KAKO NA ZDRAV NAČIN IZRAZITI SVOJE OSJEĆAJE

Iako su osjećaji - poznati i kao emocije - prskanja boja zbog kojih se naša prilično dosadna svakodnevica čini uvjerljivima, istina je da je većina ljudi emocionalno izazvana. Neki ljudi ne znaju izraziti svoje osjećaje. Izražavanje pogrešnih osjećaja može nas ostaviti iscrpljenima, zbunjenima i samima.

Vrlo lako možete biti uhvaćeni u svoje osjećaje, posebno kada vam nedostaje pravi način da ih izrazite. Većina ljudi ne može na odgovarajući način opisati osjećaj ili svoje osjećaje, a kamoli ga izraziti zdravo. Štoviše, postoji toliko proturječnosti oko toga kako treba izraziti svoje mentalne i emocionalne misli.

Neke studije kažu da budite otvoreni - recite to onako kako se osjećate i bla, bla, bla. Drugi kažu da budite konstruktivni, promišljeni, pažljivi i pažljivi kako reagirate. Istina je da nikada ne uzimamo vremena za analizu vrste osjećaja koje osjećamo prije nego što ih izrazimo. Drugim riječima, emocijama ne povezujemo pravu energiju jer smo je generalizirali.

Na primjer, duboko značenje ima emocionalna tuga. Kad ste tužni, razumljivo je da niste sretni ili stvari ne funkcioniraju onako kako ste očekivali. Međutim, tuga ima dubinu - poput razočaranja, tmurne, jadne, beznadne, frustrirane ili depresivne.

To su emocije povezane s tugom, ali mi izražavamo samo tugu zbog svih njih. Da, slažem se da to može biti izazov izraziti vaše osjećaje u žaru trenutka. Ali ako uspijete izraziti pravu emociju, bit ćete bolji za to.

Sadržaj

Ova godina je bila probna
Načini za izgradnju vaše emocionalne inteligencije kako biste bolje izrazili svoje osjećaje
Načini da zdravo izrazite svoje osjećaje
Završne misli
Više o tome kako izraziti svoje osjećaje

Ova godina je bila probna

Počelo je s pandemijom, prosvjedom i mnogim drugim brigama koje su obitelji trpjele u cijeloj naciji. Ljudi osjećaju mješavinu emocija, a iskreno govoreći, 90 posto ljudi ne zna kako izraziti svoje osjećaje. Oni otvoreni to kažu onakvim kakav jest, dok sramežljivi zaključavaju svoje osjećaje, bore se i nose se s tim na opasne načine. Ovi osjećaji u bocama čine ih pod stresom, depresijom i tempiranom bombom.

Unatoč ludilu i posljedicama povezanim s načinom na koji izražavamo svoje osjećaje, prikladno izražavanje iscjeljuje oštećenu dušu.

Osim punjenja, drugi nezdravi načini na koje ljudi pokušavaju izbaciti svoje osjećaje su:

Zanemarivanje, izbjegavanje ili potiskivanje osjećaja
Ispuštanje osjećaja na pogrešan način poput oca koji viče ili rezultira obiteljskim zlostavljanjem i nasiljem
Korištenje hrane, droga, alkohola i seksa kako bi se prigušio utjecaj osjećaja
Rezultat zločina ili drugih kao način ispuštanja osjećaja
Biti previše brbljav i gubiti samopouzdanje i samopoštovanje
Pretukujući se čak i kad ste žrtva
Koristeći situaciju oko sebe za prosudbu i potiskivanje osjećaja.

Izražavajući svoje osjećaje

Jeste li znali da preko 3000 riječi opisuje razne osjećaje u engleskom rječniku? Koliko ih prepoznajete? I možete li ih ispravno koristiti?Oglašavanje

Emocije su dio života. Bez njih će život kakav poznajemo biti dosadan i nepotpun. Međutim, oslanjanje na gore navedene metode nezdravo je i opasno za bilo koga. Iz mnogih razloga zaslužujete izraziti svoje osjećaje.

Načini za izgradnju vaše emocionalne inteligencije kako biste bolje izrazili svoje osjećaje

Da biste mogli bolje izraziti svoje osjećaje, prvo morate poboljšati svoje emocionalna inteligencija . Evo 10 načina na koje možete izgraditi svoju emocionalnu inteligenciju kako biste mogli bolje izražavati svoje osjećaje.

1. Osjetite osjećaje

Odrastajući, ljudi kažu da dječaci ne plaču. Morali su biti snažni i izdržljivi i nisu imali pravo pokazivati emocije. To su društveni i obiteljski odgoji koji danas pogađaju gomilu pojedinaca. Nikad, nikad ne buteljiraj svoje osjećaje. Umjesto toga, priznajte ih i prihvatite. Pokušajte razumjeti okidače i smislite odgovarajuće mjere kako biste ih zdravo izrazili.

