi.

Pa, zašto je slika o sebi važna?

Pa, slika o sebi utječe na to kako gledamo na sebe, kako komuniciramo s drugima, pa čak i na to kako se osjećamo u vezi s okolinom. Stoga ima prilično širok utjecaj na naš život.

Pozitivna slika o sebi ima sposobnost i potencijal za jačanje naše fizičke, mentalne, socijalne, emocionalne i duhovne dobrobiti. S druge strane, negativna slika o sebi može smanjiti našu dobrobit na svakom od ovih područja, kao i cjelokupno zadovoljstvo i funkcioniranje života.

Slika o sebi i koncept o sebi

Mnogi ljudi imaju tendenciju da se slika o sebi pobrka sa konceptom sebe. Ta su dva pojma vrlo slična, pa je zabuna razumljiva. Međutim, postoji važna razlika:

Pojam samopoimanja mnogo je širi pojam koji se odnosi na to kako vidite, razmišljate i osjećate sebe.

Stoga je slika o sebi dio onoga što čini naš mnogo širi pojam o sebi. Predodžba o sebi strogo je kako gledamo na sebe, a ne kako mislimo ili osjećamo o sebi.

Slika o sebi i identitet o sebi

Opet, kao što je bio slučaj sa samo-konceptom, samo-identitet je širi i sveobuhvatniji pojam od slike o sebi.Oglašavanje

Najbolji način za razlikovanje ova dva usko povezana pojma jest reći da je slika o sebi specifična. Odnosi se na različite aspekte našeg pogleda na sebe. Sve ove različite snimke koje osjetite kad se pogledate u zrcalo kombiniraju se da bi stvorili vaš identitet.^[1]

Naš je identitet cjelovita slika onoga za koga vjerujemo da jesmo i kako bismo se opisali drugim ljudima koji su oko nas.

Primjeri slike o sebi

Samo da bismo bili sigurni da smo na istoj stranici, trebali bismo proći kroz nekoliko brzih primjera slike o sebi.

Kao što sam već nagovijestio, možete imati i pozitivne i negativne slike o sebi. Možete čak imati obje vrste, a one se mogu razlikovati u odnosu na različite aspekte vaše slike o sebi.

Ono na što se to često svodi je da s pozitivnom slikom o sebi prepoznajemo svoju imovinu, kvalitete i ukupni potencijal. Osim toga, pozitivna slika o sebi omogućuje nam da se ugodno osjećamo i prihvaćamo svoje slabosti, nedostatke i ograničenja.

Suprotno tome, s negativnom slikom o sebi, mi se puno više usredotočujemo na svoje nedostatke i slabosti; manje ih prihvaćamo i iskrivljujemo te nesavršenosti kao i svoje neuspjehe.

Počnimo tako što ćemo proći kroz nekoliko negativnih primjera slike o sebi, a zatim se potrudimo prema pozitivnijim primjerima.

Negativni primjeri slike o sebi

Tipična negativna slika o sebi odnosi se na osobe koje imaju loš pogled na sebe.

Na primjer, ljudi se mogu osjećati kao da su neprivlačni, nepoželjni, neinteligentni ili nesretni.

Negativna slika o sebi odnosi se na naše gledište da nekako propadamo od idealne verzije sebe. To obično rezultira negativnim osjećajem prema sebi kad svoj odraz vidimo u zrcalu.

To može biti problematično jer niska slika o sebi može dovesti do bolesti poput depresije.

Pozitivni primjeri slike o sebi

Sad bi vam bilo sasvim lako zamisliti pozitivnu sliku o sebi. Pozitivna slika o sebi jednostavno bi bila suprotna primjerima koje sam vam pružio gore.

Dakle, promatranje sebe privlačnom, poželjnom, inteligentnom ili sretnom osobom sve bi značilo da utjelovljujete pozitivnu sliku o sebi.Oglašavanje

Čak i ako na neki način osjećate da ne ispunjavate idealnu verziju sebe, ne osjećate se pretjerano negativno zbog toga što imate sve te pozitivne osjećaje prema sebi.

