Bilo je to u drevnoj Grčkoj kada se prvi put razmatrala povezanost našeg uma i tijela. Za čitanje tih informacija trebalo bi dugo vremena zapadnom svijetu, ali kad su se to počele, počeli smo razumijevati stvari na dubljoj razini.

Od svih informacija, jedan od istaknutih aspekata bile su razine uma. Bio je to aspekt koji je izrastao iz grčke filozofije da su naš um i tijelo povezani i upravo će te razine otključati veći dio našeg potencijala.

Međutim, kao i većini stvari u životu, potrebno je vrijeme i razumijevanje da se otključaju ove razine uma. Kao pomoć u tome, dopustite mi da objasnim što su to i što možete učiniti da biste ih iskoristili.

Sadržaj

1. Koji su nivoi uma?
   • Svjesni Um
   • Predsvjesni um
   • Nesvjesni Um
2. Kako povećati razine uma
3. Završne misli
4. Više savjeta o razvoju uma

Koji su nivoi uma?

Jedan od istaknutih istraživača uma je Sigmund Freud. Bio je austrijski neurolog i psihijatar koji je iznio sve vrste teorija, a jedna od njih su razine uma.

Nazivao ih je kao tri razine svjesnosti.

Prema Freudu, naš um djeluje na ove tri razine uma. On ih naziva svjesnim, nesvjesnim i predsvjesnim umom.

Svjesni Um

Svjesni um ima sve čega smo svjesni u određenom trenutku. To su misli i osjećaji kojih smo svjesni čitajući informacije ili slušajući nekoga kako razgovara s nama. Mogu se pojaviti na prednjoj ili stražnjoj strani našeg uma.

Ključ svjesnog uma je da, bez obzira gdje se događaju misli ili osjećaji, vi ste ih potpuno svjesni.Oglašavanje

Predsvjesni um

Druga razina je predsvjesni um. Sadrži sve informacije u vezi s onim što je ispod naše početne svijesti. To su informacije koje zahtijevaju kratki trenutak za preuzimanje.

Dobar primjer za to su sve uspomene kojih se možete sjetiti ili bilo koje informacije koje ste zadržali nakon proučavanja za test.

Nesvjesni Um

Konačna razina je nesvjesni um. Tu postoji puno potencijala i rasta. Ipak je nezgodan dio svega toga što su to podaci duboko zakopani.

Iako je teško shvatiti koliko nesvjesni um može biti važan, to su stvari koje utječu na naše ponašanje, a da mi to ne shvaćamo. Vaša sklonost određenoj hrani može proizlaziti iz prošlih događaja i iskustava. Također, na koga ćete vjerojatno glasati na izborima također će utjecati iskustva i stavovi. Ovo je samo nekoliko načina na koje nesvjesno utječe na nas.

Kako povećati razine uma

Sad kad razumijete razine uma, koji su načini kako ih poboljšati?

Prije nego što krenemo u načine da ih potaknemo, prvo moramo shvatiti zašto bismo se time trudili.

Kao što su Grci prije eona primijetili, naš um i tijelo su povezani. Pazite na um, a slijediće i tijelo. I ne samo to, već kako odrastamo, naše se mentalne funkcije počinju mijenjati i počinju propadati ako se ne trudimo trenirati svoj um.

Kao što ćete vidjeti u nastavku, postoji mnogo načina za povećanje razine uma.Oglašavanje

1. Potražite mentalnu stimulaciju

Bilo koja vrsta moždanih aktivnosti bit će nam dobra. Ono što se sastoji od moždane aktivnosti formira nove neuronske putove i stimulirajući te veze .

Pa kako se to radi? Pa, svodi se na izgradnju novih navika ili njihovo jačanje. Dobar primjer su mentalne vježbe. Kao vježba, pokušajte podići veliki nožni prst, a pritom držite sve ostale nožne prste i petu na tlu. Ako to možete, pokušajte podići sve ostale prste, a petu i nožni palac držite na zemlji.

Većini će ljudi podići sve nožne prste, a kada zapravo pokušaju podići sve nožne prste, to će biti teško učiniti. To je zato što većina ljudi nikada nije svom mozgu dala toliku naredbu.

Neki drugi primjeri mentalne stimulacije uključuju crtanje, pisanje i slikanje.

2. Vježbajte

Uz napomenu vježbanja, to je i izvrstan izvor mentalne stimulacije. Sve dok na neki način koristite mišiće, to će pružati mentalnu stimulaciju.

Također želite vježbati jer je poznato da vježbanje poboljšava razinu kolesterola, uravnotežuje šećere u krvi, snižava krvni tlak i smanjuje stres.