2. Prihvatite promjene

Naša nesposobnost da zdravo izrazimo osjećaje proizlazi iz toga što ne želimo prihvatiti promjene oko sebe. Kad ljudi iskuse razliku u svojoj okolini, čine dvije stvari.

Prvo, seme ljudi odmah stvaraju tu prepreku oko sebe kako bi zaustavili događaje. To znači da ne razumiju ili bolje reći ne razumiju zašto bi se stvari trebale događati bez njihovog pristanka ili prema njihovom planu.

Primjerice, mlada djevojka dio svog života proživjela je sama s ocem. Odjednom, on počinje izlaziti i s ljubavnim zanimanjem govori o braku. Djevojčica se osjeća zastrašeno, napušteno i ne voljeno. Sve su to osjećaji o kojima bi se moglo raspravljati, ali ona ih ostavlja da se nakupljaju, a pretvara se u ogorčenost i bijeg od kuće ili čak drogiranje.

Druga moguća reakcija je da ona izražava svoje osjećaje prema ocu, a on s ljubavlju objašnjava da nitko nikada neće zauzeti njezino mjesto u njegovom srcu. Razumije svoju ulogu, gradi odnos s novom mamom i ugodno joj je u njenom prostoru.

Emocionalno inteligentni ljudi prihvaćaju promjene oko sebe. Oni razumiju tu svrhu i ne dopuštaju svojim osjećajima da definiraju tko su ili mogu biti. Štoviše, oni traže vrijednost u tome kako se osjećaji igraju nego u tome kako ih igra.

3. Odrasti od konstruktivne kritike

Ljudi koji ne mogu prihvatiti konstruktivnu kritiku, ne mogu zdravo izraziti svoje osjećaje. Kad osjetite da ste u pravu i svi bi trebali pustiti vašu skriptu, onda postoji problem. Primanje konstruktivne kritike znači biti spreman čuti povratne informacije o izrazu ponašanja od onih koji vas vide.Oglašavanje

Na primjer, šef vas naljuti na ured, što se često događa. Nikad niste uspjeli razgovarati s njima u čemu je problem. Idete na pauzu za ručak s prijateljem, izbacite frustraciju, bijes i zaključite da napuštate posao.

Vaš se prijatelj ne slaže i objašnjava razloge koji su mogli opravdati šefovu reakciju, ali nećete je čuti jer nisu u skladu s vašim idejama. Branite se i inzistirate na svom putu koji ne raste iz konstruktivne kritike. Morate naučiti razumjeti gledište druge osobe prije nego što odete u vodu.

4. Razgovarajte sa sobom o tome

Kad ljudi imaju poteškoća s izražavanjem svojih osjećaja, puno puta su mogućnosti ili razgovarati s psihijatrom ili se registrirati u centru u kojem imaju druge poput njih. Ovo je pogreška. Ako ne znate što osjećate, kako onda želite da to opišete drugome?

Nadalje, kažu vam kako se osjećate, umjesto da to sami otkrijete. Dakle, kad osjetite kako se osjećaji nakupljaju, pronađite mirno mjesto i razgovarajte o njima.

5. Zapišite ih

Dnevnik je izvrstan način da shvatite i na kraju izrazite svoje osjećaje. Međutim, tu postoji kvaka - trebate izgraditi konkretan emocionalni rječnik tako da možete s točnošću precizno opisati tu emociju.

Da biste zapisali svoje osjećaje, pokušajte to učiniti što preciznije. Sjetite se razloga osjećaja, kako ste se osjećali i kako se nakon toga nositi s tim. Ne izražavajte negativne emocije. Umjesto toga, promatrajte misli iz pozitivnog kuta i krenite prema gore.

6. Budite pažljivi

Pa, ovo bolje funkcionira s pozitivnim osjećajima jer možete kontrolirati uzbuđenje i svjesni ste okoline. Za negativne osjećaje i povrede, druga je igra s loptom. Pažljivost je proces posjedovanja osjećaja i saznanja kada se one počinju graditi.

Na primjer, u kakvom ste stanju duha bili kad se to dogodilo? Jeste li bili pod stresom, sretni ili nešto treće? Sposobnost pažljivosti može vam pomoći da kanalizirate misli i osjećaje zdravo i pravilno.

7. Prestanite tražiti provjeru valjanosti svojih osjećaja

Svi to u nekom trenutku radimo. Međutim, ako ste u pravu u načinu na koji ste odlučili izraziti svoje osjećaje, društvo vas neće osuđivati. Ako niste u pravu, prihvatite to i prestanite tražiti pristaše koji će se pridružiti vašem skupu.Oglašavanje

Traženje potvrde znak je da ne znate izraziti svoje osjećaje. Ljudi koji žele potvrditi svoje osjećaje mogli su imati problema s prošlošću ili pretrpjeti traumu i osjećati potrebu za umirenjem na svakom koraku. To su vaše emocije, zato ih slobodno iskusite. Tek tada ćete to razumjeti i izraziti zdravo.