Pojednostavljeno rečeno, kada se pogledate u zrcalo svog odraza, iskusite pozitivne osjećaje.

Kako razvijamo sliku o sebi?

Naša slika o sebi je poput nas na način na koji nikako nije fiksirana. Prilagođava se i razvija kako rastemo kao pojedinci i kroz našu interakciju s drugima.

Primjerice, dok vježbamo određene vještine i vještine i dok učimo i rastemo, mnogo je vjerojatnije da ćemo sebe smatrati sposobnim i sposobnim osobama. Naša slika o sebi kontinuirano procjenjuje ovu vrstu informacija i stavove koje imamo prema sebi.

Još jedan primjer mogao bi biti povezan s našim fizičkim izgledom. Zamislite da ste preko zime uložili nekoliko kilograma. Spreman sam se kladiti da bi to negativno utjecalo na vašu sliku o sebi.

Suprotno tome, zamislite sada da ste se držali uobičajene rutine u teretani i ušli u najbolji fizički oblik svog života! Ovo je dobar primjer naše slike o sebi koja se vjerojatno mijenja u pozitivnom smjeru kao rezultat naše predanosti.

Međutim, nisu samo stvari koje činimo sebi te koje utječu na našu sliku o sebi. Na to također mogu utjecati naše interakcije i odnosi s drugima.

Na primjer, ako redovito komunicirate s ljudima koji vas podržavaju i ohrabruju, tada je mnogo veća vjerojatnost da ćete razviti pozitivnu sliku o sebi nego ako redovito komunicirate s negativnim i nepodržanim ljudima. Ti odnosi mogu pojačati stvari koje vidimo kad se pogledamo u zrcalo, bez obzira je li pogled koji imamo na sebe potpuno iskrivljen ili ne.

Kako stvoriti pozitivnu sliku o sebi

Dakle, sada znamo da naša slika o sebi nije fiksna i na nju utječu mnogi različiti aspekti našeg života, razgovarajmo o tome kako možemo raditi na stvaranju pozitivne slike o sebi.

Kao i kod mnogih promjena koje pokušavamo unijeti u svoj život, ne postoji brzo rješenje koje će uspjeti za sve i pomoći im da poboljšaju svoju sliku o sebi.

Prvi korak je uvijek oko naučiti prihvaćati i voljeti sebe .

Možete započeti tako što ćete napraviti popis svojih pozitivnih osobina i objaviti da ga negdje možete redovito pregledavati i podsjećati na njih. Odavde možete prepoznati stvari koje želite poboljšati, postavljajući razumne i djelotvorne ciljeve, a zatim raditi na njihovom postizanju. Kako razvijate ove snage, pružite si puno pozitivnih potvrda. Usredotočite se na dobre stvari. Kroz ovaj postupak želite se suzdržati od uspoređivanja s drugima.^[dva]

Zapamtiti, naučiti voljeti sebe je dug proces. Vi ste jedinstvena osoba s jedinstvenim snagama i manama. Prešli ste dalek put od mjesta s kojeg ste započeli. Cijenite to i upotrijebite to da vas motivira da idete još dalje!Oglašavanje

Jednom kad krenete tim putem, možda ćete se osjećati kao da želite više uložiti u poboljšanje svoje slike o sebi. Ako ste u ovom trenutku, postoje vježbe u kojima možete poboljšati svoju sliku o sebi:

1. Napravite popis stvari koje vam se sviđaju kod vas samih

Ovo je jednostavna, ali učinkovita vježba u kojoj možete sudjelovati. U početku će vam biti teško, ali kako ulazite u tok stvari, bit će sve lakše i lakše.