3. Jedite bolje

Prehrana je također ključna i može utjecati na naše raspoloženje. Ne vjerujete mi? Imajte na umu kako se osjećate nakon što dobro pojedete kuhani obrok kod kuće, u usporedbi s jelom u fast foodu.

U većini ćete se slučajeva osjećati loše ili užasno nakon što pojedete brzu hranu. Svakako ćete to osjetiti ako ste navikli redovito jesti zdravu hranu.Oglašavanje

Poanta je u tome da će hrana koju jedete utjecati na to kako mozak u cjelini funkcionira.

Ako želite promijeniti način prehrane, jedan od prijedloga je mediteranska prehrana.^[1]

4. Izbjegavajte duhan i alkohol

Pušenje duhana ili pijenje prekomjerne količine alkohola oba su načina da oštetite svoj mozak i smanjite sposobnost pristupa različitim razinama uma. Čaša ili dvije vina dnevno je u redu, ali odrežite se nakon toga.

5. Pokažite brigu za svoje osjećaje

Emocije su vam u prvom planu, a jedan od načina na koji možete vježbati svjesni um je biti više svjestan kako se osjećaš . Također, obratite pažnju na to kako se vaše emocije mijenjaju.

To vrijedi i za stvari koje ozbiljno utječu na naš um. Anksioznost, depresija, nedostatak sna ili intenzivna iscrpljenost stvari su koje će oslabiti naše kognitivne funkcije.

Obavezno poduzmite potrebne mjere kada i ako se dogode. Općenito govoreći, sve dok se dobro spavate i održavate dobro mentalno zdravlje, trebali biste se dobro postaviti.

6. Izbjegavajte ozljede glave

Umjerene do teške ozljede glave očita su blokada kada su u pitanju razine uma, ali vrijedi napomenuti. Potrudite se izbjeći ozljede jer čak i bez dijagnoze potresa mozga ove ozljede mogu utjecati na našu spoznaju.

7. Povećajte svoje društvene mreže

Kako starimo, naš krug prijatelja postaje sve manji i manji. U tim je trenucima važno da mi ostanite povezani našoj zajednici. To će smanjiti rizik od demencije, smanjiti krvni tlak i povećati našu dugovječnost.Oglašavanje

8. Isprobajte druge mentalne vježbe

Također se nazivaju inercije, to su vježbe koje protežu samo mentalni aspekt našeg mozga. Imajte na umu da su ove aktivnosti usredotočene na vanjske čimbenike i ne mogu ih svi, ali svi sigurno mogu pokušati.

Te aktivnosti možete raditi u bilo kojem trenutku, a one će pružati brojne pogodnosti što ih više vježbate. Primjeri vježbi poput ove su:

Bavljenje mentalnom matematikom

Većina ljudi brzo izbaci aplikaciju za kalkulator na svom telefonu i izračuna matematiku na jednostavan način. Trenirajte se da to radite u svojoj glavi, ali neka to bude razumno.

Navođenje jedne imenice za svako slovo abecede

Na primjer, A je za jabuku, B je za bizone, C je za mrkvu. Možete se izazvati radeći to obrnuto ili govoreći sebi da za ovu vježbu ne možete koristiti istu riječ čitav tjedan.

Brojanje velikih brojeva unatrag

Tome možete dodati sloj izazova tako što ćete vidjeti koliko brzo možete brojati unatrag.

9. Nasmiješite se više

Posljednja mentalna aktivnost koju ću predložiti za povišenje razine uma je nasmiješi se češće . Naravno, želite imati razlog za osmijeh, ali iza osmijeha stoji velika težina. Osmijeh tjera naš mozak da oslobodi određene kemikalije zbog kojih se osjećamo sretnije i želimo se više osmjehivati. To značajno pomaže kada imamo neku vrstu boli.

Sve je ovo povratak na staru izreku smiješka i podnosi to. To je osobito važno jer utječe na naše fizičko stanje.^[2]

Završne misli

Razumijevanje razina uma jednostavno je u konceptu, ali svaka razina dodaje slojeve izazova. Imamo (manje ili više) potpuno razumijevanje svog svjesnog uma i možemo ga, zauzvrat, mijenjati po volji. Međutim, našem predsvjesnom i podsvjesnom umu treba više posla.Oglašavanje

Uz pomoć ovih aktivnosti možete poboljšati svoje razumijevanje tih razina i poboljšati svoj život.

Više savjeta o razvoju uma

• Kako promijeniti navike koristeći svoj podsvjesni um
• 11 aplikacija za mozak za treniranje uma i poboljšanje memorije
• Kako kontrolirati svoje misli i biti gospodar svog uma

Istaknuta fotografija: Rebe Pascual putem unsplash.com

Referenca