Osjećate li se frustrirano životom?

Problem frustracije je u tome što može nahajati svakoga, ali može biti teško točno odrediti odakle dolazi.

Što je zapravo frustracija? Ako pitamo rječnik, govori nam da je to osjećaj uzrujanosti ili nerviranja kao rezultat nemogućnosti da se nešto promijeni ili postigne . To nam zapravo ne daje puno detaljnog objašnjenja naše frustracije, pa kako možemo riješiti ovaj problem?

Razlog iza vaše frustracije može biti komplicirano, ali prešli smo na različite - a opet česte - razloge frustracije, jer kad se izvor pronađe, moći ćete se vratiti na pravi put.

1. Neka vaš neuspjeh bude lekcija

Neuspjeh je način na koji naš mentalitet preusmjerava na osjećaj nedostatka. Normalno je da vas frustrira neuspjeh. Često nas pogađaju jedan neuspjeh za drugim, što razumljivo dovodi do frustracije.

Umjesto da to doživljavate kao neuspjeh, trebali biste uzeti bilješku Thomasa Edissona kako je rekao:

... nije propao, [ali] ... otkrio 10.000 načina koji nisu uspjeli.

Svakodnevno smo testirani s malim, ali i velikim stvarima, ali čak i ako ne uspijemo, moći ćemo iz toga učiti.

Promjenom perspektive neuspjeha moći ćete prepreku pretvoriti u priliku. Neuspjeh može preći iz frustracije u jaču snagu volje, ali sve započinje videći ga kao početak umjesto kao kraj.

2. Usredotočite se na današnji dan

Danas je anksioznost jedna od najčešćih smetnji mentalnog zdravlja koju doživljavaju mladi.^[1]Iako se anksioznost ne može objasniti niti pojednostaviti jednim stvarom, poznato je da su pritisci na stvaranje prave budućnosti i savršen život vršili novi i veći pritisak na sljedeću generaciju.Oglašavanje

Iako je važno stvoriti i planirati budućnost, ne biste smjeli dopustiti da vam frustracija neznanja što vas čeka uništi raspoloženje. Svakog može preplaviti stres oko sutrašnjice, sljedeće godine i deset godina od sada.

Umjesto da se stalno usredotočujete na ono što dolazi, trebali biste se usredotočiti na danas. Danas je jedan dan koji imate. Ne možete se vratiti i ne možete preuzeti kontrolu nad bilo kojim drugim danom. Danas je Dan; možete sve i ništa.

Odvojite trenutak da udahnete i iskoristite mogućnosti koje imate danas. Ako ste nešto odgađali, učinite to danas. Ako se neko vrijeme niste zabavljali, jer ste bili previše frustrirani i usredotočeni na sutrašnje probleme, onda uzmite slobodan dan i zabavite se. Danas je jedini dan nad kojim imate stvarnu kontrolu.

3. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima

Živimo u konkurentnom svijetu, što nije baš udarna vijest, ali nakon uspona društvenih mreža dodali smo ulje na vatru.^[2]

Prije dvadeset godina gledali bismo novi automobil našeg susjeda ili pogledali njihovu ogradu i uspoređivali ga s našim. Danas se na društvenim mrežama uspoređujemo sa poznatim osobama, starim školskim kolegama i strancima.

Jednom kad se povežemo na mrežu, odmah dobivamo pristup tuđim životima. Iako to može biti poput besplatnog zabavnog časopisa, važno je imati na umu - poput časopisa - to je zamagljena stvarnost. U ovom trenutku većina nas zna da gledamo filtriranu stvarnost, ali svejedno postajemo konkurentni i frustrirani malim stvarima poput nedostatka lajkova.^[3]

Izvan mreže na tjedan ili dva. Očito je da živimo u svijetu u kojem ne možemo samo ukloniti telefon iz svog života. I dalje moramo biti u mogućnosti stupiti u kontakt s obitelji, prijateljima i poslom, ali sve svoje aplikacije na društvenim mrežama možete izbrisati na telefonu.

Odmor od internetskog brbljanja mogao bi biti upravo ono što vam treba da biste se vratili na pravi put i ponovno osjećali dobro. U početku bi moglo biti teško kao što jesmo programirani navikama , ali nakon što prođete nekoliko dana bez da neprestano posežete za telefonom da biste pogledali lajkove i sjajne crvene obavijesti, osjećat ćete se bolje i moći ćete se osloboditi nepotrebne frustracije.

4. Zapeli ste u kolotečini - oslobodite se toga

Problem zaglavljenosti u kolotečini je taj što gotovo svi prolaze kroz nju, ali teško je odrediti odakle dolazi naša frustracija s ovom.

Zapravo nije važno kakav život živite. Na kraju, svima nam dosadi radeći istu stvar iznova i iznova.Oglašavanje

To može biti nezgodno jer možete biti savršeno zadovoljni svojim životom, ali i dalje se osjećate zapeli ste u kolotečini .

Dnevne rutine su ono što nas održava, ali također je ono što nas na kraju usporava i isušuje.