Ovaj popis stvari koje volite na sebi može sadržavati neke od vaših omiljenih kvaliteta. Možda mislite da ste pametni ili atraktivni ili smiješni!

Može se proširiti i iznad vaših kvaliteta. Možda želite uključiti neke od svojih omiljenih osobnih vještina. Neki primjeri mogu uključivati stvari poput sportskog ili umjetničkog ponašanja.

Sastavljanje ovog popisa pozitivnih osobina i vještina pomoći će vam da se više usredotočite na pozitivne aspekte vaše slike o sebi. Ako naučite više se fokusirati i više cijeniti, pomoći će vam da poboljšate svoju sliku o sebi.

2. Napravite popis životnih trenutaka iz kojih ste najdraži

Ovo je još jedna izvrsna vježba za koju ćete se baviti kako biste se više usredotočili na stvari koje ste uspjeli postići u svom životu.

Ponekad zaboravimo kako smo nevjerojatni kao pojedinci. Ovaj će vam popis pomoći da se sjetite tih stvari.

Ovaj popis može sadržavati stvari koje su velike poput pobjede na velikim natjecanjima, priznavanja za veliki doprinos ili postizanja nekih dostignuća na visokoj razini na kojima već dugo radite. To mogu biti i manje stvari poput učenja druženja ili izvršavanja zadatka.

Također biste mogli razmotriti kako ste se u životu suočavali s izazovima i preprekama i kako su vam vaše vještine omogućile da prevladate te stvari.

Imajte na umu kako ste radili na cilju protiv ove nedaće, a zatim bili nagrađeni za plodove svog rada. Samo se pobrinite da vas ova dostignuća i ponosni životni trenuci podsjete na ono što VI imate za ponuditi ovom svijetu i na ono što ste sposobni učiniti kad to odlučite!

3. Napravite banku koja cijeni život

Ovo je zadnja vježba koju moram podijeliti s vama. I to je dobar.

Sad vidite puno sličnih vježbi u stvarima kao što su časopisi zahvalnosti na kojima svakodnevno razmišljate o nekoliko stvari na kojima ste zahvalni.

U osnovi, u ovoj ćete vježbi ponovno stvoriti popis. Ali ovaj će popis biti puno veći od posljednja dva. Stoga pripazite da imate malo vremena za završetak ove vježbe.Oglašavanje

Vaš je cilj ovdje stvoriti sveobuhvatan i iscrpan popis svih stvari na kojima ste trenutno zahvalni u svom životu.

Svatko će generirati jedinstveni popis jer svatko ima drugačiji život i različite stvari koje jesu zahvalan za .

Kad završite s popisom, izrežite svaku stavku i stavite je u neku vrstu posude.

Sad, kad god se osjećate kao da vam treba malo pojačanja samopodobe, otići ćete i pročitati jednu od ovih stvari iz svoje banke za procjenu života.

Možete odabrati način rada pravila. Možda nakon što pročitate stavku iz banke, uklonite je ili, možda biste je radije vratili u kombinaciju. Možda želite pročitati jednu ili dvije stvari dnevno. Ili, možda biste radije jednostavno posegnuli i uzeli jedan po potrebi.

Pravila su fleksibilna i na vama je da ih stvorite. Ipak je to vaša banka!

Važno je samo da na kraju dobijete skupinu ugriza zahvalnosti koji vam mogu pomoći da malo poboljšate sliku o sebi kako želite.

Završne misli

Ovo je prilično dugačak razgovor o samo-slici, pa ću zaključiti stvari.

Ako iz ovog članka oduzmete samo jednu glavnu poruku, ovo želim da bude:

Vaša slika o sebi nije trajna. To je dinamičan koncept koji će se mijenjati kako rastete, razvijate se i kako se mijenja način na koji gledate na sebe.

Stoga si nemojte dopustiti da zapnete živeći s negativnom slikom o sebi. Sada imate alate za promjenu slike o sebi na bolje!

To dugujete sebi!