Društveni su mediji jedan od najuzbudljivijih događaja u novijoj povijesti. Pomaže obiteljima i prijateljima da ostanu povezani, nudi koristan alat za osvrtanje na pozitivne uspomene, a čak pomaže onima koji se bore da pronađu podršku među strancima. Međutim, iako društvene mreže imaju brojne prednosti, postoje i mnogi negativni učinci društvenih mreža kojih morate biti svjesni.

Povremeni post na Twitteru ili nekoliko minuta pomicanja kroz vaš Facebook feed mogu biti opuštajući dodatak vašem danu. Međutim, kad osjetite potrebu da objavljujete svakih deset minuta, provjeravate sva ažuriranja tijekom pauza na poslu i osjećate da vaš život ne odgovara onima koje vidite na stranicama svojih prijatelja, to je postalo štetno za vaše mentalno zdravlje.

Koliko god voljeli svoje sljedbenike na Instagramu, vrijedi li obožavanje koje zaista vrijedi za vaše mentalno i fizičko zdravlje? O tome ćete odlučiti nakon što pročitate neke negativne učinke društvenih mreža.

1. Smanjuje interakciju licem u lice

Kad ste češće na društvenim mrežama, ne samo da provodite manje kvalitetnog vremena s ljudima koji su fizički prisutni u vašem životu, već će ih brzo iznervirati kad se bez razmišljanja pomičete po platformama društvenih mreža, umjesto da im obraćate pažnju.

Društveni mediji mogu biti izvrsni za pronalaženje podrške kad niste u mogućnosti licem u lice komunicirati s onima oko sebe, ali fizičko prisustvo s nekim nudi razinu udobnosti i podrške kojoj društveni mediji nikad neće moći konkurirati.

Kad razgovaramo s nekim licem u lice, neverbalni znakovi jednako su važni kao i ono što govorimo. Na društvenim mrežama uklanjaju se neverbalni znakovi, što komlicira komunikaciju i uzrokuje nesporazume, čak i između najboljih prijatelja.Oglašavanje

Najbolje što možete učiniti (kad je to moguće) je odložiti telefon i izaći s prijateljima ili obitelji.

2. Povećava žudnju za pažnjom

Ako se pitate zašto su društveni mediji loši, želja za pažnjom koju oni uzrokuju jedan je od velikih razloga. Knjiženje nejasni statusi na Facebooku privući pažnju drugih lako bi moglo postati gadna navika za ljude koji se često koriste društvenim mrežama. Beskrajno natjecanje za lajkove i obavijesti može vas pojesti.

Potreba za vrstom pozornosti poznatom kao pripadnost prirodan je ljudski fenomen. Razvio se kao način preživljavanja u skupinama. Prema dr. Geoffu MacDonaldu, psihologu sa Sveučilišta u Torontu, pažnja je jedan od najcjenjenijih postojećih resursa za društvene životinje. Osigurava da imamo sigurno mjesto za slijetanje ako nam ikad zatreba.

Nažalost, web stranice društvenih medija, poput Facebooka i YouTubea, skrenule su ovu pažnju na krajnje dopuštajući nam da u svakom trenutku zatražimo pažnju objavljivanjem ažuriranja i fotografija. Nažalost, kao što MacDonald ističe, kada svijetu predstavite kuriranu verziju sebe, svako odobrenje koje dobijete nije za vaše potpuno i cjelovito ja.^[1]

Na društvenim mrežama obraćamo pažnju na to da smo konstruirana verzija sebe, a ne svoje pravo ja. To nam ostavlja puno pažnje, a opet se osjećamo usamljenije i izoliranije nego prije, što stvara brojne negativne učinke društvenih mreža u našem životu.

3. Odvraća pažnju od životnih ciljeva

Tako se lako umotati u ono što se događa na društvenim mrežama da će ljudi zanemariti svoje stvarno životni ciljevi . Umjesto da ciljaju na posao iz snova stječući korisne vještine, ljudi teže težnji internetskoj zvijezdi.Oglašavanje

Postizanje ciljeva zahtjeva naporan rad i dobru dozu motivacije. Društveni mediji omogućuju nam da nam lak posao odvuče pažnju kad nam se ne da naporan posao, a na kraju možemo krenuti putem gdje jednostavno ne stignemo obaviti posao jer postaje previše lako pronaći distrakciju.

Ako utvrdite da imate ovaj određeni problem, možete provjeriti Lifehack's Bezumni vodič za postizanje ciljeva ove godine da vas vrate na pravi put.

4. Može dovesti do većeg rizika od depresije

Prema nedavnim studijama, što više ljudi koristi društvene mreže, to više negativnih osjećaja doživljava, uključujući depresija ^[2]. To bi moglo biti posebno štetno za ljude kojima je prethodno dijagnosticirana anksioznost i depresija.

Sugerira se da ti negativni osjećaji i simptomi depresije dolaze iz povećanih socijalnih usporedbi i nedostatka socijalne interakcije uzrokovanog provođenjem više vremena na društvenim mrežama. Ako počinjete primjećivati ​​da se redovito osjećate loše, prepoznajte da je ovo jedan od negativnih učinaka društvenih mreža i da je vjerojatno vrijeme za predah.

