Prema istaknutoj psihoterapeutkinji Esther Perel, u vezi su nam potrebne dvije stvari: stabilnost i želja.^[1]Želimo znati da naš partner ima leđa i da možemo ovisiti o njima.

Pa što se događa ako se vaš partner ne pojavi na ovaj način? Što ako se riječi i postupci vašeg partnera čak čine pomalo zlobnim ili neprijateljskim?

Postoje mnogi oblici zlostavljanja, a ponekad ih nasilnik može doživjeti i više od jednog. Prvo što vam obično padne na pamet je fizičko zlostavljanje ili obiteljsko nasilje; međutim, postoje i drugi oblici zlostavljanja koji se mogu previdjeti i na koje se ne može odgovoriti jer nemaju iste fizičke oznake. To može rezultirati emocionalnim zlostavljanjem koje traje godinama neotkriveno.

Ne postoji diskriminacija u zlostavljanju s obzirom na dob, spol, socioekonomski status, obrazovanje ili etničku pripadnost, svatko može postati žrtvom zlostavljanja. Svjesnost o oblicima zlostavljanja može vam omogućiti da ih uočite i zaustavite zlostavljanje što je prije moguće.

Sadržaj

1. Što je emocionalno nasilna veza?
2. Znakovi emocionalnog zlostavljanja
3. Moje osobno iskustvo sa zlostavljanjem
4. Kako krenuti dalje od emocionalno nasilne veze
5. Završne misli

Što je emocionalno nasilna veza?

Psihološko zlostavljanje, koje se često naziva emocionalnim zlostavljanjem, također je oblik zlostavljanja. Emocionalno zlostavljanje može rezultirati traumom, tjeskobom ili depresijom. Ovaj oblik zlostavljanja vjerojatno je češći od fizičkog, a sastoji se od bilo kakvog ponašanja dizajniranog da emocionalno povrijedi drugu osobu.

Zašto je emocionalno zlostavljanje toliko štetno? Ima negativne i dugotrajne učinke na pojedinca samopoštovanje .Oglašavanje

Verbalno zlostavljanje mogu se koristiti za manipuliranje i ponižavanje nekoga zbog čega se mogu osjećati nemoćno i zbunjeno. Žrtve emocionalnog zlostavljanja zapravo počinju vjerovati svom zlostavljaču što rezultira osjećajem srama i sumnje u sebe i svoju vlastitu vrijednost.

Financijska zlouporaba je također oblik emocionalnog zlostavljanja. Jeste li čuli izreku Onaj tko drži novac drži moć? Kada netko koristi financijska sredstva za kontrolu druge osobe, to je također oblik zlostavljanja. Znakovi financijske zlouporabe uključuju stvari poput ograničavanja pristupa novcu, kreditnim karticama i bankovnim računima.

Emocionalno zlostavljanje će obično počinju s malim tako da nasilnik može odrediti dokle će im žrtva dopustiti da idu. Vremenom se zlostavljanje može graditi sve dok žrtva ne postane vrlo zastrašujuće i iscrpljujuće. Ciklus se nastavlja i samo se nastavlja pogoršavati, što u konačnici dovodi do daljnjeg zlostavljanja i pojačanih strahova. To u konačnici paralizira žrtvu, što otežava dijeljenje zlostavljanja s prijateljima ili voljenima.

Znakovi emocionalnog zlostavljanja

Ako i sami ili netko koga volite imaju donje znakove, vrijeme je da skupite hrabrost i suočite se s problemom:

• Ponižavanje, kritiziranje i vikanje - Kad vas netko često ponižava, bilo javno ili privatno, to može biti znak zlostavljanja. Osjećate li uvijek da griješite ili da ne možete učiniti ništa dobro zbog komentara vašeg partnera?
• Prijetnja - Ako vam netko prijeti, a vi se bojite za svoju sigurnost, čak i ako nikada ne postupa po tome, to može biti znak zlostavljanja.
• Oponašanje ili ismijavanje - Postoji razlika između zafrkavanja i šale na tuđi račun. To obično čini nasilnik kako bi se osjećali bolje i superiornije.
• Zanemarivanje ili izoliranje - Ovo se može koristiti kao oblik kazne. Bolno je biti zanemaren od strane nekoga koga volite.
• Plinsko osvjetljenje - Manipulirati nekime toliko da misli da će poludjeti.
• Kontroling i predavanje - Tretirati nekoga kao da je dijete i spriječiti ga da radi ono što žele, te mu predavati da ima te želje.
• Optužbe i krivnja - Zlostavljač ne preuzima nikakvu odgovornost, a svoju žrtvu krivi za sve i sve što pođe po zlu.

Moje osobno iskustvo sa zlostavljanjem

Nažalost, i sam sam doživio emocionalno zlostavljanje u obliku financijskog zlostavljanja. Bila sam udana 13 godina za muškarca koji me kontrolirao novcem.

