Broj korisnika društvenih medija i dalje raste. Zapravo prosječna osoba provodi najmanje 1 sat i 40 minuta dnevno gledajući svoje omiljene web lokacije i aplikacije na društvenim mrežama.^[1]Ovo je zapanjujuća količina vremena koja bi se mogla potrošiti na druge načine, ali također je pokazatelj trenutne društvene i poslovne kulture.

Međutim, to ne znači da je ovoliko vremena na društvenim mrežama dobro za vas. Iako vam posao može zahtijevati da ostanete društveni na mreži tijekom radnog vremena, može vam biti od velike koristi za detoksikaciju tijekom vikenda ili tijekom odmora.

Kako vam društveni mediji uništavaju život? Pogledajte ovaj video i saznat ćete:

Evo 9 prednosti predaha od društvenih mreža:

1. Prekinite ciklus socijalne usporedbe

Znanstvenici su otkrili da se većina ljudi koji koriste društvene mreže na kraju uspoređuju sa životima svih koje poznaju. Problem je u tome što to može imati ozbiljan utjecaj na vaše samopoštovanje.

Primjerice, ako se svi koje poznajete vjenčaju i rađaju bebe, a vi ste i dalje slobodni, možda ćete se na kraju osjećati izolirano i usamljeno. To čak može dovesti do ozbiljne depresije za neke ljude.^[2]Odvojite se od ovog nezdravog ciklusa odmorom od društvenih mreža kako biste se mogli ponovno povezati sa svim sjajnim stvarima u svom životu.Oglašavanje

2. Zaštitite svoju privatnost

Društveni su mediji prikladan način za održavanje kontakta i dijeljenje fotografija, ali također zahtijevaju da se odreknete puno svoje privatnosti.

Na primjer, ReputationDefender nedavno je izvijestio da najnovije ažuriranje pravila o privatnosti za WhatsApp omogućava aplikaciji za razmjenu poruka da dijeli podatke s Facebookom.^[3]

Stoga, ako ne želite da Facebook ima pristup vašem telefonskom broju, pobrinite se da na telefonu nemate instalirane obje aplikacije. Još bolje, možete poduzeti detoksikaciju na društvenim mrežama koja uključuje brisanje aplikacija i računa kako biste sebi pružili najbolju moguću zaštitu privatnosti.

3. Prestat ćete se osjećati tako konkurentno

Čak i ako toga niste svjesni, društveni mediji donose vašu konkurentsku stranu. To je zato što je glavna osnova mreža društvenih medija poput Facebooka privlačenje pozornosti na vaše objave. Svaka reakcija i komentar mjera su koliko je određeni post popularan, zbog čega možete nastojati nadmašiti druge, pa čak i sebe.

Ova vrsta konkurentnosti nije zdrava i može uzrokovati tjeskobu i depresiju. Napravite pauzu za mentalno zdravlje odmaknuvši se na neko vrijeme od društvenih mreža!

4. Poboljšajte svoje cjelokupno raspoloženje

Studije su otkrile da što više vremena provodite na stranicama društvenih mreža, veća je vjerojatnost da ćete razviti depresiju.^[4]Uz to, količina vremena koje provodite na tim web mjestima izravno je povezana s tim osjećate li se stresno ili ne.Oglašavanje

Drugim riječima, ako ste se osjećali vrlo tjeskobno, stresno ili depresivno, ovo je dobro vrijeme za detoksikaciju na društvenim mrežama. U početku se može osjećati čudno, ali vaše se cjelokupno raspoloženje trebalo početi poboljšavati jer se klonite Facebooka, Twittera i drugih web lokacija na društvenim mrežama.

5. Pobijedi svoj strah od propuštanja

Computer World istaknuo je kako su društveni mediji zamišljeni tako da izazivaju ovisnost kao i crack kokain.^[5]Ovo nije samo hiperbola; kada prvi put prestanete koristiti društvene medije, možete očekivati ​​da ćete osjetiti simptome odvikavanja. Znanstvenici kažu da je to zbog prirodno ukorijenjenog straha od propuštanja. Napokon, mogli biste propustiti nešto zabavno ili važno ako se odmaknete od svog laptopa ili pametnog telefona.

Broj obavijesti još je teže kloniti se. Ali oni koji postanu ovisni o društvenim mrežama mogu na kraju uništiti svoje osobne i profesionalne odnose.