5. Vjerojatnije će veze propasti

Ništa dobro ne proizlazi iz internetskih pokazivanja ljubomore i njuškanja. Možda se čini kao laka opcija kada je riječ o suočavanju s vezama, ali u stvarnosti to donosi više štete nego koristi. Zapravo, studije pokazuju da što više osoba koristi Facebook, veća je vjerojatnost da će nadgledati svog partnera, što dovodi do svađa i raspada odnosa.^[3]

Ako iskreno cijenite svoju vezu, prestanite neprestano provjeravati svoj Facebook i planirajte noćni izlazak - a svoje telefone možda ostavite kod kuće. Oglašavanje

6. Kaskaderska kreativnost

Iz osobnog iskustva mogu reći da su društveni mediji najlakši način da zaustavite ili čak ubijete, kreativni proces . Surfanje web lokacijama na društvenim mrežama ima prigušujući učinak na um, sličan bezumnom gledanju televizije.

Kreativnost često zahtijeva intenzivan fokus ili relativno čist, opušten um. Društveni mediji stoje na putu obojici. Ako tražite kreativno rješenje problema, pokušajte otići u šetnju, meditirati ili čak razgovarati o problemu s prijateljem. Sve će to pružiti bolje rezultate od odlaska na društvene mreže.

7. Susret sa internetskim nasilnicima

Ljudi se osjećaju previše ugodno na webu i govore stvari koje inače ne bi govorili u stvarnom životu. Ako niste vi taj koji govori užasne stvari, i dalje ćete neizbježno biti izloženi tome, što je jedan od mnogih negativnih učinaka društvenih mreža.

Cyber ​​maltretiranje, bilo da je usmjereno na vas ili ne, dovest će do više negativnih misli i vjerojatno do negativnije perspektive čovječanstva u cjelini. Izlazak u svijet i gledanje nasumičnih djela dobrote koje ljudi nude u stvarnom životu savršen je protuotrov za to.

8. Socijalna usporedba smanjuje samopoštovanje

Lako je predstaviti određenu osobu na društvenim mrežama. Mnogi odluče objaviti prekrasne fotografije s odmora ili post o svojoj novoj bebi, ali ono što ne vidite su sve neuredne stvari između. Kako vidimo samo dobre stvari, to može dovesti do socijalne usporedbe.

Jedno istraživanje pokazalo je da sudionici koji su najčešće koristili Facebook imaju lošije samopoštovanje, a to je posredovano većom izloženošću socijalnim usporedbama prema gore^[4]. To znači da kada vidimo tuđe živote za koje smatramo da su bolji od našeg, samopoštovanje nam opada.Oglašavanje

Ako vam još uvijek nije jasno zašto su društveni mediji loši za mentalno zdravlje, odgovor je da socijalni mediji pogoršavaju gore navedeni problem prisiljavajući nas na stalnu socijalnu usporedbu, što će neizbježno uzrokovati probleme s mentalnim zdravljem i socijalnu anksioznost, posebno kod mladih ljudi .

9. Gubitak sna

Svjetlost koja se emitira s različitih ekrana zavara vas da pomislite kako nije vrijeme za spavanje, što može prouzročiti jedan od najčešćih negativnih učinaka društvenih mreža: nedostatak sna. Spavanje dovoljno svaka je noć već dovoljno teška bez dodatnih komplikacija.

Jedno istraživanje na tinejdžerima pokazalo je da je ta teža upotreba društvenih mreža povezana s lošijim obrascima spavanja^[5]. Isto često vrijedi za odrasle osobe koje se vrate kući, padnu na kauč i ostatak večeri provedu surfajući po društvenim mrežama samo da bi utvrdile da je ponoć došla i prošla.

10. Nedostatak privatnosti

Između web stranica na društvenim mrežama koje spremaju (i prodaju) vaše osobne podatke i cijelog nereda NSA koji uključuje neželjeni vladin pristup osobnim podacima^[6], uključujući e-poštu, Skype pozive i još mnogo toga, vrlo je jasno da se privatnost i internet ne kombiniraju dobro.

Sve više i više, poslodavci odlaze na društvene mreže kako bi pregledali stranice potencijalnih zaposlenika. Objavljivanje svake misli moglo bi ih dovesti do toga da razviju negativnu percepciju, uzrokujući gubitak prilika.

Donja linija

Kada se pravilno i štedljivo koriste, društveni mediji mogu biti izvrstan način povezivanja s drugima kad su interakcije licem u lice nemoguće. Međutim, važno je znati o negativnim učincima društvenih mreža i ograničiti vrijeme koje provodite u digitalnom svijetu kako biste se tamo izgubili. Pokušajte smanjiti svoje internetsko vrijeme i ponovno izađite u svijet.Oglašavanje

Više o izbjegavanju društvenih medija

• 9 razloga zašto je detoksikacija na društvenim mrežama dobra za vas
• Kako napustiti društvene medije za sretniji i fokusiraniji život
• Upravljanje ovisnošću o društvenoj mreži
• Kako se usredotočiti: Vrhunski vodič

Istaknuta fotografija: Tim Mossholder putem unsplash.com

Referenca