Tužna je stvar što to nisam ni shvaćala dok nisam izašla iz braka. Sumnjao sam u svoju vrijednost i bio sam toliko pretučen da sam sve svoje postupke opravdavao osjećajući se neispunjenim u svojoj vezi.Oglašavanje

Evo nekoliko primjera iz moje nasilne veze. Nisam smio dodirivati ​​termostat u svom domu jer nisam platio račun za hipoteku ili telefon (Kontrolni) . Dok sam kupovao namirnice, moji proizvodi za osobnu higijenu poput dezodoransa ili tampona bili su odvojeni od obiteljskih namirnica kako bih ih mogao sam platiti (Poniženje) . Nikada nije želio kombinirati naše financije, pa bih povremeno morala posuđivati ​​novac od supruga. Tada bi tražio da mu pošaljem čekove i dam ih na ogledalo u našoj spavaćoj sobi kao podsjetnik dok mu ne vratim novac (Poniženje) .

Moram naglasiti da moj bivši suprug nije pokazivao takva ponašanja prema meni na početku naše veze. Nije bilo crvenih zastavica koje su me upozorile na predstojeće zlostavljanje s kojim sam se trebao suočiti. To je bio postupni napredak koji se dogodio nakon što se rodio naš prvi sin, a nastavio je eskalirati 4 godine kasnije nakon što nam se rodio drugi sin.

U konačnici me kontrolirao moj bivši suprug i osjećao sam se neprimjereno i pogrešno dok mi to jednostavno nije bilo neizdrživo.

Iako sam pokušala potražiti pomoć putem savjetovanja, moj bivši suprug jednostavno se nije bio voljan promijeniti. Tek na samom kraju kad sam ga zamolio za razvod, bio je čak iz daljine zainteresiran za raspravu o svom ponašanju. Do tog trenutka jednostavno sam previše poštovao sebe da bih podlegao bilo kakvim lažnim obećanjima od njega.

Na kraju je bila jako duga borba da pronađem svoj glas i snagu da se zauzmem za sebe i kažem, dosta je.

Kako krenuti dalje od emocionalno nasilne veze

Ako osjećate da ste emocionalno zlostavljani, vjerujte svojim instinktima.Oglašavanje

Shvatite da niste odgovorni. Ne možete kontrolirati što netko drugi radi. Ali sada kad ste svjesni situacije, vrijeme je da vratite svoju moć. Preuzmite kontrolu nad svojim životom i potražite pomoć ako vam je potrebna.

1. Postavi granice

Prvo odredite koje su vaše granice. Što ste spremni prihvatiti zbog svojih emocionalnih i fizičkih ograničenja? A zbog čega se osjećate pod stresom ili nelagodno?

Jedini način da postavite dobre granice je znati gdje se nalazite. Vaš partner nije čitatelj misli, pa morate svoje osjećaje i granice prenijeti na izravan neposredan način.

Postavljanje granica znak je zdrave veze i svi biste trebali biti spremni poštivati ​​ih.

2. Uklonite se iz situacije

Jednostavnost ovoga ovisit će o vašoj situaciji. Prije nego što krenete, svakako imajte na snazi ​​izlaznu strategiju. Ako osjećate da biste mogli biti u opasnosti, to će vas zaštititi dok se pripremate za sve kako biste mogli zauvijek otići.

Razgovarajte s prijateljima i obitelji s povjerenjem u vezi s planom odlaska i potražite pomoć. Uvijek se sjetite ... Niste sami!Oglašavanje

Dostupno je mnogo organizacija koje će vam pomoći. Ako se brinete kako ćete se financijski uzdržavati ili kamo ćete ići, ne brinite, na raspolaganju su vam skloništa koja će vam pomoći u svemu tome na svakom koraku.

3. Zatražite pomoć od prijatelja, obitelji i profesionalnih savjetnika ako je potrebno

Nekoliko mjesta za traženje pomoći uključuju vašu crkvu, savjetnika ili terapeuta GoodTherapy.org .

Ako je vaša veza vrlo nasilna, možete kontaktirati nacionalnu telefonsku liniju za nasilje u obitelji na TheHotline.org .

Završne misli

Ne samo da je moguće preživjeti nasilnu vezu, već možete i napredovati i biti zdravi i sretni.

Budite sigurni da imate potrebnu podršku i postavite si prioritet. Shvatite svoju vlastitu vrijednost. Briga o sebi vrlo je važna u procesu ozdravljenja.

Kad postavite granice za uklanjanje zlostavljanja ili odlučite napustiti, bolje kontrolirate svoj život. Također osnažujete sebe i istodobno prakticirate ljubav prema sebi.Oglašavanje

Uvijek se sjetite da ste vi zaduženi za svoj život i da imate moć izbora na svojoj strani. Ne dopustite drugima da umanjuju vaše svjetlo ili snagu. Jači ste nego što znate!

Istaknuta fotografija: Max Rovensky putem unsplash.com

Referenca