To ne znači da biste trebali napustiti posao, napustiti obitelj i kupiti kartu u jednom smjeru negdje daleko, daleko. Frustracije možete otpustiti dodavanjem nečeg novog u svoj život ili otpuštanjem nečega što vam više ne znači.

Pokušajte učiniti nešto što ste oduvijek željeli, ali osjećate se kao da niste mogli, jer stvarnost je to - možete.

5. Cijenite ono što imate

Većina ljudi je programirana da uvijek traži poboljšanje - kako možemo poboljšati svoj odnos, posao i sebe? Ponekad se toliko usredotočimo na ono što nam nedostaje da izgubimo iz vida ono što imamo.

U redu je težiti još i dopustiti da vas pogodi emocija frustracije, ali neka to bude brza reakcija, a ne stanje duha.

Lako je žaliti za onim što želite, ali umjesto toga pogledajte na trenutak ono što imate.

Recimo da se mučite ili s poslom, s obitelji ili s prijateljima. Pretpostavimo da jedan od njih trenutno uopće ne radi. Zatim pogledajte ostale stvari koje imate za sebe. Zapitajte se: Imate li dobar život u cjelini? Cijenite li ono što imate oko sebe?

Najvjerojatnije ćete u svom životu pronaći barem jednu stvar koju cijenite. Usredotočite se na dobro i prepustite se osjećaju zahvalnosti.

6. Vratite moć ako se osjećate nemoćno

Uživamo imati kontrolu, ali uvijek postoji nešto što ne možete kontrolirati. To može biti vrijeme, netko na poslu, naš prijatelj; što nas dovodi do osjećaja nemoći.Oglašavanje

Bilo bi sjajno (i lako) kad biste se mogli samo maknuti iz situacije zbog koje se osjećate nemoćno; nažalost to nije uvijek opcija.

Hladna tvrda istina je da ne možemo sve kontrolirati. Dobra vijest je da mi imamo moć kontrolirati neke stvari. Pokušajte povratiti moć u drugom aspektu svog života, o kojem zapravo možete sudjelovati.

Stvari poput emocija drugih ljudi prema nama i bolesti dvije su stvari od mnogih koje su izvan naše kontrole. Ne vodite izgubljenu bitku. Pronađite nešto što možete kontrolirati.

To mogu biti jednostavne stvari poput postavljanja kondicijskog cilja ili učenja novog jezika, ili možda veće stvari poput napuštanja posla ili izlaska iz otrovne veze.

Shvatit ćete da niste nemoćni tako što ćete vratiti moć negdje gdje zapravo možete.

7. Priznajte staru bol ili traumu

Život nije pošten. Nismo rođeni u istim vrstama života i ne dijele nam se iste karte. Neki su možda u djetinjstvu doživjeli traumu s kojom se nikada nismo susretali. Drugi mogu imati neku staru bol iz lošeg iskustva.

Frustracija zbog neriješenih problema dovest će do toga da se osjećate loše, a da ne znate zašto. Jedini način da pređete prošlost je suočavanje sa vašom prošlošću.

To ne mora nužno značiti da biste sate trebali provoditi sa terapeutom (premda postoje slučajevi da će vam možda trebati terapeut ili životni trener za pomoć), ali jednostavnim priznavanjem boli može vas osloboditi.

Ako bolje razumijete sebe, svoje emocije i svoje reakcije na određene situacije, moći ćete se osloboditi frustracije.

Isprobajte ove korake da vam pomogne da se oslobodite bolne prošlosti.Oglašavanje

8. Suočite se sa svojim strahom

Frustracija može biti reakcija na strah. Strah može biti velika zastrašujuća stvar, ali može biti i mala stvar koja se nakupljala.

Možda je započeo s malim zadatkom, ali gurajući ga dugo unatrag, postaje sve veći i veći i na kraju stvara strah i frustraciju u vama. Ovi uobičajeni strahovi mogu vas zadržati.

Jedino što možete učiniti u borbi protiv svog straha je da danas počnete poduzimati dječje korake i radite ono čega se bojite. Gotovo nikad nije tako loše kao što mislimo, a poslije ćete se na kraju osjećati slobodno i poletno.

Ovaj članak o borbi protiv straha pomoći će i vama:

Kako prevladati iracionalni strah (koji vas sprječava u uspjehu)

Završne misli

Frustraciju mogu uzrokovati mnoge stvari, ali zajedničko joj je jedino to što nas može osakatiti i izbaciti naš svakodnevni život iz takta.

U redu je osjećati se frustrirano, ali što prije shvatite odakle dolazi frustracija, prije ćete se znati riješiti.

Više savjeta koji će vam pomoći da se vratite na pravi put

• Kako se motivirati kada ste depresivni i frustrirani
• 12 stvari kojih biste se trebali sjetiti kad se osjećate izgubljeno u životu
• Kako vratiti život na pravi put kad stvari izmaknu kontroli

Istaknuta fotografija: Jeffrey Wegrzyn putem unsplash.com

Referenca