8. Postavite zdrave granice

Znanje kada trebate reći ne, presudno je u izražavanju vaših osjećaja. Nikad se nemojte osjećati obveznima učiniti nešto za drugoga. Znajte svoje granice, što možete poduzeti i radite odatle. Granice vas drže pod nadzorom i omogućuju vam istinsko razumijevanje razloga oko vas.

Na primjer, ako ste vrlo razigrana osoba koja se uokolo grli s ljudima i koja je sva osjetljiva i svašta, ne možete se naljutiti kad vam se osjećaj uzvrati. Ako trebate povući crtu od početka, učinite to i držite se nje.

9. Prestanite pretjerano razmišljati

Nije li smiješno kako nikada ne pretjerujemo s pozitivnim osjećajima, ali možemo napisati dvourni filmski scenarij o negativnim mislima i osjećajima? Morate to zaustaviti sada. Pretjerano razmišljanje ubija, pretjeruje i otpuhuje stvari nesrazmjerno. Prekomjerno razmišljanje je najbrži način da se zamotate na mentalno nesigurno mjesto. Nemojte to činiti i izbjegavajte.

10. Nemojte potvrđivati niti popuštati

U nekom su trenutku života svi bili u čudnoj situaciji - kako smo se izmigoljili, puno govori. Jeste li popustili ili opravdali tuđu grešku? Ako se osjećaji nakupljaju suprotno vašim vrijednostima, moralu ili uvjerenjima, odmaknite se od situacije nego što biste je utonuli.

Načini da zdravo izrazite svoje osjećaje

Sad kad smo shvatili svoje osjećaje, vrijeme je da ih na odgovarajući način izrazimo. Gore navedeni koraci grade vašu emocionalnu inteligenciju.

Emocionalna inteligencija je sposobnost prepoznavanja, upravljanja i zdravog izražavanja osjećaja ili osjećaja putem odgovarajućeg kanala. Također raste i poboljšava se u načinu na koji se nosite sa svojim osjećajima, tako da ne budete povrijeđeni i ne povrijedite one koji vas vole.

1. Dnevnik

Spomenuli smo ga kao način za izgradnju snažnog emocionalno inteligentnog načina razmišljanja. Ovo je savršen način da izrazite i svoje osjećaje (bilo koju vrstu osjećaja). Dnevnik nevjerojatno pomaže u izbacivanju misli i osjećaja koji bjesne u vašoj glavi i srcu.

Ne postoji to na pravi način. Uzmite knjigu ili dnevnik i utisnite osjećaje koje ste tijekom dana primijetili na bilo koji način kako ste ih osjećali. Ova metoda omogućuje vam izgradnju emocionalne svijesti i osmišljavanje načina kontrole i prevladavanja osjećaja koji vas izluđuju.Oglašavanje

2. Bijes

To je čest osjećaj koji oskvrnjuje pravilan način izražavanja. Međutim, ljudi koji iskuse ovu emociju žele pogoditi, udariti ili postati fizički. Ljutnja je poput energetske sile koja želi izaći.

Ako ste ljuti na ured, idite u zahod i nalijte hladnom vodom lice da se smirite. Ako ste kod kuće, udarite u teretanu i ispraznite osjećaj. Kad ste mirni i sretni, razgovarajte o okidaču i pokušajte izbjegavati takve situacije u budućnosti.

3. Strah

Ovo je neodoljiva energija koja pokušava razbiti našu odluku i utopiti nas u zbunjenosti. Emocija povezana sa strahom je neuspjeh, nisko samopoštovanje i samopouzdanje. Uzrokuje vas da previše razmišljate i postavljate previše pitanja.

Ako ste u ovom stanju uma, podijelite svoje osjećaje s jednom osobom u koju imate povjerenja. Ako živite daleko od kuće, nazovite roditelje, braću i sestre, tetu, samo razgovarajte s nekim tko vas neće osuđivati ili kritizirati.

4. Bol i tuga

Najzdraviji način je vrištati, plakati, vikati, vikati, samo ispuhati i pustiti to. Plač čini se da dobro djeluje s neugodnim emocijama. Bez obzira odlučite li plakati sami ili pred svima, osjećat ćete se bolje kad suze prestanu teći.

Naša tijela uvijek nam daju načine kako se nositi s osjećajima, osluškivati svoje tijelo i zaboraviti na ono što društvo kaže. Vaša sreća leži u tome koliko zdravo izražavate svoje osjećaje.

Završne misli

Zapamtite ovo: naši osjećaji su osjećaji koji su dio nas i bez njih ne možemo. Međutim, način na koji ćemo ih izraziti odredit će jesmo li vezani ili slobodni.

Kad se suočimo, prepoznamo, nosimo se i zdravo izrazimo kako se osjećamo, to je za veće dobro. To je za vas i ni za koga drugog. Naučite njegovati naviku zdravog izražavanja svojih osjećaja kako danas rastete.