Ovaj učinak možete smanjiti nakon detoksikacije zakazivanjem jednodnevnih posjeta omiljenim web mjestima društvenih mreža. Nakon što je posjet završen, nemojte gledati društvene mreže ostatak dana.

Saznajte više o strahu od propuštanja: Što je FOMO (i kako to prevladati)

6. Ponovno se povežite sa stvarnim svijetom

Povezujete li se dobro s drugima na mreži, ali smatrate da se nikada ne povežete osobno? To može biti idealno za introverte, ali svi još uvijek trebamo osobni ljudski kontakt.Oglašavanje

Nažalost, ljudi koji provode puno vremena na stranicama društvenih mreža izvješćuju da se osjećaju usamljeno i izolirano u stvarnom životu. Također je vjerojatnije da će patiti od oslabljenog imunološkog sustava.

Dobra vijest je da, čak i ako ste introvertni i neudobno vam je zbog puno osobne interakcije, možete poboljšati svoje raspoloženje jednostavnim izlaskom u javnost. Odvedite se u svoj omiljeni park ili restoran ako više volite biti sami. Mogli biste čak i otići na film ili koncert.

Ako želite steći nove prijatelje, razmislite o korištenju usluge poput MeetUpa za pronalaženje istomišljenika.

7. Počnite živjeti u trenutku

Objavljujete li sve što radite na Facebooku dok se svaka aktivnost ili životni događaj zapravo događa? Bilo je čak i slučajeva da su ljudi ažurirali svoje Facebook i Twitter račune s oltara odmah nakon vjenčanja.^[6]

Ovo je izvediv način da dokumentirate svoj život, ali može postati i teret koji vas oduzima od trenutka. Ako sve živite kroz prizmu društvenih mreža, umjesto da izravno komunicirate s njima, vaša će iskustva biti manje kvalitetna i postat će manje pamtljiva.

Počnite isprobavati ovih 34 načina na koji možete živjeti u trenutku i rasti u trenutku.Oglašavanje

8. Prestanite opsjedati prošlost

Provodite li puno vremena gledajući stare tweetove ili Facebook vrebajući bivšeg? To vas može zaglaviti u negativnom prostoru glave, a puno vam je teže oporaviti se od prekida.

Ako neko vrijeme ostavite društvene medije iza sebe, možete dobiti prostor potreban za prestanak opsjednutosti i zapravo za nastavak svog života. Kad se vratite na društvene medije, pobrinite se da preduzmete dodatni korak blokiranja bivših ili bilo koga drugog koga vas boli vidjeti na mreži. Također možete prilagoditi svoje Facebook memorije da biste uklonili određene stavke tako da se više ne podsjećate na njih.

Kad počnete otpuštati svoju prošlost, dogodit će se ovih 10 stvari .

9. Steknite puno slobodnog vremena

Osjećate li kao da nikad nemate dovoljno vremena za vježbanje, čitanje ili čišćenje kuće? Stavljanje pauza na društvenim mrežama pomoći će vam da vratite gotovo 2 sata dnevno tijekom kojih energiju možete posvetiti poboljšanju svog života.

Šetnja od 30 minuta dnevno nudi velike blagodati za fizičko i mentalno zdravlje, što ga čini mnogo boljim iskorištavanjem vašeg vremena nego pomicanjem kroz vaš Facebook feed vijesti.^[7]Osjećat ćete se i manje stresno ako si odvojite malo vremena za uređenje kuće.

Završne misli

Za mnoge od nas društveni mediji već su veliki dio našeg života. No, unatoč koristima koje imamo od njega, postoje i nedostaci u korištenju, pogotovo ako trošimo previše vremena.Oglašavanje

Ako vam je teško potpuno odspojiti, razmislite o posjetu nekom od mnoge web stranice koje nude obrazovne pogodnosti umjesto toga. Pohađanje besplatnog tečaja ili slušanje podcasta na temu koja vas zanima definitivno je bolji način da provedete vrijeme i može obogatiti vaš osobni i profesionalni život.

Više savjeta za detoksikaciju društvenih medija

• Kako sam prestao dopustiti da me društveni mediji manipuliraju (i zašto biste to trebali učiniti previše)
• Upravljanje ovisnošću o društvenoj mreži
• 9 koraka za prekid veze s društvenim mrežama i ponovno povezivanje sa životom

Istaknuta fotografija: besplatne dionice putem unsplash.com

Referenca